VITAMINAS. Valores retirados de Tabela da composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge

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1 PELO SEU BEM ESTAR Tem alto teor de Proteína; é rico em Cálcio, Fósforo e Vitamina B12; fonte de Vitaminas A, E e B2. Valores de referência do requeijão com 13% proteína Energia (Kcal) 187 Proteína (g) 13 Gordura (g) 12.7 Ác. gordos saturados (g) 6.8 Ác. gordos monoinsaturados (g) 3.3 Ác. gordos polinsaturados (g) 0.5 Colesterol (g) 46 Hidratos de carbono (g) 5.1 Dos quais açúcares (g) 5.1 Amido(g) 0 Fibras (g) 0 Sódio (mg) 278 Potássio (mg) 207 Cálcio (mg) 489 Ferro (mg) 0.3 Vitamina A (µg) 136 Vitamina C (mg) 0 Vitamina D (µg) 0.05 Vit. E - α-tocoferol (mg) 1.5 Vit. B1 - Tiamina (mg) 0.03 Vit. B2 - Riboflavina (mg) 0.28 Niacina (mg) 1.5 Vitamina B6 (mg) 0.01 Vitamina B12 (µg) 0.8 Ácido Fólico (µg) 15 Fósforo (mg) 297 Magnésio (mg) 24 Zinco (mg) 1.1 Água (g) 65.4 Descubra os nutrientes que estão presentes em cada alimento. Consuma alimentos saudáveis todos os dias, durante todo o ano!

2 Tem alto teor de Proteína; é rico em Cálcio, Fósforo e Vitamina B12; fonte de Vitaminas A, E e B2. Energia (Kcal) 187 Proteína (g) 13 Gordura (g) 12.7 Ác. gordos saturados (g) 6.8 Ác. gordos monoinsaturados (g) 3.3 Ác. gordos polinsaturados (g) 0.5 Colesterol (g) 46 Hidratos de carbono (g) 5.1 Dos quais açúcares (g) 5.1 Amido(g) 0 Fibras (g) 0 Sódio (mg) 278 Potássio (mg) 207 Cálcio (mg) 489 Ferro (mg) 0.3 Valores de referência do requeijão com 13% proteína Vitamina A (µg) 136 Vitamina C (mg) 0 Vitamina D (µg) 0.05 Vit. E - α-tocoferol (mg) 1.5 Vit. B1 - Tiamina (mg) 0.03 Vit. B2 - Riboflavina (mg) 0.28 Niacina (mg) 1.5 Vitamina B6 (mg) 0.01 Vitamina B12 (µg) 0.8 Ácido Fólico (µg) 15 Fósforo (mg) 297 Magnésio (mg) 24 Zinco (mg) 1.1 Água (g) 65.4 Tem alto teor de Proteína; é rico em Cálcio, Fósforo e Vitamina B12; fonte de Vitaminas A, E e B2. Valores de referência do requeijão com 13% proteína

3 PELO SEU BEM ESTAR É fonte de Fibra, Vitaminas B12 e Niacina, Ferro e Fósforo, não tem Colesterol. Energia (Kcal) 378 Proteína (g) 11.3 Gordura (g) 3.8 Ác. gordos saturados (g) 0.9 Ác. gordos monoinsaturados (g) 0.5 Ác. gordos polinsaturados (g) 1.4 Colesterol (g) 0 Hidratos de carbono (g) 72.7 Dos quais açúcares (g) 2.6 Amido(g) 70.1 Fibras (g) 4.5 Sódio (mg) 430 Potássio (mg) 153 Cálcio (mg) 78 Ferro (mg) 2.1 Vitamina A (µg) 0 Vitamina C (mg) 0 Vitamina D (µg) 0 Vit. E - α-tocoferol (mg) 0 Vit. B1 - Tiamina (mg) 0.13 Vit. B2 - Riboflavina (mg) 0.32 Niacina (mg) 5 Vitamina B6 (mg) 0.11 Vitamina B12 (µg) 0 Ácido Fólico (µg) 26 Fósforo (mg) 180 Magnésio (mg) 39 Zinco (mg) 1.3 Água (g) 7 Descubra os nutrientes que estão presentes em cada alimento. Consuma alimentos saudáveis todos os dias, durante todo o ano!

4 É fonte de Fibra, Vitaminas B12 e Niacina, Ferro e Fósforo, não tem Colesterol. Energia (Kcal) 187 Proteína (g) 13 Gordura (g) 12.7 Ác. gordos saturados (g) 6.8 Ác. gordos monoinsaturados (g) 3.3 Ác. gordos polinsaturados (g) 0.5 Colesterol (g) 46 Hidratos de carbono (g) 5.1 Dos quais açúcares (g) 5.1 Amido(g) 0 Fibras (g) 0 Sódio (mg) 278 Potássio (mg) 207 Cálcio (mg) 489 Ferro (mg) 0.3 Vitamina A (µg) 136 Vitamina C (mg) 0 Vitamina D (µg) 0.05 Vit. E - α-tocoferol (mg) 1.5 Vit. B1 - Tiamina (mg) 0.03 Vit. B2 - Riboflavina (mg) 0.28 Niacina (mg) 1.5 Vitamina B6 (mg) 0.01 Vitamina B12 (µg) 0.8 Ácido Fólico (µg) 15 Fósforo (mg) 297 Magnésio (mg) 24 Zinco (mg) 1.1 Água (g) 65.4 É fonte de Fibra, Vitaminas B12 e Niacina, Ferro e Fósforo, não tem Colesterol.

5 PELO SEU BEM ESTAR Tem alto teor de Fibra; é fonte de Proteína, Vitaminas A e C; baixo valor energético; baixo teor de Gordura; muito baixo teor de Sódio. Energia (Kcal) 9 Proteína (g) 0.3 Gordura (g) 0.2 Ác. gordos saturados (g) 0.1 Ác. gordos monoinsaturados (g) 0 Ác. gordos polinsaturados (g) 0 Colesterol (g) 0 Hidratos de carbono (g) 1.7 Dos quais açúcares (g) 1.4 Amido(g) 0.3 Fibras (g) 0.7 Sódio (mg) 1 Potássio (mg) 199 Cálcio (mg) 25 Ferro (mg) 0.1 Vitamina A (µg) 160 Vitamina C (mg) 12 Vitamina D (µg) 0 Vit. E - α-tocoferol (mg) 1 Vit. B1 - Tiamina (mg) 0.01 Vit. B2 - Riboflavina (mg) 0.01 Niacina (mg) 0.6 Vitamina B6 (mg) 0.04 Vitamina B12 (µg) 0 Ácido Fólico (µg) 8 Fósforo (mg) 5 Magnésio (mg) 5 Zinco (mg) 0.1 Água (g) 96 Descubra os nutrientes que estão presentes em cada alimento. Consuma alimentos saudáveis todos os dias, durante todo o ano!

6 Tem alto teor de Fibra; é fonte de Proteína, Vitaminas A e C; baixo valor energético; baixo teor de Gordura; muito baixo teor de Sódio. Energia (Kcal) 9 Proteína (g) 0.3 Gordura (g) 0.2 Ác. gordos saturados (g) 0.1 Ác. gordos monoinsaturados (g) 0 Ác. gordos polinsaturados (g) 0 Colesterol (g) 0 Hidratos de carbono (g) 1.7 Dos quais açúcares (g) 1.4 Amido(g) 0.3 Fibras (g) 0.7 Sódio (mg) 1 Potássio (mg) 199 Cálcio (mg) 25 Ferro (mg) 0.1 Vitamina A (µg) 160 Vitamina C (mg) 12 Vitamina D (µg) 0 Vit. E - α-tocoferol (mg) 1 Vit. B1 - Tiamina (mg) 0.01 Vit. B2 - Riboflavina (mg) 0.01 Niacina (mg) 0.6 Vitamina B6 (mg) 0.04 Vitamina B12 (µg) 0 Ácido Fólico (µg) 8 Fósforo (mg) 5 Magnésio (mg) 5 Zinco (mg) 0.1 Água (g) 96 Tem alto teor de Fibra; é fonte de Proteína, Vitaminas A e C; baixo valor energético; baixo teor de Gordura; muito baixo teor de Sódio.

7 Tem alto teor de Proteína; é rico em Cálcio, Fósforo e Vitamina B12; fonte de Vitaminas A, E e B2. Energia (Kcal) 187 Proteína (g) 13 Gordura (g) 12.7 Ác. gordos saturados (g) 6.8 Ác. gordos monoinsaturados (g) 3.3 Ác. gordos polinsaturados (g) 0.5 Colesterol (g) 46 Hidratos de carbono (g) 5.1 Dos quais açúcares (g) 5.1 Amido(g) 0 Fibras (g) 0 Sódio (mg) 278 Potássio (mg) 207 Cálcio (mg) 489 Ferro (mg) 0.3 Valores de referência do requeijão com 13% proteína Vitamina A (µg) 136 Vitamina C (mg) 0 Vitamina D (µg) 0.05 Vit. E - α-tocoferol (mg) 1.5 Vit. B1 - Tiamina (mg) 0.03 Vit. B2 - Riboflavina (mg) 0.28 Niacina (mg) 1.5 Vitamina B6 (mg) 0.01 Vitamina B12 (µg) 0.8 Ácido Fólico (µg) 15 Fósforo (mg) 297 Magnésio (mg) 24 Zinco (mg) 1.1 Água (g) 65.4

8 É fonte de Fibra, Vitaminas B12 e Niacina, Ferro e Fósforo, não tem Colesterol. Energia (Kcal) 187 Proteína (g) 13 Gordura (g) 12.7 Ác. gordos saturados (g) 6.8 Ác. gordos monoinsaturados (g) 3.3 Ác. gordos polinsaturados (g) 0.5 Colesterol (g) 46 Hidratos de carbono (g) 5.1 Dos quais açúcares (g) 5.1 Amido(g) 0 Fibras (g) 0 Sódio (mg) 278 Potássio (mg) 207 Cálcio (mg) 489 Ferro (mg) 0.3 Vitamina A (µg) 136 Vitamina C (mg) 0 Vitamina D (µg) 0.05 Vit. E - α-tocoferol (mg) 1.5 Vit. B1 - Tiamina (mg) 0.03 Vit. B2 - Riboflavina (mg) 0.28 Niacina (mg) 1.5 Vitamina B6 (mg) 0.01 Vitamina B12 (µg) 0.8 Ácido Fólico (µg) 15 Fósforo (mg) 297 Magnésio (mg) 24 Zinco (mg) 1.1 Água (g) 65.4

9 Tem alto teor de Fibra; é fonte de Proteína, Vitaminas A e C; baixo valor energético; baixo teor de Gordura; muito baixo teor de Sódio. Energia (Kcal) 9 Proteína (g) 0.3 Gordura (g) 0.2 Ác. gordos saturados (g) 0.1 Ác. gordos monoinsaturados (g) 0 Ác. gordos polinsaturados (g) 0 Colesterol (g) 0 Hidratos de carbono (g) 1.7 Dos quais açúcares (g) 1.4 Amido(g) 0.3 Fibras (g) 0.7 Sódio (mg) 1 Potássio (mg) 199 Cálcio (mg) 25 Ferro (mg) 0.1 Vitamina A (µg) 160 Vitamina C (mg) 12 Vitamina D (µg) 0 Vit. E - α-tocoferol (mg) 1 Vit. B1 - Tiamina (mg) 0.01 Vit. B2 - Riboflavina (mg) 0.01 Niacina (mg) 0.6 Vitamina B6 (mg) 0.04 Vitamina B12 (µg) 0 Ácido Fólico (µg) 8 Fósforo (mg) 5 Magnésio (mg) 5 Zinco (mg) 0.1 Água (g) 96

10 Tem alto teor de Proteína; é rico em Cálcio, Fósforo e Vitamina B12; fonte de Vitaminas A, E e B2. Valores de referência do requeijão com 13% proteína Tem alto teor de Proteína; é rico em Cálcio, Fósforo e Vitamina B12; fonte de Vitaminas A, E e B2. Valores de referência do requeijão com 13% proteína

11 É fonte de Fibra, Vitaminas B12 e Niacina, Ferro e Fósforo, não tem Colesterol. É fonte de Fibra, Vitaminas B12 e Niacina, Ferro e Fósforo, não tem Colesterol.

12 Tem alto teor de Fibra; é fonte de Proteína, Vitaminas A e C; baixo valor energético; baixo teor de Gordura; muito baixo teor de Sódio. Tem alto teor de Fibra; é fonte de Proteína, Vitaminas A e C; baixo valor energético; baixo teor de Gordura; muito baixo teor de Sódio.

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