UNIVERSIDADE LUSÍADA DE LISBOA. Programa da Unidade Curricular EXERCÍCIO E SAÚDE Ano Lectivo 2010/2011

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1 Programa da Unidade Curricular EXERCÍCIO E SAÚDE Ano Lectivo 2010/ Unidade Orgânica Ciências da Economia e da Empresa (1º Ciclo) 2. Curso Gestão das Organizações Desportivas 3. Ciclo de Estudos 1º 4. Unidade Curricular EXERCÍCIO E SAÚDE (C1019) 5. Área Científica 6. Ano curricular 2º 7. Tipo de Unidade Curricular / Semestre 2º Semestre Friday, September 10, /8

2 8. Tipo de aula e carga horária (tempo de trabalho) Aulas Teóricas: Aulas Práticas: Aulas Teórico-práticas: Orientação Tutorial: Créditos Coordenador da Área Científica 11. Regente Dr. LUÍS MIGUEL DOMINGUES FERREIRA SILVA 12. Assistentes 13. Língua de ensino Português 14. Objectivos Gerais Conceitos como condição física e bem-estar assumem um papel crescente em áreas científicas como as ciências sociais, humanas e saúde, constituindo a missão e respectiva vocação das instituições que irão empregar o licenciado em Gestão das Organizações Desportivas. O aluno terá de adquirir competências que englobem o conhecimento de protocolos e procedimentos de avaliação e prescrição de exercício diferenciando sujeitos aparentemente saudáveis dentro das fases da vida e populações especiais. 15. Objectivos Específicos 1.Conhecer a terminologia, conceitos e procedimentos inerentes à Avaliação e Prescrição do Exercício; 2.Identificar factores de risco, contra-indicações e benefícios associados à prática de exercício físico; 3.Identificar necessidades específicas das diferentes populações, conhecendo protocolos e procedimentos de avaliação da condição física; 4.Manusear as componentes da prescrição de exercícios face a diferentes objectivos, sendo estes mensuráveis e realistas. 16. Competências a adquirir Friday, September 10, /8

3 No final do semestre o aluno deverá: Perceber os conceitos associados ao sector profissional do Exercício e Saúde; realizar estratificação de risco de doenças cardiovasculares e rastreio de contra-indicações; conhecer e aplicar protocolos de avaliação da condição física para cada componente; prescrever exercício fase às características de cada sujeito tendo em conta os objectivos pretendidos; Caracterizar diferentes populações especiais promovendo estilos de vida saudáveis. 17. Metodologia de ensino A tipologia de carácter teórico-prático consistirá na realização de aulas tanto expositivas, interactivas como com prática pedagógica de exercícios de cálculo, abrangendo tanto a análise extensiva como intensiva. As aulas de orientação tutorial serão constituídas por prática? pedagógica referente a pesquisa bibliográfica e pela aplicação prática de procedimentos e protocolos estudados nas aulas teórico-práticas. 18. Conteúdos Programáticos Friday, September 10, /8

4 1. Conceito Actividade Física e Condição Física Terminologia: Exercício e Saúde Objectivos e benefícios associados à actividade física Condição metabólica, morfológica e integridade óssea Saúde pública e condição física Classificação de intensidade da actividade física Relação carga e adaptação e respectivas evidências epidemiológicas Riscos associados ao exercício físico Prevenção primordial, primária, secundária e terciária. 2. Avaliação Objectiva para a Prática de Actividade Física Dados constituintes da anamnese Factores de risco positivos e negativos de doenças arterio-coronárias Sintomas sugestivos de doenças cardiovasculares, pulmonares e metabólicas Construção de questionários de rasteio Categorias da estratificação de risco Estratificação de risco para cardíacos Termo de consentimento Pressão Arterial e Frequência Cardíaca de Repouso: Actividade eléctrica e mecânica do coração; Procedimentos para medir a pressão arterial; Procedimentos para medir a frequência cardíaca de repouso; Classificação da pressão arterial; Duplo produto; Frequência cardíaca e pressão arterial em exercício Motivação para a prática de exercício físico e o modelo transteórico. 3. Avaliação das Componentes da Condição Física 3.1. Composição Corporal Modelo dos cinco níveis; Classificação da distribuição de massa gorda; Métodos analíticos de referência; Métodos básicos de avaliação: directos, indirectos e duplamente indirectos; Índice de Massa Corporal; Relação cintura/quadril; Perímetros e pregas adiposas; Análise da bioimpedância Condição Musculo esquelética Avaliação da Força Máxima: Método 1 RM e coeficiente de repetições; Avaliação da Força resistente; Handgrip; Avaliação da Flexibilidade Condição Cardio-respiratória Friday, September 10, /8

5 Potência aeróbia na perspectiva clínica e das ciências do desporto; Ventilação por minuto, volumes e capacidades; Protocolos de mediação da condição cardio-respiratóia. Máximos e submáximos; Pressupostos para calcular a potência aeróbia através da frequência cardíaca; Tipos de testes; Procedimentos, contra-indicações e critérios de terminação de teste; Classificação da condição cardiorespiratória. 4. Prescrição de Exercício Periodização e as componentes da condição física Componentes da prescrição de exercício Composição Corporal Exercício físico e o peso ideal; Programas de treino e gasto calórico; Carga mecânica e osteogénese Condição Musculo esquelética Objectivos do treino de força: Força máxima, potência muscular, hipertrofia muscular e resistência muscular Procedimentos na construção de planos de treino de força Periodização e o treino de força Tipo de alongamentos: Activos, passivos e PNF Condição Cardio-respiratória Cálculo da frequência cardíaca de treino; Cálculo da potência aeróbia de treino; Fórmulas metabólicas e equipamentos; Planeamento e fases da sessão de treino Fases especiais da vida Actividade física durante a gravidez; Actividade física e população sénior; Avaliação e prescrição de exercício na criança 4.7. Populações especiais Cardíacos e hipertensão; Diabetes Mellitus e sindroma metabólico; Obesidade Osteoporose 19. Métodos de Avaliação A avaliação contínua será constituída por dois testes escritos e a entrega de três trabalhos que se enumeram pela construção de uma ficha de anamnese, uma ficha de leitura de um artigo científico sobre o exercício e saúde e um documento sobre uma população especial escolhida pelo aluno. 20. Recursos Didácticos Friday, September 10, /8

6 Os diapositivos utilizados para a exposição dos conteúdos serão facultados aos alunos. Na recolha de artigos científicos sobre a especialidade recorrer-se-á a bases electrónicas de pesquisa. Equipamento de avaliação da condição física e de prescrição será utilizado nas aulas de prática pedagógica. 21. Palavras Chave Exercício Condição-física Actividade Física Saúde Friday, September 10, /8

7 23. Bibliografia Principal Autor(es): ACSM ACSM s Guidelines for Exercise Testing and Prescription Edição: 8ª 2009 Baltimore Editora: Williams & Wilkins Autor(es): Edição: 6ª Editora: ACSM ACSM s Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription Blatimore Williams & Wilkins 2009 Autor(es): Edição: Editora: ACSM ACSM s Resource for Clinical Exercise Physiology 2002 Baltimore Williams & Wilkins 24. Bibliografia Complementar Autor(es): Heyward, V. Advanced Fitness Assessment Exercise Prescription Edição: 4ª 2002 Champaign Editora: Human Kinetics Autor(es): Edição: Editora: Fleck, S. & Kraemer, W. Designing Resistance Training Programs Champaign Human Kinetics 1997 Friday, September 10, /8

8 Ficha técnica MIP Título Programa da unidade curricular 'EXERCÍCIO E SAÚDE': Ano Lectivo 2010/2011 Autor Dr. LUÍS MIGUEL DOMINGUES FERREIRA SILVA Classificação Descritores Colaborador(es) Data/Hora Formato de dados Estatuto de utilização Relação /19/2010 6:44:00PM Texto, PDF Acesso público Versão 1.0 (c) Universidade Lusíada de Lisboa, 2010 Friday, September 10, /8