JORNAL DA EVA. Continuando nosso mês de abril. 10 milhas MKZ

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Pedro Lucas Azambuja Alencastre
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EVOLUA JORNAL DA EVA EQUIPE DE CORRIDA ANO VII EDIÇÃO NÚMERO 4 www.

br PARTE 2 abril - 2014 Continuando nosso mês de abril 10 milhas MKZ Olha nós

1 EVOLUA JORNAL DA EVA EQUIPE DE CORRIDA ANO VII EDIÇÃO NÚMERO 4 PARTE 2 abril Continuando nosso mês de abril 10 milhas MKZ Olha nós na pista de novo. Corrida, bem organizada (pecou na medição das 5 milhas), temperatura boa e percurso novo - só não foi novidade nossa habitual alegria.

2 Presença maciça - muvuca na entrega dos kits. Vizinhos de barraca - NEXTRUN, bons amigos.

3 A turma da bike compareceu, e nos acompanhou-foi ótimo.

4 Dr Moizés, se recuperando não correu. Dra Rosana cuidando da pele - protetor solar.

5 Parabéns doutores, vocês sabem se cuidar. Logo o logo o Moizés estará de volta com a gente.

6 Filha e pai, de novo. Que bom. A Vânia voltou, gostei.

7 Com certeza Nélio. Vamos correr!

8 E com alegria né Evinha Evolua!

9 Chegamos: Dani e Júnia. Parabéns priminhas.

10 E fomos pro pódio: Ana Célia - 4ª geral 10 milhas.

11 Mais vitória- Estelina 1ª 10 milhas, parabéns. Nem tudo foi sorriso: O Jesus nunca me fotografa, nem com essa camiseta bacana. Magoei! Vou fingir que nem tô vendo.

12 Natasha, Antônia e Thiago -preparando para maiores desafios.

13 Treinos, treinos, treinos Treinos constantes, pesados difíceis, mas necessários. Assim nos preparamos, assim melhoramos. E nos divertimos.

14 Parque da Cidade - presença constante e maciça.

15 Só dá Evolua! Com certeza Philippe!

17 Flavya Caetano, se você sumir de novo vai sumir prá valer- em pedacinhos. Tia Mariana MATTA, MEDO!!!

18 Vai uma massagem aí Jesus? Quem sabe assim ele me fotografa.

19 nos treinos também temos: lanchinho e alongamento. Olha o Eurípedes pegando no pé do Paulinho. Pode isso tia Mari?

20 Nos treinos também cantamos parabéns: Fernanda e Jesus. Pô, Jesus de novo! Aposto que ele vai fotografar...entas vezes a editora né tia Marcela!

21 Nos treinos conhecemos novos priminhos: Andrezza Danilo

22 Rodrigo Márcia e Amara

23 Rebeca Helvécio

24 Trazemos nossos pequenos: Mamãe Ingrith com Stephany Pode apoiar papai, eu te seguro! Pintão e Pintinho

25 Wellington e Gabriel Letícia e Arthur

26 Noêmia ladeada pela Letícia e pelo Gabriel

27 Alguns são bem pequeninhos do tamanho de uma sementinha né Sabrina? titia babona Outros já são bem grandes, maiores que os papais: Roberto e Gabriel.

28 Filhos bem grandões mesmo: Rosber e Lourdes - ambos atletas evoluídos. Oh foto mal batida, aposto que não é do Jesus! Prontopuxeiosaco.

29 EVOLUA-KIDs, ops NEXT KIDs Melancia Evolua, delícia!

30 O treino às vezes vem dobrado: na vestimenta: Romina e Denyse no nome: Cláudio e Cláudio

31 E depois dos treinos, que tal um café da manhã com os amigos?

32 E agora em maio teremos dois super-treinos: Viajaremos com a Bora-Bora para treinar em Bento Gonçalves.

33 O belo restaurante Places se encheu de belas pessoas:

34 que, em volta de belos pratos... receberam a bela camiseta do treinão:

35 Ficou jóia hem! Vai ser sensacional!

36 Teremos também a sexta edição do Cross-Lemos. A camiseta do 4º foi amarela, do 5ª laranja. Qual será a cor do 6ª, conta aí Nélio.

37 A cor pouco interessa, o bom é o colorido que damos à festa. Vejam algumas fotos de eventos anteriores.

40 Imperdível!

41 E já que estamos falando de belas camisetas, que tal esse belo uniforme:

42 Uniforme da Escola de Ciclismo Evolua - By Morcegão Desenvolvido pelos Campeões Rodrigo Morcegão e Mauro Ribeiro para os Evoluídos. Tecnologia e Performance ao nosso alcance. Eu nem vou falar nada senão a tia Marcela me demite. Mas até que eu gostei, será que eu fico bem nele?

43 Pelos sorrisos a turma gostou. Os outros vão babar. Com tantos treinos estamos preparados para enfrentar nossos desafios. E quem está prestes a ampliar suas metas é o Vítor - estreará na Maratona de Porto Alegre agora em maio.

44 Boa sorte e vá com confiança, você está pronto!

45 Vários outros priminhos estrearão nos 42,2 em julho no Rio de Janeiro, falaremos deles no futuro. Agora gostaria de colocar aqui o relato do Machadinho na Maratona de Boston certamente lhes ajudará na preparação física e psicológica. Nesta segunda-feira, dia 21 conclui mais uma grande maratona na linda cidade de Boston. A prova é maravilhosa, pena que começa muito tarde, a minha largada foi na onda 2 que começou as 10:25h da manhã. No inicio a temperatura estava agradável, mas já com o prenúncio de que esquentaria. Eu de calça comprida, camisa manga longa por baixo e outra manga curta, luva e gorro.

46 Foi dada a largada eu pensando como correria daquele jeito se o tempo esquentasse mesmo, não deu outra esquentou e muito. Larguei forte até demais fazendo cada km na média de 4:30 a 4:40, vi que estava além do meu ritmo, mesmo empolgado continuei, às vezes aumentando um pouco para 4:50 depois baixando novamente. Fui até os 21km, quando o relógio marcava com uma 1:37h de corrida. Há muito tempo eu não fazia um deste em uma meiamaratona. Pensei então que estava na hora de me poupar, mas já era tarde, o tempo esquentou, tive que tirar a camisa manga longa e amarrar na cintura e o gorro, as luvas já havia tirado antes logo no inicio da corrida. Consegui manter ainda uma média boa de 5:00 até o km 32, daí em diante foi duro cai muito o ritmo e em virtude das muitas subidas e descidas minhas pernas endureceram que quase não conseguia correr mais. Aí meu ritmo já estava em torno de 5:40 para seis e pouco, e assim fui me arrastando

até o fim, sendo incentivado às vezes por algum brasileiro que gritava força Brasil. Este é o meu relato do que aconteceu durante a corrida, espero ter aprendido a lição.

47 até o fim, sendo incentivado às vezes por algum brasileiro que gritava força Brasil. Este é o meu relato do que aconteceu durante a corrida, espero ter aprendido a lição. Machadinho e Maria Graças no 5º Cross-Lemos - espero que ele vá ao 6ª para um bate papo. E ainda assim ele fechou no excelente tempo de 3:36h. Parabéns Machadinho. Maratonista experiente, com esse relato transmite a sua experiência para os colegas. Valeu Machadinho.

Esse expressivo relato mostra a importância de não subestimarmos a Maratona. Sigam o planejado e deixem para abusar no final, se o corpo assim permitir.

48 Esse expressivo relato mostra a importância de não subestimarmos a Maratona. Sigam o planejado e deixem para abusar no final, se o corpo assim permitir. Cuidem do a preparação física e psicológica. Cuidem também da alimentação - ela é o seu combustivel. Que tal consultar com uma nutricionista tri-atleta.

49 Diana Martincowski: alimentação equilibrada é essencial. Turminha, está na hora de acabar. Esperamos que tenham gostado.

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