LABRE-SE / CRASE. ARACAJU-SE. 31 DE JUlHO 01 AGOSTO 2010 BOLETIM INFORMATIVO-QTC EDITOR PU6CJB CLEANDRO

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1 LIGA DE AMADORES BRASILEIROS DE RÁDIO EMISSÃO LABRE/SE Largo dos Radioamadores s/n Bairro São José CEP Aracaju/SE Tele (79) LABRE-SE / CRASE DIRETOR PRESIDENTE PP6HG JOSE HELIO CONSELHO DELIBERATIVO DA LABRE/SE Presidente: PP6SK SANDOVAL SILVA Vice-Presidente: PP6DA EMANOEL BRAZ ARACAJU-SE. 31 DE JUlHO 01 AGOSTO 2010 BOLETIM INFORMATIVO-QTC EDITOR PU6CJB CLEANDRO SAUDAÇÕES! Nesse momento entra no ar, a leitura do QTC falado da LABRE/CRASE. PP6AA ESSE QTC SERA LIDO: EM 02 METROS PELO PP6GG GILMAR SILVA 40 METROS PELO PP6SL SAMUEL ECHOLINK PU6CJB CLEANDRO ESTE QTC ESTÁ CIRCULANDO NOS PAÍSES ABAIXO ATRAVÉS ENVIADOS Você está ouvindo o QTC da LABRE/CRASE - PP6AA

2 PALAVRA DO PRESIDENTE Meus companheiros de radioamadorismo nós que fazemos a direção da LABRE/CRASE, uma instituição fins do RADIO AMADOR, temos procurado nas condições orçamentária atuais trazer junto com os meus pares uma administração voltada ao soerguimento de mais uma atividade que por valor de consciência está na formação moral e solidária do radioamadorismo. Na vida tudo tem um provérbio ou uma frase de impacto que nos adverte e previna-nos, exemplo: PREVENIR É MELHOR QUE REMEDIAR. A sua LABRE/CRASE lançou e espera a sua adesão no projeto REDE SERGIPANA DE EMERGENCIA. Venham a sua LABRE/CRASE. A sua participação voluntária é muito bem recebida. Assim escreveu um autor desconhecido: NADA COMO O TEMPO Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com uma outra pessoa, você precisa, em primeiro lugar, não precisar dela.percebe também que aquele alguém que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente não é o "alguém" da sua vida.você aprende a gostar de você, a cuidar de você e, principalmente, a gostar de quem também gosta de você.o segredo é não correr atrás das borboletas... é cuidar do jardim para que elas venham até você.no final das contas, você vai achar não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você! PP6HG HELIO PRESIDENTE LABRE/CRASE

3 Samuel PP6SL 1.QUENIA, 5Z. John, IZ2DPX, vai estar QRV como 5Z4/home, direto de Mailindi a partir de 04 a 17 de Agosto. A atividade será realizada dos 40 aos 10 metros. QSL s, via IZ2DUW. 2.LESOTHO, 7p. Arnold, WB6OJB vai estar QRV utilizando o indicativo 7P8JK até 06 de Agosto. A atividade será realizada dos 40 aos 10 metros. QSL s, via home call. 3.PAQUISTÃO, AP. Muhammad, AP2RF vai estar QRV nos 20 metros usando SSB entre às 14,50 e 16,30 horas zulu. QSL s, direto. 4.URUGUAI, CX. Em especial evento a estação CV5UC vai estar QRV até 05 de Agosto em celebração da participação do Uruguai na semi-final da Copa do Mundo. QSL s, via CX5UR. 5.ILHAS BALEARES, EA6. Dave, M0DLL, vai estar QRV a partir de EA6/home Monarca Island, IOTA EU-004, até 17 de Agosto. A atividade será realizada em todas as bandas de HF, incluindo 6 metros. QSL s, via home call. 6.ITALIA, I. Os membros do Italia Zero Italia DX Grupo vão estar QRV, utilizando o indicativo IB0Y direto de Ponza Island, IOTA EU-045, de 1º a 08 de Agosto. A atividade será realizada dos 80 aos 2 metros, usando CW, SSB e os demais modos digitais. QSL s, via IZ0PSA. 7.SARDINA,IS0. Massimo I0PNM vai estar QRV como IO/home direto de Iola San Pedro, IOTA EU-165, até 20 de Agosto. A atividade será realizada nos 20, 15 e 10 metros utilizando SSB e RTTY. Êle também pretende ativar o Farol Capo Sandalo, ARLHS SAR-018. QSL s, via home call.

4 8.AUSTRIA, OE. Em especial evento a estação do Scout Clube UXEIXJA/3 vai estar QRV de um dos acampamentos de escoteiros Laxenburg, de 1º a 12 de Agosto em celebração ao centenário do Escotismo na Áustria. A atividade será realizada em todas as faixas com exceção dos 160 metros. QSL s, via bureau. 9.GROELÂNDIA, OX. Michael DB5MH vai estar QRV direto de Desko Island, IOTA NA-134, até 08 de Agosto. A atividade será realizada nos 20 metros usando SSB, por volta da Zero hora zulu. QSL s, via DJ8KH. 10.LETONIA, YL. Em evento especial, a estação YL15LRG vai estar QRV durante o mês de Agosto. A atividade será realizada em comemoração do 15º aniversário de Liepaja Grupo de Amadores de Rádio. QSL s, via bureau. Bem colegas, por hoje é só e uma feliz caçada de figurinhas. Samuel Rocha Lemos PP6SL. LEITURA DO QTC NOS 40 METROS CONTESTARAM OS SEGUINTES RADIOAMADORES: PP6JA - Oliveira - Aracaju-SE PP6SK - Sandokan - Aracaju-SE PY7AND - Henrique - Recife-PE PY6AWV - Adelson - Feira de Santana-BA PP6PE - Paulo Eduardo - Frei Paulo-SE PY6DU - Denilson - Feira de Santana - BA PY7PQ - Paulo Galindo - Perpétuo Socorro - PE PP6FM - Gomes - Aracaju - SE PY6LS - Luciano - Jequié BA LEMBRAMOS AOS CONTESTADORES QUE JÁ ESTAMOS ENVIANDO AS CARTOLINAS REFERENTES 13 de JULHO EMANCIPAÇÃO POLÍTICA e 14 de JULHO A QUEDA DA BASTILHA.

5 PP6GG Gilmar Silva RADIO AMADORES QUE CONTESTARAM O QTC LABRE/CRASE EM VHF PP6 GG GILMAR SILVA PP6 PL PEDRO LEITE PU6 ZAA DANIEL PP6 HG HELIO PP6 EB CLEVERTON PP6 QR VAGNER PP6 SK SANDOKAN PP6 ECO EDSOM SANTOS PU6 HRM HUMBERTO O EDITOR CONVIDA A TODOS PARA PARTICIPAREM ENVIANDO MATÉRIAS SOBRE O RADIOAMADORISMO OU CORRELATAS PARA PUBLICAÇÃO NO QTC LABRE/CRASE DE ANTEMÃO AGRADECE.

6 AS CARTOLINAS ALUSIVAS A EMANCIPAÇÃO POLITICA DE SERGIPE E A QUEDA DA BASTILHA JÁ SE ENCONTRAM A DISPOSIÇÃO DOS RADIOAMADORES QUE CONTESTARAM O QTC LABRE/CRASE E TUBARÃOES DA PRAIA -

7 COMPRAR, TROCAR OU VENDER RÁDIOS, UM ASSUNTO SÉRIO Radioamador que se preze troca, vende ou compra rádios ou equipamentos. Seja por curiosidade, necessidade ou simplesmente pelo vicio de trocar/vender/comprar. A negociação de rádios e um assunto prazeroso para o Radioamador e para o Operador de Faixa do Cidadão. Até ai esta tudo bem. O problema pode aparecer depois de termos feito a compra/troca/venda de nosso rádio ou equipamento. Quantos de nós não temos passado por esse problema. Ao receber o rádio ou equipamento descobrimos que a mesmo esta com defeito, não apresenta a aparência geral descrita no aviso ou não funciona. E por causa disso que decidi criar esse tutorial com algumas dicas que nos permitiram garantir alguma segurança na hora de fecharmos o negócio. Para o comprador/trocador 1º Caso esteja comprando de algum site conhecido (Feirinha Digital, Feira com, Radio troca ou Mercado Livre) antes de fechar negócio certifique-se da REPUTAÇÃO DO VENDEDOR, acompanhe seus negócios e veja os comentários dos colegas envolvidos; 2º Antes de finalizar a transação convide ao vendedor/trocador para uma conversa no telefone, dessa maneira você poderá obter a localização certa do mesmo (procure sempre o telefone fixo do vendedor/trocador, já que, em caso de necessidade, será muito difícil localizar o endereço do mesmo através do telefone celular; 3º Em caso de troca, nunca envie seu equipamento para avaliação antes de receber o outro equipamento e sem conhecer a fundo a outra parte, você pode perder seu rádio; 4º Nunca forneça dados bancários ou CPF sem antes conhecer a fundo a pessoa com quem fará o negócio; 5º Nunca deposite dinheiro na conta da contraparte sem antes fazer o levantamento acima. 6º Caso senta

8 segurança de enviar seu equipamento para avaliação lembre-se de guardar o comprovante dos correios, caso aconteça algum problema o comprovante e a prova que você enviou o equipamento e que o mesmo foi recebido sem novidades (quebraduras, golpes). 7º Comprove no site da ANATEL se o indicativo fornecido pelo vendedor/trocador existe e veja sua localização; 8º Pergunte a outros colegas sobre a reputação do vendedor/trocador. 9º Caso você esteja comprando equipamentos novos, se certifique da origem do mesmo e NUNCA COMPRE SEM NOTA FISCAL. A nota fiscal lhe garante o direito a garantia ou troca caso o equipamento apresente algum defeito. 10º Nunca compre equipamentos de origem duvidosa.para os vendedores/trocadores 1º Nunca envie equipamentos sem antes confirmar o depósito ou pagamento dos mesmos; 2º Na hora de enviar o equipamento, caso seja via correio, faça o seguro do mesmo, isso evitará constrangimentos e perdas caso o comprador alegue que o equipamento chegou quebrado; 3º Envie junto com o equipamento um recibo de venda com detalhes do mesmo (marca, modelo, número de serie). Esta ai, algumas dicas que podem lhe evitar uma dor de cabeça na hora de comprar/vender/trocar seu equipamento. 73 e bons negócios. Enrique Daniel Figueredo PU6ZAA/PX6B1000 ANIVERSARIANTES DO MÊS AGOSTO 03/08 JOÃO FREIRE AMADO PP6AT 05/08 OSWALDO DE MENEZES LABREANO 06/08 TANIA MARIA DE O. PRADO PP6TM 06/08 TEREZA BARROS DE MELO LABREANA 06/08 RINALDO SILVA FRANCO PP6RF 08/08 EDUARDO SILVEIRA LEITE PP6ZO 10/08 JOSUÉ SILVEIRA SOBRINHO PP6BAU 11/08 JOSÉ HÉLIO DE JESUS PP6HG

9 14/08 JUAREZ DE OLIVEIRA SOUZA PU6CIA 18/08 DIEGO ANDRADE DE MENDONÇA PU6DAM 21/08 ANA ÂNGELA TELES DE SANTANA PU6ANA 22/08 FATIMA DE JESUS M. MENEZES PU6FJM 25/08 ALOÍSIO LOPES DOS SANTOS PP6HE 26/08 JOSÉ FERNANDO C. SANTOS PP6PP 27/08 ALDOMANÚCIO RODRIGUES SANTOS PP6SQ 28/08 JARLISSON LIMA SANTANA PU6AJS 29/08 GERALDO SIGUEIRA PINA PP6GP 31/08 CARLOS RUBENS DA SILVA CARMO LABREANO "Feliz aniversário. Que cumpras cada dia melhor promessa de felicidade, amor e paz." São os votos da Direção LABRE/CRASE É DE INTERESSE DOS LABREANOS Alongamento muscular Definição Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos. Os exercícios de alongamento podem ser realizados de várias maneiras, dependendo dos objetivos, da capacidade física e do nível de treinamento de quem o pratica. Por exemplo, um ginasta pode realizar

10 alongamentos mais avançados do que os indivíduos que estão iniciando tais atividades para melhorar a saúde e a forma física. Para desenvolver uma rotina específica de exercícios de alongamento, recomendo consultar um profissional qualificado na orientação desses exercícios, independentemente se a pessoa for ou não esportista. Essa orientação fará com que o resultado seja efetivo no treinamento da flexibilidade corporal, contribuindo para a prevenção de lesões articulares e musculares. É importante alongar adequadamente a musculatura logo e antes de iniciar uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. Além disso, como não é raro que a prática de exercícios provoque dores musculares 24 horas após o seu término, alongar-se imediatamente após o exercício reduz o aparecimento da Dor Muscular Tardia. Pela sua facilidade de execução, a maioria dos alongamentos podem também ser feitos, praticamente, a qualquer hora. Ao despertar pela manhã, no trabalho, durante viagens prolongadas, no ônibus, em qualquer lugar. Sempre que for identificada alguma tensão muscular, prontamente algum tipo de alongamento pode ser empregado para trazer bem estar. Antes de mais nada, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões desnecessárias. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando por 30 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser sempre lentos e suaves. O mesmo alongamento pode ser repetido, buscando alongar um pouco mais o músculo, evitando sentir dor. Para aumentar o resultado, após cada alongamento, o músculo pode ser contraído por alguns segundos, voltando a ser alongado novamente. É a técnica chamada de alonga contrai - alonga. De uma forma geral, sempre devem ser preferidos os alongamentos estáticos, em detrimento dos dinâmicos, que são o resultado de movimentos amplos e bruscos dos músculos. Ao contrário dos alongamentos estáticos, os dinâmicos, ou também chamados de alongamentos balísticos, propiciam o desenvolvimento de lesões musculares. Alguns dos benefícios que os exercícios de alongamento podem proporcionar são: ampliar o relaxamento físico e mental; promover o

11 desenvolvimento da propriocepção (consciência do próprio corpo); reduzir o risco de entorse articular ou lesão muscular (câimbras e torcicolos); reduzir o risco de problemas nas costas, braços e pernas com o aumento da irrigação sanguínea local; reduzir a irritabilidade (estresse); reduzir a gravidade da menstruação dolorosa (dismenorréia); reduzir as dores em articulações e músculos; acelerar a cicatrização óssea (depois de fraturas). Chegamos ao final do nosso QTC semanal, esperamos que nosso conteúdo tivesse sido útil para os ouvintes, agradecemos desde já a participação de todos, Cleandro Jose Barreto

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