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3 O tempo, a impermanência, e os objetivos Em minha especialização em Positive Coaching ano passado deparei-me com uma tabela, no mínimo, curiosa. Havia na primeira coluna o título SE VOCÊ TEM com a sequência de idades a partir dos 20 anos até os 65. A segunda coluna intitulava-se JÁ GASTOU, onde havia a equivalência dos anos em dias vividos. A última coluna resumia o que você AINDA TEM, com o restante de dias de vida, tendo 70 anos como referencia máxima. A constatação de que eu, tendo já vivido 50 anos (ok, só pra arredondar a conta!), gastei o referente a dias de vida, me fez pensar. Levando-se em consideração os 70 anos de idade como o limiar de uma existência produtiva, ainda me restariam dias a viver bem (mesmo sabendo que a tabela é antiga, já que a expectativa do brasileiro aumentou). Em ato contínuo lembrei de minha filha, hoje com 25 aninhos. Dentro da mesma perspectiva, teria ela vivido até então aproximadamente dias e lhe faltariam dias de grandes realizações. Pensei logo em quantas coisas fiz, com e sem arrependimento, levada pela cultura adquirida, parcos conhecimentos acadêmicos, intuição, utilizando os ínfimos percentuais cerebrais de um ser humano normal, tirando conclusões a esmo, agindo e reagindo aleatoriamente... Ah, BEM ESTAR como desejei voltar no tempo! Como profissional de Marcia Lustosa Coaching que sou imediatamente congelei as observações que não me faziam bem, estanquei o lado crítico interno, aqueles diálogos improdutivos, e concentrei a atenção nos meus dias a viver. O delineamento das metas, o olhar cuidadoso para traçar rotas de sucesso, a avaliação e validação do caminho, a projeção de objetivos no tempo e espaço fazem parte da visão adquirida depois das habilitações feitas em Life Coaching & Positive Coaching. A clareza de minha missão alinhada ao propósito de ser um instrumento que reverbere o bem estar me faz escrever esse texto com a firme convicção de que há sempre tempo para ser feliz. Não a felicidade que nos vendem em publicidades bem feitas, mas aquela real, do dia a dia, como acordar, grata por ter consciência, reunir forças e habilidades e agir escolhendo sempre o melhor pra mim. E mais, com a capacidade de replanejar o que não saiu a contento. É uma grande viagem, bem sei! Mas reafirmo: vale dar o primeiro passo. Marciah Lustosa Coach e Terapeuta Holística ou Revista Saúde Lazer 3

4 QUALIDADE DE VIDA 4 Revista Saúde Lazer

5 O PORQUÊ DO NUTRICIONISTA MANIPULAR Carol França Nutricionista Benefício para a saúde e tratamento personalizado do paciente É fascinante o poder de individualizar fórmulas, já que cada pessoa possui uma bioquímica diferente, objetivos diferentes e genes diferentes. Nas consultas avalia-se muito bem cada caso e vê-se a real necessidade de cada pessoa. Numa boa entrevista realizada pelo profissional de saúde ao seu paciente, tem-se a intenção de ser um ponto inicial no diagnóstico de uma doença ou patologia, trazendo respostas que direcionem a montar os manipulados, buscando a melhora e a evolução do indivíduo. Não existem fórmulas mágicas. O feedback positivo do paciente vem de um conjunto de fatores. Um bom plano alimentar, individualizado, aliado com nutracêuticos prescritos de forma correta e direcionada, junto com uma boa atividade física, não tem como dar errado! De acordo com a Nutricionista Carol França, a nutrição individualizada é a forma mais adequada para o sucesso do paciente, pois avalia-se de forma completa e adequam-se as fórmulas para cada pessoa. Sempre a saúde como prioridade! Carol França Nutricionista - CRN Pós-graduanda em Ortomolecular e Nutrigenômica Mais informações: (21) FARMÁCIA Anuncie na REVISTA SAÚDE E LAZER Ligue: (21) Acesse nosso site: Revista Saúde Lazer 5

6 BELEZA FÍSICA / MENTAL 6 Revista Saúde Lazer

7 Conheça o trabalho do Personal Diet O termo personal diet é utilizado por muitos de forma incorreta. Devido a sua tradução - dieta personalizada, é confundido com o que seria um personal dietitian ou nutricionista pessoal. O verdadeiro nutricionista personal diet orienta e acompanha a dieta de um membro ou de todos os membros de uma família saudável ou enferma, abordando, principalmente, a educação alimentar, além de planejar cardápios funcionais e um programa alimentar individual ou para a família. Respeitando a individualidade, os hábitos e a rotina de cada membro. O personal diet tem várias vantagens em comparação ao nutricionista que faz seu atendimento no seu consultório particular, como: Acompanhar os clientes mais de perto; Monitorar e orientar melhor a co- zinheira sobre a adequada forma de selecionar, e preparar refeições saudáveis funcionais; Avaliar a composição corpórea com mais frequência; Motivar mais os clientes com essa proximidade e intimidade com a família; Fazer com que o paciente tenha adesão e sucesso ao tratamento dietético funcional. Roberto Marcílio é Nutricionista e Clínico Funcional, com aperfeiçoamento em Bioquímica Nutricional e de Alimentos pela UFRJ, Mestre em Alimentos e Nutrição e Doutor em Tecnologia de Alimentos pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), Instrutor do Curso Técnico em Nutrição - Senac-RJ. Mais informações: ou LOMBALGIA A dor pode iniciar de repente ao executar um exercício de forma errada ou vir ocorrendo sempre nas mesmas situações, como ao levantar da cama ou de uma cadeira. As causas para as lombalgias são inúmeras: quedas, levantar objetos pesados, realizar torções com o corpo de modo abrupto, estresse emocional, excesso de uso na mesa do computador. Podem ser de ordem postural ou por disfunções que acometem a coluna como osteoartrose, hérnia, espondilólise, dentre outras. A maioria dos pacientes melhora apenas com tratamento medicamentoso para a dor, como relaxantes musculares ou analgésicos, e com alguns cuidados como alteração das atividades ou repouso. É sempre importante descobrir o que ocasionou a dor, se de origem postural ou por alguma disfunção da coluna, para prevenção de um novo episódio de dor. Hábitos posturais viciosos permitirão que as crises se repitam e com mais intensidade. Pequenos cuidados com a postura no dia a dia podem ser úteis. Observar a postura de trabalho, seja ele de frente para um computador, ou varrendo a casa, pode ser um passo positivo para descobrir o que desencadeia PILATES / NUTRIÇÃO a dor. Por exemplo: repare na posição de sentado no sofá para ver televisão. Em pouco tempo veja se está na posição nem sentado nem deitado. Pobre coluna! DICA: um bom hábito postural se inicia logo ao levantar da cama, quando você precisa virar de lado, dobrar os joelhos, colocar as pernas para fora da cama, e dar impulso com a mão (do braço que está virado para cima) para se colocar sentado. Observe seu corpo, relaxe os ombros - eles não precisam carregar todos os problemas, bolsas pesadas..., cuide de sua postura. Seu corpo lhe retribuirá diminuindo as dores. Movimente-se pratique PILATES Denise Novaes é Fisioterapeuta da Alinhar Studio Pilates Mais Informações: ou Anuncie na REVISTA SAÚDE E LAZER Ligue: (21) Acesse nosso site: Revista Saúde Lazer 7

8 8 Revista Saúde Lazer Liana Gomes Acadêmica de Grau da Academia Brasileira de Belas Artes 25 anos de colunismo NOSSO QUERIDO FREI DINO COMPLETOU NO DIA 19/02-50 ANOS DE SACERDÓCIO Esta data não passou em branco para os paroquianos da Igreja São Francisco de Paula, que prepararam uma festa para comemorar o Jubileu de Ouro. Parabéns, Frei Dino pelo carinho e dedicação com que exerce o seu sacerdócio. NOITE DE HOMENAGENS DOS 32 ANOS DA AMAR (Associação dos Moradores e Amigos do Jardim Oceânico e Tijucamar) Na Pizzaria Guanabara foram comemorados os 32 anos de lutas, conquistas e representatividade na região da Barra da Tijuca. Parabéns ao Presidente da associação de moradores, a mais tradicional da Barra, Luiz Igrejas e a toda sua diretoria. Na ocasião foram entregues medalhas e diplomas as empresas e amigos que tem contribuído para o bem-estar de nossa região. A Revista e o Portal Sáude Lazer foi umas das empresas agraciadas. M E D A L H A S - Lucio Silvestre Chruczeske (Metrô), Cel. Sergio Schalioni (31º BPMRJ), Sérgio Andrade - Presidente da Febarra, Revista Saúde Lazer - Liana Gomes e João Ignácio M. Oliveira, Fernando Brandão Fernando Brandão Imóveis, Ricardo Menezes - Presidente da OAB-Barra, Manuel Lopes Presidente da AIB, Ricardo Magalhães Presidente da A B M, José Wilson Acibarra, Mª Helena Cantamissa, Afonso Campuzano, Carlos Zavataro, Donato Veloso - Lagoa Viva D I P L O M A S - José Britz - Presidente da AMASCO, Ricardo Mendes Praia S/A, Luiz Edmundo Mattos QPraia, Mariane Vieira METRÔ, Genovagues Pereira - Pizzaria Guanabara.

9 COLUNA LIANA GOMES ESPORTE É CIDADANIA SAÚDE MENTAL Você já ouviu falar em Alienação Parental? Quando um casamento chega ao fim, os filhos precisam aprender a conviver com uma nova rotina gerada pelo desmanche dos laços que mantinham seus pais unidos. Separações acontecem com frequência, com as melhores e piores famílias. Ao classificar por melhor e pior, tomo como base o preparo emocional das mesmas. Nas piores famílias, sobra para os filhos os sentimentos de mágoa e rancor que contribuíram para o fim da relação. Fernandão (Coord. Geral do Projeto), Fabrício Pres. AMARP, Luiz Desiderati FEBARRA e DESI, Sergio Andrade - Pres. FEBARRA, Luiz Igrejas Vice Pres. FEBARRA, Neimar AMARP e Fernando - Supervisor do Projeto. DESI Consultoria Esportiva, em parceria com a Associação de Moradores de Rio das Pedras - AMARP, realiza na co- munidade de Rio das Pedras, zona oeste do Rio de Janeiro, o Projeto Esporte é Cidadania. O projeto tem a coordenação do Medalhista Olímpico Fernando Ávila, o "Fernandão" do Vôlei. A realização desse projeto têm o patrocinado da Light. ESPAÇO ESSENCIAL A mais nova Fisioterapia no Jardim Oceânico Tatiana Kasahara e Ana Paula de Sousa, inauguraram o seu belo espaço na Av. Olegário Maciel com atendimentos em: Pilates, Drenagem Linfática em Gestante, pré e pós operatório e Limpeza de Pele. O espaço utiliza também a técnica de LTF (Liberação Tecidual Funcional) para tratamento específico de fibroses. Mais informações: (21) ENCONTRO DE CURA E LIBERTAÇÃO No dia 02/03 o Encontro foi ministrado pelo Pe. Alexandre Paciolli (Legionários de Cristo) realizado na Igreja Sto Agostinho, no Novo Leblon, reunindo cerca de mil fiéis. Neste culto tivemos a imagem Peregrina de NS de Fátima, trazida de Portugal por um devoto que obteve a cura de um câncer. Um clima de muita fé, amor e devoção, contagiou a todos os precom Padre Alexandre Paciolli na Barra da Tijuca sentes. O Padre convidou a todos aqueles que desejam CONSA- GRAR-SE a NS a fazêlo no dia 13 de maio deste ano. A alienação parental sempre esteve presente na sociedade. Acontece assim: um dos pais, que normalmente não foi quem tomou a decisão sobre a separação, acaba procurando pelo apoio dos filhos, fazendo com que eles escolham seu lado e fiquem contra o outro. Essa pessoa intencionalmente ou não, acaba manipulando seus filhos para que estes se afastem e até mesmo tenham um sentimento de raiva daquele que resolveu acabar com a relação. Inicialmente, de forma sutil, o alienador busca desmerecer o outro genitor perante os filhos, desvalorizando e evidenciando as fraquezas do mesmo, no papel de pai e pessoa. Com o tempo o contato entre o alienado e os filhos passa a ser rompido. Normalmente são as mães as maiores alienadoras, já que a guarda é normalmente dada à elas, mas o contrário também pode acontecer. Certa vez, durante um atendimento com os pais de uma criança que atendia em meu consultório, presenciei a o seguinte relato: Márcia*, mãe de João*, 6 anos, descreveu a cena de uma briga com o então marido, Henrique*, enquanto seu filho assistia os dois discutindo. Após muitos xingamentos, Henrique* segurou o rosto de seu filho, olhando fixo em seus olhos, e repetiu diversas vezes Papai vai embora, vai te deixar sozinho, por culpa da sua mãe. Sua mãe é louca. Papai vai embora por causa dela. Obviamente esta situação não é nada saudável para os filhos, que se encontram divididos entre pai e mãe. Esta obrigação à escolha gera sentimentos como ansiedade e angustia, podendo até mesmo levar à um quadro de depressão. É primordial que os filhos sejam deixados de fora nas brigas de casais. Os filhos precisam ter em seus pais um porto seguro. A presença, tanto materna quanto paterna, é fundamental na formação de uma criança. Havendo enorme dificuldade em deixar seus filhos fora de um quadro de separação, é recomendável buscar auxílio de um psicólogo, para que esta criança tenha o suporte de um profissional durante este momento tão delicado e doloroso no ambiente familiar. *Nomes e idade foram alterados para garantir a privacidade dos indivíduos citados. Beatriz M. Wollny / Psicóloga Clínica CRP 05/46475 Centro Empresarial Office Tower Av. Evandro Lins e Silva Barra da Tijuca (21) ou Revista Saúde Lazer 9

10 ESTÉTICA Algumas dicas no check-list da viagem Primeiramente, checar a validade do passaporte (no mínimo seis meses após a data de retorno da viagem) ou solicitar a emissão do documento na unidade mais próxima da PASSES DE TREM - Quem viaja pelo mundo já sabe que os passes de trem são uma das melhores formas de percorrer a Europa. Polícia Federal (www.dpf.gov.br). Em seguida, é necessário consultar o consulado do país escolhido, sobre a obrigatoriedade do visto de entrada. Outro item importante é a vacinação, que varia de acordo com cada país. É importante que o viajante não saia do Brasil sem contratar o plano de Assistência Médica e Odontológico Internacional, seja qual for o destino escolhido. TRAVEL MONEY - É a maneira mais moderna e prática de levar dinheiro ao exterior. DICAS PARA A MALA - sapato (confortável) chinelos - roupa para esportes - roupa para algum evento formal. NÉCESSAIRE (não levar como bagagem de mão) - escova, pasta de dente e fio dental - pente e escova de cabelo - cotonete, algodão - kit manicure - kit barbear* - absorventes. REMÉDIOS - primeiros socorros (band-aid, mertiolate, gaze, água oxigenada) - termômetro - pastilha para garganta - descongestionante nasal - analgésicos - antiinflamatórios - remédio para enjoo e desarranjo intestinal - colírio - antigripal - remédios com receita (todos acompanhados da bula) - receita médica em inglês (quando necessário) - óculos ou lentes de contato. OUTROS - pilhas, baterias e carregadores - adaptador de tomada - guarda-chuva dobrável - dicionário. MALA DE MÃO - documentos e objetos de valor - uma muda de roupa - leitura de bordo. NÃO PODE NA MALA DE MÃO - objetos cortantes e inflamáveis - plantas e sementes - produtos com pelo animal - alimentos (frutas, carnes e laticínios) - líquido, creme e gel em recipiente com mais de 100 ml na bagagem de mão. 10 Revista Saúde Lazer

11 VIDA NOVA Transporte Adequado de Pessoas com Necessidades Especiais - Independência para Ir e Vir As pessoas com necessidades especiais, como cadeirantes, deficientes físicos e idosos com sua mobilidade reduzida, podem ter sua liberdade de locomoção limitada não só por fatores físicos (distância e acessibilidade), mas também por falta de acesso ao transporte. COMO RESOLVER? Familiar ou amigo: as pessoas envolvidas terão que se adaptar com o tempo e o novo estilo de vida do familiar ou amigo. Táxi: para os idosos sem problemas de saúde funciona bem, porém para os que necessitam de acompanhante ou para os cadeirantes, muitas das vezes os carros são desconfortáveis, pequenos e também dificultam o transporte da cadeira de rodas. Motorista: a pessoa terá que ter um carro adequado à sua disposição e um motorista treinado tanto para os idosos quanto para cadeirantes, para que possa fazer as transferências da cadeira de rodas. Serviço especializado com carros adaptados: solução ideal para manter a independência, pois não tem custo do carro (compra, seguro do automóvel e manutenção), além do treinamento do motorista, mas é importante saber quantos acompanhantes poderão ir como carona. CURIOSIDADES Em 2009, pesquisadores italianos inventaram uma cadeira de rodas movida apenas por movimentos cerebrais. Hoje existem várias modalidades de esporte com cadeira de rodas como: Basquetebol, Tênis e Corrida entre outras. Revista Saúde Lazer 11

12 VIVER BEM Como cuidar das dores de coluna na gravidez? Durante a gravidez ocorrem alterações hormonais e adaptações anatômicas necessárias para a evolução fisiológica gestacional, provocando mudanças na distribuição da massa corpórea, dinâmica articular, força dos músculos e tendões. Ocorrem também modificações das curvaturas fisiológicas da coluna vertebral e posicionamentos articulares. Surgem as temidas dores de coluna. Infelizmente, quando não tratadas adequadamente, podem evoluir para diversas disfunções como: escoliose, contraturas musculares, cervicalgias, dorsalgias, lombalgias, dores no quadril, dores na coluna acompanhada ou não de diminuição de força muscular nas pernas, dormência e outros acometimentos. As dores apresentam intensidades, localizações e sintomas diferentes em cada fase, geralmente iniciando entre o 4º e o 7º mês gestacional, de intensidade média, moderada e severa, podendo evoluir até o parto e pós-parto. Grande parte de estudos publicados em revistas brasileiras e internacionais de ginecologia e obstetrícia, fisioterapia e enfermagem concordam que 70% das mulheres grávidas apresentam algum tipo de dor na região final da coluna (lombossacra), 20% na torácica e 10% na cervical. Quando a dor não é tratada, ela agrava-se e é seguida de instalação de disfunção postural. Isto pode comprometer a vida profissional, social e muitas vezes interferir na amamentação e cuidados diários do bebê. Existe hoje uma preocupação e interesse grande da comunidade científica e profissionais de saúde em classificar de forma diferenciada e tratar adequadamente cada tipo de dor de coluna vertebral, quadril e outras articulações normalmente acometidas na gravidez. A Fisioterapia Obstétrica evolui continuamente através dessas pesquisas, ficando cada vez mais claro o seu papel de complementação do prénatal. Orientações posturais, tratamentos específicos e adequados são prescritos para cada fase gestacional e necessidades individuais. O tratamento de fisioterapia obstétrica consegue fazer a manutenção da boa postura, prevenindo as disfunções, minimizando as dores de coluna e acelerando o processo de recuperação no pós-parto, garantindo saúde e condicionamento físico para a gestante. Pense nisso! Prepare-se para a chegada do seu bebê começando por você! Dra. Eliane Marques CREFITO2-9198F EMPHYSIO Fisioterapia Especializada (21) / Revista Saúde Lazer

13 DELÍCIAS DA COMIDA ÁRABE Comer bem é um dos grandes prazeres da vida. Saborear, com gosto, as iguarias que a Gastronomia oferece, nos dá uma satisfação enorme. A boa alimentação, no entanto, não se restringe ao prazer de saborear um bom prato. Devemos considerar, também, a boa qualidade dos alimentos consumidos, bem como o seu valor nutritivo. Sem dúvida al- guma, a culinária árabe atende a essas exigências mencionadas acima. Por isso, hoje, vou deixar para vocês uma receita de Tabule, uma salada árabe, muito apreciada pelos brasileiros. Os componentes deste prato têm um alto valor nutritivo. A salsa e a hortelã são ricas em cálcio e ferro e nas vitaminas A, B e C e este último é um ótimo estimulante para a digestão. O triguilho é uma boa fonte de fibras e contém vitamina E, além do potássio. A cebola possui cálcio, ferro, fósforo e potássio e é rica em vitamina C. Além disso, é um alimento que ajuda a depurar o sangue e o fígado. Por fim, o tomate, rico em vitaminas A, B e C e em fósforo, ferro e licopeno. É um alimento que previne o câncer e problemas de gota e da próstata. TABULE (04 pessoas) GASTRONOMIA / ATIV. FÍSICA 3 tomates médios - 2 cebolas médias - 1 molho de salsa - 2 molhos de hortelã 1/2 xícara de triguilho (trigo fino) caldo de meio limão 1/2 xícara de azeite - 3 colheres, de chá, de sal Pique todos os ingredientes. Lave o triguilho e deixe de molho por 10 minutos. A seguir esprema bem e misture com os demais ingredientes. Acrescente o caldo de limão, o sal e o azeite. Sirva com folhas de alface inteiras, enrolando o tabule nestas folhas. Mais informações: Alberto Buaiz (21) (21) Revista Saúde Lazer 13

14 PASSATEMPO PÁSCOA NO MUNDO A Páscoa é uma tradição tipicamente cristã judaica, hoje globalizada, pois sua mensagem de paz e de amor entre os homens, renovação da fé e esperança de um mundo melhor é um desejo de todos. Em 2015 a páscoa cristã será comemorada no dia 5 de abril, válida para o Brasil e países que seguem o calendário católico apostólico romano. BRASIL E AMÉRICA LATINA - O mais comum é as crianças montarem ninhos de Páscoa para o coelhinho ovinhos na madrugada de Páscoa. A 'caça ao ovo' também é utilizada. EUA - A brincadeira mais tradicional ainda é a 'caça ao ovo', onde ovos de chocolate são escondidos. EUROPA - Incluem a decoração de ovos e na parte Oriental a tradição diz que, se as crianças forem bem comportadas na noite anterior ao domingo de Páscoa e deixarem um boné de tecido num lugar escondido, o coelho deixará ovos coloridos nesses 'ninhos'. 14 Revista Saúde Lazer

15 JARDIM OCEÂNICO / IMÓVEIS ACONTECEU... Diversos acontecimentos recentes tomaram conta da nossa Tijucamar e do Jardim Oceânico. Um dos mais importantes foi a comemoração dos 50 anos sacerdotais do Frei Dino, realizado na Paróquia São Francisco de Paula no dia 21 de fevereiro, com o comparecimento de centenas de pessoas, lotando literalmente as dependências da igreja e do centro social. Nesse dia 21 de fevereiro, só que no ano de 1965, começou a sua trajetória de sacerdote em busca de um trabalho para levar a palavra de Deus, tornando-o líder do seu rebanho. No assunto saúde que é um carro-chefe desse jornal, damos conhecimento a grande parte de moradores do Jardim Oceânico de um Centro Educacional UM LUGAR AO SOL, idealizado e criado em 1997, com sede à Av. General Guedes da Fontoura nº 880, pelo casal Fernando Tavares em decorrência de um lamentável erro médico em seu filho de 03 anos, tornando-o AUTISTA. Parabéns ao casal por essa atitude. Abraços, Luiz Igrejas Presidente Luiz Igrejas - Presidente da AMAR e da Comissão de Transporte e Mobilidade Urbana OAB-Barra Luiz Igrejas - Presidente da AMAR - (Associação dos Moradores e Amigos do Jardim Oceânico e Tijucamar) - e da Comissão de Transporte e Mobilidade Urbana OAB-Barra - ou (21) NA TRIBUNA Antônio Moreira INAUGURAÇÃO CRECI/RJ JACAREPAGUÁ Nesta edição quero informar, que já inauguramos mais uma sede própria, a Delegacia Regional de Jacarepaguá, na Estrada dos Três Rios, salas 804 a 806 seguida por um Ciclo De Palestras realizado no dia 05 de março. Nossa gestão está empenhada em trazer grandes eventos para região, sempre procurando melhorar o atendimento e desenvolvimento profissional para os Corretores de Imóveis. Foto Creci/RJ Manoel Maia Pres. CRECI/RJ (centro), Antônio Moreira 1º Tesoureiro, Diretoria, Corretores e Amigos. Outro assunto importante é que neste ano teremos eleições para o CRE- CI/RJ para o triênio 2016/2018. Estamos aguardando o comunicado do Conselho Federal (Cofeci) para saber dia e mês. Lembrando que é obrigatório o voto do Corretor de Imóveis, sendo necessário estar em dia com as obrigações perante ao Conselho. Caso o mesmo não venha a cumprir com as suas obrigações, não comparecendo para a votação, haverá uma multa eleitoral equivalente a uma anuidade. Atenção Corretores! Mantenham seus cadastros atualizados. Antônio Moreira 1º diretor tesoureiro gestão 2013 / 2015 CRECI-RJ. Revista Saúde Lazer 15

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