Curiosidade. Vídeo. Teste. + Saúde. Porque você deve tomar café da manhã. O que você quer ser quando crescer? Qual o seu nível de ansiedade?

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1 Edicão Novembro 2013 Pág Saúde Porque você deve tomar café da manhã Teste Qual o seu nível de ansiedade? Vídeo O que você quer ser quando crescer? Curiosidade Guarde seus exames! Pág. 04 Pág. 06 Pág. 06 Pág. 06

2 A For Life tem o prazer de anunciar que a partir de outubro você receberá mensalmente a revista eletrônica For Life. O informativo foi especialmente elaborado para levar até você informações sobre saúde, qualidade de vida, bem-estar, nutrição e dicas para usar o seu plano de saúde de forma consciente. A revista também conta com testes, vídeos e outras dicas. Boa Leitura!

3 CAPA Sintomas das crises: Dor latejante, de um ou ambos os lados da cabeça, de moderada a forte Incômodo com a luz e o barulho Náusea e vômitos Alterações na vista como pontos luminosos, escuros, linhas em zig zag que antecedem ou acompanham as crises de dor (aura) Xô enxaqueca! A enxaqueca é uma doença neurológica crônica, incapacitante, que afeta cerca de 20% da população brasileira. Alguns números mostram que a incidência é de 3 a 4 vezes maior nas mulheres que nos homens. Estresse, jejum prolongado, insônia, questões hormonais como a tensão pré-menstrual (TPM), irritação, alterações no humor, excesso de cafeína, sedentarismo, uso excessivo de analgésicos, alimentos como chocolate, bebidas alcoólicas, alimentos gelados, gordurosos e condimentados, são importantes fatores desencadeantes das crises de dor de cabeça. Lidando com a crise: quanto mais cedo melhor Sem o tratamento adequado, as crises podem durar de 4 a 72 horas. Por isso, se você quer se livrar da dor de cabeça, assim que a crise der sinal, tome imediatamente um medicamento. Quanto mais tempo passa, pior a dor fica e mais forte terá que ser o medicamento para aliviar a dor. Um estudo realizado pela Sociedade Brasileira de Cefaleia revela que mais da metade das pessoas só toma remédio depois de uma hora de sofrimento. Dicas de Prevenção Pratique exercícios físicos regularmente (30 minutos por dia) Adote uma alimentação saudável, evite café e alimentos gordurosos Gerencie seu estresse: busque uma atividade para canalizar sua energia como pintura, dança, trabalho voluntário, etc. Atente para a qualidade do seu sono Converse com seu médico sobre tratamento preventivo das crises em média dois terços dos pacientes que recebem essa terapia apresentam uma redução de 50% no número de crises 3

4 + SAÚDE Porque você deve tomar café da manhã Alimentar-se de forma saudável é importante em todos os aspectos, tanto para a saúde física como para a mental. Diversos estudos têm mostrado ao longo do tempo que comer corretamente pela manhã previne o diabetes e outras doenças metabólicas, além de dar mais energia para enfrentar a rotina diária e melhorar a capacidade de concentração, aprendizado e memória. Estima-se que quase metade das pessoas pula a primeira refeição do dia. Além de afetar a saúde do coração, contribui para o ganho de peso, elevação da pressão arterial, do colesterol e dos níveis de açúcar no sangue. Do ponto de vista comportamental, um dos principais motivos para pular o café da manhã é a preguiça! Sim, isso mesmo. Muitas pessoas preferem sacrificar a saúde para dormir um pouco mais. Outra razão é a falta de apetite pela manhã, que está diretamente ligada a comer demais antes de dormir e ficar longos períodos durante o dia em jejum. Por isso, deixe a preguiça de lado Tome seu café da manhã. Depois, faça um lanche pela manhã e um antes do jantar, dando preferência a frutas, iogurtes, biscoitos integrais, castanhas e nozes, por exemplo. Se você pula o café da manhã, agora há mais um motivo para mudar esse péssimo hábito: Acaba de sair um estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, que mostrou que homens que não tomam o café da manhã têm 27% mais chance de ter um infarto. Jante pelo menos 3 horas antes de dormir. Com isso, certamente pela manhã você vai ter fome. 4 Lembre-se: levar uma vida saudável só depende de você!

5 Benefícios da atividade física Confira agora os 5 benefícios mais importantes da atividade física! De bem com a balança Não adianta apenas fechar a boca quando o assunto é perda de peso. O exercício físico é fundamental para ajudar na eliminação dos quilos extras, assim como para manter o peso. Doenças crônicas: longe de mim! A atividade física regular ajuda a prevenir várias doenças crônicas, diminui as taxas do colesterol ruim, ajuda a controlar a pressão arterial e o diabetes tipo 2. Além disso, melhora a circulação sanguínea, previne a osteoporose e alguns tipos de câncer. Energia de super-herói Quanto mais ativo você é, mais ânimo e disposição você tem. A atividade física aumenta a oferta de nutrientes e oxigênio no sangue, regulando o sistema cardiovascular, que trabalha de maneira mais eficiente. A prática de um exercício físico, como uma caminhada, por exemplo, também melhora a capacidade pulmonar. Rindo à toa O exercício físico melhora o humor, ajuda a combater a depressão e a ansiedade. Isso porque estimula várias substâncias químicas no cérebro, como a serotonina, ligadas ao prazer e ao bem-estar. Uma simples caminhada, de 30 minutos, já ajuda a relaxar e descontrair. Vida sexual mais ativa Sabe aquela energia de super-herói que a atividade física proporciona? Que tal pensar que essa disposição também ajuda a melhorar a vida sexual? Isso porque a atividade física nas mulheres pode levar ao aumento da excitação e nos homens diminui a probabilidade do desenvolvimento da disfunção erétil. 5

6 TESTE Qual o seu nível de ansiedade? Faça o teste e descubra. Clique aqui para fazer o teste! CURIOSIDADE Guarde seus exames Muitas pessoas costumam jogar fora exames como radiografias, ressonâncias, exames de sangue, etc. Isso é um erro! Além de gerar custos para a realização de novos exames, impede que o médico possa comparar situações. Por exemplo, em um raio-x de tórax aparece uma mancha. Se o paciente tem um exame anterior, o médico pode analisar para ver se a mancha já existia ou se é nova, assim como sua evolução. Por isso, organize seus exames e guarde-os. Em novas consultas ou na realização de exames similares, leve-os para que o médico possa comparar. VÍDEO O que você quer ser quando crescer? Clique aqui para assistir! Rua Clodomiro Amazonas, Cj. 72 Vila Nova Conceição - São Paulo - SP CEP