Estou à disposição para tirar dúvidas e recebê-los em meu consultório. Seguem meus contatos! Um abraço!

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1 Olá! Meu nome é Claudia Becker. Sou nutricionista há sete anos e amo demais a profissão que escolhi! É muito gratificante saber que, através do meu conhecimento, posso auxiliar as pessoas a buscarem e a conseguirem mais saúde! Por isso a nutrição é minha paixão! A idéia deste ebook surgiu por observar, no dia a dia do meu consultório, o que já vem sendo constatado pelo Ministério da Saúde: a população brasileira tem ingerido alimentos muito ricos em açúcares, gordura e sal, o que tem enorme impacto no agravamento de doenças como hipertensão arterial, diabetes tipo 2, dislipidemias e doenças coronarianas. Meu objetivo com este ebook é informar o maior número de pessoas possível a respeito da hipertensão. O que é, o que faz, o que a causa e o que ela acarreta, como prevenir, como tratar. Estou à disposição para tirar dúvidas e recebê-los em meu consultório. Seguem meus contatos! Claudia Becker Nutricionista Um abraço!

2 HIPERTENSÃO OU PRESSÃO ALTA VOCÊ SABE O QUE É ISSO? A pressão alta ou hipertensão é uma condição que acontece quando a pressão (força) que o sangue faz na parede das artérias, ao se movimentar pelo corpo, é maior do que deveria. Como assim? Para entender a pressão alta, precisamos entender como o sangue circula pelo nosso organismo. Quem faz o sangue circular por todo nosso corpo é a força do coração. Ele atua como uma bomba, que empurra o sangue.

3 O coração trabalha de duas formas: 1. Ele se dilata, enchendo-se de sangue. Isto se chama diástole. 2. Então ele se contrai, expulsando o sangue. A isto chamamos de sístole. São estes dois movimentos que fazem o sangue circular pelas artérias e veias, que são os vasos sanguíneos espalhados em todo o nosso organismo.

4 Chamamos de PRESSÃO ARTERIAL à pressão que o sangue faz na parede das artérias. Quando medimos a Pressão Arterial, na realidade estamos medindo duas pressões: A PRESSÃO MÁXIMA Quando o coração se contrai. É a pressão sistólica. A PRESSÃO MÍNIMA Quando o coração se dilata. diastólica. É a pressão A pressão arterial pode ser medida. E quais os valores obtidos quando se mensura a pressão arterial? A pressão normal vai até 130/85 mmhg. A pressão é considerada alta quando ela é maior do que 140/60 mmhg. Isso é a pressão alta ou hipertensão arterial.

5 A pressão é considerada ótima quando é de 120/80 mmhg. CONSEQUÊNCIAS DA PRESSÃO ALTA Ok, mas qual é o problema de se ter pressão alta? A hipertensão não apresenta sintomas. Pode ser até que você não sinta nada. Tem gente que nem sabe que tem a pressão sanguínea elevada. Mas se não for tratada, a hipertensão pode gerar uma crise hipertensiva. Os sintomas da crise hipertensiva são: Sensação de mal estar Ansiedade e agitação Dores de cabeça forte Tonturas Visão embaçada Dor no peito Tosse Falta de ar Mas a pressão alta crônica traz uma série de complicações MUITO sérias de saúde:

6 O coração aumenta de tamanho... As artérias podem entupir... Os rins sofrem... Aumenta o risco de derrame... A visão pode diminuir... E ISSO TUDO É MUITO RUIM!!!!!!!!!!!!!!!!

7 CAUSAS DA HIPERTENSÃO Agora que já sabemos o que é pressão alta e o perigo que ela representa, gostaríamos de conhecer suas causas, não é mesmo? Bem, nem sempre se consegue descobrir a causa exata da hipertensão. Contudo, sabemos que existem muitos fatores que podem ser responsáveis. Estes fatores costumam ser divididos em modificáveis e não modificáveis: Fatores Não Modificáveis: são aqueles que a gente não pode mudar. Nossa família, nossa idade, a cor da nossa pele...

8 Hereditariedade: se nossos pais ou avós tem ou tiveram pressão alta, é maior a chance de nós também desenvolvermos esta condição. Idade: quanto mais velhos ficamos, maior o risco de desenvolvermos hipertensão. Raça: as pessoas afrodescendentes apresentam um risco maior de desenvolver pressão alta ao longo da vida. Fatores Modificáveis: são aqueles fatores que a gente pode mudar. Envolvem nossos hábitos de vida ou o resultado destes hábitos. Justamente por isso, podem ser modificados! São eles sobrepeso e obesidade, tabagismo, sedentarismo, ingestão de sal e de álcool excessivo e presença de estresse.

9 : são fatores de risco importantes para a hipertensão. pode causar e piorar a hipertensão.

10 : se consumida em excesso, é fator de risco para hipertensão. (falta de exercício físico): contribui para a hipertensão e para o excesso de peso. : ansiedade, angústia, preocupações e trabalho excessivo podem aumentar a pressão arterial.

11 : é um fator de risco para as doenças do coração. Bastante coisa não é? Mas isso é bem importante! Vamos revisar?

12 Para prevenir ou tratar a pressão alta, devemos seguir as recomendações abaixo!,

13 Diagnóstico e Tratamento da Pressão Alta Para saber se você é hipertenso, basta medir a pressão arterial: Se confirmado o aumento da sua pressão arterial, já temos o diagnóstico: você é hipertenso. Vamos ao tratamento???? O tratamento pode ser não medicamentoso (apenas com mudanças nos hábitos) ou medicamentoso (associado às mudanças nos hábitos). Este tratamento pode ser necessário durante toda sua vida ou não. Vai depender de sua evolução. Se o tratamento indicado for seguido direitinho, será possível controlar a pressão arterial e o paciente pode levar uma vida relativamente normal! IMPORTANTE! LEMBRE-SE: QUEM PRESCREVE O MEDICAMENTO PARA A PRESSÃO ALTA É O MÉDICO! NUNCA TOME MEDICAMENTOS POR CONTA PRÓPRIA!

14 O tratamento sempre deve envolver mudanças de estilo de vida. Portanto, as seguintes adaptações são muito necessárias: 1) Mudanças na alimentação: 1) Reduzir o sal 2) Reduzir o consumo de alimentos muito calóricos e gordurosos 3) Preferir alimentos frescos

15 São alimentos indicados para quem sofre de pressão alta: Frutas Verduras Aves Peixes Carnes magras Cereais Fuja dos alimentos a seguir: Frituras Gorduras Creme de leite Frios Embutidos Banha Enlatados Além disso, evite o álcool e o cigarro!

16 Pratique atividades físicas regularmente!

17 O CORAÇÃO AGRADECE!

18 Recadinho da Nutri! Se você sofre de hipertensão, possivelmente se identificou com este livro digital. Provavelmente já deve estar buscando melhorar em diversos aspectos, para tornar sua vida mais saudável! Pode ser que esteja conseguindo. Pode ser que esteja achando difícil... Sabemos que mudanças de hábitos não são nada fáceis! A cada mudança são necessárias adaptações diversas à sua rotina, alterando por vezes tradições que você cultivou por toda sua vida. Novos sabores, novas sensações se farão presentes. Nem sempre agradarão. A cada recaída, poderá aparecer o desânimo e a frustração. As mudanças envolvem uma série de adaptações que precisam se tornar constantes e diárias. Com o passar do tempo, elas substituirão os velhos hábitos. Você sabe que modificações serão necessárias para sua saúde. Mas não basta SABER que é preciso mudar, embora este seja o primeiro passo. É preciso SER comprometido. É preciso FAZER! Só então será possível TER o resultado esperado, que é a melhora da saúde. Gostaria muito de ajuda-lo neste processo, auxiliando-o a conhecer suas dificuldades, traçar metas, objetivos e estratégias para vencê-las e festejar com você seus sucessos! Por isso deixo aqui meus contatos: Facebook: Claudia Becker Nutricionista Telefone: Um grande abraço!

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