Colaboraram neste livro:
|
|
- Yan Martinho Weber
- 8 Há anos
- Visualizações:
Transcrição
1 INTRODUÇÃO Quando escrevi o meu primeiro livro, em 2012, senti necessidade de contar um pouco da minha história pessoal e da minha própria luta contra o excesso de peso. Uma luta de vários anos, feita de altos e baixos, muitos insucessos, muito sofrimento, muita vergonha e muita tristeza, que só compreende quem se debate diariamente com o mesmo problema. Ao meu lado, nessa luta, tive a minha mãe e depois o meu namorado, apoios imprescindíveis, que sempre me apoiaram e me tentaram devolver a autoestima que o excesso de peso me havia roubado. Mas há quem não tenha ninguém... Quem sofra em silêncio, sozinho, e se refugie ainda mais na comida por isso mesmo. Quem, em vez de ser apoiado, é chamado de «gordo», «baleia», «monte de banhas», e outros «mimos» que nos atiram, às vezes apenas por puro divertimento. Que é «culpa nossa», dizem-nos. «Desleixo» ou «falta de vontade». E nós sabemos que há um pouco disso tudo. Mas sabemos também que não é assim tão fácil não é nada, nada fácil contrariá-lo. Porque a culpa que sentimos ainda nos leva a comer mais e pior. Porque o «desleixo» é, na verdade, cansaço de ter de viver todos os dias com o mesmo problema, que nos olha ao espelho e nos sussurra ao ouvido «estás cada vez pior». 9
2 juntos conseguimos! Porque vontade nós até temos. Mas quando já experimentámos de tudo para emagrecer e nada parece resultar, não há vontade que resista. Por isso decidi dedicar a minha carreira a ajudar aqueles que sofriam do mesmo problema que eu, através de uma dieta que realmente funcionasse, que apresentasse resultados imediatos, que motivasse, sem sacrifícios nem restrições insuportáveis. Comendo de (quase) tudo o que os outros comem. Ensinando a fazer as escolhas certas, mas com uma boa margem de manobra, para que todas as pessoas possam ajustá-la ao seu dia a dia, às suas preferências, às suas rotinas. E, ainda, que fosse possível manter, com pequenos mas infalíveis truques que nos permitam usufruir dos prazeres da vida, sem voltar a engordar nem comprometer a nossa saúde. Os resultados, felizmente, não tardaram a aparecer. A minha dieta resultou comigo, e resultou com milhares de pacientes que têm conseguido baixar o seu peso de forma espantosa, perdendo às vezes 20, 30 ou 40 kg num ano, com tudo o que isso lhes traz em saúde, vitalidade, autoestima. Pacientes estes que nunca mais voltaram a recuperar o peso e que hoje se sentem muito mais felizes, descontraídos, de bem com a vida. Muitos deles foram partilhando a sua luta e conquistas em blogues, redes sociais, fóruns e comunidades de leitores, para que ninguém se sentisse sozinho na sua luta. Gerou-se uma partilha de histórias, de lutas e de conquistas, que motivou tantas outras pessoas a tentarem-no também. Tornou-se um fenómeno viral, muito maior do que eu ou do que qualquer livro, feito de pessoas que tinham, como eu, uma história de sofrimento, mas agora também uma história de superação. Não pude acompanhar todas essas histórias, mas achei que elas deviam ser transformadas em livro, para chegarem a ainda mais pessoas, a todas aquelas que continuam a viver este problema em silêncio, sozinhas, sem apoio. Um livro para lhes explicar que elas não estão sozinhas. Somos muitos, passamos todos pelo mesmo, mas juntos conseguimos superá-lo, com as regras, dicas e truques certos, que este livro compila e desvenda. 10
3 introdução Ao meu lado, nestas páginas, tenho um conjunto de pessoas que viveram histórias semelhantes à minha. Cada uma no seu contexto, com as suas experiências diferentes, mas tendo como pontos comuns o sofrimento que o peso a mais lhes causava, as tentativas frustradas para o combater, o sucesso que obtiveram quando decidiram experimentar a minha dieta e a alegria que é perceberem que nunca mais vão voltar a ganhar peso. O mérito não é só meu! O mérito é, em larga medida, do empenho individual de cada um, que pode ser tanto mais forte quanto mais for partilhado, apoiado, valorizado, celebrado. Esta é a minha história, que hoje celebro como uma vitória. É a história de todos aqueles que se juntaram a mim neste livro. E é também a história de todos vocês, que o estão a ler agora, e que eu quero que venham, mais cedo ou mais tarde, a celebrar comigo... Colaboraram neste livro: Ana Rita Silva (20 anos): 87 kg - 72 kg Conceição Costa Lobo (39 anos): 64 kg - 58 kg Isabel Neto (32 anos): 115 kg - 75 kg Maria Filomena Miguéns (55 anos): 120 kg - 90 kg Patrícia Amor da Silva (27 anos): 86 kg - 76 kg Paula Silva (46 anos): 132 kg - 70 kg Sónia Marques (33 anos): 71 kg - 55 kg Susana Soares (36 anos): 105 kg - 75 kg Teresa Baptista (39 anos): 64 kg - 52 kg Tiago Guerreiro (36 anos): 114 kg - 88 kg Vânia Pérsio dos Santos (28 anos): 85 kg - 62 kg Vítor Hugo Faria (28 anos): 132 kg - 87 kg 11
4 1. PORQUE GANHAMOS PESO Todos aqueles que lidam com o excesso de peso conhecem muito bem o olhar reprovador das outras pessoas. Pelas suas cabeças paira sempre a mesma pergunta: «Como é que se deixou engordar tanto?» Todos nós, os gordinhos ou os que já passámos por isso, temos uma história. Nunca se engorda do ar, como às vezes se diz na brincadeira. Raramente se engorda sem uma mudança de hábitos, uma mudança no metabolismo, escolhas alimentares erradas, sedentarismo, stresse, doença ou instabilidade emocional. Há sempre uma causa, ou um conjunto de causas, que nos faz ganhar peso, e nem sempre temos noção de quais são estas causas. Quando comecei a engordar, no 12.º, achava que o meu corpo estava simplesmente a mudar. Sabia que o facto de ter parado de fazer patinagem de competição contribuía para esse aumento, mas não tinha tanta noção de que comer um pacote de bolachas, todos os dias, enquanto estudava, também pesaria, e muito, na balança. Não avaliei em condições o que o meu estilo de vida sedentário e uma alimentação incorreta poderiam fazer ao meu corpo e, quando dei conta, já era difícil perder os quilos a mais. Com o excesso de peso veio a tristeza e a revolta, que compensava com ainda mais comida. E o problema agravou-se. 13
5 juntos conseguimos! Hoje, com algum distanciamento, consigo perceber a maioria dos erros que cometi, assim como os dos pacientes que me procuram. Nas consultas é muito importante estabelecer-se uma relação de confiança, e se há algo em que os meus pacientes podem acreditar é que os compreendo, mesmo nos seus momentos de maior descontrolo, porque eu também os tive. Mas este livro serve também para todos aqueles que não são meus pacientes e que querem tentar levar a cabo esta dieta, sem ajudas externas. Para tal, aconselho que se faça primeiro uma autoavaliação, sem culpa nem julgamento. Por mais que tenhamos errado, estamos a tentar corrigir os nossos erros. É, no entanto, importante saber que erros são esses, para que a nossa dieta seja mais bem-sucedida. Neste capítulo vamos falar de muitas situações que nos podem fazer ganhar peso, com relatos da minha história e outros testemunhos variados. Talvez se identifique com alguma destas histórias, ou com várias. A parte positiva é que todas estas histórias, por mais negativas que possam parecer neste capítulo, terão no último um final feliz. E se nós o conseguimos, você também o conseguirá Tendência hereditária Apesar de o tipo de alimentação que se faz e de o estilo de vida que se leva serem os fatores mais decisivos para o peso que se tem, os especialistas são unânimes em afirmar que a tendência para engordar também se herda. Pais com excesso de peso têm uma maior propensão para terem filhos gordinhos. Pode até ser apenas um dos pais a ter essa tendência e a passá-la aos filhos. Ou, no caso de haver mais do que um filho, pode acontecer que um 14
6 1. PORQUE GANHAMOS PESO deles seja muito magrinho e o outro gordinho, mesmo sujeitos ao mesmo tipo de alimentação. O magrinho pode comer de tudo sem engordar. Já o gordinho terá de ter cuidado a vida toda kg Sónia Marques, 33 anos (71 kg - 55 kg) Desde criança que sempre tive tendência para ter algum peso a mais. Nasci com 4,259 kg e até aos 12 anos sempre estive perto do percentil kg Tiago Guerreiro, 36 anos (114 kg - 88kg) Todos na minha família têm tendência para engordar. Costumo dizer que até a água nos engorda... Na minha família, sempre houve alguma tendência para engordar, mas como eu e as minhas irmãs sempre fizemos muito desporto de competição, com muitas horas de treino todos os dias, nunca sentimos o peso dessa herança. Para além disso, a minha mãe era cuidadosa com a nossa alimentação. Sempre foi contra comermos comida congelada, ia ao supermercado todos os dias. Na altura também não havia a oferta de fast food que há hoje. A primeira vez que ouvi falar nas cadeias de hambúrgueres foi em Barcelona, tinha eu 8 anos e fui para lá viver (por dois anos apenas). 15
7 juntos conseguimos! Era raríssimo lá irmos, não fazia parte dos nossos hábitos alimentares. Pizas também só comíamos muito de vez em quando. Hoje recorre-se a fast food com regularidade, a oferta é muita, em cada esquina, e os preços são muito apetecíveis. Na minha infância, também não existiam as tentações que hoje enchem as prateleiras dos supermercados. Hoje é muito mais fácil recorrer a guloseimas, há bolachas de todos os tipos e feitios, máquinas de doces em muitos edifícios públicos (até escolas!)... e é muito fácil ceder à tentação e fazer uma alimentação inadequada, todos os dias da semana. Os jogos eletrónicos também roubaram muita da atividade física que dantes preenchia o dia a dia das crianças. Os jogos de futebol na rua, a macaca, a corda e o elástico foram substituídos pelos jogos de consola, em casa, e esse estilo de vida mais sedentário afetou e continua a afetar muitas crianças sobretudo aquelas que já têm propensão para engordar. -62 kg Paula Silva, 46 anos (132 kg - 70 kg) Desde miúda que me lembro de ser gordinha. Sempre fui muito gulosa e desde muito nova que sempre gostei de comer muito, e tudo aquilo que me fazia mal (o enorme gosto por pão também não ajudou em nada). Era a típica miúda que arranjava sempre desculpa para não fazer ginástica nos dias de educação física e, embora gostasse e ainda goste de assistir a provas de atletismo, mexer-me era muito difícil. 16
8 1. PORQUE GANHAMOS PESO Devido a todos estes fatores, muitas crianças começam a acumular, desde cedo, células adiposas ou de gordura, que são células que não desaparecem nem podem ser destruídas quando se emagrece, elas apenas diminuem de volume. Mas continuarão sempre prontas para acumular gordura. Só recorrendo a alguns tratamentos estéticos não comportáveis à maioria das bolsas se pode eliminar parte destas células adiposas. Muitos pais, desconhecendo este facto, facultam aos seus filhos uma alimentação incorreta e um estilo de vida pouco saudável, comprometendo assim a sua saúde e o seu peso, não só na infância mas para o resto da vida. No meu caso, a tendência para engordar acabou por se manifestar apenas quando parei de fazer desporto (situação que abordarei mais à frente) e comecei a fazer uma alimentação mais errada e desregrada. Deitada no sofá, a estudar, comecei a devorar pacotes de bolachas, chocolates e guloseimas, e a não ter regras nem horas para fazer as principais refeições (aliás, cortava muito nas refeições principais e, com a fome com que ficava, devorava ainda mais «porcarias»). Existindo a tendência, eu juntei-lhe dois pesados fatores (uma má alimentação e um estilo de vida sedentário) que me fizeram atingir a barreira dos 90 kg em pouco tempo. -15 kg Ana Rita Silva, 20 anos (87 kg - 72 kg) Sempre fui gordinha desde criança e nunca me preocupei muito com o meu corpo. Até que, por volta dos 17 anos, comecei a engordar cada vez mais, até chegar aos 87 kg. 17
9 juntos conseguimos! Agora, o facto de a tendência para engordar nos poder estar nos genes não significa que tenhamos que carregar connosco, por toda a vida, o peso dessa herança. As células adiposas podem não ser destruídas, mas podem ser emagrecidas, com a alimentação certa e, se possível, também com uma vida mais ativa. É efetivamente possível libertarmo-nos desse peso e nunca mais sofrermos com ele. Todos os testemunhos que aqui leram são de pessoas que sentiam essa tendência desde a infância ou juventude e que hoje têm um peso adequado, sem esforço. Essa é a prova de que é possível. Veremos mais à frente de que forma. Mudança de Hábitos Se é verdade que muitas pessoas começam a lidar com o excesso de peso desde a infância, são também muitas aquelas que só se deparam com o problema a um dado momento da vida, quando alteram determinados hábitos, sejam eles alimentares e/ou de estilo de vida. Como já referi anteriormente neste capítulo, passei toda a minha infância e adolescência sem qualquer preocupação com aquilo que comia. Fazia patinagem desde os 5 anos e os treinos intensos abriam-me muito o apetite. Lembro-me que, após a escola, lanchava em casa da minha avó, e por vezes o lanche eram duas tostas mistas com um grande batido de banana, que a minha avó preparava para eu ter energia para o treino. Depois do treino jantava bem, estudava um bocadinho e deitava-me. Comia bastante, mas desgastava ainda mais, e não tinha, na minha vida intensa, grande margem para os snacks fora de horas. Os problemas começaram quando cheguei ao 12.º e comecei a baixar as notas a Matemática. Como era um ano decisivo, achei por bem interromper a competição. Como já não competia, os treinos tornaram-se menos 18
10 1. PORQUE GANHAMOS PESO interessantes, desmotivei-me e acabei por desistir da patinagem. Resultado: voltei a ter muito boas notas a Matemática... Mas iniciou-se nesse ano a minha luta contra o excesso de peso. Talvez para um adulto seja mais claro que, ao reduzir o ritmo de vida, é importante que se reduza também o aporte calórico daquilo que se ingere. Mas para uma adolescente isso pode não ser tão evidente. No meu caso, não foi. Apesar de ter interrompido a patinagem e de ter começado a andar de moto, continuei a comer doses generosas. Com a agravante de que fiquei com mais tempo para petiscar bolachas e guloseimas que antes não tinha tempo de comer. O meu padrasto, entretanto, tornou-se diretor de uma empresa do ramo alimentar e trazia para casa inúmeros pacotes de bolachas de diversos tipos, que faziam a minha delícia a toda a hora. E foi assim que, rapidamente, passei dos 58 para os 72 quilos... E só parei nos 90 quilos! Sim, leram bem: 90 quilos. 19
11 juntos conseguimos! -45 kg VÍtor Hugo faria, 28 anos (132 kg - 87 kg) Sempre fui gordinho, desde criança, mas com o passar dos anos e com a entrada no mercado de trabalho o peso começou a aumentar, talvez por ter deixado de praticar desporto. Até há quatro anos praticava hóquei em patins. Nestes últimos quatro anos engordei 20 kg... Antes Nos primeiros tempos, quando as pessoas me diziam que eu estava mais gordinha, eu pensava sempre que aquela era uma fase e que eu iria controlar esse aumento de peso. Afinal de contas, sempre engordara no verão (todos os desportistas engordam), mas sempre perdera o peso ganho, com o retomar dos treinos. O problema é que eu, desta vez, não iria retomar o estilo de vida intenso e, sem isso, não sabia o que fazer para controlar o meu peso. O que eu achava que controlava transformou-se afinal num descontrolo, que acabou por me afetar psicologicamente. A comida passou a ser a minha inimiga, mas uma inimiga que me tentava a cada esquina, sem que eu soubesse como lidar com ela. E, quanto mais isso me afetava, mais as minhas escolhas recaíam sobre os alimentos errados, consumidos de forma descontrolada. 20
12 1. PORQUE GANHAMOS PESO -30 kg Susana Soares, 36 anos (105 kg - 75 kg) Joguei voleibol alguns anos e, aquando do ingresso na universidade, parei radicalmente com aquela e qualquer atividade física, o que acentuou o processo de aumento de peso. Antes No meu caso, a interrupção da prática desportiva aconteceu no 12.º, mas ela verifica-se ainda com mais frequência aquando da entrada no mercado de trabalho. O tempo dedicado ao desporto, no liceu ou na faculdade, deixa muitas vezes de existir, dando lugar a uma vida muito mais sedentária, que obriga a muitas refeições fora e/ou falta de tempo para fazer refeições de qualidade. 21
1.000 Receitas e Dicas Para Facilitar a Sua Vida
1.000 Receitas e Dicas Para Facilitar a Sua Vida O Que Determina o Sucesso de Uma Dieta? Você vê o bolo acima e pensa: Nunca poderei comer um doce se estiver de dieta. Esse é o principal fator que levam
Leia maisTranscriça o da Entrevista
Transcriça o da Entrevista Entrevistadora: Valéria de Assumpção Silva Entrevistada: Ex praticante Clarice Local: Núcleo de Arte Grécia Data: 08.10.2013 Horário: 14h Duração da entrevista: 1h COR PRETA
Leia mais05/12/2006. Discurso do Presidente da República
, Luiz Inácio Lula da Silva, no encerramento da 20ª Reunião Ordinária do Pleno Conselho de Desenvolvimento Econômico e Social Palácio do Planalto, 05 de dezembro de 2006 Eu acho que não cabe discurso aqui,
Leia maisMALDITO. de Kelly Furlanetto Soares. Peça escritadurante a Oficina Regular do Núcleo de Dramaturgia SESI PR.Teatro Guaíra, no ano de 2012.
MALDITO de Kelly Furlanetto Soares Peça escritadurante a Oficina Regular do Núcleo de Dramaturgia SESI PR.Teatro Guaíra, no ano de 2012. 1 Em uma praça ao lado de uma universidade está sentado um pai a
Leia mais5 Dicas Testadas para Você Produzir Mais na Era da Internet
5 Dicas Testadas para Você Produzir Mais na Era da Internet Uma das verdades absolutas sobre Produtividade que você precisa saber antes de seguir é entender que se ocupar não é produzir. Não sei se é o
Leia maisDiscurso do Presidente da República, Luiz Inácio Lula da Silva, no encontro com a delegação de atletas das Paraolimpíadas de Atenas-2004
, Luiz Inácio Lula da Silva, no encontro com a delegação de atletas das Paraolimpíadas de Atenas-2004 Palácio do Planalto, 14 de outubro de 2004 Meu querido companheiro Agnelo Queiroz, ministro de Estado
Leia maisAs 10 Melhores Dicas de Como Fazer um Planejamento Financeiro Pessoal Poderoso
As 10 Melhores Dicas de Como Fazer um Planejamento Financeiro Pessoal Poderoso Nesse artigo quero lhe ensinar a fazer um Planejamento Financeiro Pessoal Poderoso. Elaborei 10 dicas para você fazer um excelente
Leia maisGuia Prático para Encontrar o Seu. www.vidadvisor.com.br
Guia Prático para Encontrar o Seu Propósito de Vida www.vidadvisor.com.br "Onde os seus talentos e as necessidades do mundo se cruzam: aí está a sua vocação". Aristóteles Orientações Este é um documento
Leia maisREPRESENTAÇÕES SOCIAIS DA GRAVIDEZ: A EXPERIÊNCIA DA MATERNIDADE EM INSTITUIÇÃO DADOS SÓCIO-DEMOGRÁFICOS. Idade na admissão.
REPRESENTAÇÕES SOCIAIS DA GRAVIDEZ: A EXPERIÊNCIA DA MATERNIDADE EM INSTITUIÇÃO Código Entrevista: 2 Data: 18/10/2010 Hora: 16h00 Duração: 23:43 Local: Casa de Santa Isabel DADOS SÓCIO-DEMOGRÁFICOS Idade
Leia maisJOSÉ DE SOUZA CASTRO 1
1 JOSÉ DE SOUZA CASTRO 1 ENTREGADOR DE CARGAS 32 ANOS DE TRABALHO Transportadora Fácil Idade: 53 anos, nascido em Quixadá, Ceará Esposa: Raimunda Cruz de Castro Filhos: Marcílio, Liana e Luciana Durante
Leia maisOs dois foram entrando e ROSE foi contando mais um pouco da história e EDUARDO anotando tudo no caderno.
Meu lugar,minha história. Cena 01- Exterior- Na rua /Dia Eduardo desce do ônibus com sua mala. Vai em direção a Rose que está parada. Olá, meu nome é Rose sou a guia o ajudara no seu projeto de história.
Leia maisDicas para investir em Imóveis
Dicas para investir em Imóveis Aqui exploraremos dicas de como investir quando investir e porque investir em imóveis. Hoje estamos vivendo numa crise política, alta taxa de desemprego, dólar nas alturas,
Leia maisDesafio para a família
Desafio para a família Família é ideia de Deus, geradora de personalidade, melhor lugar para a formação do caráter, da ética, da moral e da espiritualidade. O sonho de Deus para a família é que seja um
Leia maisMensagem de Prem Rawat
Mensagem de Prem Rawat na Conferência de Paz Nórdica 2012 Conf. Nórdica, Página 1 Gostaria de falar-vos sobre paz. Eu sei que quase toda a gente tem a sua interpretação do que é a paz. Para mim, a paz
Leia maisSinopse I. Idosos Institucionalizados
II 1 Indicadores Entrevistados Sinopse I. Idosos Institucionalizados Privação Até agora temos vivido, a partir de agora não sei Inclui médico, enfermeiro, e tudo o que for preciso de higiene somos nós
Leia maisO sucesso de hoje não garante o sucesso de amanhã
Com certeza, esse final de século XX e começo de século XXI mudarão nossas vidas mais do que elas mudaram há 30-40 anos atrás. É muito difícil avaliar como será essa mudança, mas é certo que ela virá e
Leia maisMÓDULO 5 O SENSO COMUM
MÓDULO 5 O SENSO COMUM Uma das principais metas de alguém que quer escrever boas redações é fugir do senso comum. Basicamente, o senso comum é um julgamento feito com base em ideias simples, ingênuas e,
Leia maiswww.emagrecerdevez.com
www.emagrecerdevez.com page 1 / 7 As bases de como ganhar massa muscular + Vídeo by rpolesso - segunda-feira, julho 30, 2012 http://emagrecerdevez.com/as-bases-de-como-ganhar-massa-muscular YouTube Video
Leia maiswww.emagrecerdevez.com
www.emagrecerdevez.com page 1 / 5 Caso de Sucesso - Fernando by rpolesso - segunda-feira, maio 21, 2012 http://emagrecerdevez.com/caso-de-sucesso-fernando Bom dia! Tudo tranquilíssimo? Oh yeah! Como sei
Leia maisCOMO TER TEMPO PARA COMEÇAR MINHA TRANSIÇÃO DE CARREIRA?
COMO TER TEMPO PARA COMEÇAR MINHA TRANSIÇÃO DE CARREIRA? Um guia de exercícios para você organizar sua vida atual e começar a construir sua vida dos sonhos Existem muitas pessoas que gostariam de fazer
Leia maisManifeste Seus Sonhos
Manifeste Seus Sonhos Índice Introdução... 2 Isso Funciona?... 3 A Força do Pensamento Positivo... 4 A Lei da Atração... 7 Elimine a Negatividade... 11 Afirmações... 13 Manifeste Seus Sonhos Pág. 1 Introdução
Leia maisPresidência da República Casa Civil Secretaria de Administração Diretoria de Gestão de Pessoas Coordenação Geral de Documentação e Informação
Presidência da República Casa Civil Secretaria de Administração Diretoria de Gestão de Pessoas Coordenação Geral de Documentação e Informação Coordenação de Biblioteca 43 Discurso na cerimónia de inauguração
Leia maisCapítulo II O QUE REALMENTE QUEREMOS
Capítulo II O QUE REALMENTE QUEREMOS Neste inicio de curso de Formação em Coaching e Mentoring do Sistema ISOR, eu quero fazer a seguinte pergunta: o que vocês mais querem da vida hoje? Alguém pode começar?
Leia mais150923-BMS15SET05-livreto_v2 APROV.indd 1
150923-BMS15SET05-livreto_v2 APROV.indd 1 23/09/2015 10:29:04 150923-BMS15SET05-livreto_v2 APROV.indd 2 23/09/2015 10:29:04 Talvez você já conheça algumas opções terapêuticas disponíveis contra o câncer,
Leia maisCONHECENDO-SE MELHOR DESCOBRINDO-SE QUEM VOCÊ É? 13 PASSOS QUE VÃO AJUDÁ-LO PARA SE CONHECER MELHOR E DESCOBRIR QUE VOCÊ REALMENTE É
CONHECENDO-SE MELHOR DESCOBRINDO-SE QUEM VOCÊ É? 13 PASSOS QUE VÃO AJUDÁ-LO PARA SE CONHECER MELHOR E DESCOBRIR QUE VOCÊ REALMENTE É Descobrindo-se... Fácil é olhar à sua volta e descobrir o que há de
Leia maisSuperando Seus Limites
Superando Seus Limites Como Explorar seu Potencial para ter mais Resultados Minicurso Parte VI A fonte do sucesso ou fracasso: Valores e Crenças (continuação) Página 2 de 16 PARTE 5.2 Crenças e regras!
Leia maisEstudo de Caso. Cliente: Rafael Marques. Coach: Rodrigo Santiago. Duração do processo: 12 meses
Estudo de Caso Cliente: Rafael Marques Duração do processo: 12 meses Coach: Rodrigo Santiago Minha idéia inicial de coaching era a de uma pessoa que me ajudaria a me organizar e me trazer idéias novas,
Leia maisMemórias do papai MEMÓRIAS DO PAPAI
MEMÓRIAS DO PAPAI 1 2 PREFÁCIO 1 - O PESADELO 2 - A MAMADEIRA 3 - O SHORTS 4 - O IMPROVISO 5 - SOLITÁRIO 6 - A TURMA A 7 - PRIMEIRAS IMPRESSÕES 8 - A TABUADA 9 - O MAU JOGADOR 10 - ARREMESSO DE DANONE
Leia maisMEU PLANO DE AÇÃO EM MASSA 7 PASSOS PARA UM INCRÍVEL 2015!
MEU PLANO DE AÇÃO EM MASSA 7 PASSOS PARA UM INCRÍVEL 2015! Você sabia que 95% das pessoas que traçam planos de Ano Novo NUNCA os seguem adiante? A razão é que a maioria das pessoas não entende o processo
Leia maisComo erguer um piano sem fazer força
A U A UL LA Como erguer um piano sem fazer força Como vimos na aula sobre as leis de Newton, podemos olhar o movimento das coisas sob o ponto de vista da Dinâmica, ou melhor, olhando os motivos que levam
Leia maiseste ano está igualzinho ao ano passado! viu? eu não falei pra você? o quê? foi você que jogou esta bola de neve em mim?
viu? eu não falei pra você? o quê? este ano está igualzinho ao ano passado! foi você que jogou esta bola de neve em mim? puxa, acho que não... essa não está parecendo uma das minhas... eu costumo comprimir
Leia maisRegião. Mais um exemplo de determinação
O site Psicologia Nova publica a entrevista com Úrsula Gomes, aprovada em primeiro lugar no concurso do TRT 8 0 Região. Mais um exemplo de determinação nos estudos e muita disciplina. Esse é apenas o começo
Leia maisCOMO MINIMIZAR AS DÍVIDAS DE UM IMÓVEL ARREMATADO
PROLEILOES.COM COMO MINIMIZAR AS DÍVIDAS DE UM IMÓVEL ARREMATADO PROCESSOS QUE PODEM FAZER COM QUE VOCÊ CONSIGA QUITAR DÍVIDAS PENDENTES DE UM ÍMOVEL ARREMATADO EM LEILÃO, PAGANDO MENOS QUE O SEU VALOR
Leia maisLógicas de Supervisão Pedagógica em Contexto de Avaliação de Desempenho Docente. ENTREVISTA - Professor Avaliado - E 5
Sexo Idade Grupo de Anos de Escola docência serviço Feminino 46 Filosofia 22 Distrito do Porto A professora, da disciplina de Filosofia, disponibilizou-se para conversar comigo sobre o processo de avaliação
Leia maisApresentação. Olá! O meu nome é Paulo Rebelo e sou apostador profissional.
Apresentação Olá! O meu nome é Paulo Rebelo e sou apostador profissional. Ao longo dos últimos anos, tem aumentado o interesse em redor das apostas. A imprensa tem-se interessado pelo meu trabalho pelo
Leia maisA Maquina de Vendas Online É Fraude, Reclame AQUI
A Maquina de Vendas Online É Fraude, Reclame AQUI Muitas pessoas me perguntam se a maquina de vendas online é fraude do Tiago bastos funciona de verdade ou se não é apenas mais uma fraude dessas que encontramos
Leia maisPERDOAR E PEDIR PERDÃO, UM GRANDE DESAFIO. Fome e Sede
PERDOAR E PEDIR PERDÃO, UM GRANDE DESAFIO HISTÓRIA BÍBLICA: Mateus 18:23-34 Nesta lição, as crianças vão ouvir a Parábola do Servo Que Não Perdoou. Certo rei reuniu todas as pessoas que lhe deviam dinheiro.
Leia maisPLANEJAMENTO FINANCEIRO PESSOAL O GUIA PARA COMEÇAR A TER SUCESSO NAS FINANÇAS
PLANEJAMENTO FINANCEIRO PESSOAL O GUIA PARA COMEÇAR A TER SUCESSO NAS FINANÇAS SUMÁRIO INTRODUÇÃO 03 CONTROLE DE CONTAS 04 ENTENDER E CONTROLAR AS DESPESAS FIXAS E VARIÁVEIS 05 DEFINIR PRIORIDADES 07 IDENTIFICAR
Leia maisEducação Patrimonial Centro de Memória
Educação Patrimonial Centro de Memória O que é história? Para que serve? Ambas perguntas são aparentemente simples, mas carregam uma grande complexidade. É sobre isso que falarei agora. A primeira questão
Leia maisTESTE DE ELENCO COM UMA CENA. Por VINICIUS MOURA
TESTE DE ELENCO COM UMA CENA Por VINICIUS MOURA * Embora seja uma cena que contenha dois atores os candidatos serão avaliados individualmente. Os critérios de avaliação se darão a partir da performace
Leia maisMostra Cultural 2015
Mostra Cultural 2015 Colégio Marista João Paulo II Eu e as redes sociais #embuscadealgumascurtidas Uma reflexão sobre a legitimação do eu através das redes sociais. Iago Faria e Julio César V. Autores:
Leia maisRedação do Site Inovação Tecnológica - 28/08/2009. Humanos aprimorados versus humanos comuns
VOCÊ ESTÁ PREPARADO PARA CONVIVER COM OS HUMANOS APRIMORADOS? http://www.inovacaotecnologica.com.br/noticias/noticia.php?artigo=voce-esta-preparado-conviver-humanosaprimorados&id=010850090828 Redação do
Leia maisPlanejamento Financeiro e Você. Ferramentas para a Conquista de Sonhos! Semana da Estratégia Nacional de Educação Financeira
Planejamento Financeiro e Você Ferramentas para a Conquista de Sonhos! Semana da Estratégia Nacional de Educação Financeira 2015 Hoje estamos aqui para falar de SONHOS e como realizá-los Você está Vivendo
Leia maisRECUPERAÇÃO DE IMAGEM
RECUPERAÇÃO DE IMAGEM Quero que saibam que os dias que se seguiram não foram fáceis para mim. Porém, quando tornei a sair consciente, expus ao professor tudo o que estava acontecendo comigo, e como eu
Leia maisIndicamos inicialmente os números de cada item do questionário e, em seguida, apresentamos os dados com os comentários dos alunos.
Os dados e resultados abaixo se referem ao preenchimento do questionário Das Práticas de Ensino na percepção de estudantes de Licenciaturas da UFSJ por dez estudantes do curso de Licenciatura Plena em
Leia maisComo conseguir um Marido Cristão Em doze lições
Como conseguir um Marido Cristão Em doze lições O. T. Brito Pág. 2 Dedicado a: Minha filha única Luciana, Meus três filhos Ricardo, Fernando, Gabriel e minha esposa Lúcia. Pág. 3 Índice 1 é o casamento
Leia mais10 segredos para falar inglês
10 segredos para falar inglês ÍNDICE PREFÁCIO 1. APENAS COMECE 2. ESQUEÇA O TEMPO 3. UM POUCO TODO DIA 4. NÃO PRECISA AMAR 5. NÃO EXISTE MÁGICA 6. TODO MUNDO COMEÇA DO ZERO 7. VIVA A LÍNGUA 8. NÃO TRADUZA
Leia maisKimberly Willis. The Little Book Of Diet Help. Inês Rodrigues. Liliana Lourenço. Tradução de. Ilustrações de
Kimberly Willis The Little Book Of Diet Help Tradução de Inês Rodrigues Ilustrações de Liliana Lourenço PARTE 1 > SOBRE ESTE LIVRO 9 PARTE 2 > VAMOS COMEÇAR 19 PARTE 3 > MUDE A FORMA COMO SE SENTE 49
Leia maiswww.marketingparaartesanato.com.br
COMO VENDER MAIS ARTESANATO AS 4 ETAPAS DA VENDA E OS PRINCÍPIOS DA PERSUASÃO Que bom estar aqui com você! Meu nome é André Gibran e o que eu faço é ajudar artesãos e artesãs como você a fazerem vendas
Leia maisWWW.MUSICALLEIZER.COM.BR
WWW.MUSICALLEIZER.COM.BR Índice Índice Prefácio Sobre o autor Introdução Como ser produtivo estudando corretamente Você já organizou o seu tempo e os seus dias para estudar? Definir o que vai estudar Organizando
Leia maisMeu nome é José Guilherme Monteiro Paixão. Nasci em Campos dos Goytacazes, Norte Fluminense, Estado do Rio de Janeiro, em 24 de agosto de 1957.
Rio de Janeiro, 5 de junho de 2008 IDENTIFICAÇÃO Meu nome é José Guilherme Monteiro Paixão. Nasci em Campos dos Goytacazes, Norte Fluminense, Estado do Rio de Janeiro, em 24 de agosto de 1957. FORMAÇÃO
Leia maisSessão 2: Gestão da Asma Sintomática. Melhorar o controlo da asma na comunidade.]
Sessão 2: Gestão da Asma Sintomática Melhorar o controlo da asma na comunidade.] PROFESSOR VAN DER MOLEN: Que importância tem para os seus doentes que a sua asma esteja controlada? DR RUSSELL: É muito
Leia maisQuando vemos o mundo de forma diferente, nosso mundo fica diferente.
BOLETIM TÉCNICO JULHO 2015 Quando vemos o mundo de forma diferente, nosso mundo fica diferente. Segundo a Psicologia atual ajudada pela compreensão do mundo real que nos trouxe a Física moderna, nós, seres
Leia maisAPÊNDICE. Planejando a mudança. O kit correto
APÊNDICE Planejando a mudança No capítulo 11, trabalhamos o estabelecimento de um objetivo claro para a mudança. Agora, você está repleto de ideias e intenções, além de uma série de estratégias de mudança
Leia maisA INFLUÊNCIA DA FAMÍLIA NA ESCOLHA DA PROFISSÃO Professor Romulo Bolivar. www.proenem.com.br
A INFLUÊNCIA DA FAMÍLIA NA ESCOLHA DA PROFISSÃO Professor Romulo Bolivar www.proenem.com.br INSTRUÇÃO A partir da leitura dos textos motivadores seguintes e com base nos conhecimentos construídos ao longo
Leia maisINQ Já alguma vez se sentiu discriminado por ser filho de pais portugueses?
Transcrição da entrevista: Informante: nº15 Célula: 5 Data da gravação: Agosto de 2009 Geração: 2ª Idade: 35 Sexo: Masculino Tempo de gravação: 10.24 minutos INQ Já alguma vez se sentiu discriminado por
Leia maisEstudo x trabalho: aprenda a vencer a rotina de atividades rumo ao sucesso
Estudo x trabalho: aprenda a vencer a rotina de atividades rumo ao sucesso Sumário introdução 03 Capítulo 5 16 Capítulo 1 Pense no futuro! 04 Aproveite os fins de semana Capítulo 6 18 Capítulo 2 07 É preciso
Leia maisO céu. Aquela semana tinha sido uma trabalheira! www.interaulaclube.com.br
A U A UL LA O céu Atenção Aquela semana tinha sido uma trabalheira! Na gráfica em que Júlio ganhava a vida como encadernador, as coisas iam bem e nunca faltava serviço. Ele gostava do trabalho, mas ficava
Leia maisTESTE DE CONSCIÊNCIA EMOCIONAL. (Adaptado de Jonh Gottman e Joan DeClaire, em A Inteligência Emocional na Educação) IRA
TESTE DE CONSCIÊNCIA EMOCIONAL (Adaptado de Jonh Gottman e Joan DeClaire, em A Inteligência Emocional na Educação) O seguinte teste foi concebido para o ajudar a encarar a sua própria vida emocional, o
Leia maisTransição para a parentalidade após um diagnóstico de anomalia congénita no bebé: Resultados do estudo
2013 Transição para a parentalidade após um diagnóstico de anomalia congénita no bebé: Resultados do estudo Ana Fonseca, Bárbara Nazaré e Maria Cristina Canavarro Pontos de interesse especiais: Porque
Leia maisA Tua Frase Poderosa. Coaches Com Clientes: Carisma. Joana Areias e José Fonseca WWW.COACHESCOMCLIENTES.COM
A Tua Frase Poderosa Coaches Com Clientes: Carisma Joana Areias e José Fonseca WWW.COACHESCOMCLIENTES.COM Introdução Neste pequeno texto pretendo partilhar contigo onde os coaches falham ao apresentarem-se
Leia maisDANIEL EM BABILÔNIA Lição 69. 1. Objetivos: Ensinar que devemos cuidar de nossos corpos e recusar coisas que podem prejudicar nossos corpos
DANIEL EM BABILÔNIA Lição 69 1 1. Objetivos: Ensinar que devemos cuidar de nossos corpos e recusar coisas que podem prejudicar nossos corpos 2. Lição Bíblica: Daniel 1-2 (Base bíblica para a história e
Leia maisEDUCAÇÃO FINANCEIRA PARA CRIANÇAS E JOVENS PROJETO É TEMPO...
EDUCAÇÃO FINANCEIRA PARA CRIANÇAS E JOVENS PROJETO É TEMPO... O que se pensava que era o século XXI Os carros voam por estradas àreas O teletransporte é comum Fazem-se excursões a Marte A economia é sempre
Leia mais18/11/2005. Discurso do Presidente da República
Discurso do presidente da República, Luiz Inácio Lula da Silva, na cerimônia de entrega de certificado para os primeiros participantes do programa Escolas-Irmãs Palácio do Planalto, 18 de novembro de 2005
Leia maisPOR QUE O MEU É DIFERENTE DO DELE?
POR QUE O MEU É DIFERENTE DO DELE? Rafael chegou em casa um tanto cabisbaixo... Na verdade, estava muito pensativo. No dia anterior tinha ido dormir na casa de Pedro, seu grande amigo, e ficou com a cabeça
Leia maisTudo tem um tempo. Uma hora para nascer e uma hora para morrer.
CAPITULO 3 Ele não é o Homem que eu pensei que era. Ele é como é. Não se julga um Homem pela sua aparência.. Tudo tem um tempo. Uma hora para nascer e uma hora para morrer. Eu costumava saber como encontrar
Leia maisSou Helena Maria Ferreira de Morais Gusmão, Cliente NOS C827261492, Contribuinte Nr.102 297 878 e venho reclamar o seguinte:
Exmos. Senhores. Sou Helena Maria Ferreira de Morais Gusmão, Cliente NOS C827261492, Contribuinte Nr.102 297 878 e venho reclamar o seguinte: Sou cliente desde a época da TVTel nunca, até hoje, mudei de
Leia maisObedecer é sempre certo
Obedecer é sempre certo Obedecer. Palavra fácil de entender, mas muitas vezes difícil de colocar em prática. Principalmente quando não entendemos ou concordamos com a orientação dada. Crianças recebem
Leia maisFORMAÇÃO DE JOGADORES NO FUTEBOL BRASILEIRO PRECISAMOS MELHORAR O PROCESSO? OUTUBRO / 2013
FORMAÇÃO DE JOGADORES NO FUTEBOL BRASILEIRO PRECISAMOS MELHORAR O PROCESSO? OUTUBRO / 2013 Recentemente, escrevi uma crônica cujo texto apresentava algumas possíveis causas para que o processo de formação
Leia maisPalavras do autor. Escrever para jovens é uma grande alegria e, por que não dizer, uma gostosa aventura.
Palavras do autor Escrever para jovens é uma grande alegria e, por que não dizer, uma gostosa aventura. Durante três anos, tornei-me um leitor voraz de histórias juvenis da literatura nacional, mergulhei
Leia maisA inclusão das Línguas Estrangeiras Modernas no Programa Nacional do Livro Didático (PNLD) Por Ana Paula Seixas Vial e Jonathan Zotti da Silva
A inclusão das Línguas Estrangeiras Modernas no Programa Nacional do Livro Didático (PNLD) Por Ana Paula Seixas Vial e Jonathan Zotti da Silva Pela primeira vez, o Programa Nacional do Livro Didático (PNLD)
Leia maisSetembro, 2008. Fátima Barbosa
Uma nova realidade, um novo desafio Setembro, 2008. História de um Cuidador Tenho 65 anos, fui emigrante na França e na Alemanha e cá em Portugal trabalhei em várias zonas. Sempre gostei da vida! Reformei-me
Leia maisEntrevista exclusiva concedida pelo Presidente da República, Luiz Inácio Lula da Silva, ao SBT
Entrevista exclusiva concedida pelo Presidente da República, Luiz Inácio Lula da Silva, ao SBT Brasília-DF, 30 de outubro de 2006 Jornalista Ana Paula Padrão: Então vamos às perguntas, agora ao vivo, com
Leia maisLONDRES Sessão de planejamento do GAC para a reunião em Los Angeles
LONDRES Sessão de planejamento do GAC para a reunião em Los Angeles Quinta feira, 26 de junho, 2014 08:00 a 08:30 ICANN Londres, Inglaterra CHAIR DRYDEN: Bom dia a todos. Vamos começar com a nossa agenda.
Leia maisBEM-VINDA!! WWW.BOLSADEIDEASDENEGOCIO.COM
BEM-VINDA!! Meu nome é Ives Lopes e eu sou a autora deste guia 22 ideias de negócios para começar já. Vê essa foto? Sou eu em minha Esmalteria, a Eva Nail Club. Foi um sucesso enquanto durou, mas infelizmente
Leia maisOLIMPIADAS DE MATEMÁTICA E O DESPERTAR PELO PRAZER DE ESTUDAR MATEMÁTICA
OLIMPIADAS DE MATEMÁTICA E O DESPERTAR PELO PRAZER DE ESTUDAR MATEMÁTICA Luiz Cleber Soares Padilha Secretaria Municipal de Educação de Campo Grande lcspadilha@hotmail.com Resumo: Neste relato apresentaremos
Leia maisPara gostar de pensar
Rosângela Trajano Para gostar de pensar Volume III - 3º ano Para gostar de pensar (Filosofia para crianças) Volume III 3º ano Para gostar de pensar Filosofia para crianças Volume III 3º ano Projeto editorial
Leia maisLucas Liberato Coaching Coach de Inteligência Emocional lucasliberato.com.br
Script de Terapia de Liberação Emocional (EFT) para desfazer crenças relativas aos clientes que você merece ter. Eu não consigo atrair clientes dispostos a pagar preços altos A Acupuntura Emocional é uma
Leia mais3 Dicas Poderosas Para Investir Em Ações. "A única maneira de fazer um grande trabalho é. amar o que você faz." Steve Jobs. Por Viva e Aprenda 2
"A única maneira de fazer um grande trabalho é amar o que você faz." Steve Jobs Por Viva e Aprenda 2 Por Viva e Aprenda Declaração De Ganhos Com O Uso De Nossos Produtos A empresa O Segredo Das Ações"
Leia maisOS SEIS ERROS MENTAIS QUE MAIS ATRAPALHAM SEU JOGO
OS SEIS ERROS MENTAIS QUE MAIS ATRAPALHAM SEU JOGO Tênis é em grande parte um jogo mental. Um bom tenista deve ser mentalmente forte para conseguir lidar com as adversidades e manter um jogo consistente.
Leia maisHomocistinúria Clássica
Homocistinúria Clássica Texto: Ida Vanessa D. Schwartz Ilustrações: Matheus Wilke Serviço de Genética Médica/HCPA, Departamento de Genética /UFRGS, Porto Alegre, RS, Brasil Esta publicação é destinada
Leia maisPOR QUE SONHAR SE NÃO PARA REALIZAR?
POR QUE SONHAR SE NÃO PARA REALIZAR? Como Encontrar a Verdadeira Felicidade Rosanne Martins Introdução Este livro foi escrito com o intuito de inspirar o leitor a seguir o sonho que traz em seu coração.
Leia maisPapo com a Especialista
Papo com a Especialista Silvie Cristina (Facebook) - Que expectativas posso ter com relação à inclusão da minha filha portadora da Síndrome de Down na Educação Infantil em escola pública? Quando colocamos
Leia maisViajar com Crianças. Sem Stress
Viajar com Crianças Sem Stress A escolha do DESTINO Nem sempre podemos escolher o local da viagem. Às vezes vamos visitar um parente, por exemplo, ou existe o sonho antigo dos pais de conhecer algum lugar,
Leia maisDesvios de redações efetuadas por alunos do Ensino Médio
Desvios de redações efetuadas por alunos do Ensino Médio 1. Substitua as palavras destacadas (ou mesmo aquelas que não estejam), de forma que os fragmentos abaixo fiquem mais elegantes, próximos à língua
Leia maisTransmissão de más notícias
Transmissão de más notícias Capacitação PROVIMP - UFC Pedro Randal Pompeu Sidrim - 4º semestre Medicina - UFC 12/09/2012 O que é uma má notícia? É aquela que altera drástica e negativamente a perspectiva
Leia mais1. Eu tenho problema em ter minhas necessidades satisfeitas. 1 2 3 4 5 6
FIAT Q Questionário de Relacionamento Interpessoal Glenn M. Callaghan Department of Psychology; One Washington Square, San Jose University, San Jose CA 95192-0120 Phone 08) 924-5610 e fax (408) 924 5605.
Leia mais[Comentários sobre isso. Não transcrito, mas explicado em diário de campo]
[Visionamento das fotos] [Comentários sobre isso. Não transcrito, mas explicado em diário de campo] E- Então o que é que achaste das fotos? E7- Boas. Tá fixe. E- Faz-te lembrar coisas boas ou más? E7-
Leia maisAssunto: Entrevista com a primeira dama de Porto Alegre Isabela Fogaça
Serviço de Rádio Escuta da Prefeitura de Porto Alegre Emissora: Rádio Guaíba Assunto: Entrevista com a primeira dama de Porto Alegre Isabela Fogaça Data: 07/03/2007 14:50 Programa: Guaíba Revista Apresentação:
Leia maisMarketing Educacional como manter e captar novos alunos
Marketing Educacional como manter e captar novos alunos Baiard Guggi Carvalho Publicitário, consultor em marketing educacional e em tecnologia aplicada à educação N os dias de hoje, se perguntarmos para
Leia maisA.C. Ilustrações jordana germano
A.C. Ilustrações jordana germano 2013, O autor 2013, Instituto Elo Projeto gráfico, capa, ilustração e diagramação: Jordana Germano C736 Quero-porque-quero!! Autor: Alexandre Compart. Belo Horizonte: Instituto
Leia maisTable of Contents Apresentação Qual a Vantagem de ter um Negócio Legítimo? Passo 1 - Dados Gerais Passo 2 - Documentos 3 4 5 6 2 Apresentação Se você chegou até aqui, é porque tem o desejo de liberdade
Leia maisSALVAÇÃO não basta conhecer o endereço Atos 4:12
SALVAÇÃO não basta conhecer o endereço Atos 4:12 A SALVAÇÃO É A PRÓPRIA PESSOA DE JESUS CRISTO! VOCÊ SABE QUAL É O ENDEREÇO DE JESUS! MAS ISSO É SUFICIENTE? Conhecer o endereço de Jesus, não lhe garantirá
Leia maisManoel de Barros Menino do mato
Manoel de Barros Menino do mato [ 3 ] SUMÁRIO Menino do mato 7 Caderno de aprendiz 23 [ 5 ] Primeira parte MENINO DO MATO O homem seria metafisicamente grande se a criança fosse seu mestre. SÖREN KIERKEGAARD
Leia maisTomada de decisão. O que é necessário para ser bom? Algumas dicas práticas: Por que ser bom? Como tomamos boas decisões?
Exercitando o Caráter 4 a 6 anos Tomada de decisão O que é necessário para ser bom? Ser uma pessoa correta é mais do que somente fazer o que deve ser feito. É realmente escolher fazer o que deve ser feito.
Leia mais