Objetivo. Aumentar sua Qualidade de Vida, utilizando a Ansiedade de forma Saudável e Produtiva.

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2 Objetivo Aumentar sua Qualidade de Vida, utilizando a Ansiedade de forma Saudável e Produtiva.

3 Definição da palavra Ansiedade Comoção aflitiva de quem receia que uma coisa suceda ou não. Sofrimento de quem espera, impaciência. A ansiedade é um fenômeno natural e necessário, quando sentido sem exagero.

4 Dinâmica de funcionamento da Ansiedade Ansiedade é um sinal de Alerta para a Mente. Precisamos de desafios para desenvolver o máximo do nosso potencial, viver sem nenhuma ansiedade na vida nos leva à estagnação. A ansiedade é útil e necessária.

5 Ansiedade na Mulher A Mulher é mais vulnerável aos transtornos ansiosos. Na TPM, o cérebro da mulher fica privado de duas substâncias calmantes, o estrógeno e a progesterona. A educação da Mulher permite e encoraja que ela expresse sentimentos.

6 Ansiedade no Homem Livre de variações hormonais e educado de forma diferente, o Homem é ensinado que sentir ansiedade é sinal de fraqueza, desde cedo tem que aprender a lidar com ela. É comum o Homem usar a frase Estou Nervoso quando está Ansioso.

7 O que é Ansiedade? A ansiedade é uma excitação do sistema nervoso central, que acelera o funcionamento da mente e do corpo para realizar uma ação. A ansiedade negativa, está vinculada à forma como interpretamos as situações da vida. Sem controle pode se tornar uma Patologia.

8 Exemplo de Ansiedade Positiva Ex: Atleta, fica ansioso pelo dia da competição Usa a ansiedade para se preparar, treinando e atingindo o máximo de seu potencial. Um dia antes do evento relaxa, sabe que fez o seu melhor.

9 Exemplo de Ansiedade Negativa Exemplo: Aluno preparando-se para prova. Fica se consumindo pelo medo de falhar, Perde o foco nos estudos, esta focado na ansiedade. Chega exausto no dia da prova, mesmo sabendo algo da matéria, tem um branco na hora H.

10 O que é Ansiedade Negativa Intensão de Controlar o Futuro, através dos pensamentos sem ação. A Mente não diferencia a imaginação da realidade, motiva todo o ser para uma ação. O corpo produz energia para ser utilizada, mas não existe Ação.

11 O que Influencia a Ansiedade? Nossa mania de pensar negativamente sobre os acontecimentos futuros. Ex: - Não vou conseguir...falar em público; comprar uma casa; namorar; etc. Ver a vida, ou a Si mesmo Negativamente.

12 O que Influencia a Ansiedade? Não queremos viver os processos necessários para realização de metas, vivemos no imediatismo Automático. Tudo tem que ser para Ontem! A Pressa é a ordem da modernidade!

13 Planejar Objetivos X Ser Ansioso Planejar objetivos é ser Organizado. Ter metas e fazer o Melhor AGORA. Encarando os imprevistos com Leveza. Perfeição é o modelo vendido pela Mídia, não é a realidade do dia-a-dia.

14 Quais são as sensações físicas da Ansiedade?

15 Sensações físicas da Ansiedade Sentir-se sufocado, respiração curta (Pulmão) Taquicardia, Boca Seca (Coração) Borboletas no estômago, Roer Unha (Estômago) Exaustão mental e física, Suar Frio (Corpo Todo) Falha de Memória, dificuldade criativa, (Mental) Senso de realidade distorcido (Mental)

16 Efeitos do excesso de Ansiedade Perder oportunidades de realização, consumir toda a minha energia alimentando circuitos mentais negativos. Tudo que é possível acontecer de bom agora se Perde, pois vivo em um Futuro imaginário e dramático, negando o PRESENTE.

17 Doenças Físicas comprovadamente causadas pelo Excesso de Ansiedade Fonte: Louise L.Hay Gastrite Incerteza, sentimento de fatalidade. Colite Insegurança, Medo de deixar o passado. Cefaleias Autocrítica, medo do fracasso. Alergias Medo de Si, Negação do próprio Poder.

18 Doenças Psicológicas causadas pelo excesso de Ansiedade Distúrbio de Ansiedade Quando ocorre em momentos que Não se justificam. Transtorno de Ansiedade Generalizada Ocorre em todas as situações, sintomas: Inquietação, fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração.

19 Doenças Psicológicas causadas pelo excesso de Ansiedade Síndrome do Pânico Reação emocional ansiosa a determinados tipos de conflitos ou vivências específicas. Transtorno Obsessivo Compulsivo Pensamentos, sentimentos, ideias involuntárias e intrusivas sem significado embasado.

20 O que esta por trás da Ansiedade? Qual é a Causa?

21 A Causa Inconsciente da Ansiedade é o Medo. O medo é da natureza humana, e saudável quando usado como preservação da vida. Exemplo: Olho para os dois lados antes de atravessar a rua, se não posso ser atropelado. Mas, o medo em excesso Bloqueia realizações

22 Tipos de Medo Medo de ser Inadequado. Viver na dependência da opinião dos outros. Se eu falar isso..., ele vai pensar aquilo... Se eu fizer aquilo..., ninguém mais vai me aceitar! Se eu vestir essa roupa..., vão me julgar como caipira

23 Tipos de Medo Medo dos Próprios Erros (Auto Cobrança excessiva). Esqueço que errar faz parte de todo Aprendizado. Sou responsável, mas aceito meus limites, não me cobro a perfeição sempre.

24 Tipos de Medo Medo da Vida e seus Desafios. Auto estima fraca, falta de fé na vida. Vivo num estado de alerta constante, sempre temendo o pior.

25 A solução é atuar através de um Exemplo: Modelo de crença Positivo - Eu sempre dou um jeito em tudo! - Deus é tão bom para mim! - No final tudo acaba bem! De acordo com a Lei Universal da atração, atraímos tudo aquilo em que acreditamos, e não aquilo que desejamos.

26 Processo de Funcionamento da Ansiedade A Ansiedade é um sinal de alerta para o corpo e para a Mente criar energia. Essa energia será utilizada para executar uma ação. Quando a ação não acontece, o acúmulo de energia nos atrapalha, precisando ser liberada de alguma forma.

27 Formas com que liberamos a Ansiedade Acumulada Ação de Comer compulsivamente, num ato mecânico sem saborear o alimento, e sem consciência do que é ingerido. Ação de Tomar bebidas alcóolicas em excesso, anestesiando a ansiedade.

28 Formas com que liberamos a Ansiedade Acumulada Ação da Prática de Esportes (opção saudável), mas não trabalha a causa. Desabafar, falando sem parar. Ação de Tomar remédios Ansiolíticos. Remédios = Calma em Pílulas?

29 Ingestão de Ansiolíticos Responsável por 40% das vendas de remédios controlados no Brasil. (SNGPC) Indicado em alguns casos, válido momentaneamente, mas não é a Solução. Durante o tratamento alopático, fazer terapia identificando a causa do problema.

30 Ações que acalmam a Ansiedade, mas Não dispensam a busca da Causa Práticas de Respiração / Bioenergia. Prece / Oração / Meditação / Yoga. Passe Espiritual / Cura Prânica / Reiki. Ingestão de água Benta, ou seja, energizada Prática de esportes.

31 Solução: Reprogramação Mental Ansiedade é instrumento de realização, seja responsável por seus pensamentos e emoções. Escolha Agir e não Reagir, lide com a ansiedade de forma produtiva, sempre à seu favor!

32 Solução: Reprogramação Mental Não podemos controlar o que esta fora de nós, a vida ou os outros. Mas, podemos controlar a nós mesmos. Todas as vezes que você começar a entrar em um processo ansioso, saia da mente e comece a agir, realizando algo que viabilize seu objetivo.

33 Solução: Reprogramação Mental Pratique essa nova postura até que ela se torne o seu padrão de comportamento. Se necessário, utilize uma das ações que acalmam a ansiedade como apoio. Só é livre quem controla à si mesmo!

34 Lucidez e Responsabilidade A Natureza não dá saltos, uma fruta tem seu tempo de amadurecimento. A Vida não é a internet banda larga. Pratique a Ciência da Paz = Paz + Ciência. PACIÊNCIA!

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36 Minha Formação Psicologia Junguiana (Facis São Paulo). Física quântica (Físico Dr. Amit Goswami) Bioenergia (Instituto de Pesquisas Bioenergéticas) Administração de empresas (Puc São Paulo). Marketing (Chapman University U.S.A.).

37 Minha Formação Publicidade (Espm - São Paulo). Fundadora do Espaço Realização. Colunista dos sites: Estudo e pratico o Autoconhecimento desde 1983.

38 Obrigada!