DEPRESSÃO CONHECENDO SEU INIMIGO

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2 DEPRESSÃO CONHECENDO SEU INIMIGO E- BOOK GRATUITO Olá amigo (a), A depressão é um tema bem complexo, mas que vêm sendo melhor esclarecido à cada dia sobre seu tratamento e alívio. Quase todos os dias novas informações são transmitidas, ajudando na orientação pessoal para que seja possível saber como proceder, à medida que vão sendo realizados os passos necessários para recuperação de seu estado emocional incapacitante. Independentemente das variadas formas de intervenção e das diferentes respostas ao tratamento pelas pessoas que sofrem com a depressão, a grande maioria pode e consegue aprender formas para reduzir de forma significativa os incômodos, sintomas ou até mesmo, terem uma vitória completa sobre a angústia provocada por este terrível problema. Geralmente quem tem depressão, acredita que nunca irá conseguir ter uma superação sobre seus problemas pessoais, e, que conseqüentemente sua depressão irá durar para sempre. Por esta razão, acreditamos que você irá usufruir bastante com toda a informação que estamos disponibilizando nesse material. Aproveite a leitura deste e-book para conhecer melhor seu inimigo e iniciar sua jornada para combater este mal que aflige milhares de pessoas no Brasil e no Mundo. Um abraço, Equipe Como Vencer a Depressão Saiba mais sobre depressão em nosso site: 2

3 DEPRESSÃO O QUE É? A depressão é uma doença que atinge o corpo como um todo, é um desequilíbrio bioquímico dos neurotransmissores responsáveis pelo controle do humor e que altera e compromete o corpo e a mente. Sua característica principal é uma tristeza profunda e persistente que interfere no desempenho normal de uma pessoa causando grande sofrimento para o doente, para seus familiares e amigos, prejudicando assim a vida profissional, familiar e social. Compromete o humor, o pensamento, a forma como se alimenta e dorme, o desempenho de funções simples, o sentimento em relação a si próprio e como pensa sobre as coisas. Muda a visão e sentimento acerca do mundo, levando a pessoa a um estado de tristeza, desânimo, desesperança, pessimismo e falta de vontade de viver. Todas as pessoas, em algum momento da vida, passam por fases de tristeza e alegria. São momentos chamados popularmente de baixo astral e alto astral. Quando essas flutuações de humor são passageiras, são consideradas normais, mas quando essas fases são excessivas, tanto em intensidade quanto em duração, e a pessoa acaba se tornando apática, perdendo o interesse pela vida, não conseguindo melhorar apenas pela vontade própria, é preciso investigar e acompanhar. A maioria das pessoas com depressão não reconhece que tem uma doença e não procura tratamento, mas esta é uma situação que não pode passar sem acompanhamento e tratamentos adequados, sob o risco de se tornar crônica. O diagnóstico da depressão é clínico e, portanto, a observação do médico é muito importante. Na elaboração do diagnóstico, o especialista deve ter em conta toda uma série de sinais (observáveis) e sintomas (descritos pelo doente), para depois pedir os exames complementares, laboratoriais ou de imagens. Para tratar a depressão e evitar recaídas é fundamental o doente seguir o tratamento durante o tempo adequado e conforme recomendado pelo médico. Saiba mais sobre depressão em nosso site: 3

4 QUAIS OS PRINCIPAIS TIPOS DE DEPRESSÃO? A depressão pode ser classificada de acordo com a causa, apresentando ou não um componente genético, está no grupo de doenças afetivas, que se divide em dois grandes grupos: os distúrbios depressivos e distúrbios bipolares. Distúrbios Depressivos: O número e a gravidade dos sintomas permitem determinar três graus de um episódio depressivo: leve, moderado ou grave. Os episódios leves e moderados podem ser classificados de acordo com a presença ou ausência de sintomas somáticos. Os episódios depressivos graves são subdivididos de acordo com a presença ou ausência de sintomas psicóticos. Distúrbio Bipolar é a nova denominação para o distúrbio maníaco-depressiva. Sua principal característica é a alternância de períodos bem marcados de mania ou euforia e períodos de depressão. Essa oscilação pode ocorrer gradualmente ou de forma abrupta. Pode ser considerada leve ou grave, de acordo com os sintomas e o grau de comprometimento funcional. Tipos de Depressão: Depressão leve Depressão moderada Depressão grave Depressão reativa (transtorno da adaptação) Depressão endógena (transtorno depressivo) Depressão neurótica Depressão psicótica Depressão retardada Distimia Depressão mascarada Depressão orgânica Transtorno afetivo sazonal Saiba mais sobre depressão em nosso site: 4

5 Como se caracteriza cada um desses distúrbios? 1) Depressão leve Alternância de períodos de doença e períodos sem qualquer sintoma e geralmente o distúrbio se inicia após algum acontecimento estressante ou traumático especifico. Nesse tipo de depressão, uma mudança no modo de vida pode ajudar efetivamente e afastar a tristeza e o baixo-astral. 2) Depressão moderada A tristeza e baixo-astral são mais persistentes na depressão moderada. A vitima apresenta sintomas físicos da doença, que variam de pessoa a pessoa, e precisa de ajuda médica para se recuperar. 3) Depressão grave Não há alternância de períodos de doença e períodos de sintomas, como ocorre na depressão leve. Os sintomas psicológicos são mais intensos e prolongados e interferem na vida da pessoa, perturbando ou impedindo as atividades normais e dificultando os relacionamentos. Os sintomas físicos de doenças se manifestam claramente e podem chegar ao delírio e alucinações. É preciso atendimento profissional especializado imediato. Depressão reativa Ocorre como uma reação a um acontecimento altamente estressante que atinge a pessoa e para o qual ela não consegue reagir adequadamente. Esse tipo de distúrbio é chamado também de transtorno de adaptação por se tratar de uma adaptação da pessoa a uma nova situação criada com o acontecimento estressante (morte de pessoas queridas, a perda de um emprego, um rompimento amoroso e outros semelhantes). Geralmente a depressão reativa é de curta duração e pode até mesmo desaparecer com alguns cuidados como técnicas anti-estresse, apoio da família e medidas de ordem pratica no modo de vida. O termo reativo indica também que a pessoa pode reagir sozinha a esse tipo de depressão. Depressão endógena A depressão endógena tem causas internas (se forma no interior do organismo) e surge sem motivos aparentes, sem que algum fator estressante ou traumático aconteça. Geralmente esse tipo de depressão é grave e mais difícil de diagnosticar. Os sintomas físicos e psicológicos são os mesmos, como perda de peso, perda de apetite sexual, insônia e outros. A cura exige tratamento especializado. Saiba mais sobre depressão em nosso site: 5

6 Depressão neurótica A depressão neurótica é semelhante à depressão leve, alternando períodos de baixo-astral com períodos de alto astral, o que pode ocorrer até em um mesmo dia. A tendência é a pessoa sentir-se pior à noite, sofrendo de insônia freqüente ou dormindo exageradamente. Depressão psicótica A depressão psicótica é bem mais grave e os sintomas podem incluir delírios e alucinações e até perda do contato com a realidade. A vitima deve ter tratamento médico com urgência. Depressão retardada Na depressão retardada os processos mentais e físicos da vítima são retardados, ou seja, diminuem de intensidade causando sérios problemas. A pessoa não consegue executar tarefas que exijam atenção, concentração e raciocínio. Quando o transtorno é mais grave, a pessoa pode ter dificuldades para falar, se movimentar e até comer. Distimia A distimia é um estado crônico de depressão, de moderada intensidade, onde a tristeza prolonga-se por um período de pelo menos dois anos. Além da alteração no humor, a pessoa tem vários outros sintomas, o apetite diminuído ou aumentado, constante sensação de falta de energia e cansaço, baixa autoestima, pensamentos negativos e pessimistas. Por ser crônica e por ter os sintomas mais brandos, a distimia leva as pessoas a acreditarem que este é o seu estado normal de ser. Esse sentimento é agravado pelo fato de a doença não ter períodos mais agudos, onde os sintomas manifestam-se com mais intensidade. E, com baixa autoestima, pouco interesse pela vida e sentindo-se eternamente fracassado(a), acaba se afastando do circulo profissional, dos amigos e dos familiares. A distimia geralmente começa na adolescência ou no inicio da idade adulta, levando a reforçar a ideia de que esse é o jeito de ser da pessoa, o que impede que ela procure tratamento. Nesse sentido, este é um dos tipos mais nefastos da depressão que pode levar ao abuso de álcool e drogas. A maior dificuldade é que raramente se dão conta do próprio problema. Saiba mais sobre depressão em nosso site: 6

7 Depressão mascarada Embora apresentem muitos sintomas físicos, as pessoas com depressão mascarada negam que estejam se sentindo deprimidas. Os sintomas físicos tais como dores generalizadas e perturbações do sono e outros devem ser investigados mais profundamente para chegar a um diagnostico correto. Depressão orgânica A depressão orgânica é causada por alguma doença física ou por medicamentos. Transtorno afetivo sazonal O transtorno afetivo sazonal referia-se à depressão que surge no período do inverno, principalmente nos países onde o inverno é muito rigoroso. As pessoas que sofrem desse transtorno sentem uma vontade irresistível de comer chocolate e carboidratos, além da vontade de dormir durante todo o inverno num estado de hibernação. Esse tipo de depressão desaparece quando o inverno termina e o sol volta a brilhar. CAUSAS E SINTOMAS DA DEPRESSÃO? Depressão, algumas causas e fatores de risco. Como já mencionamos, a depressão é causada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos, sociais e ambientais. As escolhas feitas de acordo com o seu estilo de vida, relacionamentos e habilidades de lidar com as situações de vida, são muito significativos para o surgimento da depressão, mais do que o fator genético. No entanto, pessoas com alguns fatores de risco, podem se tornar mais vulneráveis à depressão. Causas e fatores de risco para a depressão: Solidão Falta de apoio social Recentes experiências de vida estressantes História familiar de depressão Problemas de relacionamento conjugal Tensão financeira Trauma ou abuso de infância Uso de álcool ou drogas Situação de desemprego ou de subemprego Problema de saúde ou dor crônica Saiba mais sobre depressão em nosso site: 7

8 A depressão é uma condição extremamente pessoal, causada por uma variedade de razões. Para algumas pessoas, os sintomas da depressão podem desaparecer sem tratamento. Por exemplo, se você vive sozinho ou se mudou de localidade há pouco tempo e tem sentimentos de solidão e tristeza, neste caso, encontrar novos amigos no trabalho ou através de um passatempo, provavelmente irá melhorar seu estado de humor mais do que uma terapia. Entretanto, para a maioria das pessoas, se não houver um acompanhamento por um profissional de saúde para indicar o melhor tratamento, ou de um grupo de apoio para apresentar um programe que ajude a melhorar o quadro, fica mais complicado sair do estado depressivo. Saber a causa da sua depressão pode ajudar a determinar as melhores estratégias e atividades para colocar em prática. Compreender a causa da depressão pode ajudar a superar o problema. Qualquer um pode experimentar algum tipo de depressão, por algum motivo. É uma doença que afeta pessoas de todos os tipos, de todas as raças, sexos e situação socioeconômica. FORMAS PARA SE RECUPERAR DA DEPRESSÃO? A pessoa com depressão, sozinha, não consegue ver a solução dos seus problemas, por isso a terapia ajuda muito, fazendo com que aos poucos haja uma mudança de pensamentos, crenças e atitudes. As formas de recuperação podem ser diferentes e variar de pessoa para pessoa, bem como os sintomas e as causas da depressão. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, pois não há necessariamente um tratamento adequado e 100% eficaz para todos os casos. Se você reconhecer os sinais de depressão em si mesmo ou num ente querido, poderá levar algum tempo para explorar as muitas opções de tratamento. Na maioria dos casos, a abordagem envolve uma combinação de suporte social, mudanças de estilo de vida, desenvolvimento de habilidades emocionais e sociais, complementado com ajuda profissional ou grupo de apoio. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), tem tido ampla divulgação pela comunidade da saúde pública, isto porque tem sido capaz de ajudar na resolução de vários transtornos, como os depressivos, de ansiedade, de dependência química. As várias técnicas usadas tem a finalidade de ajudar o paciente a modificar suas crenças, a ter pensamentos alternativos diferentes dos que normalmente costuma ter, que levam sempre a um resultado ruim. Saiba mais sobre depressão em nosso site: 8

9 A Terapia Cognitivo-Comportamental, a psicoterapia ou outras formas de terapia psicológica, são úteis quando se está desaprendendo a pensar de forma negativa e tentando estabelecer padrões de pensamento que ajudem a aumentar a autoestima e autoconfiança. RECUPERAÇÃO A recuperação é possível, procure ajuda. O primeiro passo é identificar a depressão e procurar ajuda. Ter um forte sistema de apoio ajuda na recuperação, fazer uma parceria com seu médico permitirá o gerenciamento de sua saúde e de prevenir sua recaída, através de medicamentos (antidepressivos), terapias (em grupo, meditação), mudança no estilo de vida (exercícios, boa nutrição). Comece com metas pequenas e vá aos poucos construindo um programa diário com os recursos que tiver à disposição, como caminhar ao redor do seu prédio, no quarteirão perto de casa, enfim, o importante é manter-se firme e não se isolar, procurar sempre ter uma companhia e permitir-se agregar novas tarefas no seu dia a dia. Aos poucos você sentirá seus níveis de energia aumentarem. Deixe sua família e amigos saberem que você está passando por um momento difícil, eles podem ajudá-lo como sua primeira linha de apoio. Se você está com depressão ou conhece alguém nesse estado: Oferecemos gratuitamente à você uma Sessão de Coaching Online para lhe orientar no processo de desenvolvimento emocional ou direcionamento profissional visando ajudá-lo a superar e vencer a depressão. Basta que você ou a pessoa indicada envie um com o assunto Primeira sessão para agendamento@comovenceradepressao.com que iremos contatá-lo para agendamento e realização da nossa primeira sessão online. " O que é Coaching? O Coaching é um processo de autoconhecimento que visa auxiliá-lo no alcance de metas e objetivos, a partir da definição de ações específicas para atingí-los. Com o coaching iremos ajudá-lo, apoiá-lo e catalisá-lo a vencer as barreiras e limitações, buscando torná-lo mais audaz para avançar livremente em direção a qualquer objetivo que você definir para sua vida." 9 Saiba mais sobre depressão em nosso site:

10 CONSIDERAÇÕES FINAIS Queremos lhe agradecer pela sua decisão de ler este ebook. Isso diz muito sobre a postura que você tem em relação à sua vida e sobre seu compromisso com a sua felicidade. Se você está com depressão e gostaria de apoio ou orientação sobre a melhor forma de superála, lhe oferecemos uma Sessão de Coaching Online gratuita. Nesta sessão vamos compreender exatamente o que está acontecendo com você, quais as barreiras que têm lhe impedido de atingir seus objetivos e, finalmente, iniciar a criação de um plano de ação personalizado que o coloque no caminho que deseja. Agende sua Sessão de Coaching Online por Agendamento da Sessão de Coaching agendamento@comovenceradepressao.com.br Assunto: Primeira Sessão Se você deseja receber mais informações sobre depressão ou sobre como superá-la, acesse nosso site e cadastre-se em nossa área de newsletter. Para mais informações sobre depressão: Site: contato@comovenceradepressao.com Para agendamento de sessões online: agendamento@comovenceradepressao.com Mais uma vez, agradecemos pela sua confiança e esperamos lhe ajudar a vencer a situação em que você se encontra. Atenciosamente, Equipe Como Vencer a Depressão Saiba mais sobre depressão em nosso site: 10