APRESENTAÇÃO GERAL DO CURSO A verdadeira educação é aprender como pensar, e não o que pensar. (J. Krishnamurti) Este é o lema da EXS, ensinar instrumentos práticos que não tornem mais o instrutor ou treinador dependentes das guias de prescrição tradicionais e generalistas. Estes devem ser mestres na prescrição dos exercícios com resistências vulgo musculação ou treino de força. Para isso não bastam as guias de prescrição tradicionais, nem tão pouco a abordagem simplista com que são usadas. O profissional do exercício deve tratar os seus clientes sempre como situações únicas e especiais, independentemente dos objectivos do treino. Os instrumentos de trabalho, tais como os diversos materiais que temos à disposição numa sala de musculação, serão analisados e a sua utilização repensada e direcionada de forma consciente e prática. Para fazer a diferença e conseguir atingir resultados, a prescrição deve ser concisa, sempre específica e cada vez mais científica este é o perfil de personal trainer que o cliente deseja alguém que domine o processo de prescrição e adaptação do treino às necessidades e objectivos, e que controle a todo o instante a execução dos exercícios.
PERCURSO FORMATIVO: O curso EXS é dividido em 5 níveis de formação, ELIE, ENGAGE, PERFORMANCE, PRO e MASTER. Sendo o primeiro o único que poderá ser frequentado sem pré-requisito algum, todos os outros são necessariamente sequenciais e representam o percurso formativo proposto pela EXS. Do inovador Processo Mental de Construção e Monitorização de exercícios, presente no nível ENGAGE, até à Otimização da Mobilidade no nível Master, passando pela aplicação prática das ciências da Biomecânica Qualitativa, Anatomia e Fisiologia Muscular e Articular, nível Performance, bem como pela mestria da Execução e Instrução conscientes e adaptadas, RTS Resistance Training Specialist nível PRO (proporcionado exclusivamente em Portugal pela EXS). As nossas formações são creditadas e homologadas pela DGERT e IPDJ Cada hora de formação corresponde a 0,2 unidades de créditos (2015).
EXS ENGAGE: Carga Horária: 16H OBJECTIVOS DE APRENDIZAGEM: Melhorar a visão de mercado do profissional de treino particular. Criar uma consciência de aprendizagem e evolução que seja continua e eficaz desprovida de filtros promotores de insucesso. Perspetivar as mais recentes tendências metodológicas, à luz da lógica e ciência. Teorização e prática dos Modelo de Construção e Monitorização de exercícios com resistência EXS de forma adaptada, consciente e realmente eficaz.
EXS ENGAGE: Carga horária: 16H CONTEÚDO PROGRAMÁTICO Visão de Mercado do Fitness e Treino Particular Qualidade versus Sucesso profissional. Consciência do Treinador estudar e aprender sem filtros. Ciência e Exercícios: Biomecânica, Anatomia/Fisiologia Articular e Muscular. Metodologias em perspectiva: Alongamentos, Treino Funcional e Core. Modelo de Construção de Exercícios com resistências. Modelo de Monitorização de Exercícios com resistências. Restruturação da avaliação inicial de mobilidade. Práticas de estruturação de evolução do cliente: da obtenção de objetivos à progressão de exercícios, passando pela construção adaptada. Demonstração de técnicas de avaliação, preparação e estimulação de movimento (Nível PRO).
EXS PERFORMANCE: carga horária: 16H + 16H + 16H (48H) OBJECTIVOS DE APRENDIZAGEM Interiorização e utilidade prática das 3 principais ciências prescritivas de exercício: Biomecânica, Anatomia e Fisiologia. Utilização da Biomecânica Qualitativa para construir exercícios, de raiz, adaptados à Fisiologia Articular e Muscular Humana evitando os exercícios tradicionais, alguns desadequados, ou conseguir alterações adaptativas aos mesmos. Ter os conhecimentos da estrutura e função articular geral e do Ombro, Cotovelo, Joelho, Anca e Coluna, como modelos de comparação com a especificidade de cada cliente melhorar construção Biomecânica de cada exercício. Ter os conhecimentos da estrutura e função muscular e geral e específica de cerca de 80 músculos extremidade superior, extremidade inferior e coluna. Praticar a aplicação dos Modelos de Construção e Monitorização com recurso à Biomecânica, Fisiologia Articular e Muscular.
EXS PERFORMANCE: Carga Horária: 16H + 16H + 16H (48H) CONTEÚDO PROGRAMÁTICO Módulo 1 - Biomecânica do Exercício (16 horas): Fundamentos da Biomecânica: Movimento Fundamentos da Biomecânica: Forças Biomecânica da Resistência adaptação ao Modelo de Contrução Utilidade de instrumentos: Peso Corporal, Halteres, Barras, Bolas Medicinais, Fitas/suspensão, Cabos, Máquinas Guiadas, entre outros... Módulo 2 - Anatomia e Fisiologia Articular (16 horas): Estrutura e função comum das articulações humanas. Estrutura e função específicas: Ombro, Cotovelo, Joelho, Anca e Coluna recurso a modelos anatómicos em tamanho real. Potencial de mobilidade e estabilidade específico de cada articulação. Motivos possíveis para a falta de mobilidade.
EXS PERFORMANCE: Carga Horária: 16H + 16H + 16H (48H) Módulo 3 - Anatomia e Fisiologia Muscular (16 horas): Estrutura e função muscular geral. Condicionantes estruturais e mecânicas à produção de força. Abordagem alternativa da participação muscular agonista e antagonista. Estrutura e função Biomecânica específica de cada músculo da extremidade inferior, extremidade superior e coluna recurso a modelos anatómicos em tamanho real.
EXS PRO - RTS: Carga Horária: 16H + 16H + 16H (48H) O RTS Practical (Resistance Training Specialist) é uma versão satélite e compactada de dois temas fundamentais do RTS Mastery (só leccionado no EUA) são eles a execução e instrução do exercício. Cada aula é iniciada com o desenvolvimento e reforço do processo mental do Continuum Training TM, de forma a criar Exercícios realmente definidos pelo cliente Custom Fit Exercise TM, para que se possa apropriadamente progredir cada individuo da Função para a Performance. Para mais detalhe informativo ver www.resistancetrainingspecialist.com
EXS PRO - RTS: Carga Horária: 16H + 16H + 16H (48H) 75% da duração de cada módulo é prática o aluno realmente passa por todas as experiências de execução e instrução de exercícios (em última análise são estas duas vertentes que podem fazer o Treinador destacar-se dos demais, mudar vidas e, com mestria, irá definir e revitalizar o seu negócio. Todo o suporte científico antecedente nos estágios formativos anteriores ENGAGE e PERFORMANCE será posto em prática.
EXS PRO-RTS: Carga Horária: 16H + 16H + 16H (48H) OBJECTIVOS DE APRENDIZAGEM: Executar avaliações específicas para cada exercício bem como monitorização constante e tomada de decisões relativas à construção de cada exercício. Dominar técnicas de preparação para o estímulo com recurso a resistência manual e isometria. Saber definir o objetivo específico de cada exercício e dominar a observação do mesmo, para determinar se o nível de controlo consciente demonstrado é suficiente para proceder à progressão do exercício. Reconhecer a relação entre tolerância/limiar de stress de cada treino e progressão e saber identificar níveis apropriados de esforço para o individuo. Determinar planos disponíveis e amplitudes específicas de cada exercício e série.
EXS PRO - RTS: Carga Horária: 16H + 16H + 16H (48H) RESISTANCE TRAINING SPECIALIST (RTS) PRACTICAL: Continuum Training TM : Spine & Trunk (16 horas): Avaliação, Instrução e Execução de exercícios na Coluna. Revisão de Postura. Continuum Training TM : Lower Extremity (16 horas): Avaliação, Instrução e Execução de exercícios na Anca e Joelho. Análise do Agachamento, Agachamento a 1 apoio e Lunge. Continuum Training TM : Upper Extremity (16 horas): Avaliação, Instrução e Execução de exercícios no Ombro e Cotovelo. Treino dos movimentos escapulares.
EXS MASTER: Carga Horária: 16H Nível mais elevado no percurso formativo EXS. Abordagem inovadora melhoraria da função neuro-músculo-esquelética, com recurso a técnicas que tornam cada estímulo preciso e decisivo. OBJECTIVOS DE APRENDIZAGEM: Neste nível o aluno ganha uma nova perspectiva das principais causas para a dor, falta ou débil mobilidade, e que soluções temos à nossa disposição para ajudar os seus clientes nesta necessidade tão importante.
EXS MASTER: Carga Horária: 16H CONTEÚDO PROGRAMÁTICO A principal função da musculatura é contrair para desenvolver tensão sobre as estruturas ósseas. Assim sendo, construir contextos de estimulação o mais adequados e específicos possíveis assume-se como altamente relevante quando se pretende melhorar a função neuro-músculo-esquelética. Considerando a extrema complexidade dos sistemas de controlo de movimento humano pretende-se sustentar e justificar os principais mecanismos implicados na modulação da contração muscular e com isso, despertar um novo paradigma na aplicação de resistências no Corpo-Humano. Uma nova (cons)ciência. 1. Complemento SHORTENING TRAINING (3 módulos)