TREINO FUNCIONAL: FT COACH II CORE PERFORMANCE (JUN 2017) - PORTO

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1 TREINO FUNCIONAL: FT COACH II CORE PERFORMANCE (JUN 2017) - PORTO Em Functional Training (FT) Coach II vai alcançar o próximo passo ao nível do treino funcional. Um nível que aborda fundamentalmente a anatomia funcional do CORE, criando programas de treino eficazes para as diferentes necessidades. FORMADOR PANOS PANTAS Panos Pantas nasceu na Grécia e foi sempre um apaixonado por desporto. Tem agora 15 anos de experiência como profissional de fitness e formador, tendo apresentado seminários e workshops em diversos países. É ainda Master Educator para a TOGU desde 2000 e especializado em treino desportivo funcional. MODELO FORMATIVO Curso DATA DE INíCIO / FIM / HORARIO Manhã - 10:00 às 13:00 Tarde - 14:00 às 17:00 DESTINATARIOS #Fisioterapeuta, #Licenciado Desporto/Educacao Fisica, #Tecnico Exercicio Fisico INVESTIMENTO LOCALIZAçãO Cross Fit Matosinhos Formação Certificada

2 OBJETIVOS Objetivos gerais: Com este curso pretende garantir-se que os participantes sejam capazes de perceber o funcionamento do CORE e criar programas de treino eficazes de acordo com as necessidades do cliente, conseguindo criar uma abordagem de treino para a aptidão funcional. Objetivos específicos: Conhecer a anatomia funcional do CORE; Saber os princípios de Vojta e como isso afeta a qualidade do movimento e postura no humano adulto; Abordagem de conceitos como: Pressão Intra-Abdominal (PIA), Ciiindro Toracopélvico (CTP), Estabilidade 3D CORE e como estes contribuem para a estabilidade do CORE; Utilizar várias progressões horizontais e verticais de tração/empurrão usando resistências externas; Saber como a biomecânica escapulotorácica e complexo lombopélvico-quadril influenciam no treino de força resistido no tronco superior e inferior; Criar programas de planeamento com base em todos os pontos.

3 PROGRAMA Mitos e equívocos sobre o treino do CORE; CORE - anatomia funcional e função para o desporto e vida quotidiana; Os músculos mais sobrestimados e subestimados do CORE; Cinesiologia de desenvolvimento e qualidade do movimento - Uma visão detalhada para os diferentes estágios de desenvolvimento; Cinesiologia com base nos princípios de Vojta e como isso afeta a qualidade do movimento e postura do humano adulto; Pressão Intra-Abdominal (PIA) como chave para estabilidade CORE ótima - com mais ênfase em como implementar o PIA em atividades diárias e treinamento e quanto PIA afeta a estabilidade e eficiência de desempenho do CORE; O cilindro toracopélvico (CTP) como componente chave para estabilidade, melhor postura e desempenho fundamental CORE progressões de estabilidade, incluindo todas as variações da prancha, bem como "nova era" de treino de força abdominal funcional; Estabilidade 3D CORE isolada uma abordagem revolucionária para o treino CORE moderno e eficaz na sua rotina de treino atual; Componentes chave para a força e resistência para o desporto e vida quotidiana; Hipertrofia funcional, mito ou realidade?; Biomecânica escapulotorácica óptima para o treino do corpo superior resistido; Progressões horizontais e verticais de padrões de tração/empurrão usando resistência externa, como cabos, elásticos e diferentes tipos de pesos (halteres, barras, kettlebells, bolas de medicina); Biomecânica ótima do complexo lombopélvico-quadril para treino resistido do corpo inferior; Treino de força corporal inferior para os padrões de movimentos dominantes do joelho e quadril, usando resistência externa, como cabos, elásticos, diferentes tipos de pesos (halteres, barras, kettlebells, bolas de medicina); Treino avançado de peso corporal, incluindo pull up e push up - variações; Planear programas;

4 SAIBA MAIS SOBRE ESTE TEMA O Functional Training (FT) Coach é um método de treino funcional integrado que recorre a novas abordagens a exercícios que já existem, de forma a trabalhar diferentes grupos musculares em simultâneo numa variedade de movimentos, ao invés de treinar grupos musculares de uma forma isolada. Assenta em duas premissas fundamentais, por um lado que as articulações e músculos se movem segundo sistemas mecânicos em todos os planos e, por outro, que os músculos se organizam em cadeias musculares, pelo que nenhum deles se move sozinho. De facto, também os conceitos de meridianos miofasciais e core stability deixaram a sua marca neste método, tornando-o num seguro e excelente meio de intervenção no controlo motor, desde que individuo já não refira dor, já que é essencial que este seja capaz de executar o exercício sem qualquer limitação. É portanto o elo que liga a terapia e o treino! Este método distingue-se dos demais pela avaliação e definição de planos de intervençãopersonalizados que implica, bem como pelo seu foco no treino no sistema Sensorio Motor. Ora, os efeitos deste treino traduzem-se em resultados rápidos e duradouros a diversos níveis, nomeadamente: no sistema neural, na coordenação muscular, no mecanismo de proteção articular, no equilíbrio, bem como numa correta aquisição ou reaprendizagem dos padrões de movimento, possibilitando, desta forma, uma melhoria da consciência corporal, performance e funcionalidade nas atividades de vida diárias. Todos os padrões de movimento utilizados são definidos de acordo com as características, necessidades e objetivos de cada indivíduo, pelo que tanto atletas profissionais, como amadores e indivíduos sedentários, independentemente da sua idade, podem tirar proveito deste método. Uma outra particularidade deste método é o facto de poder ser aplicado sem um grande investimento, bem como praticado em qualquer lugar. Neste Nível 2 de FT Coach abordará o conhecimento fundamental sobre a anatomia funcional do CORE e como criar programas de treino eficazes e seguros para diferentes níveis, necessidades e habilidades. O curso cria a base para todos os tipos de programas de treino e é uma ferramenta essencial para os profissionais que lidam com pessoas com dor, disfunção de movimento e baixas de desempenho. O QUE INCLUI A INSCRIçãO? 14 horas de formação Certificado de registo profissional (DGERT) Certificado Internacional Functional Training (FT) Coach II 2, 8 UC (Unidades de Crédito) relativas ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) Certificado de participação Bwizer com creditação IPDJ Seguro de acidentes pessoais vigente durante o curso Coffee-breaks

5 VESTUáRIO E MATERIAL ACONSELHADO Os participantes deverão trazer roupa confortável (t-shirt/polo ou top e calções) que lhes permita treinar adequadamente todas as técnicas. Deverão ainda trazer umas sapatilhas adequadas à parática dos exercícios. Aconselha-se também que tragam uma toalha.