1º PERÍODO 39 AULAS PREVISTAS Competências Essenciais Conteúdos Estratégias Recursos Materiais Avaliação Conhecer e valorizar a atividade física como parte do quotidiano e do estilo de vida; Consciencializar o aluno sobre a sua aptidão física, tendo como referência a ZSAF da tabela Fitescola. FITescola 6 TEMPOS COMPOSIÇÃO CORPORAL: Dados antropométricos (I.M.C.) APTIDÃO AERÓBIA: Teste da Milha APTIDÃO MUSCULAR: Teste de abdominais Teste de flexões de braços Teste de impulsão horizontal Teste de flexibilidade dos MI Teste da flexibilidade dos ombros Trabalho pares Trabalho grupo ATLETISMO: Resistência/Salto em comprimento 7 TEMPOS Ficha de registo de resultados Cronómetro Colchões Régua com 50cm Apito Balança Fita métrica diagnóstica 6ºano Página 1
Avaliar as atitudes; Organizar a ativação e o retorno à calma; Desenvolver a capacidade motora de resistência aeróbia; Saber participar na corrida pelo campo. C o r r i d a s Resistência: - Corrida contínua de longa duração (acima dos 8 minutos). Ou - Corrida numa direção e na oposta (vaivém). Trabalho pares Trabalho grupo Circuito / Estações / Vagas Exercício critério Atividades lúdicopedagógicas Cronómetro. Apito. Coletes. Cones Conhecer o regulamento específico do salto em comprimento; Realizar uma corrida em aceleração progressiva; Adquirir a correta postura corporal de salto. Realizar as diferentes fases de salto. Manusear adequadamente o material e aplicar corretamente os fundamentos técnicos e/ou táticos específicos de cada modalidade abordada. S a l t o s Salto em Comprimento: - Corrida de balanço/chamada - Técnica de execução do salto - Receção/queda Atividades Náuticas - Remo/Vela 24 Tempos Remo Vela A serem definidas pelos Centros de Treino Cordas. Arcos. Caixa de salto. Coletes. A serem definidos pelos Centros de Treino diagnóstica sumativa 6ºano Página 2
Conhecer e valorizar a prática das atividades gímnicas como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida Fixar e aperfeiçoar os fundamentos gímnicos das atividades abordadas GINÁSTICA DESPORTIVA : Solo/Aparelhos - 14 TEMPOS S o l o E l e m e n t o s Trabalho de pares g í m n i c o s s o l o : Trabalho de grupo - Rolamento à frente. Circuito / Estações - Rolamento à Exercício critério retaguarda Atividades lúdicopedagógicas - Apoio facial invertido - Posições de equilíbrio Sequências gímnicas - Posições de Saltos flexibilidade - Sequências gímnicas A p a r e l h o s S a l t o s : -Saltos no Boque: salto de eixo e entre mãos -Saltos no Plinto: De coelho com saída de eixo -Saltos no Minitrampolim: Salto em extensão, engrupado, encarpado e meia pirueta Atividades Extra Curriculares 2 Tempos 2º PERÍODO Colchões. Banco sueco. Espaldares. Trampolim sueco. Boque Plinto Minitrampolim 6ºano Página 3
33 AULAS PREVISTAS Competências Essenciais Conteúdos Atividades/Estratégias Recursos/Materiais Avaliação ATLETISMO: corrida de velocidade 4 TEMPOS Conhecer e valorizar a prática do atletismo como fator de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; Conhecer o regulamento específico da corrida de velocidade; Aperfeiçoar a velocidade de reação e a velocidade base; Aperfeiçoar os elementos técnicos da corrida de velocidade. Avaliar as atitudes..conhecer e valorizar a prática do basquetebol como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; Conhecer e compreender o jogo e as suas regras. Efectuar os fundamentos técnicos; Efectuar as acções básicas de ataque e de defesa; Avaliar as atitudes. Velocidade: - Corrida de velocidade com partida alta. Identificação das regras de basquetebol; Drible; Recepção; Desmarcação; Passe de peito; Passe picado; Lançamento em apoio; Lançamento na passada; Ressalto; Trabalho pares Trabalho grupo Circuito / Estações / Vagas Exercício critério Atividades lúdicopedagógicas Basquetebol - 9Tempos Trabalhar os passes e recepção em grupos de dois alunos. Exercitar o drible parado em diferentes posições. Exercitar o drible com progressão no campo contornando obstáculos. Exercitação dos lançamentos. Jogos condicionados: no Cronómetro. Apito. Cones. Apito. Coletes. Cones. Arcos. Bolas de basquetebol. Cestos. 6ºano Página 4
Conhecer e valorizar a prática do voleibol como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; Conhecer e compreender o jogo e as suas regras; Realizar os fundamentos técnicos; Avaliar as atitudes. Jogar ao ataque e à defesa. Marcação individual; Jogos reduzidos para desenvolver a táctica; Participação, responsabilidade, cooperação e jogo limpo. Identificação das regras de Voleibol; Posição base fundamental; Passe por cima; Manchete; Deslocamentos; Serviço por baixo. Jogos condicionados: no número de jogadores e espaço de jogo VOLEIBOL 8 TEMPOS número de jogadores e no espaço de jogo. Jogo 3X3 meio campo. Torneio intra-turma. Dois a dois executam: o passe por cima; a manchete e o serviço por baixo. Realizam o passe e manchete contra a parede. Jogo 1X1 e 2X2. GINÁSTICA DESPORTIVA : Solo/Aparelhos - 10 TEMPOS Bolas de voleibol. Fita divisória. Campo de voleibol. 6ºano Página 5
Conhecer e valorizar a prática das atividades gímnicas como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida Fixar e aperfeiçoar os fundamentos gímnicos das atividades abordadas S o l o E l e m e n t o s g í m n i c o s s o l o : - Rolamento à frente. - Rolamento à retaguarda - Apoio facial invertido - Posições de equilíbrio - Posições de flexibilidade - Sequências gímnicas A p a r e l h o s S a l t o s : -Saltos no Boque: salto de eixo e entre mãos -Saltos no Plinto: De coelho com saída de eixo -Saltos no Minitrampolim: Salto em extensão, engrupado, encarpado e meia pirueta Trabalho de pares Trabalho de grupo Circuito / Estações Exercício critério Atividades lúdicopedagógicas Sequências gímnicas Saltos Atividades Extra Curriculares 2Tempos 3º PERÍODO 27 AULAS PREVISTAS Colchões. Banco sueco. Espaldares. Trampolim sueco. Boque Plinto Minitrampolim 6ºano Página 6
Competências Essenciais Conteúdos Atividades/Estratégias Recursos/Materiais Avaliação Conhecer o regulamento específico da corrida de estafeta; Receber o testemunho na zona de transmissão, procurando faze-lo já em velocidade; Atingir o pico de aceleração e manter a velocidade máxima Conhecer o regulamento específico do salto em altura; Conhecer e valorizar a prática do atletismo como fator de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida. Conhecer e valorizar a prática do futebol como factor de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; Conhecer e compreender o jogo e as suas regras; Efetuar os fundamentos técnicos; ATLETISMO: Corrida de estafeta/salto em Altura 6 TEMPOS Partida alta; Transmissão do testemunho; Técnica de corrida. Técnica de tesoura Corrida de Balanço. Chamada ou Impulsão Transposição Receção ou queda Identificação das regras de futebol; Passe; Receção; Condução de bola; Remate; Desmarcação; Corrida em simultâneo de duas ou mais equipas de estafeta. Dois a dois exercitar a transmissão. Corrida em perseguição, com obstáculos e marcação da zona de transmissão. FUTEBOL 7 TEMPOS Estimular a impulsão vertical Exercitar o salto em altura Trabalhar o passe e receção em grupos de dois alunos. Circuitos com e sem obstáculos. Testemunhos. Cones. Sinalizadores. Cordas. Fasquia Postes Colchão de queda Sinalizadores. Cordas Apito. Coletes. Cones. Bolas de futebol. Balizas. 6ºano Página 7
Efetuar as acções básicas de ataque e de defesa. Conhecer e valorizar a prática do Andebol como fator de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida; Conhecer e compreender o jogo e as suas regras. Efetuar os fundamentos técnicos; Efetuar as acções básicas de ataque e de defesa; Avaliar as atitudes. Marcação individual; Jogos reduzidos para desenvolver a tática; Participação, responsabilidade, cooperação e jogo limpo. Identificação das regras de Andebol; Passe de ombro e picado. Drible. Remate em apoio e suspensão. Atitude defensiva e ofensiva. Em grupos de dois condução de bola com oposição passiva. Jogos condicionados: no número de jogadores, toque na bola e no espaço de jogo. Torneio intra-turma. ANDEBOL 7 TEMPOS Individualmente exercitação dos deslocamentos laterais e em zig-zag. Em grupos de dois: - passes em apoio; - passes picados; - fintas após receção; - progressão em passes; - remates em apoio e suspensão; Em grupos de três: - criss-cross; - 2 contra 1; - 3 contra 2. Jogo reduzidos e condicionado: Apito. Coletes. Cones. Bolas de andebol e ginástica rítmica. Arcos. 6ºano Página 8
Conhecer e valorizar a atividade física como parte do quotidiano e do estilo de vida; Consciencializar o aluno sobre a sua aptidão física, tendo como referência a ZSAF da tabela Fitescola. COMPOSIÇÃO CORPORAL: Dados antropométricos (I.M.C.) APTIDÃO AERÓBIA: Teste da Milha APTIDÃO MUSCULAR: Teste de abdominais Teste de flexões de braços Teste de impulsão horizontal Teste de flexibilidade dos MI Teste da flexibilidade dos ombros - movimentações ofensivas e defensivas; - 4 contra 3 em ½ campo; - 5 contra 4 em ½ campo; Jogos 5x5 (familiarização). FITescola 5 TEMPOS Trabalho pares Trabalho grupo Atividades Extra Curriculares 2 Tempos Ficha de registo de resultados Cronómetro Colchões Régua com 50cm Apito Balança Fita métrica sumativa 6ºano Página 9
NOTA: A distribuição horária enunciada na planificação assume um carácter indicativo, podendo cada professor fazer os necessários reajustes de acordo com as necessidades e características da turma, bem como com a disponibilidade de materiais e instalações. 6ºano Página 10