Ano lectivo 2010 / 2011

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1 Ano de escolaridade: 5º Área curricular disciplinar de: Educação Física Conteúdos programáticos essenciais A. JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS JOGOS PRÉ-DESPORTIVOS a) Conhece objectivo dos jogos. b) Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes aos diferentes jogos. c) O aluno, nos jogos colectivos com bola: Rabia; Bola ao Capitão; Bola ao Poste e Bola ao Fundo ; Jogo dos Passes e Jogo do Bitoque, recebe com as duas mãos; enquadra-se ofensivamente; passa a bola a um companheiro desmarcado; desmarca-se para receber a bola criando linhas de passe ofensivas, fintando o seu adversário directo. Em situação defensiva, o aluno procura dificultar a recepção; o passe; o drible ou a finalização; tentando recuperar a posse de bola. d) No Jogo do Mata em posse de bola e de acordo com as posições dos jogadores, o aluno opta por passar com precisão a um companheiro ou remata para acertar num adversário. Quando a sua equipa não está em posse de bola, de acordo com a situação do jogo, esquiva-se da bola. e) No jogo de Futebol Humano em situação ofensiva, posiciona-se de forma a contribuir para uma ocupação equilibrada do espaço, para finalizar, tenta fintar o seu adversário directo. Como defesa ocupa uma posição que contribua para o equilíbrio defensivo da sua equipa; marca individualmente qualquer jogador que entre na sua zona de marcação. FUTEBOL a) O aluno em situação de jogo 5x5 ofensiva desmarca-se oferecendo linha de passe, passa, remata se recebe a bola em condições favoráveis; em situação defensiva, logo que a equipa perde a posse de bola tenta dificultar a acção ofensiva ; como guarda redes, procura evitar o golo. b) O aluno em situação de exercício critério executa recepção e condução de bola, passe, e remate

2 c) Conhece objectivo dos jogos. d) Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes aos diferentes jogos VOLEIBOL a) O aluno em situação de jogo 1x1 num campo reduzido, assume a posição básica, efectua toques com as duas mãos por cima e toques por baixo com os antebraços para manter a bola no ar. b) O aluno em situação de exercício critério executa passe simples, serviço por baixo e manchete. c) Conhece objectivo dos jogos. d) Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes aos diferentes jogos. B. GINÁSTICA a) Conhece a origem da modalidade e um pouco da evolução da mesma ao longo dos tempos. b) Conhece o nome dos aparelhos gímnicos que utiliza. c) Conhece o nome dos elementos e saltos gímnicos básicos. Ginástica Rítmica a) O aluno em situação de exercício com musica realiza individualmente com coordenação e correcção de movimentos as habilidades propostas com cordas arcos e bolas. Ginástica de Aparelhos ( Boque, Banco Sueco, Plinto, Minitrampolim) a) O aluno mantém o equilíbrio no banco sueco invertido e executa marcha à frente, marcha atrás, marcha na ponta dos pés. b) O aluno executa salto de eixo no boque e entre mãos no boque ou plinto transversal podendo realizar apoio dos pés. c) O aluno executa no minitrampolim salto em extensão e engrupado. d) O aluno realiza salto de coelho seguido de rolamento à frente à frente no plinto longitudinal. Ginástica no Solo a) O aluno executa rolamento (cambalhota) à frente engrupado, rolamento à retaguarda engrupado, posições de equilíbrio e de flexibilidade).

3 b) Conhece e identifica os aspectos técnicos e regulamentares essenciais das várias especialidades. C. ATLETISMO a) Conhece a origem da modalidade e um pouco da evolução da mesma ao longo dos tempos. b) Conhece e identifica os aspectos técnicos e regulamentares essenciais das várias especialidades. Corrida de velocidade a) O aluno efectua uma corrida de velocidade (40 m), partindo de pé, com aumento gradual da passada na corrida. Salto em comprimento a) O aluno executa corrida de balanço, impulsão na tábua de chamada e queda a pés juntos na caixa de saltos Salto em altura (técnica de tesoura) a) O aluno executa, corrida de balanço, extensão da perna de impulsão com elevação da perna de balanço; transpõe a fasquia de forma equilibrada. Lançamento da bola a) O aluno executa lançamento da bola (tipo hóquei ou ténis) dando três passadas de balanço em aceleração, com o braço flectido. D. RAQUETAS BADMINTON a) Conhece a origem da modalidade e o objectivo do jogo. b) Conhece e identifica as leis essenciais do jogo e diferencia diferentes tipos de batimentos. O aluno em exercício critério, assume a posição base; desloca-se para conseguir um posicionamento correcto; realiza com alguma correcção lob e clear.

4 2. ACTIVIDADES FÍSICAS ( MATÉRIAS ALTERNATIVAS ) DANÇA a) Conhece diferentes tipos de manifestações corporais relacionadas com a Dança. b) O aluno executa em situação de exercitação individual e/ou exploração de movimentos em grupo, sequências de saltos, voltas e passos combinados com ambiente musical. LUTA a) Conhece a origem da modalidade e um pouco da evolução da mesma ao longo dos tempos. b) O aluno em situação de luta no solo executa com oportunidade e ritmo adequado as seguintes técnicas: dupla prisão de pernas com rotação, prisão de braços por dentro com rotação pela frente. Em guarda a quatro com parceiro em posição de ataque realiza deslocamentos em quadrupedia procurando o enquadramento frontal. c) Em situação de jogo de luta em pé executa com oportunidade o padrão global das seguintes acções: controlo do braço por dentro e dupla prisão de pernas com o ombro. ORIENTAÇÃO a) Conhece a origem da modalidade e o objectivo da mesma. b) Conhece e identifica as regras essenciais da mesma. c) O aluno realiza um percurso de orientação simples (no ginásio ou na escola)segundo um mapa simples (croqui ou planta). O aluno em situação de exercício critério executa passe de peito e passe picado, recepção com as duas mãos, drible de progressão e lançamento parado

5 BASQUETEBOL a) O aluno em situação de jogo 3x3 ofensiva desmarca-se oferecendo linhas de passe, opta por passe a um jogador ou por drible em progressão para finalizar, lança ao cesto se recebe a bola em condições favoráveis; em situação defensiva procura impedir ou dificultar (adoptando a posição defensiva básica) as acções ofensivas. b) O aluno em situação de exercício critério executa passe de peito e passe picado, recepção com as duas mãos, drible de progressão e lançamento parado c) Conhece a origem e objectivo do jogo. d) Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes ao jogo. HOQUEI EM CAMPO a) O aluno em situação de jogo 3x3, com alvos (defendidos por cada equipa) desmarca-se com oportunidade, recebe a bola e remata se estiver em posição favorável, passa a um companheiro em posição favorável, ao remate ou ao passe. b) Em exercício critério, utilizando o stick com a pega correcta, executa condução da bola clássica e alternada, recepção, passe empurrado (push) e remate empurrado. c) Conhece a origem e objectivo do jogo. Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à modalidade.

6 Ano de escolaridade: 6º Área curricular disciplinar de: Educação Física Conteúdos programáticos essenciais

7 1. ACTIVIDADES FÍSICAS (MATÉRIAS NUCLEARES) A. JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS BASQUETEBOL a) O aluno em situação de jogo 5x5 ofensiva desmarca-se oferecendo linhas de passe, opta por passe a um jogador ou por drible em progressão, lança ao cesto se recebe a bola em condições favoráveis; em situação defensiva procura impedir ou dificultar (adoptando a posição defensiva básica) a progressão em drible, o passe e o lançamento do seu adversário directo, colocando-se entre a bola e o cesto. b) O aluno em situação de exercício critério executa passe de peito e passe picado, recepção com as duas mãos, drible de progressão, lançamento parado. c) Conhece a origem e objectivo do jogo. d) Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes ao jogo. FUTEBOL a) Em jogo 5x5, o aluno em situação ofensiva, recebe a bola controlando-a, conduz em progressão, passa a um companheiro, desmarca-se para oferecer linhas de passe, remata se tem a baliza ao seu alcance. Em situação defensiva realiza marcação ao atacante directo; como guarda redes, procura enquadrar-se com a bola, procurando evitar o golo. Ao recuperar a bola, passa a um jogador desmarcado. b) O aluno em situação de exercício critério executa, recepção e passe para o local onde se encontra um outro jogador, remate à baliza e condução de bola. c) Conhece a origem e objectivo do jogo. d) Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes ao jogo. VOLEIBOL a) O aluno em situação de jogo 2x2 num campo reduzido, serve por baixo tentando colocar a bola no campo adversário, recebe o serviço,posicionando-se para direccionar aquela para cima e para a frente, a fim de dar continuidade às acções da equipa através de passe e manchete. b) O aluno em situação de exercício critério executa passe simples, serviço por baixo e manchete.

8 c) Conhece a origem e objectivo do jogo. Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes ao jogo.

9 B. GINÁSTICA a) Conhece a origem da modalidade e um pouco da evolução da mesma ao longo dos tempos. b) Conhece o nome dos aparelhos gímnicos que utiliza. c) Conhece o nome dos elementos e saltos gímnicos básicos. Ginástica Rítmica a) O aluno em situação de exercício com musica, realiza individualmente com coordenação e correcção de movimentos as habilidades propostas com cordas arcos e bolas. b) O aluno, em situação de concurso, realiza em grupo uma sequência de elementos incluindo troca de aparelhos. Ginástica de Aparelhos ( Boque, Trave, Plinto, Minitrampolim) a) O aluno mantém o equilíbrio na trave baixa e executa marcha à frente, marcha atrás, marcha na ponta dos pés, meia volta e salto a pés juntos. b) O aluno executa salto entre mãos no boque ou plinto transversal podendo realizar apoio dos pés, salto de eixo no boque, rolamento à frente no plinto longitudinal. c) O aluno executa no minitrampolim salto em extensão, engrupado 1/2 pirueta. Ginástica no Solo a) O aluno executa rolamento (cambalhota) à frente engrupado, rolamento à retaguarda engrupado progressão para apoio facial invertido, roda, posições de equilíbrio e flexibilidade. C. ATLETISMO a) Conhece a origem da modalidade e um pouco da evolução da mesma ao longo dos tempos. b) Conhece e identifica os aspectos técnicos e regulamentares essenciais das várias especialidades. Corridas de velocidade a) O aluno efectua uma corrida de velocidade (40 m), partindo de pé, com aumento gradual da passada na corrida O aluno efectua uma corrida de estafetas (4 x 50 m), recebendo o testemunho na zona de transmissão.

10 Salto em comprimento a) O aluno executa, corrida de balanço com aumento da cadência nas últimas passadas; impulsão na tábua de chamada e queda a pés juntos na caixa de saltos. Salto em altura (técnica de tesoura) a) O aluno executa corrida de balanço, transpõe a fasquia com a perna de balanço em extensão, realiza a recepção de pé em equilíbrio no colchão. Lançamento da bola a) O aluno executa lançamento da bola (tipo hóquei ou ténis) dando três passadas de balanço em aceleração progressiva, com o braço flectido e o cotovelo mais alto que o ombro ( na direcção do lançamento). D. RAQUETAS BADMINTON a) Conhece a origem da modalidade e o objectivo do jogo. b) Conhece e identifica as leis essenciais do jogo e diferencia diferentes tipos de batimentos. c) O aluno executa em exercício critério, lob, clear para um companheiro; desloca-se com oportunidade para conseguir o posicionamento correcto d) Em situação de exercício, num campo de Badminton, executa serviço para o campo do companheiro. 2. ACTIVIDADES FÍSICAS (MATÉRIAS ALTERNATIVAS) DANÇA a) Conhece diferentes tipos de manifestações corporais relacionadas com a Dança. Critério 5 O aluno executa em situação de exercitação individual e/ou exploração de movimentos em grupo, sequências de saltos, voltas e passos combinados com ambiente musical.

11 ORIENTAÇÃO a) Conhece a origem da modalidade e o objectivo da mesma. b) Conhece e identifica as regras essenciais da mesma. c) O aluno realiza um percurso de orientação simples (no ginásio ou na escola) segundo um mapa simples (croqui ou planta). LUTA a) Conhece a origem da modalidade e um pouco da evolução da mesma ao longo dos tempos. b) O aluno em situação de luta no solo executa com oportunidade e ritmo adequado as seguintes técnicas: dupla prisão de pernas com rotação, prisão de braços por dentro com rotação pela frente. Em guarda a quatro com parceiro em posição de ataque realiza deslocamentos em quadrupedia procurando o enquadramento frontal. c) Em situação de jogo de luta em pé executa com oportunidade o padrão global das seguintes acções: controlo do braço por dentro e dupla prisão de pernas com o ombro. ANDEBOL a) Conhece a origem e objectivo do jogo. b) Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à modalidade. c) O aluno em situação de jogo 5x5 ofensiva, desmarca-se oferecendo linhas de passe, opta por passe a um jogador, remata se recebe a bola em condições favoráveis; em situação defensiva, assume uma atitude defensiva imediata, procura impedir ou dificultar acções ofensivas, como guarda redes, procura, evitar o golo. O aluno em situação de exercício critério executa passe de ombro e passe picado, recepção, drible de progressão e remate em apoio (parado).

12 HOQUEI EM CAMPO a) Conhece a origem e objectivo do jogo. b) Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à modalidade. c) O aluno em situação de jogo 3x3, com alvos (defendidos por cada equipa) desmarca-se com oportunidade, recebe a bola e remata se estiver em posição favorável ao remate ou ao passe. Em exercício critério, utilizando o stick com a pega correcta, executa condução da bola clássica e alternada, recepção, passe empurrado (push) e remate empurrado

13 Ano de escolaridade: 7º,8º Área curricular disciplinar de: Educação Física Conteúdos programáticos essenciais

14 1. ACTIVIDADES FÍSICAS (MATÉRIAS NUCLEARES) A. JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS ANDEBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Andebol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Andebol. c) O aluno(a) em situação de jogo 5x5 e 7x7 ofensiva, desmarca-se oferecendo linhas de passe mantendo ocupação equilibrada do espaço, na posse da bola opta por passe a um jogador em situação mais ofensiva ou por drible em progressão para finalizar com remate em salto ou na passada; em situação defensiva, procura impedir ou dificultar a progressão em drible, o passe ou o remate, colocando-se entre a bola e a baliza; como guarda redes, procura enquadrar-se com a bola sem perder a noção da sua posição relativamente à baliza, procurando evitar o golo. Ao recuperar a bola passa a um colega desmarcado. d) O aluno(a) em situação de exercício critério executa passe de ombro e passe picado, recepção alta, média e baixa, drible de progressão, remate em apoio (parado e na passada) e em suspensão, fintas e intercepção. BASQUETEBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Basquetebol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Basquetebol. c) O aluno(a) em situação de jogo 3x3 ou 5x5 ofensiva desmarca-se oferecendo linhas de passe mantendo ocupação equilibrada do espaço, na posse da bola opta por passe a um jogador em posição mais ofensiva, corta para o cesto ou por drible em progressão para finalizar, lança ao cesto se recebe a bola em condições favoráveis; em situação defensiva procura impedir ou dificultar (adoptando a posição defensiva básica) a progressão em drible, o passe e o lançamento do seu opositor directo, colocando-se entre a bola e o cesto. d) O aluno em situação de exercício critério executa passe de peito e passe picado, recepção alta, média e baixa, drible de progressão com mudanças de direcção pela frente e protecção e lançamento parado e em suspensão, paragem a um e dois tempos e rotação definindo pé de eixo.

15 FUTEBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Futebol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Futebol. O aluno(a) em situação de jogo 5x5 ou 7x7 ofensiva desmarca-se oferecendo linha de passe mantendo ocupação equilibrada do espaço, na posse da bola passa a um companheiro em desmarcação para a baliza, remata se recebe a bola em condições favoráveis; em situação defensiva realiza marcação ao atacante directo; como guarda redes procura enquadrar-se com a bola sem perder a noção dasua posição relativamente à baliza, procurando evitar o golo. Ao recuperar a bola, passa a um colega desmarcado. d) O aluno(a) em situação de exercício critério executa recepção e controlo de bola, passe para o local onde se encontra um outro jogador, remate à baliza e condução de bola, drible, finta, intercepção. VOLEIBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Voleibol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Voleibol. c) O aluno(a) em situação de jogo 3x3 ou 4x4 num campo reduzido, serve por baixo colocando a bola em profundidade no campo contrário, recebe o serviço em passe posicionando-se debaixo da bola para direccionar aquela para cima e para a frente a fim de dar continuidade às acções da equipa, na sequência da recepção do serviço, posiciona-se de forma correcta para passar a bola a um companheiro em condições de este dar continuidade às acções ofensivas, ao passe de um companheiro deve posicionar-se para finalizar o ataque executando um passe ou remate em apoio. d) O aluno(a) em situação de exercício critério executa passe simples, serviço por baixo e manchete, serviço por cima e remate em apoio. B. GINÁSTICA a) O aluno(a) conhece a origem da modalidade e um pouco da evolução da mesma ao longo dos tempos. b) O aluno(a) conhece o nome dos aparelhos gímnicos que utiliza. c) O aluno(a) conhece o nome dos elementos e saltos gímnicos básicos. Ginástica de Aparelhos ( Trave, Plinto, Minitrampolim) a) O aluno(a) mantém o equilíbrio na trave e executa entrada a um pé, marcha à frente, 1/2 pivot, marcha atrás, avião, salto a pés juntos e saída em 1/2 pirueta vertical.

16 b) O aluno(a) executa salto entre mãos no plinto e salto de eixo com apoio dos pés (plinto em posição transversal). c) O aluno(a) executa no minitrampolim salto vertical, engrupado e carpa de pernas afastadas e 1/2 pirueta vertical. Ginástica no Solo a) O aluno(a) executa rolamento (cambalhota) à frente engrupado, apoio facial invertido de braços ( com a ajuda do prof.), rolamento à retaguarda engrupado, avião (posição de equilíbrio), ponte (posição de flexibilidade) e 1 pirueta vertical. Ginástica Acrobática a) Os alunos(as) em situação de exercício a par executa prancha facial com pega simples. b) O alunos(as) em situação de exercício em trios executam equilíbrio a dois pés nas coxas dos bases que se encontram em posição de afundo frente a frente e com um dos joelhos em contacto. C. ATLETISMO O aluno(a) conhece a origem do Atletismo e um pouco da evolução do mesmo ao longo dos tempos. b) O aluno(a) conhece e identifica os aspectos técnicos e regulamentares essenciais das várias especialidades. Corridas de velocidade a) O aluno(a) efectua uma corrida de velocidade (60 m), partindo dos blocos, (posição dos cinco apoios e posição dos quatro apoios) com aumento gradual da passada na corrida e inclinação do tronco e da cabeça à frente na linha de chegada. b) O aluno(a) efectua uma corrida de estafetas (4 x 60 m), partindo dos blocos, fazendo a transmissão ascendente ou descendente do testemunho em movimento, na zona de transmissão, com segurança e sem acentuada desaceleração. c) O aluno(a) efectua uma corrida de barreiras (60 m), partindo dos blocos, acelerando até à 1ª barreira em oito passadas apoiando o terço anterior do pé longe desta e transpondo-a de forma rasante. Procura efectuar três passadas entre cada barreira transpondo-as sem desaceleração nítida. Salto em comprimento a) O aluno(a) executa corrida de balanço de oito a doze passadas com aumento da cadência nas últimas passadas

17 b) O aluno(a) executa impulsão na tábua de chamada. c) O aluno(a) puxa a perna de impulsão para junto da perna livre na fase descendente do voo. d) O aluno(a) executa flexão do tronco à frente na recepção. Salto em altura (técnica de Fosbury Flop) a) O aluno(a) executa corrida de balanço em que as três ou quatro últimas passadas têm trajectória curva. b) O aluno(a) executa elevação rápida da coxa da perna livre e dos braços até à altura da cabeça. c) O aluno(a) transpõe a fasquia com o corpo ligeiramente arqueado. d) O aluno(a) realiza a recepção sobre a zona dorsal e com a protecção dos braços. Lançamento do peso a) O aluno(a) executa lançamento do peso (3 Kg/4 Kg) de costas e sem balanço, num círculo de lançamentos, com extensão total do braço do lançamento e mantendo o cotovelo afastado em relação ao tronco Lançamento do dardo a) O aluno(a) executa o lançamento do dardo após seis a dez passadas de balanço com os apoios e ritmos correctos. D. RAQUETAS BADMINTON a) O aluno(a) conhece a origem do Badminton e o objectivo do jogo. O aluno(a) conhece e identifica as leis essenciais do jogo e diferencia diferentes tipos de batimentos. a) O aluno(a) em situação de jogo singulares, num campo de Badminton desloca- -se com oportunidade utilizando diferentes tipos de batimentos: serviço curto e comprido, clear e lob. a) O aluno(a) diferencia os diferentes tipos de pega da raqueta (de direita e de esquerda) e

18 utiliza-os de acordo com a trajectória do volante. b) Em situação de exercício, num campo de Badminton, executa amorti à direita e à esquerda. E. DANÇA a) O aluno(a) conhece diferentes tipos de manifestações corporais relacionadas com a Dança. b) O aluno(a) executa em situação de exercitação individual e/ou exploração de movimentos em grupo, sequências de saltos, voltas e passos combinados com ambiente musical. 2. ACTIVIDADES FÍSICAS (MATÉRIAS ALTERNATIVAS) A. JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS CORFEBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Corfebol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Corfebol. c) O aluno(a) em situação de jogo 8x8 ofensiva enquadra-se por forma a poder ver o cesto e os companheiros, quer na zona de defesa, quer na zona de ataque e lança parado ou na passada se recebe a bola em condições favoráveis, opta por passe a um jogador em posição mais ofensiva, desmarca-se oferecendo linhas de passe se não está na posse da bola; em situação defensiva procura impedir ou dificultar (adoptando atitude defensiva) a recepção, o passe, o lançamento e participa no ressalto. d) Em exercício critério executa recepção, passe de peito, passe de ombro, lançamento na passada, trabalho de recepção e marcação. HOQUEI EM CAMPO a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Hóquei em Campo. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Hóquei em Campo.

19 Critério 5 O aluno(a) em situação de jogo 3x3, com alvos (defendidos por cada equipa) desmarca-se com oportunidade e intencionalidade, oferecendo linhas de passe, recebe a bola e remata se estiver em posição favorável, passa a um companheiro em posição favorável, progride se tiver espaço livre para ganhar posição favorável ao remate ou ao passe. b) Em exercício critério, utilizando o stick com a pega correcta, executa condução da bola clássica e alternada, recepção à esquerda e à direita, passe empurrado (push) e remate empurrado. RAGUEBI a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Raguebi. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica conhecimentos inerentes à matéria de Raguebi. c) O aluno(a) em situação de jogo 5x5 ofensiva avança no terreno e procura finalizar se se encontra em situação favorável, utiliza técnicas de evasão para ultrapassar o companheiro adversário mais próximo, procura manter a posse da bola se não dispõe de espaço ou não consegue vencer a oposição directa e, quando não está na posse da bola, aproxima-se do portador daquela, quando este é agarrado com o objectivo de assegurar a manutenção da posse da bola para a sua equipa e comunica com os companheiros para organizar as acções; em situação defensiva pressiona o jogador com bola, procura interceptar o passe e fala com os companheiros, colaborando na organização defensiva. Em exercício critério, executa recepção, passe directo (parado e em corrida), fintas.

20 Ano de escolaridade: 9º Área curricular disciplinar de: Educação Física Conteúdos programáticos essenciais

21 1. ACTIVIDADES FÍSICAS (MATÉRIAS NUCLEARES) A. JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS ANDEBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Andebol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Andebol. c) O aluno(a) em situação de jogo 5x5 e 7x7 ofensiva, desmarca-se oferecendo linhas de passe mantendo ocupação equilibrada, na posse da bola opta por passe a um jogador em situação mais ofensiva ou por drible em progressão para finalizar com remate em salto ou na passada, remata se recebe a bola em condições favoráveis; em situação defensiva, recua rapidamente para o seu meio campo (defesa individual), procurando recuperar a posse da bola, faz marcação individual ao colega adversário, na proximidade e à distância, utilizando, oportunamente diferentes deslocamento; como guarda redes, procura enquadrar-se com a bola sem perder a noção da sua posição relativamente à baliza, procurando evitar o golo. Ao recuperar a bola passa a um colega desmarcado. d) O aluno(a) em situação de exercício critério executa passe de ombro e passe picado, recepção alta, média e baixa, drible de progressão, remate em apoio (parado e na passada) e em suspensão, fintas, intercepção, mudanças de direcção, desarme, posição base defensiva e marcação de vigilância. BASQUETEBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Basquetebol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Basquetebol. c) O aluno em situação de jogo 3x3 ou 5x5 ofensiva desmarca-se oferecendo linhas de passe contribuindo para o equilíbrio ofensivo da sua equipa, opta por passe a um jogador em posição mais ofensiva e desmarca-se mantendo ocupação equilibrada do espaço, ou corta para o cesto em drible para finalizar, lança ao cesto se recebe a bola em condições favoráveis; participa activamente no ressalto ofensivo procurando recuperar a bola, em situação defensiva procura impedir ou dificultar (adoptando a posição defensiva básica) a progressão em drible, o passe e o lançamento do seu adversário directo com bola, colocando-se entre a bola e o cesto; na defesa do jogador sem bola procura interceptar o passe e/ou dificultar a abertura de linhas de passe colocando-se entre o jogador e a bola, ao lançamento coloca-se entre o seu opositor directo e o cesto para participar com

22 vantagem no ressalto defensivo. O aluno em situação de exercício critério executa passe (picado, peito, ombro e por cima da cabeça), recepção (alta, média e baixa), drible de progressão com mudanças de direcção pela frente e protecção, lançamento (parado, em suspensão e na passada), paragem a um e dois tempos, rotação definindo pé de eixo, ressalto defensivo e ofensivo e enquadramento defensivo.

23 FUTEBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Futebol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Futebol. c) O aluno(a) em situação de jogo 5x5 ou 7x7 ofensiva desmarca-se oferecendo linha de passe mantendo ocupação equilibrada do espaço, na posse da bola passa a um companheiro em desmarcação para a baliza, remata se recebe a bola em condições favoráveis, penetra, fintando ou driblando, para finalizar; em situação defensiva pressiona o colega adversário em posse da bola, fecha as linhas de passe mais ofensivas; como guarda redes, procura enquadrar-se com a bola sem perder a noção da sua posição relativamente à baliza, procurando evitar o golo. Ao recuperar a bola, passa a um jogador desmarcado. d) O aluno(a) em situação de exercício critério executa recepção e controlo de bola, passe para o local onde se encontra um outro jogador, remate à baliza e condução de bola, drible, finta, intercepção, desmarcação, desarme e pressão. VOLEIBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Voleibol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Voleibol. c) O aluno(a) em situação de jogo 4x4 num campo reduzido, serve por baixo e/ou por cima tentando colocar a bola numa zona de difícil recepção, recebe o serviço em manchete e/ou passe direccionando a bola para o companheiro em situação de distribuidor, na situação de distribuidor posiciona-se oportunamente para passar a bola a um companheiro em situação favorável de finalização em passe e/ou remate; na defesa, avisa os companheiros, executa bloco individual e protecção ao bloco da sua equipa. d) O aluno(a) em situação de exercício critério executa passe simples, serviço por baixo e por cima, manchete, e remate em apoio e em suspensão e bloco. B. GINÁSTICA a) O aluno(a) conhece a origem da modalidade e um pouco da evolução da mesma ao longo dos tempos.

24 b) O aluno(a) conhece o nome dos aparelhos gímnicos que utiliza. c) O aluno(a) conhece o nome dos elementos e saltos gímnicos básicos. Ginástica de Aparelhos ( Trave, Plinto, Minitrampolim) a) O aluno(a) executa entrada a um pé, marcha à frente, 1/2 pivot, marcha atrás, avião, salto a pés juntos, passo troca passo e saída em 1/2 pirueta vertical. b) O aluno(a) executa salto entre mãos no plinto, salto de eixo (plinto em posição transversal) e salto de eixo com paragem entre o 1º e 2º voo (pinto em posição longitudinal). O aluno(a) executa no minitrampolim salto vertical, engrupado, carpa de pernas afastadas e 1 pirueta vertical.

25 Ginástica no Solo a) O aluno(a) elabora e executa uma sequência gímnica com os seguintes elementos técnicos: rolamento (cambalhota) à frente engrupado, apoio facial invertido (pino) de braços (com ajuda), rolamento à retaguarda encarpado, avião, (posição de equilíbrio), ponte (posição de flexibilidade) e 1/2 pirueta vertical. Ginástica Acrobática a) Os alunos(as) em situação de exercício a par executa prancha facial com pega simples no base. b) Os alunos(as) em situação de exercício em trios executam prancha dorsal sobre os dois bases deitados dorsal e em oposição suportam o volante. C. ATLETISMO a) O aluno(a) conhece a origem do Atletismo e um pouco da evolução do mesmo ao longo dos tempos. b) O aluno(a) conhece e identifica os aspectos técnicos e regulamentares essenciais das várias especialidades. Corridas de velocidade a) O aluno(a) efectua uma corrida de velocidade (60 m), partindo dos blocos, (posição dos cinco apoios e posição dos quatro apoios) realizando aumento gradual da passada na corrida com apoios activos sobre a parte anterior do pé e termina sem desaceleração nítida inclinando o tronco à frente nas duas últimas passadas. b) O aluno(a) efectua uma corrida de estafetas (4 x 60 m), partindo dos blocos, fazendo a transmissão ascendente ou descendente do testemunho em movimento e sem controlo visual, na zona de transmissão e sem desaceleração nítida. c) O aluno(a) efectua uma corrida de barreiras (60 m), partindo dos blocos, acelerando até à 1ª barreira em oito passadas apoiando o terço anterior do pé longe desta e transpondo-a de forma rasante. Procura efectuar três passadas entre cada barreira transpondo-as sem desaceleração nítida e mantendo o equilíbrio. Salto em comprimento a) O aluno(a) executa corrida de balanço de oito a doze passadas com aumento da cadência

26 nas últimas passadas b) O aluno(a) executa impulsão na tábua de chamada. c) O aluno(a) puxa as pernas para a frente e os braços (paralelos) para a frente e para baixo na parte final do voo. d) O aluno(a) executa flexão do tronco à frente na recepção. Salto em altura (técnica de Fosbury Flop) a) O aluno(a) executa corrida de balanço em que as três ou quatro últimas passadas têm trajectória curva e maior velocidade. b) O aluno(a) executa elevação rápida da coxa da perna livre e dos braços até à altura da cabeça. c) O aluno(a) transpõe a fasquia com o corpo ligeiramente arqueado. d) O aluno(a) realiza a recepção sobre a zona dorsal e com a protecção dos braços.

27 Lançamento do peso a) O aluno(a) executa lançamento do peso (3 Kg/4 Kg) deslizando de costas rasante ao solo, num círculo de lançamentos, com extensão total do braço do lançamento e flexão da mão, mantendo o cotovelo afastado em relação ao tronco. Lançamento do dardo O aluno(a) executa o lançamento do dardo após seis a dez passadas de balanço com os apoios e ritmos correcto e puxando o braço atrás. D. RAQUETAS BADMINTON a) O aluno(a) conhece a origem da modalidade e o objectivo do jogo de Badminton. b) O aluno(a) conhece e identifica as leis essenciais do jogo e diferencia diferentes tipos de batimentos. c) O aluno(a) em situação de jogo singulares, num campo de Badminton desloca-se com oportunidade utilizando diferentes tipos de batimentos: serviço curto e comprido, clear, lob e drive e amorti. d) O aluno(a) diferencia os diferentes tipos de pega da raqueta (de direita e de esquerda) e utiliza-os de acordo com a trajectória do volante. e) Em situação de exercício, num campo de Badminton, remata na sequência de um serviço alto do companheiro. E. DANÇA a) O aluno(a) conhece os diferentes tipos de manifestações corporais relacionadas com a Dança. b) O aluno(a) executa em situação de exercitação individual e/ou exploração de movimentos em grupo, sequências de saltos, voltas e passos combinados com ambiente musical. 2. ACTIVIDADES FÍSICAS (MATÉRIAS ALTERNATIVAS)

28 A. JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS CORFEBOL a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Corfebol. b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à modalidade. O aluno(a) em situação de jogo 8x8 ofensiva enquadra-se por forma a poder ver o cesto e os companheiros, quer na zona de defesa, quer na zona de ataque e lança parado ou na passada se recebe a bola em condições favoráveis, opta por passe a um jogador em posição mais ofensiva, desmarca-se oferecendo linhas de passe se não está na posse da bola; em situação defensiva procura impedir ou dificultar (adoptando atitude defensiva) a recepção, o passe, o lançamento e participa no ressalto. HOQUEI EM CAMPO a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo de Hóquei em Campo. b) Conhece, interpreta e aplica com correcção conhecimentos inerentes à matéria de Hóquei em Campo. c) O aluno(a) em situação de jogo 3x3, com alvos (defendidos por cada equipa) desmarca-se com oportunidade e intencionalidade, oferecendo linhas de passe, recebe a bola e remata se estiver em posição favorável, passa a um companheiro em posição favorável, progride se tiver espaço livre para ganhar posição favorável ao remate ou ao passe. d) Em exercício critério, utilizando o stick com a pega correcta, executa condução da bola clássica e alternada, recepção à esquerda e à direita, passe empurrado (push) e remate empurrado. RAGUEBI a) O aluno(a) conhece a origem e objectivo do jogo.

29 b) O aluno(a) conhece, interpreta e aplica conhecimentos inerentes à modalidade. c) O aluno em situação de jogo 5x5 ofensiva avança no terreno e procura finalizar se se encontra em situação favorável, utiliza técnicas de evasão para ultrapassar o companheiro adversário mais próximo, procura manter a posse da bola se não dispõe de espaço ou não consegue vencer a oposição directa e, quando não está na posse da bola, aproxima-se do portador daquela, quando este é agarrado com o objectivo de assegurar a manutenção da posse da bola para a sua equipa e comunica com os companheiros para organizar as acções; em situação defensiva pressiona o jogador com bola, procura interceptar o passe e fala com os companheiros, colaborando na organização defensiva. d) Em exercício critério, executa recepção, passe directo (parado e em corrida), fintas.