EB 2,3 MARTIM DE FREITAS EDUCAÇÃO FÍSICA 2011/2012 3º CICLO. NÍVEIS INTRODUTÓRIO (I), ELEMENTAR (E) e AVANÇADO (A) JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS

Transcrição

1 B 2,3 MRTM D FRTS DUCÇÃO FÍSC 2011/2012 3º CCLO NÍVS NTRODUTÓRO (), LMNTR () e VNÇDO () JOGOS DSPORTVOS COLCTVOS NDBOL GR+3 x 3+GR (meio-campo, marcação directa) 1. Circulação de bola 2. Passe ou drible para uma progressão rápida 3. ssume posição defensiva 4. (GR) nquadra-se com a bola para impedir o golo GR+3 x 3+GR (defesa à zona) 1. Ocupação equilibrada do espaço 2. Passe, remate ou drible em função da situação 3. Flutuação 4. (GR) nicia o ataque GR+3 x 3+GR (v.nic.) GR+4 x 4+GR GR+5 x 5+GR 1. xecuta entradas, procurando linhas de passe ou remate 2. Utiliza fintas para desenquadrar o adversário 3. xecuta o bloco 4. (GR) Colabora com a defesa dando instruções Jogo de oposição 3x3 BSQUTBOL Jogo de oposição 3x3 Jogo de oposição 3x3 / 5x5 1. Utiliza o pé-eixo 2. Drible de progressão (direita e esquerda) 3. Passa e desmarca 4. ssume posição defensiva 5. Lançamento, quando em situação favorável 1. Passe e corte 2. Lança na passada 3. Drible de protecção 4. Recupera defensivamente dificultando a acção do adversário 5. Posição facial para o cesto 1. Passe, corte e reposição do equilíbrio ofensivo (sai do lado oposto à bola) 2. Na posse de bola adopta atitude de tripla ameaça 3. nquadra-se defensivamente 4. Noção de ajuda FUTSL GR+3 x 3+GR (v.nic.) 1. Condução de bola 2. Passe e desmarcação 3. Recepção controlada 4. ssume posição defensiva GR+3 x 3+GR GR+4 x 4+GR taque: 1. nquadra-se ofensivamente 2. Passe, remate ou progressão em função da situação Defesa: 1. nquadra-se defensivamente 2. (GR) nquadra-se com a baliza, em função da posição da bola (GR+3 x 3+GR) ou (GR+4 x 4+GR) 1. poio defensivo 2. poio ofensivo 3. Penetração 4. (GR) Repõe a bola em jogo de modo a manter a posse de bola

2 VOLBOL Jogo de cooperação 2+2 (7º ano) Jogo de oposição 2x2 (8º/9º anos) 1. Colocação da bola no colega em trajectória ascendente-descendente, de modo a que este possa dar continuidade ao jogo 2. Passe / manchete em função da trajectória da bola 3. Serviço por baixo dirigido ao colega 2x2 ou 3x3 1. Realização do 2º toque para posterior ataque 2. taque para um espaço vazio 3. Serviço por baixo colocando a bola em zona de difícil recepção 2x2 ou 3x3 1. Serviço por cima ou por baixo para zona de difícil recepção 2. Remate (em apoio ou suspensão)

3 B 2,3 MRTM D FRTS DUCÇÃO FÍSC 2009/2010 3º CCLO NÍVS NTRODUTÓRO (), LMNTR () e VNÇDO () GNÁSTC PRLHOS Plinto / Boque 1. Salto de eixo (boque) 2. Salto de barreira pelo lado do aparelho (plinto ou boque) Minitrampolim 1. Salto de Vela 2. Salto ngrupado Plinto 1. Salto de eixo (plinto transversal) 2. Salto entre-mãos (plinto transversal) Minitrampolim 1. ½ Pirueta 2. Carpa de pernas afastadas Plinto 1. Salto de eixo (plinto longitudinal) 2. Roda (plinto transversal) Minitrampolim 1. Pirueta 2. Carpa de pernas juntas SOLO m sequência: 1. Posição inicial (2 braços) 2. Posição de equilíbrio (avião) 3. Rolamento engrupado à frente 4. ½ pirueta 5. Rolamento engrupado à rectaguarda (início em pé) 6. poio facial invertido de 3 apoios (pino de cabeça) - sem ajuda ou com ajuda (do colega ou na parede) 7. Posição final (2 braços) m sequência: 1. Posição inicial (2 braços) 2. Rolamento à frente saltado 3. Posição de flexibilidade (ponte) 4. Rolamento à rectaguarda com saída de membros inferiores afastados e em extensão 5. poio facial invertido (pino de braços) - sem ajuda ou com ajuda (do colega) 6. Vela 7. Posição final (2 braços) m sequência: 1. Posição inicial (2 braços) 2. poio facial invertido (pino de braços) seguido de rolamento à frente 3. Roda 4. Rodada 5. Rolamento à rectaguarda com saída de m.i. juntos e em extensão 6. Posição de flexibilidade (fecho à frente - peito às coxas, m.i. juntos; rã - peito ao solo, m.i. afastados; espargata - frontal ou lateral) 7. Posição final (2 braços) 1. Figura 1 2. Figura 2 3. Figura 3 4. Figura 4 Ver figuras em documento próprio CROBÁTC (Pares ou Trios) 1. Figura 5 2. Figura 6 3. Figura 7 4. Figura 8 1. Figura 9 2. Figura Figura Figura 12

4 B 2,3 MRTM D FRTS DUCÇÃO FÍSC 2011/2012 3º CCLO NÍVS NTRODUTÓRO (), LMNTR () e VNÇDO () RQUTS BDMNTON Jogo de singulares (cooperação 1+1) 1. Mantém posição base: joelhos ligeiramente flectidos e uma perna adiantada 2. Diferencia os tipos de pega da raquete (de direita e de esquerda) e utiliza-os de acordo com a trajectória do volante 3. Coloca o volante ao alcance do companheiro, executando clear, lob, serviço curto Jogo de singulares (oposição 1x1) 1. Desloca-se e posiciona-se correctamente 2. Utiliza o serviço comprido 3. xecuta o drive Jogo de singulares e pares (oposição 1 x 1 e 2 x 2) 1. xecuta o amorti 2. Remata, na sequência do volante alto do companheiro, batendo o volante acima da cabeça e à frente do corpo, com rotação do mesmo TÉNS ndividualmente 1. xecuta batimentos de direita à parede, sem perder o controlo da bola 2. xecuta a pega de direita e de esquerda Jogo de cooperação: 1+1 (na parede, em espaço de 4 mts larg. x 5/6 mts compr.) 1. Utiliza o serviço por baixo 2. Não perde o controlo da bola 3. Mantém a posição de espera 4. xecuta batimentos de direita e de esquerda 1x1 (na parede, em espaço de 4 mts larg. x 5/6 mts compr.) ou Jogo de cooperação: 1+1 (campo de 4 mts larg. x 10/12 mts compr.) 1. Utiliza serviço por cima, controlado 2. xecuta correctamente o volei de direita e de esquerda

5 B 2,3 MRTM D FRTS DUCÇÃO FÍSC 2011/2012 3º CCLO NÍVS NTRODUTÓRO (), LMNTR () e VNÇDO () PTNGM 1. justa e aperta os patins em função do tamanho do pé 2. Marcha em patins 3. Sabe cair 4. Sabe levantar-se Percurso 1. rranca para a frente em T 2. Desliza em cócoras 3. Curva em pés paralelos 4. Desliza em apoios alternados 5. Travagem em T Percurso 1. Fazer oitos 2. Curva com cruzamento de patins para a esquerda 3. Realização do 4 com a perna esquerda e com a perna direita 4. Curva com cruzamentos de patins para a direita

6 B 2,3 MRTM D FRTS DUCÇÃO FÍSC 2011/2012 3º CCLO NÍVS NTRODUTÓRO (), LMNTR () e VNÇDO () TLTSMO - Saltos Técnica de Tesoura SLTO M LTUR Técnica Fosbury Flop Técnica Fosbury Flop 1. fectua corrida em curva 2. Utilização correcta do apoio de chamada (pé mais afastado do colchão) 3. xtensão completa da perna de impulsão 4. levação simultânea dos braços e da perna de balanço 1. Últimas 3/4 passadas em curva 2. levação da coxa da perna livre 3. Condução do joelho para dentro (provocando a rotação do tronco) 4. Queda dorsal 1. Transposição da fasquia com elevação do membro superior contrário ao pé de chamada 2. Movimento de báscula (elevação da bacia) 3. levação dos membros inferiores, com o corpo em L durante a queda SLTO M COMPRMNTO 1. celera progressivamente a corrida sem reduzir a velocidade 2. mpulsão rápida na zona de chamada 3. Queda a pés juntos na caixa de saltos 1. levação enérgica da coxa da perna livre, na impulsão 2. Mantém o tronco direito durante a fase ascendente 3. Toca o solo o mais longe possível 1. Corrida de balanço ajustada e rápida 2. Puxa a perna de impulsão para junto da perna livre 3. nclina o tronco à frente na recepção, com rotação simultânea dos membros superiores à frente TRPLO SLTO 1. ncadeamento correcto dos três apoios (pé-coxinho outro pé salto / hop step jump) 2. Queda a dois pés na caixa de saltos 1. ncadeamento da corrida de velocidade com os três apoios 2. Manter o tronco direito durante a fase ascendente 3. Tocar o solo o mais longe possível 1. Corrida de balanço ajustada e rápida 2. xtensão das pernas, na fase descendente 3. nclinação do tronco à frente, na recepção, com rotação simultânea dos membros superiores à frente

7 B 2,3 MRTM D FRTS DUCÇÃO FÍSC 2011/2012 3º CCLO NÍVS NTRODUTÓRO (), LMNTR () e VNÇDO () TLTSMO - Corridas 1. fectua Corrida Contínua durante 8 minutos, sem parar RSSTÊNC (7º/8º/9º anos) 1. fectua Corrida Contínua durante 12 minutos, sem parar 1. fectua Corrida Contínua durante 16 minutos, sem parar Transposição de pequenos obstáculos (colocados no solo) 1. Fluidez e coordenação durante a corrida (impulsão, voo e recepção) BRRRS Transposição de barreiras (barreiras pequenas / pinos grandes + tábua ) 1. taca a barreira apoiando o 1/3 anterior do pé longe desta 2. Passagem da perna de balanço paralela ao solo Transposição de barreiras 1. Ritmo das 3 passadas entre as barreiras 2. Manutenção da velocidade ao longo de todo o trajecto 3. fectua uma trajectória rasante (Corrida em pista oval) STFTS (Corrida em pista oval) (Corrida em pista oval) 1. Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão 2. ntrega o testemunho em segurança e sem acentuada desaceleração 1. Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão 2. ntrega o testemunho em segurança e sem acentuada desaceleração, utilizando a técnica ascendente 1. Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão, sem controlo visual 2. ntrega o testemunho em segurança e sem desaceleração nítida, utilizando a técnica descendente - com partida baixa - VLOCDD - com partida baixa - - com partida baixa - 1. dentificar as 3 vozes de partida (aos seus lugares prontos parte) e posicionar-se de acordo com as mesmas 2. Sem desaceleração nítida no final 3. Respeitar a delimitação do respectivo corredor 1. nclinação do tronco à frente na chegada 2. vanço dos ombros em relação à linha de partida (na partida baixa) 1. Movimento circular dos membros inferiores 2. poios activos com a parte anterior do pé