Descubra quando você está ovulando

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2 1 Descubra quando você está ovulando O maior segredo para engravidar logo é saber exatamente quando você está ovulando, ou seja, quando um de seus dois ovários está liberando um óvulo. Pense neste óvulo como se fosse um alvo, e imagine os espermatozoides como flechas: para você engravidar, uma das flechas tem que atingir o alvo. Mas se você notar que suas menstruações têm estado bastante irregulares nos últimos meses, pode ser mais difícil identificar a ovulação.

3 2 Esteja no lugar certo na hora certa Uma vez conhecida a data da sua ovulação, prepare-se (e aliste seu parceiro) para ter relações sexuais durante seus dias mais férteis. Vocês podem começar três dias antes e continuar até depois da data prevista para a ovulação. (Iniciar um pouco mais cedo também não faz mal; algumas mulheres conseguiram engravidar fazendo sexo até seis dias antes da ovulação.) Como os espermatozoides sobrevivem no seu corpo por alguns dias, você tem um bom intervalo de tempo para tentar engravidar. Isso significa que se você tiver uma relação sexual numa segunda-feira, os espermatozoides vão permanecer no seu sistema reprodutivo, esperando por um óvulo, até a quinta-feira. Ou ainda até o domingo, em alguns casos. Mas lembre-se: o seu óvulo só sobrevive por cerca de um dia. Se você não sabe quando irá ocorrer a ovulação, siga a velha e boa regra de transar dia sim, dia não. Assim, todos os dias você terá um estoque de espermatozoides saudáveis esperando nas trompas, prontos para entrar em ação quando o óvulo aparecer.

4 3 Sem vergonha ou preconceito! A infertilidade é muito comum, afeta de 10 a 15 % dos casais. As possíveis causas são muitas, sendo 20% por parte do casal, 40% por parte da mulher e 40% por parte do homem. A mulher não deve chamar a culpa para si, ou se achar menos mulher. Da mesma maneira, o homem não deve sentir a sua masculinidade em risco. Vale ressaltar que a impotência é uma rara causa de infertilidade.

5 4 Prepare o terreno para os super espermatozoides Espermatozoides têm mais chances de fecundar um óvulo quanto mais saudáveis, fortes e abundantes forem. Há várias maneiras de ajudar seu parceiro a melhorar a qualidade do esperma: - Cortar o álcool (estudos mostram que beber diariamente pode reduzir os níveis de testosterona, baixar a contagem de espermatozoides e aumentar o número de células defeituosas). - Declarar guerra ao cigarro (o fumo pode diminuir a qualidade dos espermatozoides). - Comer mais alimentos ricos em zinco, ácido fólico, cálcio e vitaminas C e D (eles ajudam a produzir muitos espermatozoides fortes e velozes). - Evitar banhos muito quentes e sauna, já que o calor elimina os espermatozoides (os testículos funcionam melhor a uma temperatura entre 34,4 e 35 graus Celsius, pouco menos que a temperatura normal do organismo). Ficar muito tempo com o laptop no colo aumenta a temperatura dos testículos, assim como andar muito de bicicleta. O quanto antes seu parceiro adotar essas mudanças, melhor. Novos espermatozoides podem levar até três meses para serem produzidos.

6 5 Prepare-se você também Suas chances de ter uma gravidez e um bebê saudáveis são maiores se o seu corpo e sua vida estiverem prontos para a tarefa. Antes de começar a tentar engravidar, consulte seu ginecologista ou clínico geral para saber se está tudo bem com a sua ovulação e se suas imunizações estão em dia. É prudente a complementação de ácido fólico para ajudar no formação do bebê e a dosagem de vitamina D tem também mostrado alguns benefícios. Você também ajudará bastante se diminuir ou cortar o consumo de bebidas alcoólicas e parar de fumar e de usar drogas. Todas essas substâncias interferem de maneira negativa na sua fertilidade e também são perigosas para o feto. Leve em consideração a hipótese de também cortar a cafeína. Alguns estudos mostram que mulheres que tomam mais do que uma ou duas xícaras de café por dia têm menos chances de engravidar.

7 6 Evite os cremes lubrificantes De preferência não use creme lubrificante, pois a maioria tende a neutralizar a ação dos espermatozoides. Se precisar destes produtos, procure um que não tenha ação espermaticida, isto é, que não ataque os espermatozoides. Esse tipo de creme também existe no mercado.

8 7 Não transforme o sexo em uma obrigação A relação sexual deve ser um momento agradável e de união entre o casal. Em uma situação de dificuldade para engravidar, o sexo pode se tornar uma obrigação e até de tensão entre o casal. Manter o namoro e o climax é essencial para que este casal continue unido e a família cresça ainda mais unida. Não há prova que uma posição sexual engravide mais que outra, mas ficar deitada depois do sexo e respeitar a gravidade permitindo que os espermatozoides fiquem dentro da vagina o máximo de tempo possível pode ajudar.

9 Dica Se você gostou das 7 dicas grátis: Conheça também: Como posso engravidar? Este livro é para você, caso: Esteja tentando engravidar há muito tempo Esteja planejando engravidar nos próximos meses Já tenha utilizado diferentes métodos Já tenha utilizado as mais estranhas receitas e superstições Sinta-se frustrada, chateada e até deprimida Você irá entender desde hábitos que facilitam e dificultam a gravidez até quais os problemas que podem estar dificultando a realização desse sonho. QUERO CONHECER 2014 Engravida. Todos os direitos reservados Médico Responsável: Dr. Alfonso Massaguer CRM

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