Longevidade e Estilo de Vida: o que é necessário mudar?

Transcrição

1 Longevidade e Estilo de Vida: o que é necessário mudar? Mario F. de Camargo Maranhão Professor de Cardiologia da UFPR e da FEPAR Curitiba-PR Brasil Presidente da World Heart Federation ( ) Consultor da Organização Mundial da Saúde, Genebra, Suíça Presidente do Instituto Qualivitae

2 A Fonte da Juventude segundo Lucas Cranach, 1546

3 Ponce de León e a busca pela Fonte da Juventude, Saint Augustine, Florida

4 Shangri la ou o Horizonte Perdido-Zongdiam, Província de Yunam, China

5 Envelhecimento da população

6 Ame aqueles BOOMERS Revista Business Week, Outubro 2005 Os boomers, nascidos entre , estão começando a se aposentar. Suas atitudes e estilos de vida influenciam todas as indústrias: alimentação, entretenimento, e agora, bem-estar. Chegando hoje aos 50 anos, terão uma expectativa de vida que poderá atingir anos. Deles, 67% estarão mentalmente ativos, e 57%, fisicamente ativos. Hoje, tem seu foco no bem-estar. Querem não apenas viver mais, mas viver melhor, e envelhecer de forma saudável.

7 SAUDÁVEL AOS 100 Aumentar a quantidade e a qualidade da vida.

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10 Como Viver além dos 100 Anos Novas Pesquisas sugerem que a Longevidade não é um acidente. Então qual o segredo no mundo dos centenários?

11 Dan Buettner

12 Populações Centenárias Ikaria, Grécia Loma Linda, California Okinawa, Japão Sardenha, Itália Nicoya, Costa Rica

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15 FATORES QUE FAVORECEM A SOBREVIVÊNCIA ALÉM DOS 65 ANOS DE IDADE Genética Meio ambiente Medicina Estilo de vida 17% 20% 10% 53% Fonte: Universidade de Stanford

16 Blue Ribbon Board for Health and Wellness - USA 2004

17 June 17, 2008 Mudando seu estilo de vida você pode mudar seus genes Uma boa noticia: seus genes não são unicamente responsáveis pelo seu destino. Se melhorar a nutrição, controlar o estresse, caminhar e ter aconselhamento psicossocial, é possível mudar a expressão de cerca de 500 genes em homens no estágio inicial do câncer de próstata. Isso foi demonstrado em estudo conduzido no Preventive Medicine Research Institute e na University of California, San Francisco pelo nosso grupo de investigadores.

18 Em busca do poço da juventude Elizabeth Blackburn, UCLA Premio Nobel de Medicina em 1998 Telomerase e os benefícios de uma vida saudável A adoção de um estilo de vida saudável nem sempre é possível no mundo moderno. Ao nível celular, os benefícios de uma dieta saudável e o exercício regular proporciona a ativação de compostos telômeros e telomerase que combatem os efeitos dos radicais livres do estresse oxidativo, causadores de danos ao nosso DNA. Tais achados indicam que a dieta saudável e o exercício estimulam as concentrações da telomerase em células não carcinogênicas. Gene Expression and Regulation Program, The Wistar Institute, Philadelphia, PA, USA

19 DIETA É A MAIS PODEROSA INFLUÊNCIA NA SAÚDE E LONGEVIDADE A revolução da saúde nunca vai ocorrer por causa de um novo remédio, e sim pela educação nutricional Dr. Caldwell Esselstyn, Cleveland Clinic

20 Punição aos glutões Restrição calórica está diretamente relacionada ao antienvelhecimento e a longevidade em ratos e moscas de frutas. Este fato estaria ligado à produção de sirtuínas, um tipo de proteína que teria capacidade de atrasar o processo biológico de envelhecimento. Em resumo, para se viver mais, deve se comer menos! David Sinclair, Harvard

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22 Conclusões Em pessoas com alto risco cardiovascular, a dieta Mediterrânea suplementada com óleo de oliva extra-virgem ou nozes reduz a incidência de maiores eventos cardiovasculares.

23 A NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR Pirâmide de Harvard Dr. Walter Willet Médico e Pesquisador em Nutrição

24 As 4 Áreas de Foco para Garantir o Bem-Estar no Século XXI Dr. Kenneth Cooper 1. Nutrição 2. Controle de Peso 3. Exercício Físico 4. Suplementação

25 Dr. Louis Ignarro Premio Nobel de Medicina,1998

26 4 A s minhas recomendações ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ambiente tranquilo, refeição colorida, alimentos orgânicos e integrais, menos gordura, acúcar, sal com SUPLEMENTAÇÃO nutrientes essenciais e antioxidantes ATIVIDADE FÍSICA PRAZEROSA regularmente, todos os dias, o benefício é cumulativo ATENÇÃO AOS FATORES DE RISCO genética, histórico familiar tabagismo, sedentarismo, estresse características ambientais, poluição ATITUDE MENTAL POSITIVA pessoas felizes e de bem com a vida adoecem menos e vivem mais do que as pessoas solitárias e depressivas

27 Alimentos Funcionais ou Nutracêuticos Aveia Proteína de Soja Chá Verde Azeite de Oliva Ômega 3 Fitoesteróis Probióticos

28 Faça do alimento o seu remédio, e não do remédio o seu alimento Hipócrates, o Pai da Medicina, 500 A.C.

29 Os melhores médicos são aqueles que previnem as doenças antes que elas apareçam. Huang Dee: Nai - Ching (2600 a.c. 1º. Tratado da Medicina Chinesa)