DESTAQUES. Equitação é exercício para corpo e mente Pág. 06. Jovens e drogas Atenção dos pais deve ser constante

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1 Sorocaba, Julho de Informativo gratuito do Residencial Granja Olga Ano VII Nº 96 DESTAQUES Equitação é exercício para corpo e mente Pág. 06 Jovens e drogas Atenção dos pais deve ser constante Pág. 08 Alteração nos horários de atividades Pág. 10 Ômega-3 para controle do colesterol Pág. 12 Arte como ponto de partida Rafael Sudário encanta com pinturas em paredes Pág. 04

2 Carta ao Morador Aprender sempre Era um espetáculo circense. Muitas famílias, com suas crianças, encantadas com as luzes, cores, acrobacias. Nenhum animal à vista. A cada número, o público reprisava as expressões de surpresa, com a performance de trapezistas, equilibristas, contorcionistas. Uma sucessão de habilidades, demonstrando criatividade e muito trabalho individual e coletivo. O palhaço, entre uma e outra apresentação, surpreendia aparecendo no meio do público, brincando com um, com outro, distribuindo balões e guloseimas.então, adentrou o palco, com muito barulho, num carro luxuoso, o mágico, para delírio da criançada. Alguns números se sucederam, com maior ou menor brilho, até que ele pediu que uma criança da plateia o viesse auxiliar. Meninos e meninas correram, mas foi um garoto de quatro anos, descontraído, quem primeiro chegou à borda do palco e foi alçado pelo mágico. Depois dos naturais entretenimentos, muita conversa, luzes, som, o artista falou ao garoto do poder da mente. Tudo que pensamos, podemos criar. Todos podemos ser mágicos, por isso, peço a você que pense em duas coisas que deseja muito, muito possuir. O menino fechou os olhos. A música foi ficando suave, as luzes diminuindo. Depois, à ordem do mágico, ele abriu os olhos: duas bailarinas sorridentes estavam à sua frente. Foi este o seu desejo? Perguntou o condutor do espetáculo. O garoto assentiu com a cabeça. E continuou respondendo sim a todas as demais perguntas que foram feitas, em seguida: Você gostou delas? Você as achou bonitas? Elas sabem dançar bem? Você viu o elefante que estava com elas? Silêncio na plateia. A criança, firme, moveu a cabeça afirmativamente. Tem certeza? Tornou a indagar o mágico. Ele era grande, enorme? Sim, sim. Foi a resposta. O espetáculo prosseguiu, entre gargalhadas e brincadeiras. Mas, ficamos a pensar quantas vezes nós, os adultos, agimos como aquela criança. Ela, decerto, imaginou que se dissesse que não vira o que não estava ali, poderia ser ridicularizada. Afinal, uma autoridade em magia o estava questionando e ele deveria saber do que estava falando. Quantas vezes dizemos que entendemos alguma coisa, que compreendemos o que foi dito, aquilo de que se está falando, quando, em verdade, não temos a mínima ideia. Tudo para não passar por tolo, ou desinformado. Para não fazer feio, ser considerado um alienado. E, agindo assim, continuaremos na nossa condição de quem não sabe. Tão mais fácil e lógico seria admitir que se desconhece do que se fala. Afinal, ninguém, neste mundo de informações tão rápidas, intensas, tem o dever de saber tudo ou de tudo estar informado. Aquele momento seria a oportunidade de aprender, de se ilustrar. Importante que comecemos a ser autênticos, honestos, corretos em nosso falar. Admitamos o desconhecimento e nos mostremos interessados em aprender. Somente teremos a ganhar com isso. E demonstraremos humildade, porque afinal o grande Sócrates, filósofo que nasceu em 470 a. C., ousou afirmar: Só sei que nada sei. Isso porque quanto mais nos aprofundamos em ciência, filosofia, arte, mais nos damos conta de que há, ainda, um Universo a descobrir, estudar. Pensemos nisso e cresçamos um tanto mais. Expediente Diretores: Miguel Luis Costa (I), Cesar Martire (II) e Marco Alexandre Bastos (III) Reportagens: Joellen Pereira Diagramação: FTJ Artes Gráficas Ltda. redação: joellen@informativosdoscondominios.com.br comercial: telma@informativosdoscondominios.com.br Coordenação Geral: Telma Cerqueira Tel. Comercial: (15) / Impressão: Paratodos Gráfica e Editora Tiragem: 1250 exemplares Distribuição Interna Alphaville, Aldeia da Mata, Angelo Vial, City Castelo, Golden Park, Granja Olga, Ibiti, Ibiti Royal, Lago da Boa Vista, Mont Blanc, Sunset, Tivoli, Villa dos Inglezes, Vivendas do Lago Os artigos assinados são de responsabilidade de seus autores, não refletindo, necessariamente, com a opinião da FTJ Artes Gráficas. Anuncie Conosco: (15)

3 Lixo mal acondicionado oferece riscos aos profissionais da limpeza Toda semana coletores de lixo percorrem as ruas do loteamento realizando as coletas seletivas e orgânicas. Mas um problema tem sido constante e preocupa administração: o lixo mal acondicionado. Quando mal acondicionado o lixo oferece riscos à saúde do coletor, que pode se ferir com vidros e outros materiais cortantes descartados de maneira incorreta. Os proprietários devem instruir os empregados domésticos, ou quem é responsável pelo descarte do lixo a embrulhar, por exemplo, os restos de vidro em dois ou três jornais, antes de colocá-los em sacolas plásticas. Outro grande problema também é em relação ao descarte de agulhas, o ideal é que esse material seja colocado dentro de garrafas pets fechadas antes de ir para o lixo. É importante destacar a importância da coleta seletiva para a sociedade, bem como desses profissionais, que têm sua saúde exposta a tantos riscos causados pela má postura dos usuários de seu serviço. Portanto, cabe ao morador a responsabilidade de atuar diretamente na separação correta dos materiais para prevenção de acidentes, adotando as devidas medidas de segurança. 03

4 Arte como ponto de partida Escreveu o filósofo francês Maurice Merleau-Ponty em A dúvida de Cézzane que o artista é aquele que fixa e torna acessível aos demais humanos o espetáculo de que participam sem perceber. Este pensamento se faz fato quando se é surpreendido por uma imagem do pôr-do-sol que cai em uma rua em que se passa diariamente, mas que realmente nunca parou para olhar. Este choque de imagens foi causado por uma foto feita por Rafael Sudário em uma das ruas do Olga. Teve gente que me falou: que lugar bonito, que foto bacana. E é aqui dentro, onde todos podem ver, conta. Rafael Sudário entre suas pinturas Além da fotografia, Sudário tem despertado atenção pelas pinturas iniciadas há dois anos na parede do quarto para quebrar o branco predominante. Vou colocar papel de parede, talvez um quadro? Não, vou pintar isso aí. O resultado é impressionante. As imagens por todas as paredes deixaram uma atmosfera estimulante, ao mesmo tempo em que os desenhos em si, em sua maioria, transmitem tranquilidade. Mistura que reflete a personalidade serena, mas de criatividade inquietante, do morador. No quarto, o Cristo Redentor com vestes coloridas e de braços abertos, com traços que lembram a La Catrina mexicana, é vizinho de parede de uma TV recém-assassinada por um rádio, ainda com a arma do crime nas mãos. Ao lado, uma mulher de curvas sinuosas com a pele azul Buda impressiona pela riqueza em detalhes e os cabelos verde e laranja. Há ainda uma pintura impressionante em detalhes. Inteiro em preto e branco, a paixão pelo surf e a natureza são expressas por surfistas, ondas, sereia, tartarugas e arraias, enquanto mais abaixo os elementos remetem ao céu, como a verdadeira visão do horizonte na praia. Feitos com caneta hidrográfica, as pinturas aparentam ser adesivos a primeira vista. Sudário explica que os desenhos são encontra- 04

5 Banjo e cavaquinhos mostram outra paixão do artista. Lâmpada na parede também foi feita por ele. O assassinato da TV dos na internet e depois recebem inspiração e traços do morador, estilo que ele classifica como freestyle copiado. Eu imprimo um monte de coisa e vou fazendo em cima. Eu fico olhando até saber como e o quê vou fazer, ainda estou criando meu estilo, conta. As inspirações vêm de grafiteiros sorocabanos, do americano Zio Ziegler, da internet, do dia-a-dia e das muitas viagens. Um dos desenhos mais deslumbrantes, um Buda sobre a cabeceira da cama, foi inspirado Pôr-do-sol fotografado no Granja Olga pela visita a um templo budista no Havaí. Sem um padrão nos temas, ele explica que gosta de fugir do realismo e aplicar psicodelia com cores e preenchimentos, mas que ainda precisa conhecer outros materiais para fugir um pouco das canetas. Depois de passar algumas madrugadas em claro desenhando, Sudário diz preferir isso a sair para baladas. Pra mim é uma expressão, uma maneira de fugir das coisas. Você se estimula por uma viagem, por uma cena e tal. É bom canalizar isso em alguma coisa e passar isso para os outros, conta. Outros detalhes, como um banjo, três cavaquinhos e a frase Viva a música e toda liberdade que ela te dá mostram outras facetas de Sudário, que já tocou o instrumento na banda Elephant Club (que fazia uma mistura de rap, reggae, samba e alguns riffs nervosos de guitarra). Sobre as inspirações do dia-a-dia, ele frisa o próprio residencial. No Olga tem várias coisas legais como a Figueira e o pôr-do-sol é incrível. Eu falo, tem gente que não nota o monte de coisa bacana que tem, a beleza que é um lugar desses. Sudário mostra a parede japonesa Pintura da Caveirinha Mexicana está no Youtube Quer ver um pouco mais do trabalho de Sudário? Acesse o canal dele no YouTube (procure por Rafael Sudario), ou digite o link abaixo, e veja a criação de uma das pinturas. watch?v=p98rwybsqjg 05

6 Exercício para o corpo e a mente Montar a cavalo sempre ficou restrito a um pequeno círculo de pessoas devido ao custo para se manter o animal. Com a criação de escolas de equitação, onde não é preciso possuir um cavalo, a prática do esporte ficou mais acessível: por menos de R$300 é possível realizar quatro aulas mensais. Além do exercício físico, a interação com o cavalo e os cuidados antes de montar ampliam a socialização, autoconfiança e autoestima do aluno. Segundo o cavaleiro e professor de equitação da Escola Equitar, Luiz Ribeiro, o esporte equilibra muito o aluno emocionalmente devido ao relacionamento criado com o animal. A partir do momento que uma criança muito tímida começa a dominar o cavalo ela se sente mais segura e acaba ficando mais extrovertida. Da mesma forma, pessoas muito agitadas ficam mais calmas, afirma. Esse efeito já é sentido por Letícia Nogueira Barbosa (14), que pratica o esporte há cerca de seis meses. Apaixonada por cavalos desde criança, teve o primeiro contato com o animal com apenas dois anos na fazenda do tio-avô, mas apenas agora decidiu entrar para a escolinha. usado o esporte como arma para aliviar o estresse nos simulados e preparação para o vestibular, sonha em competir em provas de salto. Para a mãe da garota, Norah, a paixão é de família. Meu pai era cavaleiro, carregava boiada de um estado para outro e acho que esse amor pelo cavalo vem de sangue. Se estivesse vivo, ele teria muito orgulho em vê-la montar, afirma. Ribeiro, que já foi cavaleiro da família Pessoa (uma das mais tradicionais do esporte no país) e técnico da Seleção Dominicana no Pan-Americano de Santo Domingo, também tem uma relação familiar com o esporte. Sempre muito ansiosa, a jovem que tem Socialização e autoconfiança estão entre os principais benefícios do esporte 06

7 Equipe de professores da Escola Equitar Letícia Nogueira Barbosa montando no Lancelote Marjorie Blaitt com Pipoca Ainda criança ganhou um cavalo de presente, batizado de Batman, do avô, um entusiasta do esporte. O cavalo é igual ao ser humano, um dia ele está bem, no outro não, então é preciso respeitar isso, se aproximar do cavalo com serenidade, com uma linguagem corporal tranquila e neste aspecto o convívio com o cavalo contribui muito para a formação dos futuros adultos, exemplifica. Atividade física O hipismo resulta em melhora da postura e o fortalecimento muscular das coxas e panturrilha, bem como bíceps, tríceps, ombros, peitoral, abdômen e glúteos. Letícia afirma que nas primeiras aulas deixava o haras com as pernas tremendo devido ao desgaste muscular. Minhas pernas, braços e panturrilhas estão muito mais firmes hoje, conta. Ainda é considerado um esporte de baixo impacto e com grande resposta da coordenação motora. Patrícia Blaitt, mãe da atriz Marjorie (11), conta que devido à vida agitada de estudo e gravações a filha apresentava problemas de concentração na escola, dificuldade que vem sendo superada após a iniciação no esporte. As primeiras aulas são feitas com guia, o aluno não fica solto no cavalo, até que vai adquirindo coordenação, atenção e segurança suficientes para ir sozinho. É um esporte muito prazeroso e que realmente traz boas mudanças para quem pratica, encerra Ribeiro. 07

8 Drogas também estão nos condomínios Família deve estar sempre atenta, pois prevenção deve partir de casa. Um dos principais problemas enfrentados na sociedade é com certeza, o uso e, consequentemente, o tráfico de drogas. Apesar dos loteamentos fechados oferecerem forte estrutura de segurança, infelizmente ainda encontram caminhos para a entrada de drogas. Dados divulgados pela Guarda Civil Municipal (GCM) afirmam que a participação de jovens no tráfico em Sorocaba cresceu 84% no ano passado em relação a Enquanto 211 ocorrências foram registradas em 2012, em 2013 o número subiu para 390. Os dados acompanham também o aumento das internações de menores infratores nas unidades da Fundação Casa em Sorocaba, que elevaram 137% em 10 anos. A ascensão dos números é alarmante para pais de crianças e jovens, bem como para a população em geral que sofre com outros efeitos, principalmente a violência. Segundo o Capitão da Polícia Militar Ubiratã Marques da Silva, a apreensão de drogas em loteamentos fechados é comum e a família deve desmistificar a sensação de total segurança ao deixar os filhos até tarde na rua. Não é porque está em condomínio que não há riscos, não há drogas. As drogas estão dentro dos condomínios e os traficantes estão sempre por perto, afirma. Ele ainda acrescenta que a única maneira de evitar que os filhos entrem nesse mundo é a prevenção. A prevenção é baseada em uma fórmula com cinco fatores em que o diálogo tem papel fundamental. Amar é ensinar o filho, acompanhar o que ele está fazendo. Não é comprar roupa boa e pagar escola cara. Na escola ele irá aprender outras coisas, educação vem de berço, declara. 08

9 Para o capitão, esses cinco itens devem ser trabalhados para minimizar as chances do envolvimento dos filhos com entorpecentes: O diálogo deve ser mantido constantemente. Os filhos devem sentir que podem conversar e tirar dúvidas com os pais. Aos pais cabe orientação constante. Desde pequenas, crianças devem saber respeitar limites. Pais podem ser amigos, mas em primeiro lugar devem ser pais. Incentive a realização de atividades que agreguem conceitos positivos. Conheça os amigos de seus filhos. E os pais deles também. Esteja atento. Estar no condomínio não é necessariamente estar seguro. Observe o que está fazendo, onde e com quem. A codependência Quando o jovem entra para o mundo das drogas, não só ele, mas toda a família tem a sua vida transformada pela codependência. O termo codependente refere-se às pessoas afetadas física e psicologicamente pela convivência com dependentes químicos. A família precisa de ajuda tanto quanto o dependente, pois muitas vezes passa a viver em razão da doença do familiar. Para ajudar nestes casos, há grupos de apoio e ajuda mútua entre pessoas na mesma situação. Em Sorocaba, o Grupo Amor-Exigente (AE) atua como apoio e orientação aos familiares de dependentes químicos e comportamentos inadequados. O grupo se reúne semanalmente, nas quais os pais são informados, esclarecidos e orientados a não aceitar o comportamento agressivo e violento dos jovens. Essa não aceitação acaba desencadeando no filho a decisão de mudar de atitude. As reuniões do Amor Exigente acontecem todas as segundas-feiras, às 19h40 no Centro Arquidiocesano de Pastoral, localizado na Av. Dr. Eugênio Salerno, 60. Mais informações com Sonia através do

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12 NUTRIÇÃO Ômega-3 de origem vegetal é melhor para controle do colesterol Especialista explica que nozes, semente de linhaça e óleo de canola são mais benéficos ao coração e ao cérebro do que os peixes. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), no mundo, 9,4 milhões de pessoas morrem, por ano, devido à hipertenção arterial. No Brasil, de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), este percentual chega a 32% dos óbitos. Nas últimas décadas, a capacidade de alguns alimentos de diminuir os níveis de colesterol, a principal causa da hipertensão, tem sido investigada. Desde a década de 1970, diversos estudos tem comprovado o papel importante do acido graxo ômega-3 no controle das taxas de HDL, colesterol bom, e do LDL, colesterol ruim. Além do equilíbrio do colesterol, os estudos comprovam, ainda, que a ingestão regular de ômega-3 colabora para a prevenção de doenças cardiovasculares e melhora as funções cerebrais, como: concentração, memória e desempenho. Popularmente conhecida como gordura do peixe, devido ao salmão, atum, sardinha e as trutas terem grande concentração do ácido graxo, o ômega-3 também pode ser encontrado nas nozes, semente de linhaça e óleo de canola. Segundo explica a nutricionista do Centro Médico São José, de Cerquilho (SP), Dra. Daniela Cristiane Ferrari Denardi, o ômega -3 de origem vegetal possui mais EPA e DHA em sua composição, o que o torna mais benéfico ao organismo. O EPA e o DHA são gorduras da família do ômega-3 e possuem importante ação anti- -inflamatória, além trazerem benefícios para o coração, circulação e cérebro. Muitas pessoas desconhecem o ômega-3 de origem vegetal, mas estes alimentos possuem uma concentração maior do ácido graxo, se comparados aos peixes, que são a principal opção de escolha da população, ressalta a nutricionista. Ainda de acordo com a especialista, nosso organismo não produz o ácido graxo, por isto, é essencial incluirmos alimentos com ômega-3 em nossa dieta. A associação Americana do Coração recomenda a ingestão de 1 a 1,6 gramas, por dia. Em 100 gramas de salmão, temos, aproximadamente, 2 gramas de ômega-3. Na truta e no salmão, 1,6 gramas; já, na semente de linhaça, temos o dobro do ácido-graxo, aponta a nutricionista. Entretanto, alerta Dr. Daniela, ao fritarmos os peixes, perdemos uma quantidade significativa de ômega-3. O ideal, recomenda a especialista, é consumir o peixe assado, refogado ou grelhado. O mesmo vale para o óleo de canola. Se aquecermos o óleo há mais de 170, também perdemos parte do ácido graxo, pontua. Para a semente de linhaça, aconselha Dr. Daniela, o ideal é consumirmos triturada. Porém, a semente triturada não pode ser armazenada por muito tempo. O recomendado é consumir em até uma semana. Passado este tempo, a farinha oxida e perde- -se parte do ômega-3, pondera a especialista. Apesar dos benefícios do ácido graxo, não é recomendada a ingestão de suplementos a base de ômega-3, sem a prescrição de um médico ou nutricionista. Atualmente, existem no mercado diversos suplementos, que possuem o ácido graxo como principal componente. Entretanto, apenas um médico Dra. Daniela Cristiane Ferrari Denardi pode indicar este tipo de suplementação. O ideal é acrescentarmos alimentos que são fontes de ômega-3 na nossa dieta diária, finaliza. 12