O Método Pilates nos Esportes Atualização de Literatura

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1 O Método Pilates nos Esportes Atualização de Literatura ANALYSIS OF PILATES METHOD IN SPORTS LITERATURE UPDATE Emanoela Ferreira Gomes*, ThaysCandidaFlausino** *Fisioterapeuta pela UEG, pós-graduanda em FisioterapiaTraumato- Ortopédica e Desportiva pela CEAFI-PUCGO. **Fisioterapeuta pela PUCGO; Especialista em Reabilitação Musculoesquelética e Desportiva - UGF; Mestre em Ciências Ambientais pela PUCGO.

2 RESUMO Introdução:Joseph HubertusPilates desenvolveu o método Pilates no início da década de 1920, Pilates denominava seu método de Contrologia que se define pela capacidade que o ser humano tem em mover-se com conhecimento e domínio do próprio físico. Hoje dançarinos, atletas, entre outros utilizam o método para a reabilitação, o aumento de aptidão e atividade física. Dentro do contexto da reabilitação, a maioria dos exercícios de Pilatessão realizados em diversos tipos de aparelhos.objetivo:este estudo apresenta e discute resultados de pesquisas sobre a utilização do método Pilates no âmbito esportivo. Métodos:Trata-se de uma revisão de literatura nacional e internacional nas seguintes bases de dados: PubMed, SciELO, LILACS; com publicações entre os anos de , utilizando como descritores: Pilates, Esporte, Reabilitação, Atleta e seus equivalentes em inglês e português.resultados:a busca na literatura revelou 4 artigos, dentre os quais 3 foram selecionados Os artigos selecionados estavam relacionados com o método Pilates utilizado em atletas. As pesquisas apontam para um resultado positivo quando o método Pilates foi inserido em um protocolo de treinamento.conclusão: A atualização da literatura sugere a falta de evidência científica que suporta o uso do método para o âmbito esportivo Esta revisão sugere a necessidade de novos estudos, principalmente, ensaios clínicos randomizados, para elucidar os efeitos reais da aplicação dos exercícios do método Pilates, no meio esportivo, verificando itens como melhora de rendimento, prevenção de lesões e reabilitação dos mesmos. Descritores: Pilates; Esporte, Reabilitação; Atleta.

3 ABSTRACT Introduction:Joseph Hubertus Pilates developed the Pilates method in the early 1920s, Pilates termed his method Contrology, which is defined by the ability of the human being has to move with knowledge and mastery of the physical itself. Today dancers, athletes, and others use the approach to rehabilitation, improved fitness and physical activity. Within the context of rehabilitation, most Pilates exercises are performed on different types of devices.objective: This study presents and discusses research finding on the use of the Pilates method in sports. Methods:this a review of national and international literature in the following databases was performed: PubMed, SciELO, LILACS; publications between the years , using as descriptors: Pilates; Sports; Rehabilitation, Athlete and their equivalents in English and Portuguese. Results:The literature search revealed four articles, among which 3 were selected. Selected articles were related to the Pilates method in athletes. Research indicates that a positive result when the Pilates method was inserted into a training protocol.conclusion:the update of the literature suggests a lack of scientific evidence supporting the use of the method for the sporting arena This review suggests the need for further research, especially randomized clinical trials to elucidate the actual purposes of Pilates exercises, in the middle sports, checking items as income improvement, injury prevention and rehabilitation thereof. Key words: Pilates; Sports; Rehabilitation, Athlete.

4 Introdução JosephHubertusPilates desenvolveu o método Pilates no início da década de O método é composto por exercícios baseados em movimentos da ginástica, artes marciais, yoga, meditação zen, exercício gregos e romanos, dança entre outros, visando um aspecto para qualidade vida. 2 Exige contrações isotônicas e principalmente isométricas, enfatizando o centro de força, que é formado pelas musculaturas abdominais, paravertebrais e glúteos. 3 Pilates denominava seu método de Contrologia,que se define pela capacidade que o ser humano tem em mover-se com conhecimento e domínio do próprio físico, é coordenação do corpo, mente e espírito, retratado no livro de sua autoria:returnto Life Through Contrology 4.A técnica resume-se aos seus princípios que são: a concentração, centro de força (powerhouse), fluidez, precisão, respiração e controle dos movimentos. 3,5,6 Entre as décadas de 30 e 40 dançarinos e coreógrafos populares abraçaram o método, por ser o único no momento que permitia e incentivava o movimento no início da reabilitação (com assistência necessária), e como artistas de elite da época os dançarinos sofriam lesões resultantes de um longo período de recuperação, devido a uma incapacidade de retorno ao desempenho máximo. 70 anos mais tarde a técnica começou a ganhar popularidade na área de reabilitação 2,7. Na década de 1990 o método começou a ser utilizada na reabilitação nas áreas de ortopedia, geriatria, dores generalizadas, neurologia.hoje dançarinos, atletas, entre outros utilizam o método para a reabilitação, o aumento de aptidão e atividade física. 7,8 Dentro do contexto da reabilitação, a maioria dos exercícios de Pilates são realizados em diversos tipos de aparelhos. 2 Em atletas quando trabalhado corretamente observando todos os seus princípios colabora muito na prevenção de lesão, pois em qualquer modalidade desportiva sejam com membros superiores, membros inferiores, ele diminui a força concentrada no seguimento para atacar uma bola, por exemplo, e concentra essa força no abdômen que junto com a expiração, o atleta potencializa a força do ataque, diminuindo a sobrecarga na articulação exigida. 9

5 Apesar dos benefícios mencionados, os pesquisadores questionam a falta de evidência científica que suporta o uso do método para fitness e reabilitação. 8 Limet. al. 9 refere que apesar do número limitado de ensaios clínicos randomizados analisando a abordagem do método, os defensores mencionaram melhora da amplitude de movimento, força muscular, simetria, flexibilidade, mobilidade articular, propriocepção, equilíbrio e coordenação. Esse estudo pretende revelar e discutir com base na literatura atual,os resultados dos principais estudos abrangendo a forma de utilização do método Pilates no âmbito esportivo. Métodos Trata-se de uma revisão de literatura nacional e internacional, fundamentada em artigos científicosobtidos a partir de pesquisas nas bases de dados Literatura Latino-Americana e do Caribe e Ciências da Saúde (LILACS), Scientific Eletronic Library (SciELO), e National Center for BiotechnologyInformation(PubMed / NCBI) com os seguintes descritores:pilates, Esporte, Reabilitação, Atleta e seus equivalentes em inglês e português. Os critérios de inclusão foram os estudos randomizados e estudos de caso que estavam relacionados com o método Pilates utilizado em atletas, publicados no período de 2006 a Os artigos que não tinham no título o termo Pilates, foram excluídos assim como aqueles que estavam fora do período analisados neste estudo.a busca eletrônica foi realizada entre agosto de 2013 e dezembro de Resultados e Discussão A busca na literatura revelou quatro (04) artigos, dentre os quais três (03) foram selecionados. Os artigos selecionados estavam relacionados com o método Pilates utilizados em atletas.

6 O método de Pilates é um programa completo de condicionamento físico e mental numa vasta órbita de exercícios potenciais. Muitos dos pequenos movimentos terapêuticosdesenvolvidos para ajudar pessoas que se recuperam de lesões podem ser intensificados paradesafiar atletas experientes, a fim de melhorar o seu desempenho. 4 Segundo Pilates, os benefícios do método só dependem da execução dos exercícios obedecendo a seus princípios. Estes podem contribuir tanto no treinamento esportivo, no intuito de prevenir lesões, como também fora dele. O mesmo pode ser eficiente para promover o equilíbrio estático e postural e propiciar um melhor controle da coordenação, agilidade e equilíbrio, fatores essenciais que auxiliam no trabalho preventivo de lesões, com redução de sobrecarga e gasto energético durante os movimentos. 4,11,12,13 Pertile e colaboradores 1 realizaram um ensaio clínico cego randomizado com 26 atletas do sexo masculino da equipe de futebol juvenil do SERC Brasil/UCS, dividindo sua amostra em três grupos distintos(exercícios terapêuticos, Pilates e controle), com o objetivo de analisar e comparar a efetividade do treinamento da força muscular e da flexibilidade pelo método Pilates no solo e com exercícios terapêuticos nos atletas juvenis de futebol. Os grupos foram submetidos a três avaliações: pré-intervenção, realizada 24hs antes do início da aplicação do protocolo, a pós-intervenção imediata realizada 24hs após a última intervenção e a pós-intervenção tardia, realizada 15 dias após a última intervenção. Nas avaliações os pesquisadores aferiram o peso e a altura da amostra, e todos foram submetidos ao teste de força muscular para extensores de tronco, por meio do dinamômetro isométrico de tronco; flexibilidade angular, por intermédio da medição do flexímetro, e de flexibilidade linear, pela medição com o banco de Wells. 1 O estudo criou dois protocolos, um contendo cinco (05) exercícios do método Pilates no solo, e o outro comcinco(05) exercícios clássicos de cinesioterapia. Os protocolos foram aplicados três vezes na semana, em média 25 minutos, sendo nas duas primeiras semanas foram executadas três séries de 10 repetições e nas duas últimas semanas foram realizados três séries de 15 repetições, para cada exercício realizado. 1

7 Os autores do estudo concluíram que não houve incremento na força musculardos músculos extensores de tronco, através dos protocolos empregados, em ambos os grupos estudados, ao contrário do grupo pilates o grupo de exercícios terapêuticos, obteve incremento da flexibilidade comparado com as avaliações realizadas, sugerindo a contribuição do protocolo de exercícios terapêuticos para o ganho da flexibilidade. 1 Contrariando os resultados de Pertile e colaboradores 1 estudo de Bertollaet al 11 mostrou o método de forma positiva no incremento da flexibilidade em uma equipe juvenil de futsal da Universidade de Caxias do Sul. O estudo randomizado, duplo cego realizado por Bertollaet al 11. Em uma equipe juvenil de futsal composta por 11 atletas, sendo excluídos do estudo aqueles que apresentassem histórico de lesão por um período prévio de seis meses, que não comparecessem às avaliações e/ou intervenções; ou que não estivessem regulares com o treinamento da equipe. A amostra do estudo foi divida no grupo controle com cinco atletas, que não recebeu qualquer tipo de intervenção e no grupo pilates com seis atletas, que executaram o método Pilates por 25 minutos aproximadamente, três vezes na semana durante quatro semanas. 11 O estudo realizou dois protocolos, o primeiro nas duas primeiras semanas, sendo composto pelos exercícios: legcicle (20 repetições cada perna);upanddown (10 repetições); scissor (10 repetições cada perna); sidekick (30 repetições cada perna); thesaw (10 repetições);sipenestrech (10 repetições) finalizando na posição de repouso. O segundo protocolo, realizado na terceira e quarta semana foi composto pelos exercícios: scissor (20 repetições); shoulder bridge, com o quadril apoiado (10 repetições cada perna); neckpull (10 repetições); thesaw (20 repetições); sipenestrech (10 repetições); pushup (10 repetições); encerrando na posição de repouso. 11 As avaliações realizadas foram divididas em pré-intervenção, pós- intervenção e pós-tardio,sendo realizadas sempre no mesmo horário e sempre previamente ao treinamento. A avaliação constituiu na execução do teste de flexibilidade no banco

8 de Wells, na flexão anterior do tronco em posição ortostática, com os membros inferiores em extensão e com a utilização de um flexímetro. 11 Os autores do estudo concluíram que o método Pilatesmostrou-se uma ferramenta terapêutica eficaz na melhora da flexibilidade de atletas propensos à diminuição desta condição, uma vez que o estudo conseguiu incrementar a flexibilidade dos atletas juvenis de futsal. 11 English e Hower 14 assim como Bertollael atl 11 mostraram resultados positivos com relação ao método Pilates aplicado em atletas.english e Hower 14 realizaram um estudo com três (03)sujeitos, arremessadores de beisebol saudáveis, com idade entre 18 e 20 anos, a partir de uma mostra de conveniência de ajuste. Dois eram destros e um canhoto, o critério de exclusão utilizado foi se houvesse histórico de lesão no braço de arremesso, costas ou nos membros inferiores no ano anterior. Os exercícios do método pilates foram ensinados e realizados em esteiras ergométricas e mesas na área de pesquisa, não sendo necessário nenhum outro equipamento para a intervenção, os autores não descreveram quais exercícios foram ensinados a amostra da pesquisa. 14 Foram avaliados itens como a capacidade de manter a posição pélvica correta, o ângulo de flexão pélvicadeterminando a perda de estabilidade e a velocidade jogando o alvo de arremesso. A amostra concluiu a linha de base do estudo em um período completo de dez semanas, mas foram incapazes de comparecer a cada secessão de exercício planejado. 14 O estudo concluiu que a introdução de exercícios do método Pilates em um programa fora de temporada de baseball teve um efeito positivo e desejado sobre o desempenho na força do tronco, teste de estabilidade e teste de equilíbrio em uma perna em toda a amostra. A velocidade de arremesso também foi afetada de forma positiva nos três indivíduos. 14 Conclusão A atualização da literatura sugere a falta de evidência científica que suporta o uso do método para o âmbito esportivo, devido à escassez de estudos.

9 No entanto o método Pilates trouxe resultados positivos quando acrescentado ao treinamento dos atletas em dois dos três artigos explorados neste estudo. Esta revisão sugere a necessidade de novos estudos, principalmente, ensaios clínicos randomizados, para elucidar os efeitos reais da aplicação dos exercícios do método Pilates, no meio esportivo, verificando itens como melhora de rendimento, prevenção de lesões e reabilitação dos mesmos. REFERÊNCIAS 1. Pertile L, Vaccaro TC, Marchi T, Grosseli D, Mancalossi JL. Estudo comparativo entre o método pilates e exercícios terapêuticos sobre a força musculas e flexibilidade de tronco em atletas de futebol. ConScientiae Saúde, 2011;10(1): Brent DA. Introductiontopilates-basedreabilitation. OrthopaedicPhisicalTherapyClinicsof North America, 9 (3), , setembro,2000 [acesso em 8 de agosto de 2013]. Disponível em: 3. Silva ACLG, Mannrich G.Pilates na reabilitação: uma revisão sistemática. Fisioter. Mov., Curitiba, V.22, N. 3, P JUL/SET Camarão, T. Pilates no Brasil: corpo e movimento. Rio de Janeiro: Elsevier Marés G, Oliveira KB, Piazza MC, Preis C, Neto LB. A importância da estabilização central no método Pilates: uma revisão sistemática. Fisiot.Mov., Curitiba, V.25 N.2 P ABR/JUN Ferreira AC, Fernades J, Laranjo L, Bernardo LM, Silva A. A systematic review of the effects of Pilates method of exercise in healthy people.arch. Phys. Med. Rehabil. V.92. Dezembro Costa LMR, Roth A, Noronha M. O método pilates no Brasil: uma revisão de literatura. Arq. Catarin. Med. 41(3):

10 8. Gonzalo ARA, Díaz MM, Jiménez AM, Elizondo JH, Vargas GA. The effet of Pilates ecercises on body composition: a systematic review.journalofbodywork e movementtherapies 16, Camarão, T. Pilates com bola no Brasil: corpo definido e bem estar. Rio de Janeiro: Elsevier LIM ECW, Poh RLC, Low AY, Wong WP.Effects of Pilates- based exercise on pain and disability in individuals with persistent nonspecific low back pain: a systematic review with meta- analysis. Jounal of orthopaedic e sports physical therapy. V. 41. N.2, fevereiro Bertolla F, Baroni BM, Junior ECCPL e Oltamari JD. Efeito de um programa de treinamento utilizando o método Pilatesna flexibilidade de atletas juvenis de futsal. Rev. Bras. Med. Esporte V.13, N.4 Jul/Ago, Kolyniak I, Cavalcanti S, Aoki M. Avaliação isocinética da musculatura envolvida na flexão e extensão do tronco: efeito do método Pilates. Revista Brasileira de Medicina doesporte. Rio de Janeiro. V.10 N Muscolino JE, Cipriani S. Pilates and the Powerhouse II.Journalofbodyworkandmovementtherapies [ Acesso em 3 de Dezembro de 2014] Disponível em: ates%2520and%2520the%2520%2591%2591powerhouse%2592%2592%2520ii.pdf 14. English T, Howe K. the effect of Pilates exercise on trunk and postural stability and throwing velocity in college baseball pitchers: single subject design. North American Journal of Sports Physical Therapy. V. 2 N.1, fereveiro 2007.