Isabela Ferreira da Costa. Benefícios do Método Pilates na Gestação

Transcrição

1 Isabela Ferreira da Costa Benefícios do Método Pilates na Gestação Londrina 2011

2 Isabela Ferreira da Costa Benefícios do Método Pilates na Gestação Monografia apresentada ao Curso de Especialização, em Saúde Coletiva e Saúde da Família, do Centro Universitário Filadélfia (UniFil) como requisito à obtenção do título de Especialista. Orientadora: Profª Ms Maria Lucia da Silva Lopes Londrina 2011

3 Isabela Ferreira da Costa Benefícios do Método Pilates na Gestação BANCA EXAMINADORA Profª MS. Maria Lucia de Silva Lopes Orirentadora Profª Drª Damares T. Biazin Membro da Banca Examinadora Londrina, de de Londrina 2011

4 Dedico este trabalho à minha mãe Irene, que sempre esteve presente na minha vida acadêmica me ajudando e dando força em todos os momentos. Muito obrigado pelo seu amor.

5 Agradecimentos A Deus em primeiro lugar, que é a razão da minha vida, que foi e é o meu alicerce maior para a realização deste trabalho, por ter aberto as portas e mostrado o caminho, pois a abundância de seu amor e misericórdia tem sustentado e me dado força a cada dia. Aos meus pais que sempre me apoiaram em todos os meus estudos, sempre zelando pela minha educação, oferecendo suporte material e emocional para chegar até aqui. Por toda paciência, carinho e compreensão. A Professora Lucia, que me orientou no momento em que eu mais precisava, me transmitindo calma, carinho e sabedoria. O meu muito obrigada. E ao meu noivo por sempre estar do meu lado me ajudando, com palavras de calma e paciência.

6 ...Não basta lutar. Não é bastante a presença do dever ser humano e humano. É preciso ampliar cada sinal que aponte para um novo e diferente vínculo onde o afeto e a conquista estejam presentes. Não basta que o trabalho seja fonte de bem-estar e distribuição de renda. É preciso que a dignidade seja a mediação ética referendada no caminhar humano. Valeu a pena? "Tudo vale a pena se a alma não é pequena." Fernando Pessoa

7 COSTA, Isabela Ferreira da. Benefícios do Método Pilates na Gestação f. Monografia (Especialização em Saúde Coletiva e Saúde da Família) Centro Universitário Filadélfia, UNIFIL, Londrina PR., 2011 RESUMO A lombalgia é o quadro álgico mais relatado na literatura frente às mudanças fisiológicas e biomecânicas durante a gravidez. No método Pilates, há enfoque no conjunto corpo-mente, associado a um trabalho respiratório, de consciência corporal, de flexibilidade e força, de concentração e precisão na realização dos exercícios. O presente trabalho objetivou revisar na literatura científica como o método Pilates pode ajudar a minimizar os efeitos decorrentes das modificações fisiológicas gestacionais, principalmente na lombalgia. Foram incluídos artigos completos indexados no período de , tendo como idioma o português, inglês e espanhol. As bases de dados utilizadas foram: LILACS, BIREME, SciELO, consultadas através da Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), e o PubMed, um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. Além de respeitar a individualidade, o método Pilates não oferece riscos maternos e fetais. Nota-se melhora na postura e atenuação dos desconfortos típicos da gestação, principalmente a lombalgia, através do trabalho realizado com a musculatura responsável pela estabilização de tronco, o power house. Juntamente, a prática física alia-se ao relaxamento mental, onde as gestantes tomam maior consciência corporal e sentem-se mais preparadas e confiantes. Com a inclusão do fisioterapeuta no NASF, ele adquire um potencial para construir grupos de gestantes e, em parceria com outros profissionais da área da saúde, contribuir para um pré natal, parto e pós parto de qualidade, respeitando a integralidade da mulher em um período de tantas transformações. Palavras-Chave: Pilates, lombalgia, gestação/gravidez, fisioterapia, exercícios na gestação. ABSTRACT Low back pain is the most painful episodes reported in the literature in the face of biomechanical and physiological changes during pregnancy. In Pilates method, there is a focus on the overall body-mind, associated with breath work, body awareness, flexibility and strength, concentration and precision in performing the exercises. This study objective to review the scientific literature how the Pilates method can help minimize the effects of physiological changes of pregnancy, especially in low back pain. Full text article indexed in the period were included, written in Portuguese, English and Spanish. The databases used were: LILACS, BIREME, SciELO, consulted in the Virtual Health Library (VHL), and PubMed, a service of the Medicine National Library of United States. In addition to respect the individuality, the Pilates method offers no maternal and fetal risks. It is noticeable the improvement in posture and alleviating the typical discomforts of pregnancy, especially low back pain, through working the muscles responsible for trunk stabilization, the power house. The physical practice joins mental relaxation, that women take greater body awareness and feel more prepared and confident. With the inclusion of the physiotherapist in NASF, he/she acquires a potential to construct a pregnant women group and, in a partnership with other professionals in health area, it contributes to a quality prenatal, delivery and after deliver, respecting the women integrality in a period of so many transformations. Keywords: Pilates, low back pain, pregnancy, physiotherapy, pregnancy s exercises..

8 SUMÁRIO 1. Introdução Metodologia Revisão Bibliográfica Alterações Biomecânicas na Gestação Os Benefícios do Pilates no Período Gestacional NASF O Fisioterapeuta no NASF Considerações Finais...25 Referências...27