CEFAD INTRODUÇÃO

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1 1 INTRODUÇÃO A necessidade de inovação das metodologias de treino nos ginásios e healthclubs, tem impulsionado uma revolução no mundo do fitness. As máquinas de musculação convencionais têm vindo a ser substituídas por equipamentos de menor complexidade, mas mais eficazes. A constatação de que as máquinas tradicionais para o treino da força são descontextualizadas do movimento humano, levou à criação de inúmeros equipamentos economicamente mais rentáveis e mais correctos do ponto de vista cinesiológico, dando origem a um novo conceito de treino cada vez mais utilizado nos ginásios e healthclubs: o treino funcional. Esta formação visa dotar os profissionais do fitness e especificamente os Personal Trainers, dos conhecimentos e competências necessárias para trabalhar com diferentes equipamentos de treino funcional, prescrevendo exercícios adequados aos objectivos dos clientes. PROGRAMA DO CURSO: Princípios do Treino Funcional (8h): - Conhecer os princípios do treino funcional; - Vantagens e limitações do treino funcional; - Avaliar a aptidão do cliente para o treino funcional; Metodologias do Treino Funcional (16h): - Metodologia do treino funcional com TRX; - Metodologia do treino funcional com bosu; - Metodologia do treino funcional com elásticos; - Metodologia do treino funcional com kettlebell; - Metodologia do treino funcional com pranchas de instabilidade; - Metodologia do treino funcional com flex bar; - Metodologia do treino funcional com bola suíça; - Metodologia do treino funcional com bola medicinal; Aplicação das Metodologias do Treino Funcional (26h): - Aplicar exercícios de treino com TRX; - Aplicar exercícios de treino com bosu; - Aplicar exercícios de treino com elásticos; - Aplicar exercícios de treino com kettlebell; - Aplicar exercícios de treino com pranchas de instabilidade; - Aplicar exercícios de treino com flex bar;

2 2 - Aplicar exercícios de treino com bola suíça; - Aplicar exercícios de treino com bola medicinal COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR - Conhecer as principais metodologias de treino funcional; - Conhecer os exercícios funcionais para os principais grupos musculares; - Aplicar os exercícios de treino funcional, utilizando diferentes equipamentos. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física; - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD; - Directores Técnicos; - Treinadores; - Quem quiser realizar o curso a Título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional. REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos; - Escolaridade obrigatória. SAÍDAS PROFISSIONAIS Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO Presencial com uma carga horária de 50 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.nota: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

3 3 INTRODUÇÃO O acompanhamento personalizado em FITNESS é hoje uma realidade comum na maioria dos ginásios e healthclubs de Portugal. Porém, esta é uma realidade que tende a extravasar estes espaços, passando a ocupar espaços públicos e particulares, em função dos interesses e necessidades dos clientes. Dada a procura destes serviços, importa preparar os recursos humanos capazes de responder com qualidade e segurança aos desafios que o treino personalizado coloca. Assim, além da avaliação e prescrição do treino, este curso alia conhecimentos de gestão e marketing pessoal com metodologias de nutrição e suplementação, alargando, deste modo, os skills do Personal Trainer. PROGRAMA DO CURSO: Gestão e Marketing: 8 horas - Personal Trainer como Profissão - Variáveis para o sucesso do Personal Trainer - Atendimento Personalizado - Programação e Planeamento de Marketing Avaliação e Prescrição: 38 horas - Avaliação da Condição Física - Prescrição e Controlo do Treino - Planeamento e Periodização do Treino - Populações Especiais Nutrição e Suplementação: 4 horas - Nutrientes e Respectivas Funções - Suplementação Alimentar - Ajudas Ergogénicas na Prática Desportiva OBJETIVOS FORMATIVOS - Saber elaborar uma estratégia comercial em função de variáveis contextuais e de marketing, particularmente no que diz respeito à promoção dos serviços de Personal Trainer, e consolidar competências de relação adequadas com os seus clientes;

4 4 - Actualização dos métodos de avaliação da saúde e condição física e da metodologia de prescrição e planeamento do treino, considerando as necessidades e objectivos dos seus clientes; - Consolidação de métodos pedagógicos com vista à motivação e correcção técnica dos clientes e com vista à prevenção de eventuais situações de risco; - Desenvolvimento de competências de acompanhamento e aconselhamento nutricional, considerando as necessidades e os objectivos dos seus clientes. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos - Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou profissional. REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória SAÍDAS PROFISSIONAIS Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO Presencial com uma carga horária de 50 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 10 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

5 5 INTRODUÇÃO O mercado do FITNESS constitui hoje em Portugal uma indústria cuja relevância extravasa claramente o domínio desportivo, o que revela um grau de desenvolvimento que se pode considerar assinalável. Diversas são as empresas a operar neste sector, incluindo empresas estrangeiras, e significativos são os outputs gerados para o sistema desportivo e economia do país, nomeadamente no que diz respeito ao número de praticantes de exercício físico e desporto e ao número de empregos gerados. Não obstante, dadas as circunstâncias actuais, não é expectável que este mercado floresça ao mesmo ritmo que se observou ainda recentemente. Aliás, o mais provável é que se assista à sua estagnação, senão mesmo retracção. Neste contexto, o compromisso com a qualidade e o esforço terá que ser redobrado. Mais do que nunca o enfoque deverá incidir sobre o cliente, nas suas necessidades e interesses, e grande deverá ser a atenção dispensada às questões da eficiência e da sustentabilidade. É tendo em conta estes desafios e tendo a perfeita noção de que estes só serão ultrapassados com recursos humanos devidamente qualificados e motivados que apresentamos este curso. Dirigido a Empresários, Gestores e Directores Técnicos, este curso procura dar uma visão específica da gestão e da direcção técnica de instalações desportivas vocacionadas para a prática de actividades desportivas de lazer promotoras da saúde e do bem-estar. PROGRAMA DO CURSO: Princípios fundamentais da gestão: - Relação Entre o Planeamento e a Gestão; - Níveis de Controlo da Gestão; - Áreas de Intervenção da Gestão; - Avaliação da Performance da Gestão; - Missão do Sistema de Controlo; - Definição do Sistema de Controlo da Gestão; - Sucesso do Modelo de Gestão; Gestão Orçamental: - A elaboração do orçamento; - O Ciclo do Orçamento; - Receitas / Proveitos; - Despesas / Custos;

6 6 - Demonstração de Resultados; - Indicadores Articulados de Gestão; - Definir objectivos; - Horários da instalação: abertura e funcionamento.; - Necessidades de pessoal fixo: quantidade e encargos; - Definir as rúbricas de despesa: fixas e variáveis; - Definir breakeven de exploração. Gestão Comercial e Gestão de Clientes: - Gestão Comercial; - Política de Preços; - Estudos de Mercado; - Elementos do Plano de Marketing de uma Instalação; - Posicionamento; - Análise SWOT; - Serviço de Qualidade; - Determinação dos Preços dos Produtos e Serviços; - Segmentação; - Ciclo de Vida do Produto; - Os Novos Produtos; - Orientação para um serviço de Qualidade; - Cadeira de Valor dos Serviços Desportivos; - Gestão de Clientes: Gestão da Qualidade e Gestão das Actividades: - Gestão da Qualidade: - Referenciar a cadeia de valor do serviço prestado; - Decompor o processo?realização de uma prática desportiva em fases; - Identificar as variáveis de sucesso para cada um das fases; - Questionário de Avaliação da Qualidade dos Serviços; - Gestão das Actividades: - A rentabilização dos espaços; - A organização das atividades; - A gestão dos dias e horários Gestão Administrativa e Gestão do Pessoal - Gestão Administrativa; - Gestão do Pessoal: - Recrutamento e selecção de técnicos e outros funcionários; - Análise e descrição de cargos e funções; - Os processos de liderança da equipa da instalação - Estratégias de motivação - Legislação em vigor COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR - O aluno identifica e compreende o enquadramento normativo (especifico ou geral) que regula a sua actividade e é capaz de o fazer respeitar e acompanhar a sua evolução. - O aluno reconhece os recursos humanos como o recurso mais importante de uma organização e é capaz de implementar eficazmente as acções de selecção, de avaliação, de motivação e liderança necessárias à prossecução dos objectivos da sua organização. - O aluno é capaz de montar e controlar um sistema administrativo eficiente e eficaz às necessidades dos clientes e dos seus colaboradores. - O aluno é capaz de dinamizar produtivamente os espaços, tendo em consideração critérios de

7 7 qualidade e segurança assim como as necessidades e interesses dos seus clientes. - O aluno reconhece a qualidade como um meio essencial ao sucesso da sua organização e é capaz de monitorizar um sistema de qualidade esboçado por especialistas. - O aluno domina as ferramentas essenciais do Marketing, sendo capaz de implementar, com base numa análise grosseira do mercado, uma adequada política de comunicação, de preço e de fidelização de clientes. - O aluno é capaz de implementar e monitorizar um sistema de gestão orçamental rigoroso, dominando os conceitos, os rácios e os mapas contabilísticos essenciais a uma adequada execução orçamental. DESTINATÁRIOS - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos - Empresários e outros profissionais responsáveis pela Gestão de Instalações Desportivas - Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional. REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos; - Escolaridade obrigatória. SAÍDAS PROFISSIONAIS Direcção e Gestão de Piscinas, Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos, Públicos (Autarquias, Juntas de Freguesia, etc) e Privados. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO Presencial com uma carga horária de 50 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.nota: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

8 8 INTRODUÇÃO Reconhecido e valorizado por Profissionais de Saúde e Especialistas em Exercício e Saúde, o Método Pilates constitui um importante sistema de treino físico e mental, cujos contributos vão além da saúde das estruturas musculares e articulares.tendo por objetivo o bem-estar e a qualidade de vida, o Método Pilates constitui um meio eficaz de controlo do corpo pela mente, pelo que constitui uma excelente modalidade FITNESS para grávidas, idosos, populações com limitações físicas, assim como toda a população em geral que deseja atingir um desenvolvimento uniforme do seu corpo como um todo. A utilização de algum pequeno material, nomeadamente Círculo Mágico, Bola de Fitness, Rolo, Banda Elástica e Soft Ball contribui para uma diversificação deste método de treino, podendo ser utilizado quer para facilitar a compreensão de determinado exercício realizado pelo aluno, assim como para aumentar os desafios e crescente evolução dos mesmos. Desta forma conseguimos apresentar uma variedade de ferramentas verdadeiramente úteis para aqueles que dominam o método e aspiram maiores e melhores resultados com a população com que trabalham assim como na sua própria prática. PROGRAMA DO CURSO: - Breve revisão de conteúdos abordados no Curso de Pilates Matwork - História e Princípios do Método de Pilates e seu Criador - Anatomia adaptada ao método - Movimentos de Pilates - Pequenos Equipamentos - Descrição dos materiais: Bola de Fitness; Soft ball ; Rolo; Banda Elástica; Círculo Mágico - Funcionalidade dos materiais nas aulas de Pilates - Metodologia das aulas de Pilates com materiais - Actividades Práticas - Treino e análise dos exercícios com os materiais

9 9 - Progressões pedagógicas OBJETIVOS - Conhecer diversos materiais que podem ser utilizados como complemento nas aulas de Pilates; - Aplicar a diferente utilização dos materiais nos movimentos de Pilates; - Desenvolver a capacidade de utilização de pequenos materiais nas aulas de Pilates adequando às necessidades de cada aluno. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física - Licenciados em Fisioterapia e em Educação Especial e Reabilitação - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos - Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou profissional. REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória - Detentores do curso de Pilates Matwork SAÍDAS PROFISSIONAIS - Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos e Clínicas. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO - Presencial com uma carga horária de 30 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 6 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

10 10 INTRODUÇÃO Aliando as vantagens do Indoor Cycle com as demais actividades aquáticas, o HidroBike constitui uma modalidade FITNESS emergente em Portugal. Com amplas vantagens para a saúde e para a segurança do praticante, o Hidrobike mantém-se fiel à essência das modalidades de grupo, constituindo por isso uma excelente alternativa. É com o intuito de generalizar a prática desta modalidade que propomos este curso. PROGRAMA DO CURSO: - Introdução à modalidade - Introdução ao equipamento - Princípios básicos do treino - Fisiologia e biomecânica do esforço na água - Principais efeitos fisiológicos do exercício na água - Vantagens do hidrobike - Contra-indicados para as actividades do hydrobike - Posições básicas - Métodos de treino - Trainer de HYDRObike - Instruções de segurança OBJETIVOS 1-Conhecer as características do Hidrobike. 2-Dominar os ajustes, posições de trabalho e a biomecânica da pedalada. 3-Utilizar os métodos de controlo de intensidade do exercício e conhecer as fontes energéticas,

11 11 métodos de treino utilizados na modalidade. 4-Planear e realizar aulas de Hidrobike utilizando a música e os métodos coreográficos e os timings adequados. 5-Adequar a aula aos diferentes tipos de objectivos, treino, fitness, terapêutico, grávidas, obesos e Idosos. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos - Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional. REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória SAÍDAS PROFISSIONAIS - Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos e Clínicas. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO - Presencial com uma carga horária de 25 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

12 12 INTRODUÇÃO O Indoor Cycle constitui actualmente uma das modalidades de grupo mais procuradas pelos consumidores e das mais recomendadas por Especialistas em Exercício e Saúde. Na base desta procura e recomendação, está o facto de esta modalidade não implicar a aprendizagem de coreografias e a não existência de movimentos com impacto, o que a torna particularmente recomendável para indivíduos com excesso de peso. Porém, esta modalidade FITNESS é mais do que um conjunto de exercícios numa bicicleta. A diversão, obtida pela música e exercícios de imaginação, é um elemento fundamental, constituindo a variante explicativa do sucesso do Indoor Cycle. É com intuito de aliar a técnica com a diversão que propomos este curso. PROGRAMA DO CURSO: - Caracterização do Indoor Cycling; - Biomecânica aplicada ao Indoor Cycling; - Fisiologia aplicada ao Indoor Cycling; - Descrição das técnicas e sua aplicação; - Estrutura de uma aula de Indoor Cycling; - Aplicação do Indoor Cycling baseado na Frequência Cardíaca. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos - Treinadores de Ciclismo/BTT - Quem quiser realizar o curso a título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.

13 13 REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória SAÍDAS PROFISSIONAIS - Ginásios, Healthclubs e Clínicas. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO - Presencial com uma carga horária de 25 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

14 14 INTRODUÇÃO As actividades de musculação e cardiofitness são das actividades mais procuradas em todos os ginásios e healthclubs. Por constituírem situações de exercício físico controladas e por garantirem um elevado nível de segurança, estas gozam de grande abertura por parte dos profissionais de saúde e dos especialistas em exercício físico. Adequadas para todo o tipo de públicos, estas actividades constituem um meio muito eficaz e eficiente na obtenção de objectivos de saúde e condição física. Porém, por haver riscos associados à má utilização do material e por permitirem esforços desadequados, é fundamental garantir a presença de técnicos capazes de não só garantir a segurança dos praticantes como serem capazes de planear e orientar aquelas actividades. Este é o objectivo do presente curso! PROGRAMA DO CURSO: BASES MORFOFISOLÓGICAS: 25 horas - Princípios Fisiológicos Aplicados a Musculação e Cardiofitness - Aspectos Biomecânicos Aplicados a Musculação e Cardiofitness - Análise Cinesiológica dos Exercícios de Musculação e Cardiofitness TREINO NEUROMUSCULAR: 25 horas - História do Treino de Força - Fundamentos do Treino de Força - Orientações Metodológicas do Treino Neuromuscular - Avaliação e Prescrição do Treino Neuromuscular TREINO CARDIOVASCULAR: 25 horas - Historia do Treino Cardiovascular - Fundamentos do Treino Cardiovascular - Orientações Metodológicas do Treino Cardiovascular - Avaliação e Prescrição do Treino Cardiovascular

15 15 COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR - O aluno é capaz de fundamentar a importância da actividade e do exercício físico para a saúde e bem-estar das pessoas; - O aluno domina os métodos de avaliação da saúde e condição física dos seus clientes e é capaz de elaborar um plano de treino (neuromuscular e cardiovascular) de acordo com as necessidades e objectivos dos seus clientes; - O aluno é competente no acompanhamento dos seus clientes em situação de treino, sendo capaz de o motivar e de o corrigir e prevenindo eventuais situações de risco. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória SAÍDAS PROFISSIONAIS - Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO - Presencial com uma carga horária de 75 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 15 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

16 16 INTRODUÇÃO O curso de Fitness e Aulas de Grupo enquanto actividades na área da saúde e condição física, constituem uma relevante importância para a saída profissional no nosso mercado actual. É direccionado a professores com máxima qualidade de conhecimentos teóricos e Práticos e de grande característica polivalente em Ginásios e Healths Clubs. Assim sendo, o curso, tem como objectivo, formar novos instrutores, com aptidões em diversas metodologias de actividades de grupo, de modo a que sejam capazes de transmitirem á população, motivações de procura destas actividades, que por sinal de grande exigência no terreno heterogéneo do Fitness da actualidade. É de lembrar que somos profissionais da área da saúde, e por conseguinte área importante e delicada, pelo qual, devemos garantir a máxima qualidade de serviço nos espaços em que se praticam estas actividades de grupo. PROGRAMA DO CURSO: - Saúde e Condição Física - Equipamento - Perfil do Professor - Metodologia das actividades de grupo - Musica - Aprendizagem - Técnica de execução - Habilidades Motoras - Montagem coreográfica - Métodos de Montagem Coreográfica - Comunicação

17 17 - Princípios básicos para uma correcta execução - Estruturas de uma aula grupo - Actividade do Step - Técnica e ciência do Step - Ginástica Localizada - Estrutura de uma aula de Localizada - Alongamentos - Indoor Cycle - Característica da bicicleta - Equipamento - Técnicas de pedalar - Posturas correctas - Prevenção de lesões - Nível do aluno/classe nas diferentes actividades de Grupo - O Instrutor - Operacionalização COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR - O aluno é capaz de exercer com eficiência e profissionalismo, qualquer aula de grupo de modo completo, com todos os seus segmentos, obedecendo e cumprindo os objectivos das mesmas, com Fluidez e Segurança, isto é, com Funcionalidade. - O aluno estabelece objectivos a curto, médio e longo prazo para diferentes níveis de aula; - O aluno é capaz de comunicar com as pessoas, explicar e demonstrar a importância do exercício físico e ajuda-los a atingirem os seus objectivos e integração no grupo. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos

18 18 REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória SAÍDAS PROFISSIONAIS - Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO - Presencial com uma carga horária de 75 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 15 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

19 19 INTRODUÇÃO É amplamente reconhecido que a prática de exercício físico pode trazer grandes benefícios à saúde. Entretanto, para retirar o máximo destas práticas é necessário que seja realizada uma avaliação física prévia, que permitirá a prescrição do exercício com maior segurança. A Avaliação Funcional é um instrumento de detecção da aptidão física, e tem como objectivo identificar o estado inicial do cliente, mensurar o uso individual de uma variedade de habilidades incluídas no desempenho de tarefas necessárias na vida diária e permite que os exercícios possam ser prescritos de acordo com as necessidades e os objectivos do indivíduo. PROGRAMA DO CURSO: - Avaliação Antropométrica - Avaliação Somatotipológica - Avaliação Dermatoglífica - Avaliação Postural - Avaliação Neuromuscular - Avaliação Cardio-respiratória COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR - Conhecer as principais metodologias de treino funcional; - Conhecer os exercícios funcionais para os principais grupos musculares; - Aplicar os exercícios de treino funcional, utilizando diferentes equipamentos. DESTINATÁRIOS - Avaliar a condição física do cliente ao iniciar o programa de treino personalizado, com o objectivo de fornecer informações sobre dados específicos, imprescindíveis para a prescrição dos exercícios. REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória

20 20 SAÍDAS PROFISSIONAIS - Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO - Presencial com uma carga horária de 25 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

21 21 INTRODUÇÃO Sabe-se que um dos primeiros ramos da Medicina, a par com a Cirurgia e a Farmacologia, foi a Nutrição. Desde simples práticas como a utilização de mezinhas à base de infusões de ervas até aos inúmeros alimentos ou suplementos nutricionais adaptados às mais diversas condições clínicas, percorreu-se um longo caminho. Sabendo que cerca de 50% da população portuguesa sofre de excesso de peso e que os hábitos alimentares contemporâneos e o estilo de vida necessitam de uma urgente reformulação é imprescindível dotar os técnicos de actividade física, os técnicos de estética e os diversos prestadores de cuidados de saúde, de conhecimentos que permitam compreender os conceitos essenciais acerca da alimentação e também da sua estreita relação com a prática de actividade física e com os diversos cuidados de saúde e bem-estar. Identificar os diferentes tipos de nutrientes e os respectivos alimentos em que se encontram, adquirir conceitos acerca de uma alimentação saudável e compreender a sua importância em diversas patologias, nos diferentes ciclos de vida e nas populações especiais como os atletas, são alguns dos objectivos específicos deste curso. Dirigido especialmente a técnicos de actividade física, a técnicos de estética e a prestadores de cuidados de saúde, este curso procura dotar os formandos de conhecimentos que permitam potenciar o seu desempenho nas diversas áreas de actuação do campo da saúde e do bemestar. PROGRAMA DO CURSO: Nutrição e Bioenergética: 10 horas - Nutrição Contemporânea e Actividade Física - Bioenergética - Nutrientes Energéticos e Não Energéticos - Confecção Saudável de Alimentos - Nutrição no Ciclo de Vida Humano - Nutrição e Patologias

22 22 Nutrição Desportiva e Suplementação: 12 horas - Dieta do Atleta. - Substâncias ergogénicas e suplementação. Nutrição e Avaliação do Estado Nutricional: 3 Horas - Avaliação do Estado Nutricional - Nutrição e Emagrecimento - Nutrição e Estética Corporal COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR - O aluno compreende e relaciona a importância da nutrição e da actividade física com os efeitos benéficos no estado de saúde da população em geral. - O aluno é capaz de calcular as necessidades energéticas diárias e relacionar com as necessidades alimentares humanas. - O aluno conhece e identifica as principais características dos diversos nutrientes. - O aluno identifica e caracteriza os diferentes aspectos necessários para uma confecção saudável dos alimentos. - O aluno conhece e caracteriza as diferentes necessidades nutricionais nos diferentes ciclos de vida. - O aluno identifica e caracteriza os aspectos fundamentais da nutrição nos atletas bem como a utilização de suplementos alimentares na actividade física. - O aluno conhece diversas patologias e consegue relacionar com a importância da nutrição como causa e terapia. - O aluno é capaz de reconhecer diferentes tipos de dietas alimentares utilizados em processos de emagrecimento e é capaz de relacionar com a saúde e a estética corporal do indivíduo. - O aluno consegue avaliar o estado nutricional individual e identificar vários índices antropométricos, fórmulas, índices de peso e cálculos da composição corporal. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos - Nutricionistas ou Técnicos de Estética

23 23 REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória SAÍDAS PROFISSIONAIS - Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos e Gabinetes de Estética FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO - Presencial com uma carga horária de 25 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

24 24 INTRODUÇÃO Os acidentes e as doenças súbitas podem, em alguns casos, ser evitados através da adopção de medidas preventivas ou pela simples mudança de hábitos de vida. No entanto, estes podem acontecer e são uma realidade presente. A forma mais eficaz de eliminar ou reduzir nas vítimas as sequelas que resultam destes acidentes é através do socorro prestado nos primeiros minutos seguintes ao acidente. A eficácia deste primeiro socorro será tanto maior quanto maior for a formação do socorrista. Por outro lado o risco de lesão acompanha toda a participação desportiva. A limitação funcional muitas vezes reside da instabilidade provocada por uma lesão articular. Por este motivo foi desenvolvido este curso, que tem como objectivo a preparação em técnicas de primeiros socorros e prevenção de lesões associadas ao desporto. PROGRAMA DO CURSO: 1. Primeiros Socorros (15h) Sistema integrado de emergência médica e Exame da vítima Controlo de hemorragias e Choque Emergências médicas Intoxicações Lesões da pele Fracturas e Traumatismos cranianos e da coluna 2. Suporte básico de vida (6h) Cadeia de sobrevivência Algoritmo Universal SBV-adulto Algoritmo para a obstrução da via aérea Posição Lateral de Segurança 3. Lesões desportivas (25h) Etiologia das Lesões Desportivas

25 25 Incidência das Lesões Desportivas Prevenção das Lesões Desportivas 4. Avaliação Teórica e Prática (4h) OBJETIVOS - Dotar os formandos de conhecimentos sobre os princípios gerais do socorrismo. - Instruir os formandos para os procedimentos específicos do socorrismo aplicado à actividade física. - Identificação de situações que necessitam de intervenção. - Interacção com o sistema de socorro. - Avaliação da vítima. - Execução de procedimentos correctos em funções de diagnóstico. - Conhecimento das manobras de Suporte Básico de Vida. - Identificação de factores importantes na prevenção de lesões desportivas. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória SAÍDAS PROFISSIONAIS - Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos, Piscinas, etc. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO Presencial com uma carga horária de 50 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 10 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

26 26 INTRODUÇÃO É do conhecimento geral que o a língua inglesa é cada vez mais uma necessidade em todas as áreas, permitindo a quem tem este skill de comunicação uma maior mobilidade a nível internacional, bem como uma maior facilidade na aquisição de conhecimentos e competências para si mesmo, facilitando o acesso à formação, e assim, ao sucesso. Deste modo, elaborámos um curso que lhe permite desenvolver as suas competências quer a nível do inglês propriamente dito, quer a nível pessoal, uma vez que o curso é elaborado de forma muito personalizada, e foi inteiramente criada para as necessidade de adultos da área do fitness. Desta feita, é um trabalho único e muito completo. PROGRAMA DO CURSO: Traços Gerais Vocabulário Módulos 1 e 2: - Como iniciar uma conversa e apresentar-se em inglês (todo o vocabulário necessário) - Meses, Dias da Semana, Estações do Ano, Datas, Números Ordinais e Cardinais, números de telefone, idades, horas, dinheiro - Rotinas diárias advérbios de frequência, preposições de tempo, expressões de tempo - Casa e mobiliário, família, preposições de espaço - O corpo (anatomia e fisiologia geral), desporto, instalações desportivas, roupas e roupas desportivas e vocabulário afim, hobbies e atividades de férias e lazer - Adjetivos, descrição física, traços de personalidade - Lugares importantes numa cidade, direções, ir ás compras - Horários e viagens (diferentes ambientes: estação de comboio, autocarro, aeroporto) - Comida e bebida, substantivos contáveis e incontáveis -TV e Filmes, Música - Problemas de saúde e tratamento - Condições atmosféricas - Outro vocabulário necessário à comunicação e desenvolvimento das competências propostas Gramática: - Verbos básicos - Presente, Passado, Futuro, Present Perfect - Perguntas e Respostas - Comparativos e Superlativos - Artigos definidos e indefinidos - Pronomes pessoais e possessivos

27 27 - Plurais -Toda a gramática necessária ao desenvolvimento das competências necessárias COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR Leitura: O aluno é capaz de utilizar os recursos léxicos e estruturais básicos postos ao seu dispor. O aluno compreende a mensagem principal e alguns detalhes numa variedade de textos factuais, tais como sinais, avisos, introduções, brochuras, guias, correspondência pessoal simples e tem um entendimento geral de artigos informativos em revistas e jornais, bem como em livros técnicos da sua área. Expressão Escrita: Os alunos devem ser capazes de produzir vocabulário criando descrições curtas e sendo elaborando textos de inglês corrente de forma apropriada. Compreensão Auditiva: Os alunos devem ser capazes de compreender e responder a diálogos e monólogos de acordo com as competências linguísticas desenvolvidas na aula, quer em contextos informais e neutros, em diferentes areas e tópicos. Os alunos devem ser capazes de retirar informação factual relevante a partir do que ouvem. Expressão Oral: Os alunos devem ser capazes de interagir com o professor e entre si, bem como em situações do dia a dia para os fins básicos necessarias. Devem ser capazes de fazer perguntas sobre si mesmos e sobre informação factual. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto, Educação Física e Nutricionistas - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos - Técnicos de Estética - Outros REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória - A fim de frequentar qualquer um dos níveis é necessária a realização de um teste de entrada, para aferição do grau de conhecimentos do candidato. - Caso o candidato considere que o seu nível é básico, mesmo sem realizar o teste de entrada, poderá inscrever-se de imediato nesse nível. - No final do curso (Nível completo com os 2 módulos), o aluno receberá um certificado comprovativo da sua frequência no mesmo, de onde constarão o nível, avaliação e carga horária, bem como as respetivas unidades de crédito.

28 28 - Só será permitida a frequência do módulo 2 de qualquer um dos níveis, após aprovação nas avaliações respetivas, bem como aproveitamento geral nas competências exigidas em cada módulo. É efetuada uma avaliação escrita no final de cada módulo, sendo que esta avaliação vale 30% da nota final e os restantes 70% cabem ao regime de avaliação contínua. - Os parâmetros de avaliação contínua são os seguintes: - Expressão oral - Expressão escrita - Competência gramatical - Competência estrutural e linguística - Trabalhos de casa - Participação nas aulas SAÍDAS PROFISSIONAIS Ginásios, Healthclubs, Clubes Desportivos, Clínicas e Gabinetes de estética FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO Presencial, com uma carga horária de 50 horas, por Nível. Cada Nível (Básico, Intermédio ou Avançado) subdivide-se em 2 Módulos de 25 horas INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 5 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

29 29 INTRODUÇÃO O curso de Aquafitness dá resposta aos alunos que após fazerem o curso de Actividades Aquáticas e Hidroginástica, começam a trabalhar e são confrontados com a necessidade de ministrar sessões de treino a classes em que o exercício físico e a música estão associados a um reforço estrutural do aparelho locomotor. O sedentarismo das sociedades modernas arrasta muitas pessoas para uma condição física debilitada, e o exercício no meio aquático é cada vez mais aconselhado pelos médicos e restantes profissionais na área da saúde, pelos benefícios físicos, psíquicos, emocionais e sociais. PROGRAMA DO CURSO: Caracterização do Aquafitness - Componentes do Fitness - Métodos e princípios do treino - Antecedentes históricos - Propriedades Físicas da água Aplicadas ao Aquafitness - Tipos e Tendências dos exercícios aquáticos - Zonas, posições e Timmings do trabalho aquático - Música e Métodos Coreográficos - Materiais do Aquafitness - Jogging Aquático - Hidrobike - Personal Trainer Aquático Prescrição de Exercícios no Aquafitness - Princípios Básicos de Segurança e escolha dos exercícios - Exercícios de Elevado Risco - Postura - Optimização do exercício na água - Cinesiologia do movimento - Análise de Exercícios e grupos musculares - Posições anatómicas e Planos de Orientação - Controlo de Intensidade Populações especiais e o Aquafitness - Pré e Pós Parto - Crianças - Idosos

30 30 - Obesos - Patologias comuns dos utentes OBJETIVOS - Conhecer as características do Aquafitness. - Dominar as componentes do fitness, fontes energéticas e métodos de treino utilizados no Aquafitness- - Utilizar os métodos de controlo de intensidade do exercício. - Planear e realizar aulas de Aquafitness utilizando a música e os métodos coreográficos e os timings adequados. - Distinguir os exercícios de elevado risco e adequa-los às diferentes populações especiais. - Conhecer os principais grupos musculares e a biomecânica dos movimentos mais utilizados no Aquafitness. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD - Directores Técnicos - Treinadores REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos - Escolaridade obrigatória SAÍDAS PROFISSIONAIS Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO Presencial com uma carga horária de 50 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 10 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

31 31 INTRODUÇÃO O curso de Reabilitação Funcional Aquática dá resposta aos alunos que após fazerem o curso de Actividades Aquáticas e Hidroginástica, começam a trabalhar e são confrontados com a necessidade de ministrar sessões de treino individuais ou classes em que o exercício físico está associado a um reforço estrutural do aparelho locomotor. O sedentarismo das sociedades modernas arrasta muitas pessoas para uma condição física debilitada, e o exercício no meio aquático é cada vez mais aconselhado pelos médicos e restantes profissionais na área da saúde, pelos benefícios físicos, psíquicos, emocionais e sociais. PROGRAMA DO CURSO: - Introdução à Reabilitação Aquática Antecedentes históricos Reabilitação Atributos da Água em relação ao ar Benefícios do Exercício em Água Aquecida Contra-Indicações para terapia na Piscina Equipamentos Terapêuticos Propriedades Físicas da Água - Exercícios Aquático Terapêuticos Equipa de Reabilitação Adaptação ao Meio Aquático: Importância, Domínios Avaliação Introduzir as Pessoas na Água Efeitos do Envelhecimento Exercícios Aquáticos Terapêuticos Trabalho em Grupo

32 32 Postura e Atitude do Professor - Técnicas da Reabilitação Aquática Watsu Método dos Anéis de Bad Ragaz Método de Halliwick - Reabilitação Ortopédica e Reumatológica Cinesiologia Princípios dos exercícios e seus tipos Quadro de Exercícios de Reabilitação Aquática Plano de Tratamento Aquático Patologias mais comuns Movimento Articular Reabilitação Aquática para o Ombro Reabilitação Aquática Para o Cotovelo e Antebraço Reabilitação Aquática Para o Punho e Mão Reabilitação Aquática para o Quadril Reabilitação Aquática para o Joelho Reabilitação Aquática para o Tornozelo e Pé Reabilitação Aquática para a Coluna Vertebral Reabilitação Aquática para o Síndrome de Fibromialgia Quadros de prioridades dos E.A.T - Reabilitação de Deficiências Motoras e Sensoriais Deficiência Intelectual: Síndrome de Down (Trissomia 21) Deficiência Motora: Paralisia Cerebral (PC): Outras Deficiências Motoras Taumatismo Craneo-Encefálico(TCE): Lesão Vertebro-Medular (LVM), Acidente Vascular Cerebral (AVC) Amputações Deficiência Auditiva Deficiência Visual Problemas de Comunicação Iniciação na Natação para Pessoas com deficiência

33 33 COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR - Conhecer os antecedentes históricos - Definir o conceito de Reabilitação - Dominar as propriedades Físicas da água; - Identificar os Atributos da Água em relação ao ar, os benefícios do exercício em água Aquecida e as contra-indicações para terapia na piscina. - Conhecer e dominar os equipamentos terapêuticos e propriedades físicas da água - Identificar e adequar os exercícios aquáticos terapêuticos às necessidades físicas, psicológicas e emocionais dos alunos - Conhecer e saber utilizar de forma básica as diferentes técnicas de reabilitação aquática. - Adequar as diferentes técnicas de reabilitação aquática às necessidades da população. - Conhecer os músculos e os principais movimentos do corpo humano; - Prescrever um plano de tratamento aquático de acordo com o local da patologia e das necessidades da população; - Identificar as diferentes patologias do foro ortopédico e reumatológico - Identificar as principais características das deficiências motoras e sensoriais; - Prescrever os exercícios aquáticos adequados a cada deficiência DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física; - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD; - Directores Técnicos; - Treinadores; - Quem quiser realizar o curso a Título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional. REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos; - Escolaridade obrigatória. SAÍDAS PROFISSIONAIS Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO Presencial com uma carga horária de 50 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 10 unidades de crédito.nota: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.

34 34 INTRODUÇÃO O conjunto de formações que o CEFAD tem na área do FITNESS e em concreto do acompanhamento personalizado, fica mais rico introduzindo a Recuperação Funcional através da massagem no pacote de serviços que o instrutor tem para oferecer aos seus clientes. Dada a procura destes serviços, importa preparar os recursos humanos capazes de responder com qualidade e segurança aos desafios que o treino personalizado coloca. PROGRAMA DO CURSO: MASSAGEM FUNDAMENTOS E TÉCNICAS: 27h 1.1. A Massagem e a Recuperação Funcional História e enquadramento da massagem; 1.3. Fundamentos da ética profissional e documentos de apoio à caracterização do cliente; 1.4. Efeitos fisiológicos da massagem; 1.5. Mecânica corporal do operador de massagem; 1.6. Técnicas e componentes críticas da massagem. MASSAGEM PROCEDIMENTOS DE PREPARAÇÃO, EXECUÇÃO E FINALIZAÇÃO: 10h 2.1. Posicionamento e cobertura do cliente; 2.2. Comunicação com o cliente; 2.3. Espaço físico e apresentação do operador de massagem. MASSAGEM - ELABORAÇÃO DE UMA ROTINA GLOBAL: 38h 3.1. Aplicação prática da massagem segmentar; Noção de Estiramento Global 3.3. Considerações sobre populações especiais;

35 Outras formas de trabalho corporal; 3.5. Elaboração de uma rotina global. OBJECTIVOS FORMATIVOS - Saber elaborar um treino que incorpore a Recuperação Funcional como parte integrante do mesmo.- Definir uma rotina de massagem que permite a recuperação funcional em função do cliente e do nível e intensidade do treino realizado. - Dominar as técnicas de massagem. DESTINATÁRIOS - Licenciados em Desporto ou Educação Física; - Técnicos portadores da Cédula PROCAFD; - Directores Técnicos; - Treinadores; - Quem quiser realizar o curso a Título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional. REQUISITOS - Idade mínima de 16 anos; - Escolaridade obrigatória. SAÍDAS PROFISSIONAIS Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos. FORMATO E CARGA HORÁRIA DO CURSO Presencial com uma carga horária de 75 horas. INFORMAÇÕES A RELEVAR - Este curso serve para efeitos de renovação da Cédula PROCAFD e do Certificado de Director Técnico, conferindo 15 unidades de crédito. NOTA: A renovação dos referidos documentos implica a obtenção de 25 unidades de crédito, o que corresponde a 125 horas de formação contínua.