manual do ex magrelo descubra como é possível engordar mesmo sendo magro(a) de ruim
para uma melhor leitura em seu smartphone ou tablet, de preferência para utilizá-lo deitado sobre o autor 3 introdução ao método 3 importante 4 quer se tornar um ex magrelo(a)? 4 capítulo 1 : a verdade que te impede de engordar 6 Porque é tão difícil engordar? 6 O erro número 1 ao tentar engordar 7 O erro número 2 ao tentar engordar 8 Conclusão do Capítulo 1 10 capítulo 2: como vai funcionar o método 10 O método em 3 etapas : 11 Etapa 1 - Mapeando o tipo físico 11 Etapa 2 - Estado anabólico constante 12 Etapa 3 - Alimentação hipercalórica 13 Conclusão do capítulo 2 14
sobre o autor Denilson Lopes é o fundador do canal e da página como engordar que é especificamente voltada para o ganho de peso de pessoas que são consideradas magras de ruim. Insatisfeito com seu peso em 2014 ele iniciou uma grande jornada em busca de soluções que pudessem ajudá-lo a vencer a sua genética, e desde então ele vem compartilhando os seus conhecimentos com pessoas que sofrem com o mesmo problema de não conseguir engordar. introdução ao método Após muitas pesquisas, estudos e tentativas para conseguir ganhar corpo e deixar de ser magro de ruim criei esse método a partir dos meus resultados na busca para o ganho de peso. Esse método não é a verdade absoluta no ganho de peso, porém foi o que funcionou comigo e com muitas outras pessoas que também o aplicaram. Este método não é para que você vire um(a) fisiculturista, porém ele vai te ajudar a conseguir deixar de ser magro(a). A maioria das pessoas que aplicaram esse método conseguiram ganhar de 4 a 10kg, em um período de 1 a 6 meses. No ganho de peso saudável é muito importante o consumo de proteínas e vitaminas, porém neste livro o foco maior vai ser
somente nas calorias, esse método não é nenhuma fórmula mágica, você só vai ter resultados se você se dedicar. importante É muito importante que antes de dar início a leitura deste livro você faça uma consulta com um médico ou um profissional da saúde, pois os motivos que impede uma pessoa de engordar podem ser diversos. Geralmente o problema não está ligado a nenhuma doença, porém só quem pode avaliar isso é um médico. Neste livro eu não tenho a intenção de afirmar e nem de indicar nada com garantia de resultados, o que eu faço neste livro é mostrar meu ponto de vista sobre o assunto, mais cabe a você procurar um médico ou um profissional da saúde para uma melhor avaliação. quer se tornar um ex magrelo(a)? Existe uma frase muito conhecida que diz " as pessoas sofrem por falta de conhecimento " e de fato isso é uma grande verdade nos dias de hoje. Mesmo com o avanço da internet, onde qualquer tipo de conhecimento pode ser acessado a um clique, as pessoas continuam sofrendo em alguma área da vida, seja na área financeira, nos relacionamentos, na saúde e etc; E isso muitas vezes acontece por não sabermos o que fazer em cada situação, é claro que nem tudo está ao nosso controle para resolvermos, porém algumas coisas podem ser resolvidas se nós buscarmos o conhecimento para resolver, e para engordar não é diferente.
Muitas pessoas estão insatisfeitas com seu peso, com seu corpo, porém por falta de conhecimento elas se conformam e acham que nunca vão conseguir engordar,e isso é um grande engano, se você fizer uma pesquisa na internet por fotos com a seguinte frase: antes e depois de ganhar corpo, ou então antes e depois de engordar, você vai se deparar com uma infinidade de pessoas que eram magras de ruim e que conseguiram ganhar peso. Com certeza elas sofriam as mesmas coisas que eu e você sofremos por ser magro(a), como por exemplo sofrer com apelidos, roupas folgadas, ter vergonha de mostrar o corpo em lugares que é normal mostrar, como praias, piscinas; entre outras coisas, que só quem é magro sabe como é. Porém elas não aceitaram, e buscaram conhecimento e depois tomaram ação. E você está prestes a conseguir também, o primeiro passo você já deu que foi buscar conhecimento, então agora você só precisa ler este livro e procurar seguir o método com muita disciplina, e você também vai se tornar um ex magrelo(a), porém para isso você precisa se manter motivado(a) todos os dias. Pense em tudo que vai mudar na sua vida quando você começar a engordar, pense nas roupas que você vai perder e nas que vão ficar apertadas, pense nos elogios dos amigos parentes, isso tudo tem que servir como combustível para que você prossiga e não desista, porque quando você ver os seus primeiros resultados você vai se sentir mais motivado(a) e isso com certeza vai te dar mais vontade de prosseguir. Eu por exemplo achava que tinha tentado de tudo para conseguir engordar, e depois que eu comecei a buscar conhecimento e descobri qual era o segredo e comecei a aplicar, eu não acreditei quando subi na balança e vi que em uma semana eu já tinha ganhado 1kg, coisa que
eu tentava há anos, porém por falta de conhecimento eu não tinha resultados. Então que isso possa te ajudar a se manter sempre motivado(a) a seguir o método exatamente como eu ensino, não pule nenhuma etapa por achar que não é importante, pois tudo que eu coloquei neste livro é de extrema importância, se você pular alguma coisa por achar que não é tão importante, você pode não ter resultados e o motivo pode ser exatamente por conta daquilo que você deixou de fazer. Então é isso, espero que você tenha uma ótima leitura e que você consiga ter ótimos resultados da mesma forma que eu tive, um abraço e bora engordar. capítulo 1 : a verdade que te impede de engordar Neste capítulo você vai entender de uma forma muito simples os verdadeiros motivos que impede você e a maioria das pessoas magras de ganhar peso (com exceção as pessoas que tem algum problema de saúde) Porque é tão difícil engordar? Existem vários fatores que podem impedir uma pessoa de subir de peso (engordar), por exemplo, algum problema de saúde, ou hormonal. Porém isso geralmente é uma exceção, porque na grande maioria dos casos o problema é sempre o mesmo, aliás os mesmos. Então para entender melhor os verdadeiros motivos que impede a maioria das pessoas magras de engordar eu gostaria de ilustrar uma breve história.
Imagine que você tem um amigo e esse amigo tem um carro que está com um problema de queima de gasolina em excesso, ou seja, o carro dele está queimando a gasolina muito mais rápido que um carro comum, porém mesmo ele sabendo disso ao invés dele arrumar o problema que está causando a queima excessiva de gasolina ele simplesmente coloca muito mais gasolina no carro para evitar que ela acabe, ou seja, o carro está queimando muita gasolina e ele tenta resolver esse problema colocando cada vez mais gasolina no carro, agora você deve estar se perguntando: o que isso tem a ver comigo?, calma que eu já vou te explicar. O erro número 1 ao tentar engordar Quando se trata de ganhar peso (engordar), a maioria das pessoas comete o mesmo erro que o nosso amigo do carro, elas simplesmente tentam resolver o problema da queima de gasolina colocando mais gasolina, quando o correto seria resolver o problema que está causando a queima excessiva de gasolina. Traduzindo isso para nós, imagine isso acontecendo com você: seu corpo está queimando suas calorias em excesso e você simplesmente ingere mais calorias para ele queimar, quando o correto seria
resolver primeiro o problema da queima excessiva e depois sim ingerir mais calorias, ou seja, atacar a causa não o efeito. Eu imagino que você é do tipo que come muito e não engorda ou talvez você conheça alguém assim, e isso acontece por causa do metabolismo acelerado, e talvez você conheça alguém que é totalmente o oposto, come pouco e mesmo assim não é magro(a) e nem emagrece fácil e isso acontece porque essa pessoa provavelmente tem um metabolismo mais lento. Essa é a diferença que faz uma pessoa ser mais magra e a outra ser mais gorda, a velocidade do metabolismo, por isso que nesse livro a primeira coisa que você vai aprender é deixar seu corpo em estado anabólico que é quando seu corpo fica em constante estado de ganho corporal, é praticamente um freio no seu metabolismo Com isso você consegue começar a ganhar corpo da mesma forma que uma pessoa que não tem genética para ser magra. É como se você desacelerá-se o seu metabolismo, mas fique tranquilo(a) nós vamos estudar isso mais a frente e você vai entender melhor. O erro número 2 ao tentar engordar Como você viu acima o primeiro erro ao tentar engordar é simplesmente comer mais calorias sem resolver a questão do metabolismo acelerado, já o segundo erro está na quantidade de calorias que você come; Deixa eu te explicar: a maioria das pessoas diz que come muito e não engorda, e de fato a grande maioria das pessoas magras come muito mesmo, mas será que comem a quantidade certa todos os dias? Eu aposto que não. Para engordar 1 kg é bem mais simples do que você imagina, vou explicar como:
Para você engordar 1kg por semana você precisa basicamente armazenar uma média de 1000 calorias no seu corpo por dia, ou seja, você precisa comer mais calorias do que seu corpo gasta com as atividades diárias, e é aí que está o erro, a maioria das pessoa não sabe quantas calorias gasta e muito menos quantas calorias precisa para engordar, elas podem até atingir essa quantidade em 1 ou 2 dias, mas como elas não sabem de quanto precisam elas não atingem o necessário nos outros dias e aí não conseguem subir de peso. Vamos utilizar o mesmo exemplo do carro para entender melhor: imagine que você vai fazer uma viajem para outro estado e você sai com uma quantidade de gasolina contada e sem saber quantos quilômetros você vai percorrer, quais são as chances de você chegar no seu destino? são poucas não é mesmo? pois a gasolina pode acabar na metade do caminho. Agora imagine a seguinte situação você sai para seu destino com o carro que está queimando gasolina em excesso e ainda sai com uma quantidade de gasolina contada sem saber o quanto você vai precisar para chegar lá, quais as chances de você chegar ao seu destino? quase nenhuma não é verdade?, pois é exatamente isso que acontece com a maioria das pessoas que tentam engordar. Elas tentam resolver o problema simplesmente comendo mais, e de fato é isso que todos nós apreendemos, que para engordar temos que comer mais, porém se você não der um freio no seu metabolismo os seus esforços para o ganho de peso ficam quase impossíveis. Eu por exemplo comia muito, muito mesmo, e não tinha nenhum resultado, e quando tinha era pouco e com muito esforço e bastava ficar doente ou fazer uma viajem que eu perdia tudo, até que eu descobri uma forma que fazia com que meu metabolismo acelerado não me atrapalha-se mais;
e aí sim eu juntei isso com uma alimentação hipercalórica diária, e os resultados começaram a aparecer e por incrível que pareça eu comecei a ganhar em média 1 kg por semana, coisa que eu não conseguia ganhar em 1 ano. Conclusão do Capítulo 1 Com isso concluímos que os motivos que impede a maioria das pessoas de subir de peso são basicamente dois, o primeiro é o metabolismo acelerado que impede o corpo de armazenar as calorias no corpo para transformá las em músculo ou gordura E o segundo é a própria quantidade de calorias diária que cada um precisa para engordar, pois como a maioria das pessoas não tem ideia de quantas calorias precisa para subir de peso, elas comem muito e acham que estão comendo o suficiente para engordar, mais geralmente não estão. capítulo 2: como vai funcionar o método Neste capítulo você vai ter uma introdução de como vai funcionar o método que será apresentado neste livro Agora que você já sabe quais são os principais motivos que impede a maioria das pessoas magras de engordar, eu vou te mostrar como esse método vai te ensinar exatamente a resolver cada um deles e conseguir engordar de uma vez por todas.
O mais engraçado de tudo é que se você resolver o primeiro erro que todos cometem você já começa a subir de peso, e se você seguir exatamente o que eu ensino neste livro (assim espero), seus resultados podem te surpreender. Agora vamos aos passos que você vai ter que seguir para conseguir ganhar peso. O método em 3 etapas : O método vai funcionar basicamente em 3 etapas que são as seguintes etapa 1 mapear o tipo físico etapa 2 estado anabólico constante etapa 3 alimentação hipercalórica Etapa 1 - Mapeando o tipo físico Nessa etapa você vai praticamente criar seu mapa semanal para engordar, você vai listar todos os dados necessários para o ganho de peso, por exemplo, seu peso, altura, taxa metabólica basal,
quantidade de calorias para engordar, fotos de antes para comparar a cada semana e etc. Você vai primeiramente mapear todas as suas necessidades para o ganho de peso assim você vai ter uma visão muito clara do que você vai precisa fazer para começar a engordar. Essa é a etapa mais importante do método pois é a partir dela que você vai saber exatamente o que tem que fazer para subir de peso e de quantas calorias vai precisar por dia para conseguir engordar. É praticamente uma bússola que vai te guiar ao longo dos dias, mais fique tranquilo(a) pois eu vou te ensinar exatamente como fazer isso ao decorrer dos capítulos. Etapa 2 - Estado anabólico constante Como nós vimos acima o metabolismo é o fator que mais define o ganho de peso pois enquanto uma pessoa com metabolismo acelerado tende a ser magra, uma com metabolismo lento tende a ser mais gorda
Então nessa parte você vai aprender como deixar seu corpo em estado anabólico,ou seja, o metabolismo acelerado não vai mais prejudicar seu ganho de peso, eu vou te ensinar como estimular o seu estado anabólico utilizando os estimulantes para ganhar peso; E também vou te ensinar a ficar em estado anabólico sem utilizar os estimulantes, no próximo capítulo nós vamos falar mais a respeito desse assunto, aqui só estou dando uma introdução ao assunto para que você entenda como o método vai funcionar, então nesta etapa nós vamos tratar basicamente do metabolismo acelerado. Etapa 3 - Alimentação hipercalórica Essa com certeza é a melhor etapa de todas, pois quem não gosta de comer não é verdade? Porém para conseguir subir de peso de forma rápida e saudável você vai precisar mudar algumas coisas na sua alimentação como por exemplo, a qualidade, a quantidade e o número de vezes que você come por dia. Como nos vimos antes você precisa de mais ou menos 1000 calorias sobrando no seu corpo todos os dias para ter um aumento de peso, então nessa etapa você vai aprender a adicionar refeições a sua rotina de alimentação, porque ao adicionar refeições você consegue
saber exatamente se você está atingido ou não a quantidade calórica necessária para subir de peso. Por isso que a parte do mapeamento é tão importante porque é a partir dela que você vai descobrir como deve ser sua alimentação; Então nessa etapa você vai aprender várias formas para conseguir ter uma alimentação hipercalórica,ou seja, rica em calorias; e nós vamos tratar de todos os assuntos relacionados a alimentação como por exemplo, falta de apetite,quantas vezes comer, quais alimentos comer, quais alimentos comer em horários apertados; você vai ter uma lista com vários tipos de alimentos: vitaminas caseiras, lanches e etc; todos saudáveis e com a quantidades de calorias para que você saiba quanto de calorias você está comendo em cada refeição, ou seja, nessa fase você vai aprender tudo que precisa para ter uma alimentação voltada para o ganho de peso. Conclusão do capítulo 2 E assim concluímos o segundo capítulo do livro que teve como objetivo dar uma breve introdução de como vai funcionar o método. Se caso tenha ficado alguma dúvida neste capítulo leia mais uma vez, pois é importante que você entenda exatamente sobre o que nós estamos falando, um abraço e até o próximo capítulo muito obrigado olá espero que você tenha gostado de ler os 2 primeiros capitulos do ebook manual do ex magrelo se você quiser ter acesso ao ebook completo basta clicar no link abaixo e garantir sua cópia ainda hoje. quero minha cópia agora