17/11/2009. ROM: Range Of Movement (amplitude de movimento)

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1 BASES BIOMECÂNICAS DO ALONGAMENTO Conceitos Técnicas de alongamento Características dos tecidos biológicos Fundamentos mecânicos Resposta e adaptação dos tecidos Objetivos do alongamento Prevenção de lesões Melhora da performance Aumento da amplitude de movimento (ROM) Redução da dor muscular depois de exercício físico. Aumento do bem estar geral. Alongamento e Flexibilidade Alongamento ação, ato Flexibilidade (ROM) potencial, condição O corpo humano é formado por estruturas passivas e ativas. Estas estruturas responderão de forma diferenciada aos exercícios de alongamento segundo as seguintes restrições: Restrições neurogênicas Restrições miogênicas Restrições articulares. Outras: pele, tecido conectivo subcutâneo, e restrições devido à fricção destes tecidos. ROM: Range Of Movement (amplitude de movimento) 1

2 Alongamento Principal alvo/mudança no alongamento Restrições neurogênicas: controle voluntário ou por reflexo dos músculos sob alongamento. Restrições miogênicas: resistência passiva e ativa dos músculos e tendões (unidade músculo-tendão) sob alongamento. Na condição ativa, as restrições neurogênicas e miogênicas interagem. Restrições articulares: forças resistivas surgem nos tecidos articulares e ligamentos. Outras: pele, tecido conectivo subcutâneo, e restrições devido à fricção destes tecidos. UNIDADE MÚSCULO - TENDÃO Técnicas de alongamento Estática O alongamento pode ser passivo ou ativo se envolve a ação da musculatura antagonista (ativo) ou não (passivo). Balística Estática Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) A articulação é colocada na sua ROM limite, e é mantida nessa posição aplicando-se um torque de alongamento. 2

3 Balística Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) Movimento rápido alongando o músculo (ROM limite da articulação) e imediatamente retornando ao comprimento de repouso. eficiência reduzida devido a reflexos de estiramento possibilidade de lesões Utiliza a pré contração do grupo muscular a ser alongado e de seus antagonistas para desencadear mecanismos de reflexo neuromuscular. (variação: sistema 3S) S). Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) Áreas da Mecânica Aplicada Consiste de três tarefas: 1. Alongar até a ROM limite 2. Contrair o grupo muscular alongado, desencadeando um mecanismo reflexo que inibe esta contração e recruta a musculatura antagonista. 3. Imediatamente após a contração do grupo muscular, alongá-lo mais ainda enquanto contrai a musculatura antagonista. - Mecânica dos corpos rígidos - Estática - Dinâmica - Cinemática - Cinética - Mecânica dos corpos deformáveis - Mecânica dos fluidos Obs.: Na etapa 3 pode não haver contração dos antagonistas 3

4 Propriedades mecânicas que influenciam como os tecidos biológicos respondem ao alongamento Estruturas elásticas e viscosas Elasticidade: deformação diretamente proporcional à carga ou stress (lei de Hooke p/ uma mola). Viscosidade: : deformação dependente do tempo que a carga atua, a taxa de deformação é diretamente proporcional à carga (modelo de Newton p/ um amortecedor). Propriedades viscoelásticas Creep Creep: se um tecido viscoelástico é mantido sobre um mesmo stress, ele irá gradualmente alongando. Relaxamento de stress: se um tecido viscoelástico é alongado e mantido c/ um comprimento constante, o stress neste comprimento irá gradualmente diminuir com o tempo. Histerese: : É a variação da relação carga-deformação em função da aplicação ou remoção do stress no tecido. Para tecidos viscoelásticos maior energia é absorvida na aplicação do stress (alongando) do que na remoção (relaxando). 4

5 Relaxamento de stress Histerese Mecanismos de adaptação ao efeito agudo do alongamento relaxação de stress creep efeitos neurogênicos Mecanismos de adaptação ao efeito crônico do alongamento deformação permanente dos tecidos conectivos e tendão aumento do comprimento do músculo pelo aumento dos sarcômeros em série 5