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1 facebook.com/marcadoreditora 2017 Direitos reservados para Marcador Editora, uma empresa Editorial Presença Estrada das Palmeiras, 59 Queluz de Baixo Barcarena Copyright Wendy Green, 2015 Edição portuguesa publicada por acordo com Summersdale Publishers Ltd. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser utilizada ou reproduzida em qualquer forma sem permissão por escrito do proprietário legal. Título original: The New Parents Survival Guide Autora: Wendy Green Tradução: Liliana Sousa Revisão: Joaquim E. Oliveira e Anabela Macedo/Editorial Presença Design, paginação e capa: Putt Studio Impressão e acabamento: Multitipo Artes Gráficas, Lda. Depósito legal n.º /17 1.ª edição, Lisboa, setembro, 2017

2 ÍNDICE 8 Nota da Autora 9 Prefácio de Denyse Kirkby 10 Prefácio de Sally Lewis 11 Introdução 13 Capítulo 1: Esteja preparado 31 Capítulo 2: Alimente o seu bebé 70 Capítulo 3: Cuide do seu bebé 90 Capítulo 4: Acalme o seu bebé quando chora 100 Capítulo 5: Um bom sono 108 Capítulo 6: Enfermeira em casa 135 Capítulo 7: Etapas do bebé O que esperar nos primeiros três meses 140 Capítulo 8: Cuide de si

3 NOTA DA AUTORA Embora tenha já passado alguns anos desde que tive os meus dois filhos, a minha experiência enquanto avó e durante a pesquisa e redação deste livro fez-me perceber que, na verdade, nada mudou: os novos pais enfrentam exatamente as mesmas preocupações e dificuldades com que eu e o meu então marido nos deparámos. Os primeiros três meses foram os mais exigentes; era tudo novo para nós; eu nunca mudara sequer a fralda a bebés, e muito menos dera banho a um. Depois de sair do hospital, não tive ajuda para saber fosse o que fosse sobre amamentação e ninguém falava de quão difícil é ter um bebé em casa. Ao longo daquelas primeiras semanas, a vida parecia rodar em torno da amamentação e da muda das fraldas o meu marido de então depressa se apercebeu de que, se queria comer, teria de cozinhar! Da segunda vez, nem por isso foi mais fácil, já que tinha de criar uma criança de 14 meses e um novo bebé. No dia em que o meu marido voltou ao trabalho depois de uma semana de licença, eu ainda estava em camisa de dormir às 13 horas e o meu filho passara grande parte da manhã na cadeirinha, enquanto eu amamentava a irmã bebé. Lembro-me de me questionar nos seguintes modos: «Conseguirei, alguma vez, tomar banho ou fazer compras?» Como se não bastasse, e tendo apenas algumas semanas de vida, a minha filha começou a ter cólicas, e, claro, tive de lidar também com os seus períodos de choro prolongado. Depois, e naturalmente, havia o sono interrompido por causa das mamadas da noite. Mas depressa aprendi a fazer o malabarismo de tratar de dois bebés e, com o passar do tempo, comecei a relaxar e a desfrutar da minha condição de mãe. A verdade é que a realidade de ter um bebé é muito diferente daquilo que pensamos que será. Nada o pode preparar para isso, mas espero que este livro lhe dê uma visão daquilo que o espera nos primeiros três meses da vida do seu bebé e o ajude a lidar com as preocupações e problemas com que se pode deparar aqui se incluindo a privação de sono e a falta de tempo, situações que se tornarão avassaladoras com confiança, porque saberá que não está de forma nenhuma sozinho. Apesar dos desafios, findos os primeiros três meses estou certa de que vai concordar que tornar-se num pai ou numa mãe é uma das melhores coisas que alguma vez fez! 8

4 PREFÁCIO de Denyse Kirkby parteira registada (NMC)*, professora parteira registada (NMC), profissional de saúde pública registada (UKPHR)** e autora do livro My Mini Midwife Os melhores cuidados parentais são descobertos muitas vezes através da perseverança e de uma vontade de tentar novas técnicas, e não tanto por experiências passadas ou treino especializado. No entanto, quando os novos pais sofrem com a privação de sono e desejam apenas dar ao seu bebé o melhor dos cuidados, é um desafio conseguir ter a capacidade para pensar em novas formas de satisfazer as exigências do bebé. O Novo Guia de Sobrevivência para Pais apresenta aos progenitores uma gama de técnicas que podem experimentar, com exemplos de outros pais, com o relato das experiências da própria autora em torno da parentalidade e com a explanação do raciocínio que sustenta os conselhos que são dados. Nenhuma experiência nova é igual para todos os pais, mas este pequeno livro está recheado de sugestões. Tenho a certeza de que aqui encontrará ajuda para que possa decifrar as necessidades do seu bebé e preparar-se com antecedência tanto quanto possível. Capítulos honestos, perspicazes e detalhados sobre os altos e baixos da parentalidade nos primeiros meses de vida do bebé fazem d O Novo Guia de Sobrevivência para Pais um mapa que lhes dirá como chegar ao outro lado do primeiro trimestre com o sentido de humor intacto. * The Nursing and Midwifery Council. Instituição governamental britânica para regulação das profissões de parteira e de prestador de cuidados de saúde infantil. (NT) ** United Kingdom Public Health Register. Registo e acreditação de profissionais especializados em saúde pública. (NT) 9

5 PREFÁCIO de Sally Lewis especialista em saúde e bem-estar pré-natal e pós-natal Nunca ninguém disse que ser pai ou mãe era fácil. Durante os muitos anos em que dei aulas de pré-natal e pós-natal, ouvi um sem-fim de conselhos dados aos futuros pais. Da família aos amigos, e até de desconhecidos, toda a gente parece ter uma opinião e, muitas vezes, como irá provavelmente descobrir, o melhor a fazer é ignorá-las. Mas, quando se vir sozinho em casa, a ideia de cuidar e de compreender as necessidades do seu bebé recém-nascido nesses primeiros meses pode tornar-se assustadora, e por vezes avassaladora. É aqui que este livro surge como um companheiro perfeito. Com o seu estilo de leitura fácil, permite-lhe ir consultando as secções à medida que faz a sua caminhada pelos primeiros dias da parentalidade. O Novo Guia de Sobrevivência para Pais dá conselhos práticos e simples. De facto, é um pouco como ter uma mãe ou uma melhor amiga muito encorajadora sentada ao seu lado a ajudá-lo e a apoiá-lo no início da sua jornada pela parentalidade, sem que qualquer delas tenha verdadeiramente de se mudar para ir viver em sua casa. 10

6 INTRODUÇÃO Ter um bebé é uma experiência incrível e cheia de alegria, mas carrega consigo um novo conjunto de responsabilidades que por vezes pode ser avassalador especialmente nos primeiros três meses. Embora seja hoje abundante a informação disponível sobre o modo de melhor tratar o seu bebé, grande parte dela encobre a realidade da vida de quem é pai ou mãe pela primeira vez. Este livro pretende dar-lhe uma imagem mais realista do que significa cuidar de um recém-nascido, e é por isso que contém experiências reais de novos pais e lança dicas, apresentando também conselhos para os problemas mais prováveis com que irá deparar-se, tais como a alimentação e os distúrbios do sono, o cansaço, a melhor forma de lidar com o choro excessivo do bebé e igualmente importante como cuidar de si próprio, especialmente nos primeiros dias, nos quais se sentirá exausto ante a turbulência física e emocional que acabou de atravessar. Embora a maioria dos pais passe por problemas similares, o que é evidente nas histórias da vida real é que não há uma forma «correta» de cuidar do bebé, pois todos são únicos, e você será especialista no seu próprio bebé e no que é melhor para ambos. Neste livro, vai encontrar capítulos sobre o que comprar na fase da preparação da chegada do seu bebé, os cuidados básicos a ter com um bebé e os gestos de primeiros socorros tanto em situações de emergência como no tratamento de doenças menores, como, por exemplo, a dermatite da fralda ou as cólicas. Há também informação sobre a amamentação, o que vos ajudará a compreender os conselhos que vos vão dar sobre o ato de amamentar e sobre a superação de problemas frequentes. O livro também aborda os prós e os contras da amamentação, da alimentação com leite em pó e da combinação de ambas, para que assim tenha uma ajuda na escolha do método que melhor se adequa a si e ao seu bebé. Também descobrirá modos de acalmar o seu bebé quando ele chora, dicas que o ajudam a adormecê-lo e a estabelecer uma boa rotina de sono. Todos os pais querem certificar-se de que o bebé está a desenvolver-se normalmente, e é por isso que há um capítulo sobre as etapas que o bebé deve conseguir alcançar nos primeiros três meses. O último capítulo é totalmente dedicado a si fala-lhe das mudanças que é provável que a mãe note no seu corpo após a gravidez e dá-lhe conselhos sobre cuidados a ter que lhe permitam lidar com as exigências físicas e emocionais que a vinda de um bebé implica. Espero que considere este livro uma ferramenta útil e encorajadora enquanto inicia a sua jornada pela parentalidade. 11

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8 CAPÍTULO 1 ESTEJA PREPARADO N os meses que antecedem o parto, vai naturalmente querer preparar-se para a chegada do bebé. Faz sentido comprar todo o equipamento de que vai precisar, pelo menos alguns meses antes da data prevista para o parto caso o bebé decida aparecer mais cedo do que o esperado! Com tantos produtos para bebé, pode ser difícil decidir entre aquilo de que realmente precisa e aquilo que é um extra opcional, razão pela qual este capítulo lhe elenca as coisas mais básicas de que precisará nos primeiros três meses, assim como um ou dois objetos que lhe podem facilitar a vida, mas que não são absolutamente necessários. As quantidades sugeridas são apenas uma orientação. Neste capítulo: Prepare o quarto do bebé Defina algumas «zonas do bebé» Lista tem tudo aquilo de que precisa? Roupa Banho Mudar a fralda Equipamento para amamentação Equipamento para alimentação com biberão Dormir Transporte Extras úteis Estojo de primeiros socorros do bebé 13