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1 ANO 4 EDIÇÃO 09 Boletim informativo do C.S.C.A. Clube Semanal de Cultura Artística Fundado em / 04/2015 Nesta edição 1. Reunião Conselho Deliberativo 2. Oportunidade 3. Jantar Dançante 4. Cardápio 5. Campeonato de Futebol 6. Festival de Futebol 7. Saltos Ornamentais 8. Saltos Ornamentais 2 9. Ginástica Artística 10. Basquete 11. Voleibol 12. Corrida de Rua 13. Mais Saúde 14. Participem 15. Participem 2 Reunião Conselho Deliberativo Na próxima segunda-feira, dia 13/04/2015, acontecerá a Reunião do Conselho Deliberativo do Clube Semanal de Cultura Artística, às 19hs, no salão social (restaurante). A aula regular de zumba que acontece as segundas das 18hs e das 19hs acontecerá na quadra externa de basquete, próximo ao quiosque 40. Maiores Informações: Secretaria de Esportes O clube mais antigo do Brasil

2 PÁGINA 2 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A.

3 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A. PÁGINA 3

4 PÁGINA 4 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A.

5 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A. PÁGINA 5 CAMPEONATO SOÇAITE 2015 ESCOLAS DE SAMBA Resumo da Rodada. 5ª Rodada Dia 21/03-15:45hs: VIRADOURO 2 X 1 MANGUEIRA Dia 01/04-19:15hs: MOCIDADE 1 X 4 VILA ISABEL Dia 01/04-20:00hs: PORTELA 2 X 2 IMPERATRIZ Dia 01/04-20:45hs: BEIJA-FLOR 2 X 3 SALGUEIRO Última Rodada. 7ª Rodada (data ainda não definida) - 14:45hs: BEIJA-FLOR X MOCIDADE - 16:00hs: SALGUEIRO X VILA ISABEL - 08:45hs: PORTELA X MANGUEIRA - 10:00hs: IMPERATRIZ X VIRADOURO DIA 12/7

6 PÁGINA 6 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A.

7 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A. PÁGINA 7 Resultados da 2ª Etapa do Estadual de Saltos Ornamentais Trampolim 3m Local: Parque Aquático do Clube Semanal de Cultura Artística Data: 29 de março de 2015 Grupo (Adulto) Feminino PTS. 1º) Lugar Milena Canto Sae Grupo (B) Feminino 1º) Lugar Yasmin Rodrigues de Oliveira Grupo (B) Masculino 1º) Lugar Caio P. Magalhaes º) Lugar Igor Matheus Justino Grupo (C) Masculino 1º) Lugar João Felipe Margiotto Dias Grupo (D) Masculino 1º) Lugar Kauê M. Emilio NÃO FEDERADOS Grupo (C) Masculino 1º) Lugar Ranan Duarte Margiotto Grupo (D) Masculino 1º) Lugar Pedro Vieira Lickel Grupo (D) Feminino 1º) Lugar Heloísa Helena Justino Tecnico : Edson Fernando Luz Prep.Fisico : Douglas Viola

8 PÁGINA 8 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A. De 15 a 19 de abril, acontece em Lima no Peru, o campeonato Sul Americano Juvenil de Saltos Ornamentais. O Clube Semanal de Cultura Artística, estará na disputa com os atletas Igor Matheus Justino e João Felipe Margiotto, que conseguiram índice para este campeonato, formando assim a equipe da seleção brasileira. O técnico Edson Fernando Luz (Paladino) além de técnico dos atletas do Clube Cultura será chefe da delegação. Uma ótima viagem e uma maravilhosa competição.

9 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A. PÁGINA 9 No último dia 28/3, aconteceu no ginásio do Liceu Salesiano a Copa Campinas de Ginástica Artística, não recebemos ainda a classificação geral oficial, Mas entre as atletas do Clube Cultura, tivemos uma campeã, a atleta Isabela Bruschi. Parabéns Isa e todas as competidoras. Troféu Louveira de Ginástica Artística Horário: 8hs Local: CEIL (Centro de Educação Integrado de Louveira) Rua Leoni Bertolini, 397 Bairro Santo Antonio Louveira SP A equipe competitiva do Clube Cultura estará com força máxima para a competição. Esta competição tem a participação de atletas de toda a região de Campinas/Jundiaí e também de atletas de clubes da capital. Boa sorte meninas!

10 PÁGINA 10 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A. As equipes de basquetebol do Clube Cultura estão com a agenda cheia de compromisso. Prestigiem! Dia 09/04 (Quinta) Festival de Basquete Feminino sub 14 Horário: 18:30 Local: Ginásio de Esportes C.S.C.A. Dia 11/04 (sábado) Festival sub 10 de Basquetebol Horário: 9hs Local: Circulo Militar Campinas Dia 11/04 (sábado) Rodada Série Ouro e Prata Categoria Livre de Basquetebol da LMB Horário: 14:30 Medicina Unicamp X Swingers 16:00 Amigos do Cris X Circulo Militar 17:30 ACB X Cultura

11 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A. PÁGINA 11 As equipes máster feminina recreativa e a equipe mirim feminina do Clube Cultura tem compromisso essa semana. Dia 09/04 (Quinta) III Campeonato Recreativo de Voleibol C.M.C Horário: 20hs Condomínio Barão X Telecamp 21hs Circulo Militar x Cultura Local: Ginásio de Esportes C.S.C.A. Dia 11/04 (sábado) Festival de Voleibol Mirim Feminino Colégio Notre Dame Horário: 9hs Local: Ginásio de Esportes Colégio Notre Dame Prestigiem!

12 PÁGINA 12 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A. Os atletas do Clube de Corrida do Clube Cultura, vem treinando forte para as diversas corridas de rua, mesmo fora do calendário programado do clube, fazem questão de participar de outras também. Parabéns! 11k Corrida de Igaratá Próximo Compromisso Dia 12/04 (Domingo) Corrida Oba 8km Horário: 8hs Local: Arautos da Paz - Campinas

13 BOLETIM INFORMATIVO DO C.S.C.A. PÁGINA 13 Algumas atividades físicas podem ser muito benéficas para quem sofre com o problema. Asma, por definição, é uma respiração difícil. Tecnicamente, a asma é a dificuldade de aerar os pulmões causada por uma diminuição do calibre das vias aéreas superiores, dificultando a inspiração, condição que produz aquele chiado característico da doença. Essa respiração difícil tem diferentes causas, o que a torna comum a muitas doenças, o que sempre a obriga a se fazer acompanhada de um sobrenome : cardíaca, catarral, alérgica, induzida pelo esporte Induzida pelo esporte?! Pois é! A asma pode ser induzida pela atividade física e tornar-se um problema de saúde com interferência direta no desempenho do atleta, como as demais que provocam essa respiração difícil. Sua causa precisa ainda é incerta e objeto de pesquisa. A explicação que conta com maior número de adeptos entre os pesquisadores é de que o espasmo (contração) dos músculos lisos (involuntários) que causa a dificuldade na respiração, somado ao chiado característico da asma (induzida pelo esforço) vem da desidratação e inflamação dessas vias, em consequência de exercício de alta intensidade e de tempo prolongado. A essa condição somam-se fatores ambientais, como temperatura, umidade e poluição atmosférica, partículas e substâncias causadoras de alergias, pó e pelos de animais, entre outros, e, claro, a genética que dita a vida de cada um de nós. Estudos mostram que os atletas de alto rendimento também são mais sujeitos à infecção de vias aéreas superiores, atribuída à baixa imunidade, reflexo de treinamento em alta intensidade por tempo prolongado, sem a devida recuperação. Bom, isso significa que a atividade física vai me derrubar e jogar na cama doente? Que o melhor é nem sair dela? Não, claro que não! A atividade física moderada aumenta a resposta imunológica protetora o que diminui o risco de gripe e resfriado se comparado ao dos sedentários. Mas e se a asma for alérgica, a mais comum delas? O que podemos fazer para esses indivíduos, muitos dependentes de remédios broncodilatadores, as famosas bombinhas? Devemos restringir sua atividade a ponto de torná-lo sedentário? Mais uma vez a resposta é não! Esses portadores de asma, pelo contrário, devem ser estimulados a praticar exercícios físicos regulares, como todos na população. É evidente que com cuidados especiais como evitar exercícios ao ar livre nos dias frios, úmidos e com alto índice de poluentes no ar, sem jamais interromperem a medicação sem a indicação do seu médico assistente. Devem adaptar a atividade às condições limitantes impostas pela doença, pelo ambiente e algumas vezes pela medicação. O treinamento respeitará a intensidade adequada para cada praticante, sempre na faixa moderada. Manter-se hidratado adequadamente, não só durante o treino, é fundamental. A abordagem principal no programa de treinamento para esses praticantes são os exercícios aeróbios, caminhada, corrida, bicicleta e seus derivados, devem ser praticados 3 a 5 vezes por semana, em intensidade moderada, por tempo que se inicia com 20 minutos e pode progredir até 60 minutos. Intervalos de 10 minutos acontecem sempre que sintoma de dispnéia (falta de ar) ocorrer, podendo até interromper a atividade dependendo da intensidade da crise. A certeza de que o programa de treino aeróbico associado ao tratamento medicamentoso será um sucesso, impõe trabalho adicional de resistência muscular localizada. Trabalhando grandes grupos musculares 3 vezes por semana cria-se condições de resposta do aparelho locomotor à demanda circulatória adaptada, gerada pelo treinamento aeróbio regular, que exigirá estímulos crescentes. Completando o programa de treinamento, exercícios de flexibilidade e alongamento garantem amplitude normal de movimentos e distribuição uniforme da carga por toda a superfície da articulação. Devem ser estáticos, ao gosto do praticante e repetidos por 3 vezes na semana. Claro que você notou que não falamos da natação. Estaria ela indicada? Sim! Excelente exercício aeróbio e tem também a qualidade de auxiliar no ritmo respiratório. Lembramos que o tratamento da água é feito com produtos químicos que podem desencadear crises de asma (alergia) e que as piscinas devem ter temperatura da água e do ambiente controlados. Lembre-se que o exercício não dispensa uso de medicamentos pelos asmáticos, mas pode ser um poderoso aliado no sucesso do tratamento. E, antes de culpar seu animal de estimação, lembre-se que o exercício em excesso pode ser o causador do chiado que você sente no peito. Lembre-se também de manter suas visitas ao médico sempre atualizadas. Matéria publicada pelo site Minha Vida

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