Luz Solar Uma Dádiva dos Céus

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1 Luz Solar Uma Dádiva dos Céus Ninguém quer um cancro de pele, nem ninguém quer uma pele envelhecida e enrugada! Então proteja-se do sol, diz-nos alguém. Nós tentamos. Nós cobrimo-nos; pomos camadas de protectores solares, ou simplesmente ficamos dentro de casa. Corel #345002, #464007; FPG # Mas como pode algo tão maravilhoso como o sol, ser tão perigoso para a nossa saúde? West Stock #0813IMG0066 Como quase tudo na vida, as coisas boas em exagero, podem tornar-se em coisas más. Mas em moderação, o sol é uma grande benção. Além de aquecer o nosso planeta, e fazer crescer a vegetação,... John Foxx #GD Os raios solares são eficientes destruidores de germes. Loma Linda/Hardinge Series Corel # Dynamic Graphics # Quantidades adequadas de luz solar dão à pele uma luminosidade saudável e ajudam a mantê-la macia e flexível. Além disso, uma pele ligeiramente bronzeada, é mais resistente a infecções e queimaduras solares do que a pele não exposta. A luz solar melhora a boa disposição das pessoas, produzindo uma sensação alegre de bem-estar. Combinada com o exercício activo, a luz solar é um importante apoio no tratamento de depressões profundas e crónicas. Na verdade, a variação climatérica pode exercer efeitos profundos na saúde mental de uma pessoa. BrandXpictures bxp35308 Estes efeitos podem ser vistos claramente nas pessoas que sofrem de desordens afectivas climatéricas. Esta é uma doença depressiva associada com as poucas quantidades de luz solar no Outono e Inverno. A luz solar é um tratamento simples, mas muito bem sucedido nestes casos. Por isso, durante os meses frios e sombrios de Inverno, tente apanhar todos os raios de sol possíveis. -1-

2 Corbis #MED2041 Luz Solar Uma Dádiva dos Céus A luz solar também desempenha um papel fundamental na prevenção da Osteoporose. O organismo pode manufacturar vitamina D pela acção dos raios solares na pele. Esta vitamina D, capacita o corpo a utilizar o cálcio essencial para a formação dos ossos saudáveis. Uma deficiência de vitamina D, promove o raquitismo, uma situação em que os ossos da criança se tornam moles e fracos. Loma Linda/Hardinge Series Photo Alto #PAA Sabia que apanhar sol diariamente também ajuda-o a dormir melhor? Nos anos recentes, uma hormona produzida pelo corpo, a Melatonina, foi reconhecida pela sua influência em promover um sono mais profundo e restaurador. O corpo regula cuidadosamente a produção de Melatonina. Este processo é em grande parte controlado pelo ciclo do dia-noite. A produção ideal de Melatonina, dá-se à noite num ambiente escuro, especialmente depois de um dia de sol brilhante. Corel #283082; Photodisc #LS Artville #BOO096MH A Melatonina não é armazenada no corpo. Nós precisamos em cada noite, de uma boa quantidade para dormirmos bem. Estudos feitos revelam que a exposição diária ao sol, aumentará a produção de Melatonina.A luz artificial é um fraco substituto, assim como todos os suplementos de Melatonina fabricados. O nível de Melatonina alcança o seu apogeu nas crianças, e vai diminuindo lentamente durante a vida do adulto. Isto pode explicar o porquê das crianças dormirem muito melhor do que os mais velhos. Corbis Stock Market #RF Art Today #733399; HelpMD #Z061-F-164; Digital Vision #099013B; G.T. Hewlett; Comstock #10509 Como complemento ao que já mencionámos, a Luz Solar... Fortalece o sistema imunitário, Alivia as dores das articulações afectadas pela Artrite, e Alivia as dores das articulações afectadas pela Artrite, e pode baixar o nível de pressão arterial e de colesterol. Uma hora extra de luz solar por dia, além de motivá-lo à boa disposição, pode também afectar positivamente a sua energia, sono, e até as dores menstruais. -2-

3 Luz Solar Uma Dádiva dos Céus Mas, e o cancro da pele? BrandXpictures #bxp Photodisc LS American Cancer Society Dynamic Graphics # Photodisc #40114 É verdade. O excesso de exposição ao sol, aumenta o risco de cancro da pele, especialmente nas pessoas de pele clara. Cerca de 95% dos cancros de pele, são de 2 tipos: Cancro de células Escamosas, e Cancro de células Basais Os riscos de vir a ter estes tipos de cancro são aumentados quando a pele é exposta a grandes doses de sol durante muitos anos. Felizmente, mesmo assim, estes 2 tipos de cancro evoluem muito lentamente e mantêm-se geralmente só na pele. Há pouquíssimas fatalidades, e mesmo estas são em geral em pessoas que foram negligentes em extrair imediatamente estes cancros. O Melanoma é um 3º tipo de cancro da pele, que é muito diferente dos outros. Começa habitualmente com um sinal escuro, e tem a tendência de se espalhar e matar a vítima. Os níveis de incidência deste cancro estão a crescer rapidamente em todo o mundo. O factor de risco mais importante no Melanoma, é a queimadura solar, e não tanto o total de exposição solar. Queimar a pele é extremamente perigosos. Cada queimadura destrói tecidos vivos. Queimaduras consecutivas causam danos irreversíveis e podem causar cancro da pele. E se tudo isso não for suficientemente mau, as queimaduras solares sucessivas e até mesmo os bronzeados exagerados da pele, destroem gradualmente a elasticidade e as glândulas de óleo da pele, produzindo rugas e um envelhecimento precoce. Por isso, apanhar demasiado sol deve ser cuidadosamente evitado. As escolhas alimentares podem também afectar as nossas probabilidades de termos cancro de pele. Uma alimentação saturada em gorduras, tão comum na sociedade actual, aumenta significativamente o risco de alguém contrair cancro de pele. 1 2 Photodisc #2243, #2223, John Foxx #FO1994 Corel #386066; John Foxx #FO2002 Por outro lado, uma alimentação com abundância de vegetais e frutas, ricos em anti-oxidantes, pode ajudar a proteger-nos de muitos tipos de cancros. Um regime alimentar rico em vitaminas C e E oferece uma protecção considerável contra o cancro de pele. 3-3-

4 Hemera Photo-Objects; Comstock # ; Wildwood Lifestyle Center Luz Solar Uma Dádiva dos Céus A melhor maneira de conseguir níveis saudáveis destas vitaminas antioxidantes, é comer os alimentos que as contêm. A vitamina C é encontrada em abundância nos vegetais e frutas frescas, tais como os pimentos vermelhos e verdes, vegetais de folhas verdes, morangos e todos os citrinos. Algumas fontes de vitamina E são as amêndoas, pevides de girassol, feijão soja verde, óleo de girassol, azeite e até espinafres cozinhados. 4 É importante destacar que a maioria dos estudos feitos que mostraram o efeito protector dos antioxidantes contra o cancro, envolveram pessoas que estavam a receber as suas vitaminas dos alimentos naturais,... JohnFoxx #PEL E não de vitaminas de um frasco. Alguns dos estudos revelaram que os suplementos vitamínicos não ofereciam a mesma protecção que as fontes vitamínicas dos alimentos naturais. Comstock #15435 Good Shoot # Falando de cancro, sabia que a luz solar pode efectivamente ajudar a evitá-lo? As pessoas que apanham quantidades adequadas de sol têm menor probabilidades de contraírem cancro da mama, do cólon, ou da próstata. 5 Foi observado também pelos pesquisadores que a vitamina D e os seus compostos formados pelo resultado da exposição ao sol, parecem reprimir o crescimento de cancros já presentes. Isto inclui certos tipos de Leucemia e Linfoma, e também cancros da mama e do cólon. 6 O que podemos fazer para tirarmos o maior proveito dos benefícios do sol, ao mesmo tempo que evitamos os efeitos prejudiciais dos extremos? Aqui estão algumas sugestões para uma exposição solar saudável e segura. FPG #7782m Art Today #733029; Artville #BOO005MH, #BOO008MH; FPG # Um bronzeado moderado é benéfico; é como pôr óculos de sol na sua pele. Mas cada pessoa deve conhecer os seus limites. Pessoas de pele clara, talvez precisem de começar com apenas 5 minutos por dia de exposição ao sol. Pessoas com a pele mais escura podem começar com 10 a 15 minutos por dia, até alcançar o alvo ideal para a maioria das pessoas, de 30 minutos de banho de sol por dia. -4-

5 West Stock #0002IMG0145 Luz Solar Uma Dádiva dos Céus Lembre-se! Nunca deixe queimar a sua pele! As queimaduras solares aumentam o risco de cancro de pele. Use roupa que proteja, óculos de sol, e um protector solar se necessário. Dê uma atenção especial quando rodeado de neve ou água e nos dias encobertos por causa do reflexo dos raios solares, e dos raios ultravioletas que atravessam as nuvens. Se está para fazer umas férias ao ar livre, prepare a sua pele, expondo-a ao sol progressivamente, alguns dias antes de partir. Corbis #SLI0003 Deixe a sua cara e mãos apanharem sol, todos os dias durantes alguns minutos. Isto produzirá a vitamina D que necessita para um corpo saudável e ossos fortes. Stockbyte #15019FAM2 Lembre-se que a luz artificial apenas, é um substituto muito pobre do sol. Dedique algum tempo cada dia absorvendo alguma luz do dia. Corel # Abra as suas janelas e convide a luz do sol, todas as manhãs. Verá que melhorará a sua saúde e disposição. John Foxx #PE2267 Stockbyte #08347TRA A luz do sol foi conhecida durante milhares de anos, como uma mediadora de vida. Hoje, sabemos que o uso sábio da luz do sol, pode ser extremamente benéfico. Tanto pode ser curadora, como destruidora; pode ser o Beijo da Vida ou o Beijo da Morte, dependendo de como escolhermos usá-la. No princípio, quando Deus criou o mundo, Ele disse: Haja luz, e Houve luz. E Deus viu que a luz era boa Génesis 1:3,4 Possa Deus abençoar-vos na vossa determinação em usarem sabiamente a luz do sol um dos melhores presentes do Céu. -5-

6 Luz Solar Uma Dádiva dos Céus 1 U.S. Dept. of Health and Human Services. Cancer. In: The Surgeon General s Report on Nutrition and Health. Public Health Service DHHS (PHS) Publication Number , 1988 p (Source: Proof Positive) 2 Black HS, Lenger WA, et al. Influence of dietary lipid upon ultraviolet-light carcinogenesis. Nutr Cancer 1983;5(2): Baumann CA, Rusch HP Effect of diet on tumors induced by ultraviolet light. Am J Cancer 1939;35: Cited in: Black HS, Herd JA, et al. Effect of a low-fat diet on the incidence of actinic keratosis. N Engl J Med 1994 May 5;330(18): (Source: Proof Positive) 3 Black HS. Effects of dietary antioxidants on actinic tumor induction. Res Commun Chem Pathol Pharmacol 1974 Apr;7(4): (Source: Proof Positive, pg. 37) 4 Nedley, MD, Neil, Proof Positive, Nedley Publications, 1998, p Studzinski GP, Moore DC. Sunlight can it prevent as well as cause cancer? Cancer Res 1995 Sep 15;55(18): (Source: Proof Positive) 6 Ainsleigh HG. Beneficial effects of sun exposure on cancer mortality. Prev Med 1993 Jan;22(1): (Source: Proof Positive, p. 498) -6-