Luz Solar Um presente celestial

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1 Ninguém quer um câncer de pele e ninguém quer uma pele envelhecida e enrugada! Então proteja-se do sol, é nos dito. Nós tentamos. Nós nos cobrimos, usamos camadas de protetores solares ou simplesmente ficamos dentro de casa. Corel #345002, #464007; FPG # Mas como pode algo tão maravilhoso como o sol, ser tão perigoso para a nossa saúde? West Stock #0813IMG0066 Como quase tudo na vida, as coisas boas em exagero, podem se tornar coisas más. Mas em moderação, o sol é uma grande benção. Além de aquecer o nosso planeta, e fazer crescer a vegetação, John Foxx #GD0025 os raios solares são eficientes destruidores de germes. Loma Linda/Hardinge Series Quantidades adequadas de luz solar dão à pele uma luminosidade saudável e ajudam a mantê-la macia e flexível. Além disso, uma pele ligeiramente bronzeada é mais resistente a infecções e queimaduras solares do que a pele não exposta. Corel # Dynamic Graphics # A luz solar melhora a boa disposição das pessoas, produzindo uma sensação alegre de bem-estar(bom humor). Combinada com o exercício dinâmico, a luz solar é uma importante ajuda no tratamento de depressões profundas e crônicas. Na verdade, a variação climática pode exercer efeitos profundos na saúde mental de uma pessoa. BrandXpictures bxp35308 Estes efeitos podem ser vistos claramente nas pessoas que sofrem de baixa auto estima. Esta é uma doença depressiva associada com deficiência de luz solar no outono e inverno. A luz solar é um tratamento simples, mas muito bem sucedido nestes casos. Por isso, durante os meses frios e sombrios de inverno, tente tomar o máximo de sol possível. -1-

2 Corbis #MED2041 A luz solar também desempenha um papel fundamental na prevenção da osteoporose. O organismo pode manufaturar vitamina D pela ação dos raios solares na pele. Essa vitamina D, capacita o corpo a utilizar o cálcio essencial para a formação de ossos saudáveis. Uma deficiência de vitamina D, promove o raquitismo, uma situação em que os ossos da criança se tornam moles e fracos. Loma Linda/Hardinge Series Photo Alto #PAA Sabia que apanhar sol diariamente também lhe ajuda a dormir melhor? Nos anos recentes, um hormônio produzido pelo corpo, a melatonina, foi reconhecida pela sua influência em promover um sono mais profundo e restaurador. O corpo regula cuidadosamente a produção de melatonina. Este processo é em grande parte controlado pelo ciclo do dianoite. A produção ideal de melatonina, acontece de noite num ambiente escuro, especialmente depois de um dia de sol brilhante. Corel #283082; Photodisc #LS Artville #BOO096MH A melatonina não é armazenada no corpo. Nós precisamos a cada noite, de uma boa quantidade para dormirmos bem. Estudos feitos revelam que a exposição diária ao sol, aumentará a produção de melatonina. A luz artificial é um fraco substituto, assim como todos os suplementos de melatonina fabricados. O nível de melatonina alcança o seu apogeu nas crianças, e vai diminuindo lentamente durante a vida do adulto. Isto pode explicar a razão para as crianças dormirem muito melhor do que os mais velhos. Corbis Stock Market #RF

3 Art Today #733399; HelpMD #Z061-F-164; Digital Vision #099013B; G.T. Hewlett; Comstock #10509 Como complemento ao que já mencionamos, a luz solar... fortalece o sistema imunológico, alivia as dores das articulações afetadas pela artrite, e pode baixar o nível da pressão arterial e de colesterol. Uma hora extra de luz solar por dia, além de motivar a boa disposição, pode também afetar positivamente a sua energia, sono, e até a síndrome pré menstrual (SPM). Mas, e o câncer da pele? BrandXpictures #bxp É verdade. O excesso de exposição ao sol, aumenta o risco de câncer da pele, especialmente nas pessoas de pele clara. Cerca de 95% dos cânceres de pele, são de 2 tipos: Câncer de células escamosas, e Câncer de células basais Photodisc LS Os riscos de ter estes tipos de câncer são aumentados quando a pele é exposta à grandes doses de sol durante muitos anos. Felizmente, mesmo assim, estes 2 tipos de câncer evoluem muito lentamente e se mantém geralmente só na pele. Há pouquíssimos óbitos, e mesmo estes são em geral em pessoas que foram negligentes em extrair imediatamente estes cânceres. O melanoma é um 3º tipo de câncer da pele, que é muito diferente dos outros. Começa habitualmente com um sinal escuro, e tem a tendência de se espalhar e matar a vítima. Os níveis de incidência deste câncer têm aumentado muito rapidamente em todo o mundo. American Cancer Society Dynamic Graphics # O fator de risco mais importante no melanoma, é a queimadura solar, e não tanto o total de exposição solar. Queimar a pele é extremamente perigoso. Cada queimadura destrói tecidos vivos. Queimaduras consecutivas causam danos irreversíveis e podem causar câncer da pele. -3-

4 Photodisc #40114 E se tudo isso não for suficientemente ruim, as queimaduras solares sucessivas e até mesmo os bronzeados exagerados da pele, destroem gradualmente a elasticidade e as glândulas sebáceas da pele, produzindo rugas e um envelhecimento precoce. Por isso, expôr-se em excesso ao sol deve ser cuidadosamente evitado. As escolhas alimentares podem também afetar as nossas probabilidades de termos câncer de pele. Uma alimentação saturada em gorduras, tão comum na sociedade atual, aumenta significativamente o risco de contrair câncer de pele. 1 2 Photodisc #2243, #2223, John Foxx #FO1994 Corel #386066; John Foxx #FO2002 Hemera Photo-Objects; Comstock # ; Wildwood Lifestyle Center Por outro lado, uma alimentação com abundância de verduras e frutas, ricos em anti-oxidantes, pode ajudar a nos proteger de muitos tipos de cânceres. Um regime alimentar rico em vitaminas C e E oferece uma proteção considerável contra o câncer de pele. 3 A melhor maneira de conseguir níveis saudáveis destas vitaminas antioxidantes é comer os alimentos que as contêm. A vitamina C é encontrada em abundância nas verduras e frutas frescas, tais como os pimentos vermelhos e verdes, hortaliças de folhas verdes, morangos e todos os citrinos. Algumas boas fontes de vitamina E são as amêndoas, sementes de girassol, feijão soja verde, óleo de girassol, azeite e até espinafres cozidos. 4 É importante destacar que a maioria dos estudos feitos que mostraram o efeito protetor dos antioxidantes contra o câncer, envolveram pessoas que estavam recebendo as suas vitaminas dos alimentos naturais,... JohnFoxx #PEL1956 e não de vitaminas de um frasco. Alguns dos estudos revelaram que os suplementos de vitamina não ofereciam a mesma proteção que as fontes de vitamina dos alimentos naturais. Comstock #

5 Good Shoot # Falando de câncer, você sabia que a luz solar pode efetivamente ajudar a evitá-lo? As pessoas que apanham quantidades adequadas de sol têm menor probabilidade de contrair câncer da mama, do cólon ou da próstata. Pesquisadores observaram que a vitamina D e os seus compostos formados pelo resultado da exposição ao sol, parecem reprimir o crescimento de cânceres já presentes. Isto inclui certos tipos de leucemia e linfoma, e também cânceres da mama e do cólon. 5 O que podemos fazer para tirar o maior proveito dos benefícios do sol e ao mesmo tempo evitarmos os efeitos prejudiciais dos extremos? Aqui estão algumas sugestões para uma exposição solar saudável e segura: FPG #7782m Art Today #733029; Artville #BOO005MH, #BOO008MH; FPG # Um bronzeado moderado é benéfico; é como pôr óculos de sol na sua pele. Mas cada pessoa deve conhecer os seus limites. Pessoas de pele clara, talvez precisem de começar com apenas 5 minutos de exposição ao sol, por dia. Pessoas com a pele mais escura podem começar com 10 a 15 minutos por dia, até alcançar o alvo ideal para a maioria das pessoas, de 30 minutos de banho de sol por dia. West Stock #0002IMG0145 Lembre-se! Nunca deixe queimar a sua pele! As queimaduras solares aumentam o risco de câncer de pele. Use roupa que proteja, óculos de sol, e um protetor solar se necessário. Dê uma atenção especial quando rodeado de neve ou água e nos dias encobertos por causa do reflexo dos raios solares e dos raios ultravioletas que atravessam as nuvens. Se está para tirar umas férias ao ar livre, prepare a sua pele, expondo-a ao sol progressivamente, alguns dias antes de partir. Corbis #SLI0003 Deixe o seu rosto e mãos apanharem sol todos os dias durantes alguns minutos. Isto produzirá a vitamina D que necessita para um corpo saudável e ossos fortes. Stockbyte #15019FAM2-5-

6 Lembre-se que a luz artificial é apenas um substituto muito pobre do sol. Dedique algum tempo cada dia absorvendo alguma luz do dia. Corel # Abra as suas janelas e convide a luz do sol, todas as manhãs. Verá que melhorará a sua saúde e disposição. John Foxx #PE2267 Stockbyte #08347TRA A luz do sol foi conhecida durante milhares de anos como uma mediadora de vida. Hoje, sabemos que o uso sábio da luz do sol pode ser extremamente benéfico. Tanto pode ser curadora, como destruidora; pode ser o beijo da vida ou o beijo da morte, dependendo de como escolhemos usá-la. No princípio, quando Deus criou o mundo, Ele disse: Haja luz, e houve luz. E Deus viu que a luz era boa Génesis 1:3,4 Que Deus lhes abençoe na sua determinação em usarem sabiamente a luz do sol um dos melhores presentes do Céu. 1 U.S. Dept. of Health and Human Services. Cancer. In: The Surgeon General s Report on Nutrition and Health. Public Health Service DHHS (PHS) Publication Number , 1988 p (Source: Proof Positive) 2 Black HS, Lenger WA, et al. Influence of dietary lipid upon ultraviolet-light carcinogenesis. Nutr Cancer 1983;5(2): Baumann CA, Rusch HP Effect of diet on tumors induced by ultraviolet light. Am J Cancer 1939;35: Cited in: Black HS, Herd JA, et al. Effect of a low-fat diet on the incidence of actinic keratosis. N Engl J Med 1994 May 5;330(18): (Source: Proof Positive) 3 Black HS. Effects of dietary antioxidants on actinic tumor induction. Res Commun Chem Pathol Pharmacol 1974 Apr;7(4): (Source: Proof Positive, pg. 37) 4 Nedley, MD, Neil, Proof Positive, Nedley Publications, 1998, p Ainsleigh HG. Beneficial effects of sun exposure on cancer mortality. Prev Med 1993 Jan;22(1): (Source: Proof Positive, p. 498) -6-