SUPER 9 DIETAS
Esta dieta é baseada principalmente na ingestão de alimentos que aumentam a densidade nutricional e diminuir a densidade calórica. É uma das dietas mais equilibradas, uma vez que não se baseia em um tratamento de choque, mas se destina a obter uma redução de peso de forma gradual. Teve como objetivo uma redução de 500-1000 kcal por dia, mais fácil de perder, se complementar a dieta com exercício moderado. Nesta dieta você tem que eliminar certos alimentos, como açúcar, álcool, sucos de frutas e embalados e sal. Pelo contrário deve ser incluído nela, frutas e legumes, produtos integrais, gorduras naturais, batatas, grãos integrais, legumes, proteína derivada do leite, queijo, peixe e um pouco de carne e água. Dieta Hipocalórica Café da manhã - mingau doce, um pedaço de pão, frutas. Almoço salada de beterraba, tomate com rabanete, sopa de ervilha, macarrão com molho de ervas, sobremesa de amoras e mirtilos. Jantar salada de cogumelos, couve com pimentões e pepinos, pimentões recheados, panquecas de farinha de trigo integral. Bebidas água mineral, suco de fruta, suco de vegetais, chá.
Esta dieta é baseada sobre o consumo de todos os alimentos, mas espalhados ao longo da semana, e durante um dia inteiro comer apenas um tipo de comida. Ele deve ser feito apenas por seis dias, em que você pode perder 2 a 3 kgs. Proíbe gorduras, molhos, doces, álcool, amidos, lentilhas e feijão, frutas, bananas, figos, uvas e nozes. Eles podem ter três torrões de açúcar por dia, uma colher de sopa de óleo e 2 fatias de pão. Não recomendado para pessoas com diabetes. Distribuição de alimentos Durante a semana, os alimentos devem ser distribuídos da seguinte forma: Dietas Diárias Segunda-feira As proteínas de carne, ou seja, que pode ser apenas de 200 g. de legumes e frutas. Terça-feira Os ovos, que podem ser acompanhados com legumes e frutas. Quarta-feira Tomar leite, iogurte e queijo com pouca gordura, com arroz ou purê de batatas. Quinta-feira Legumes, que podem ser servidos com queijo. Sexta-feira Peixe com legumes e frutas. Sábado Frutas, legumes também comê-los em primeiro lugar. Domingo Você pode comer o que quiser, mas não exagere.
Esta dieta é programada para continuar durante 3-4 dias no máximo, com um resultado da perda de 1 kg. por dia. É recomendado para aquelas pessoas que não se exercitam e consumir calorias em excesso na dieta. Uvas agem na limpeza do corpo, porque eles são diurético e laxante, além de ter um efeito desintoxicante. Nem todo mundo pode seguir esta dieta, é proibida para pessoas com diabetes, pedras nos rins, ou no caso de pessoas com diarreia. Dieta da Uva Você tem que ter um quilo de uvas por dia divididos em duas vezes, e além disso você tem que beber suco durante todo o dia. As uvas têm de ser frescas e bem limpas, para comer com a pele. Não coma mais de 1 quilo e meio de uvas por dia.
Você tem que comer durante 7 dias. Eliminando o álcool, farinha e seus derivados, doces e refrigerantes. A sopa é como um curinga, tomaremos quando sentimos fome, para acalmar a ansiedade. Esta dieta não tem contra indicações. Método de preparação Você tem que assar em 10 litros de água: 6 cebolas grandes, 2 pimentões verdes, duas grandes latas de tomate ou 6 tomates descascados, 1 talo de salsão, 1 repolho ou couve e sal e pimenta. Corte tudo e deixe ferver, quando os legumes estiverem cozidos, passar pelo liquidificador. Dieta da Sopa Primeiro dia Coma somente sopa e frutas, exceto banana. Bebidas devem ser sucos frescos, café ou água. Segundo dia Coma legumes frescos durante o dia junto com a sopa. À noite, você pode comer uma batata cozida. Terceiro dia Você pode comer frutas, legumes e sopas. Não coma bananas ou batatas. Durante o terceiro dia, perdemos 1,5 kg e 3 quilos, depende de cada pessoa. Quarto Dia Vamos apenas de sopa e leite desnatado, e pelo menos três bananas. Quinto Dia Aqui podemos ter carne ou peixe, de 125-250 g., E 6 tomates frescos descascados. Beba muita água e coma a sopa pelo menos uma vez. Sexto Dia Sopa pelo menos uma vez. Carne, 2 ou 3 bifes e todos os vegetais que você deseja. Sétimo Dia Sopa pelo menos uma vez. O arroz integral, legumes e sucos de frutas.
Dieta do Arroz A dieta dura nove dias e é baseada em comer durante os 9 dias apenas com arroz, frango e maçãs, sem qualquer alimento para misturar mais. No final da dieta podem ter perdido até 1 quilo por dia, além de alcançar a meta e limpar o corpo de toxinas. - Do primeiro ao terceiro dia Comer somente arroz nos três primeiros dias, sem acompanhar qualquer comida mais. -Do quarto ao sexto dia Só pode comer frango, assado ou cozido, mas sempre sem pele. -A partir do sétimo ao nono dia Coma o arroz penas com maças. Recomendações: Trata-se de comer alimentos tanto quanto nós queremos, sempre que sentir fome, e você pode comer tanto quanto quiser, sem ter que esperar para o almoço ou jantar. Durante os nove dias da dieta, não consuma qualquer bebida alcoólica, só pode tomar, água e café ou chá sem açúcar ou leite desnatado.
Esta dieta consiste de consumo de frutas como único alimento durante quatro semanas. Como a seguir esta dieta Esta dieta tem de ser efetuada em duas fases: Primeira etapa: Os primeiros 15 dias tomar café e comer uma fruta que escolher (o que deve ser o mesmo por duas semanas). Para o jantar, sempre uvas, a partir de 250 g. até 1 kg. Dieta das Frutas Segunda etapa A segunda etapa tem a duração de duas semanas. Na primeira semana você come apenas frutas, tudo que você quiser acompanhada de queijo tipo Cottage, você deve tentar comer pequenas quantidades, até 250 g. A segunda semana começará a incluir legumes na alimentação e seguirá com frutas no café da manhã e jantar. Recomendações Durante as quatro semanas de dieta, você deve tomar todas as manhãs e noites, 4 spirulina tablets e geléia. A Spirulina lhe dará a proteína que você precisa de seu corpo e geléia, a energia que você precisa. Quando você terminar suas tentativas de dieta, inclua carne lentamente e, de preferência carne assada magra. Se sentir desconforto deve ser interrompido uma semana antes de tentar novamente.
Esta dieta é baseada na interação química de alimentos diferentes. Você deve comer a quantidade de alimentos na dieta e não incluir qualquer alimento mais. Recomenda-se apenas durante quatro dias, a seguir. Sempre siga as seguintes diretrizes gerais: Todos os alimentos devem ser ingeridos em normal. A carne e os vegetais são temperados com limão e sal apenas. A pele de galinha será removida. Beba pelo menos cinco copos de água por dia, um copo de água antes de cada refeição, um à tarde e um antes de dormir. Primeiro dia Café da manhã: Meia laranja e uma xícara de café preto ou chá. Almoço: Dois ovos cozidos e meia xícara de feijão. Jantar: Carne grelhada, alface, um tomate e uma pequena maçã. Super Dieta Segundo dia Café da manhã: Meia laranja e uma xícara de café preto ou chá. Almoço: Meia xícara de abóbora, meia xícara de feijão, meia xícara de couve-flor e meia xícara de purê de maçã. Jantar: Um peito de frango grelhado, alface copo 300 ml de suco natural. Terceiro dia Café da manhã: Meia laranja e uma xícara de café preto ou chá. Almoço: Um hambúrguer grelhado, alface e aipo e uma pequena maçã. Jantar: Um peito de frango grelhado, meia xícara de feijão 1 copo de suco de ameixa. Quarto Dia Café da manhã Meia laranja e uma xícara de café preto ou chá. Almoço: Dois ovos cozidos, meia xícara de feijão, 1 copo de suco de tomate ou suco natural de sua preferência. Jantar: Carne grelhada, alface, dois tomates, suco de tomate e uma fatia de melão.
Esta dieta rápida só deve ser seguido como plano de emergência, ou seja, dado apenas três dias, já que tem muito poucas calorias. Dieta 3 dias Primeiro dia: Café da manhã: café ou chá com adoçante, 1/2 grapefruit, 1 fatia de pão (pão de sanduíche "bimbo"). Almoço: 100g de qualquer carne magra (carne de porco, frango, peixe, carne). 1 xícara de ervilhas, cenouras cozidas 1 xícara e 1 bloco. Jantar: 1/2 xícara de atum (escorrer o óleo) e sanduíche de pão torrados. Segundo dia: Café da manhã: café ou chá com adoçante, 1 ovo (cozido, mexidos ou omelete). Almoço: 150 gramas de peru fatiado, 1 xícara de brócolis e meia xícara de cenouras. Jantar: 1/2 meia xícara de atum e torradas. Terceiro dia: Café da manhã: café ou chá com adoçante, maçã e torradas. Almoço: 1 lata de atum e salada de alface, tomate, cebola e cenoura (alinhado com limão e sal).uma laranja. Jantar: 1/2 meia xícara de atum e torradas.
Esta dieta de perda de peso reduz a quantidade de calorias quase nível de subsistência(800-900 calorias), por isso é aconselhável estar sob supervisão médica, já que não é normalmente prescrito para mais de um mês. No entanto, é uma dieta saudável e equilibrada. Dieta de 900 calorias Café da manhã: café, chá ou de camomila, com leite desnatado. Uma fruta. Almoço: 200g. alface, tomate, pepino, escarola e um pequeno filé de peixe. Ou: uma tigela de vegetais folhosos, cozidos, escorridos e filé de carne (frango, carne bovina, peru, carne de cordeiro ou de porco). Lanche: 40 g. presunto ou queijo ou uma fruta. Jantar: Igual ao almoço. Pode levar um ovo cozido ou omelete ocasionalmente. Permitida: duas colheres de sopa de azeite de oliva. Para beber: água.