Cardápio do Primeiro Ciclo da Dieta para Emagrecer de 17 dias
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- Martim Lameira Farinha
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1 Cardápio do Primeiro Ciclo da Dieta para Emagrecer de 17 dias DIA 1 2 ovos mexidos 1 laranja ou outra fruta fresca Salada de folhas com atum; regue com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico. Frango grelhado com porções de qualquer legume ou verdura da lista*, cozido no vapor ou cru. 170 ml de iogurte natural diet com 1 ou 2 colheres de sopa de geleia diet, ou outra porção de probiótico. 1 porção de fruta da lista* DIA ml de iogurte desnatado com 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas ou outra fruta (picada) da lista. Você pode adoçar a mistura com adoçante de estévia ou geleia de frutas diet. Salada com porções generosas de legumes e verduras à sua escolha tomate, cebola, pepino, aipo, etc. regados com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre com ervas ou outro tipo de vinagre de sua preferência.
2 Salmão grelhado ou assado com porções de qualquer legume ou verdura da lista*, cozido no vapor ou cru. 170 ml de iogurte diet com sabor de frutas ou 1 xícara (de chá) de iogurte natural desnatado, adoçado com adoçante de estévia ou 1 colher de sopa de geleia de frutas diet. 1 porção de fruta DIA 3 2 ovos poché ou cozidos 1 laranja ou outra fruta fresca 1 tigela de Sopa de Frango com legumes Peito de peru assado ou filé de peru, com cenouras e aspargos no vapor. 170 ml de iogurte desnatado, adoçado com adoçante de estévia ou 1 colher de sopa de geleia de frutas diet. Smoothie de quefir DIA 4 Smoothie de quefir 1 xácara de chá verde Salada de hortaliças marinadas 170 ml de iogurte natural desnatado com um pêssego fatiado ou outra fruta como sobremesa.
3 Berinjela à parmegiana Alternativa para o jantar: qualquer tipo de proteína magra, acompanhada de uma porção grande de legumes e verduras purificadores da lista.* 1 porção de fruta Legumes ou verduras crus, picados. DIA 5 2 ovos mexidos 1 laranja ou outra fruta fresca Salada de espinafre, tomate-cereja e queijo feta ou gorgonzola esfarelado; regue com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico. Hambúrguer de peru moído com salada verde temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas frescas 170 ml de iogurte natural desnatado, adoçado com adoçante de estévia ou com 1 colher de sopa de geleia frutas diet. DIA ml de iogurte natural desnatado com 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas ou outra fruta (picada) da lista*. Você pode adoçar com adoçante de estévia ou 1 colher de sopa de geleia de frutas diet.
4 Wraps de alface ou peito de frango grelhado com salada verde, temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico. Peixe grelhado ou assado Legumes ou verduras purificadoras cozidos no vapor Segunda porção da fruta de sua preferência de sua preferência DIA 7 2 ovos mexidos, 4 claras mexidas ou 1 ovo mexido mais 2 claras. Molho salsa (opcional). 1 maçã ou 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas frescas Salada de taco Legumes e verduras refogados (brócolis, cebola, cenoura, pimentão vermelho, etc.) e tiras de frango regadas com 1 colher de sopa de azeite de oliva. Tempere com um pouco de alho, gengibre e molho de soja light. Segunda porção da fruta de sua preferência de sua preferência DIA ml de iogurte natural desnatado com 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas ou outra fruta (picada) da lista*. Você pode adoçar com adoçante de estévia ou 1 colher de sopa de geleia de frutas diet.
5 Salada de salmão: 2 xícaras (de chá) de legumes e verduras (alface, tomate, cebola, pepino, etc.), salmão grelhado ou em lata temperado com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça, misturado com 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e condimentos. Hambúrguer de peru (feito com carne de peru magra moída) Legumes e verduras da lista *cozidos no vapor Salada verde temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça, misturada com 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e condimentos. Segunda porção da fruta de sua preferência de sua preferência DIA 9 Ovos mexidos à grega 1 laranja fresca 1 xicara de chá verde Salada niçoise Peito de frango grelhado (marinado em molho italiano light) Legumes e verduras da lista* cozidos no vapor Smoothie de quefir DIA 10
6 ½ xícara (de chá) de queijo cotage 1 pera fatiada Alcachofra ao vinagre balsâmico (use molho para saladas light para acompanhar) 1 maçã média Frango ao forno Salada verde temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça, misturada com 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e condimentos. Legumes ou verduras crus, picados. DIA 11 Shake de frutas com iogurte Salada com porções generosas de legumes e verduras à sua escolha tomate, cebola, pepino, aipo, etc. regados com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre com ervas ou outro tipo de vinagre de sua preferência. Chili de feijão preto com peru Salada verde temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça, misturada com 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e condimentos. 2 porções de probiotico
7 DIA 12 2 ovos poché ou cozidos 1 laranja ou outra fruta fresca Peito de frango assado ou grelhado Tomates fatiados ou cozidos em fogo brando 1 laranja Peixe assado ou grelhado Legumes e verduras Smoothie de quefir DIA ml de iogurte natural desnatado com 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas ou outra fruta (picada) da lista*. Você pode adoçar com adoçante de estévia ou 1 colher de sopa de geleia de frutas diet. Atum temperado com 1 colher de sopa de azeite de oliva e 1 colher de sopa de vinagre, servido com alface à vontade. Peito de peru ou frango assado Salada de tomate com cebola, temperada com molho light
8 Segunda porção de fruta DIA 14 2 ovos mexidos, 4 claras mexidas ou 1 ovo mexido mais 2 claras. Molho salsa (opcional). 1 maçã ou 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas frescas 1 tigela de Sopa de Frango com legumes Frango ou peixe grelhado Porção de legumes e verduras variados, cozidos no vapor 1 pera média ou outra fruta DIA 15 ½ xícara de queijo cottage 1 pera média fatiada Berinjela à parmegiana Carne moída de peito de peru sem gordura, cozida. Salada de hortaliças marinadas
9 Segunda porção de fruta DIA 16 Omelete à espanhola 1 laranja Pasta de iogurte picante e hortaliças Peito de peru ou filé de peru assado, com cenouras e aspargos no vapor. 1 porção de fruta fresca 170 ml de iogurte DIA 17 Shake de frutas com iogurte Salada com porções generosas de legumes e verduras à sua escolha tomate, cebola, pepino, aipo, etc. regados com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre com ervas ou outro tipo de vinagre de sua preferência. Linguado assado Brócolis cozido no vapor 1 maçã média ou outra fruta da lista*
10 OBS: * confiram quais são a lista de frutas, legumes e verduras utilizados neste ciclo em nosso site: Apesar de não constar descrito, ingerir água regularmente ao longo do dia é muito importante no processo de emagrecimento e para seu organismo de forma geral, portanto não se esqueça de consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Confira um artigo especial onde falamos da importância da água para uma vida saudável.
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Rua Roque Petrella,1146 Brooklin-São Paulo SP CEP.04581-051-Telefone (11) 5533.1026
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Cardápio. Cardápio. 26 janeiro. 27 janeiro. 28 janeiro. 29 janeiro LANCHE MANHÃ ALMOÇO LANCHE TARDE. segunda-feira. terça-feira.
agosto Cardápio 2014 jan/fev 2015 26 janeiro 27 janeiro 28 janeiro 29 janeiro Bisnaga com patê de atum. Ameixa. Suco. Pão francês integral com manteiga. Banana com aveia. Leite com chocolate. Pão de mandioquinha
7 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber. Até mesmo as comidas consideradas "magras" pedem consumo moderado
7 alimentos que sabotam a dieta sem você perceber Até mesmo as comidas consideradas "magras" pedem consumo moderado Por Roberta Vilela - publicado em 26/11/2010 Mudança dos hábitos alimentares A mudança
CENTRO DE EDUCAÇÃO INFANTIL - JOINVILLE/SC CARDÁPIO CEI INTEGRAL Referente ao período: 05/05 a 30/05/2014 1.ª Semana
Cereal de milho com Pão de beterraba com requeijão ou doce de Lanche da tarde Jantar 1.ª Semana Pão fatiado integral com Cuca integral de banana doce de frutas ou doce de Ovo cozido com cheiro verde colorido
Cardápio. Cardápio. 1º de abril. 2 de abril. 3 de abril. 6 de abril. Comemoração de Pesach. Véspera de Pessach e feriado nacional.
agosto Cardápio 2014 abril 2015 1º de abril Pão francês integral. Ricota majericão e tomate cereja. Suco de melancia. Maçã. Espaguete alho e óleo. Bife empanado no forno. Frango de panela. Arroz integral/
Sal Açúcar (g) (g) Sopa Creme de Legumes 1,3,5,6,7,8,9,12 461 110 3,0 0,5 17,4 2,9 1,2 1,6
Semana de 16 a 18 de Setembro de 2015 Segunda Sopa Creme de Legumes 1,3,5,6,7,8,9,12 461 110 3,0 0,5 17,4 2,9 1,2 1,6 Almondegas de vaca com esparguete e salada de alface e cenoura ralada 1,2,3,4,5,6,7,9,10,11,12
26 de Abril Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Receitas com baixo teor de sódio
26 de Abril Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial Receitas com baixo teor de sódio A hipertensão ou pressão alta significa que a pressão arterial está acima do normal (superior a 140
Cardápio de OUTUBRO 2015 PRÉ I e II - BARRA
01/out 02/out Biscoito passatempo / Banana Alface lisa Vagem com champignon Berinjela com cebola e orégano Caldo verde Bife de panela Suco de goiaba Biscoito sal integral Maçã / Manga Maionese de legumes
www.guiadeemagrecimento.com.br
Guia de Emagrecimento Direitos Reservados 1 Quando falamos em emagrecer, dieta, perder peso, nossa alimentação é um dos alvos principais e está diretamente relacionada ao nosso estilo de vida. Como vivemos
Receitas Deliciosas de Aproveitamentos APRESENTAÇÃO EVITANDO O DESPERDÍCIO. Receitas deliciosas com talos, folhas e sementes
APRESENTAÇÃO A alimentação e tão necessária ao nosso corpo quanto o ar que precisamos para a nossa sobrevivência, devem ter qualidade para garantir a nossa saúde. Quando falamos em alimentação com qualidade
SALADA Mix de alface Almeirão com tomate em cubos Acelga com beterraba cozida Alface americana com tomate
CARDÁPIO SEMANAL - 7 a 14 anos 30 de NOVEMBRO a 04 de DEZEMBRO 30/11/2015 01/12/2015 02/12/2015 03/12/2015 Lanche da Manhã Pão frances com queijo cremoso Pão de leite com presunto Cereal matinal (Flocos
Plano de alimentação para perder 3 KG por mês mas para alcançar esse objetivo tem que ser feito arrisca.
Plano de alimentação para perder 3 KG por mês mas para alcançar esse objetivo tem que ser feito arrisca. Exemplo: A hora é você que decide somente estou dando um exemplo de horário; Café da Manha 7h Antes
Obs: O achocolatado em pó já contém açúcar, não é necessário adicionar mais açúcar no preparo do leite.
CARDÁPIO PARA CAFÉ DA MANHÃ NAS CRECHES Obs: O achocolatado em pó já contém açúcar, não é necessário adicionar mais açúcar no preparo do leite. CARDÁPIO PARA ALMOÇO DA PRIMEIRA SEMANA NAS CRECHES Salada
EMENTA ERPI. 13 a 19 junho 2016. Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo
EMENTA ERPI PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL...COM O REGRESSO DO CALOR NÃO SE ESQUEÇA DE REFORÇAR A HIDRATAÇÃO DIÁRIA COM ÁGUA OU CHÁS OU INFUSÕES SEM ADIÇÃO DE AÇÚCAR 13 a 19 junho 2016 Sábado Domingo 13
Treinamento: Aproveitamento Integral de Alimentos Cód. 821
APROVEITAMENTO INTEGRAL DE ALIMENTOS Para higienização de hortifrutis: - 1 litro de água potável - 1 colher de sopa (10 ml) de água sanitária, sem perfume - Deixar de molho por 15 minutos CALDO NUTRITIVO
Oi galera! Eu criei este guia de receitas para lhe fornecer algumas idéias fáceis e saudáveis sobre como planejar suas refeições diárias.
Oi galera! Eu criei este guia de receitas para lhe fornecer algumas idéias fáceis e saudáveis sobre como planejar suas refeições diárias. São receitas que você pode implementar agora mesmo no seu dia-dia
Ano letivo 2015-2016 SEMANA 1. Energia (Kcal) Segunda-feira
SEMANA 1 Sopa Lombardo e cenoura 1,3,5,6,7,8,9,12 76,65 Prato Jardineira de novilho 1,5,6,7,9,12 345,47 Lanche Leite DI 7, pão de leite com manteiga 1,3,5,6,7 234,83 Sopa Caldo verde 1,3,5,6,7,8,9,12 115,81
DIETA DUKAN 1ª FASE: ATAQUE. Alimentos Permitidos e Primeiros Passos
DIETA DUKAN 1ª FASE: ATAQUE Alimentos Permitidos e Primeiros Passos ÍNDICE Os Alimentos Autorizados Panqueca Dukan Os Adjuvantes Pode e não pode Conselhos do Dr. Dukan Recomendações para iniciar 03 07
Exemplo de cardápio da Dieta South Beach Fase 1
Exemplo de cardápio da Dieta South Beach Fase 1 Dia 1 Café da manhã * Café puro ou com leite com adoçante (1 xícara) ou suco de tomate (1 copo) * Ovo mexido com ervas e azeitonas (1 unidade) * Mussarela
Receitas de Sucos. Sucos com Frutas. Suco de abacaxi e gengibre. Suco de laranja, amora e grapefruit. Batida de papaya e laranja
Receitas de Sucos Sucos com Frutas Suco de abacaxi e gengibre 1 abacaxi médio bem maduro 1 colher de sopa de gengibre fresco picado 4 copos de água Lavar bem o abacaxi usando uma escova. Descascar com
Escola de Educação Infantil Castelo do Saber Cardápio referente ao mês de Outubro de 2014*
Refeição Segunda Terça Quarta 01/10 Quinta 02/10 Sexta 03/10 LANCHE DA Pão Francês c/queijo Biscoito Waffer Pão Francês c/qjo presu MANHÃ Suco de Fruta Leite com Achocolatado Suco de Fruta Arroz Arroz
Clínica Equilíbrio Nutricional Ltda. Praça Silvio Romero, 55 Edifício Terrazza sala 67 - Tatuapé Tel. (11) 2672.7300 www.equilibrionutricional.com.
Entradas Bruscheta de Ricota, Tomate e Rúcula Rendimento: 2 porções Valor calórico/ Porção: 203 Kcal. 2 fatias de pão de forma integral light 4 fatias médias de ricota 1 prato de sobremesa de rúcula 2
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sopa: Sopa: Sopa: Sopa: Sopa: Feião com lombardo Juliana Abóbora com agrião Creme de legumes Creme de courgettes
Ementa semanal Dia 02/11/2015 até 06/11/2015 Feião com lombardo Juliana Abóbora com agrião Creme de legumes Creme de courgettes Pastéis de bacalhau com Pá de porco assada Pescada com legumes e Lasanha
Entradas Frias. Entradas Quentes. Colonial Plaza Hotel
Entradas Frias Salada Colonial R$ 19,00 Trio de folhas verdes, manga, mamão, queijo branco em tiras e molho iogurte temperado. Salada Plaza R$ 19,00 Rúcula orgânica, alface americana fresca, rodelas de
Refeição. Iscas de carne grelhadas. Arroz Feijão. Carne desfiada. Cardápio sujeito a alterações mediante a disponibilidade de alimentos.
01/10 Iscas de grelhadas Alface Gelatina Couve abóbora com 02/10 Frango assado Macarrão ao Sugo mista de fruta Canja Observações: Oferecer outra fonte proteica (//peixe) para crianças alérgicas ou intolerantes
Por uma vida mais saudável Ementas - Almoço - Município do Cadaval
Por uma vida mais saudável Ementas - Almoço - Município do Cadaval Semana I Sopa: Creme de Abóbora (Batata, abóbora, alho Francês, cebola, cenoura, nabo, azeite, alho, sal) Prato: Bife de Porco de Tomatada
RECEITAS SEM GLÚTEN ALERGIAS ALIMENTARES RECEITAS
RECEITAS Souflê de brócolis (4 - Porção(ões) - 120 - Caloria(s)) Ingredientes: 100 g de queijo minas ou tofu 1 xícara de leite ou extrato de soja 2 ovos 1 colher de sopa de amido de milho (maisena) 1 pitada
Cantina Hora do Lanche CARDÁPIO NOVEMBRO 2015
Cantina Hora do Lanche CARDÁPIO NOVEMBRO 2015 1 a SEMANA: 03/11/2015 04/11/2015 05/11/2015 de Presunto e queijo Pão de Forma c/ queijo e tomate Manga picada Bolo de chocolate recheado Bolacha Salgada Salada
Infantil. Suco de laranja Suco de acerola Achocolatado Suco de uva Suco de abacaxi
Infantil FEVEREIRO 01 Terça- feira 02 Quarta- feira 03 Quinta- feira 04 Sexta-feira Lanche Bolo mármore Pão coió recheado com Torrada Sucrilhos com sorvete queijo minas geléia / requeijão Biscoito cream
MANUAL DE DIETAS HOSPITALARES
MANUAL DE DIETAS HOSPITALARES TERESINA-PI SETEMBRO/11 1 ORIENTADORAS: Adriana de Azevedo Paiva Nutricionista, Doutora em Saúde Pública, Profa. da Disciplina Dietoterapia I da Universidade Federal do Piauí
O QUE VOCÊ DEVE SABER SOBRE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
O QUE VOCÊ DEVE SABER SOBRE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Alimentação saudável É saborosa, variada, colorida e com harmonia entre quantidades e qualidade! Sempre que possível faça as refeições junto à família,
RECEITAS DIETÉTICAS PARA O VERÃO
ROLINHOS DE PEIXE COM ESPINAFRES 4 Filetes de peixe sem pele e espinhas com cerca de 100g cada 1 Colher (sopa) de sumo de limão 300g de espinafres congelados 1 Dente de alho 3 Colheres (sopa) de azeite
O Cardápio é montado seguindo a sequência de dias úteis do mês. MÊS: / CARDÁPIO nº 1. Dia do mês REFEIÇÃO Café da manhã 8:00hs
Grupo 1 e Grupo 2 e 3 O Cardápio é montado seguindo a sequência de dias úteis do mês. MÊS: / CARDÁPIO nº 1 Carne Moida Batata doce Frita Repolho c/ cenoura Arroz/feijão Frango ensopado Purê Acelga Arroz
CADERNO DE RECEITAS RECEITAS DE LANCHES LEVES OU PARA DE BAIXO VALOR CALÓRICO SANDUÍCHE NATURAL
CADERNO DE RECEITAS Siga sempre as orientações da Nutricionista! Sua alimentação deve ser variada conforme a proposta do seu plano alimentar. Atenção! Desenvolva seu paladar para os sabores das frutas!
DIETA SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE 1600 calorias
1.600kcal CAFÉ DA MANHÃ 1 fatia de pão de banana verde - Cellis 1 fatia de pão de banana verde pode ser substituído por 5 Cookies integrais sem glúten mel e laranja - Jasmine 1/2 Muffin de cenoura - Sabor
Jantar das Confrarias
MASCULINA 1 PATÊ DE MOSTARDA 1 ricota picada; 2 sac. de maionese; 1 sac. de mostarda; Ingredientes bem picados: pepino e cebolinha em conserva, tempero verde e folha tomilho. Misture bem os ingredientes,
*Pode substituir o presunto por cogumelos, retirando-lhes o pé, desde que tenham um tamanho que consiga conter o ovo.
Ovos Assados com Presunto (2 a 4 doses) Cozinhar: 12m Uma gordura Fatias de presunto magro ovos 1. Pré-aqueça o forno a 200º C. Pincele quatro formas de um tabuleiro grande para queques com uma gordura.