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Transcrição

1 PRIMEIRO DIA Somente Frutas Suco de frutas + 1 fruta Ex. suco de laranja com morango + 1{ mamão papaia DA MANHÃ 1 copo 250 ml Suco de melão + 1 fruta (ex. 1 ameixa ) Ex. Folhas de rúcula a vontade + 4 colheres de sopa de manga picada Sobremesa Salada de frutas (laranja, pera, morango,melão) SUCO + FRUTA Ex. Suco de melancia +maça assada com canela gomos de mexirica Sobremesa 1 fruta ( ex. 1 caqui) CEIA Suco de maracuja + 1 Maça SEGUNDO DIA Somente Legumes Ex.Suco de cenoura com beterraba + Palitos de pepino DA MANHÃ Suco de legumes + legumes Ex.Suco de couve + palitos de cenoura Ex. Folhas de rúcula a vontade + abobrinha ralada Sobremesa palitos de erva doce SUCO + Legumes Ex. Suco de cenoura com couve + rabanete e palitos de pepino Salada de folhas verdes com cenoura ralada + chuchu ralado cru gomos de mexirica Sobremesa palitos de beterraba CEIA Cha de erva cidreira + 1 cenoura

2 TERCEIRO DIA Somente Frutas e legumes Suco de frutas com legumes + 1 fruta Ex. suco de Laranja com beterraba + 1{mamão papaia DA MANHÃ 1 copo 250 ml de suco de frutas com legumes + 1 fruta Ex. Maracuja com couve + 1 pessego Ex. Folhas de escarola + com beterraba e cenoura ralada SUCO + FRUTA Ex. Suco de abacaxi com cenoura + pera assada com canela Ex. Salada de alface com rúcula + rabanete ralado + beterraba ralada Sobremesa 1 fruta ( 8 morangos ) CEIA Suco de maracuja + 1 Maça QUARTO DIA Somente maça, melão, iogurte, leite desnatado, de soja e banana Ex. Vitamina de banana com leite desnatado + 1 fatia de melão picado DA MANHÃ Ex. iogurte + maça Salada de folhas verdes com pedaços de uma banana Ex. Folhas de agrião com alface pedaços de 1 banana 1 copo de leite de soja + 1 banana assada com canela Salada de folhas verdes com pedaços de uma banana + 3 colheres de sopa de iogurte com azeite e sal CEIA 1 copo de leite desnatado + 1 maça

3 QUINTO DIA Somente frutas vermelhas (tomate, framboesa,melancia ) + carnes Ex. Suco de framboesa + 1 fatia de melancia DA MANHÃ Ex.Suco de tomate + framboesas com melancia picada Ex.Salada de folhas verdes um tomate recheado com carne moída (200 ml) Ex.Sobremesa 1 fatia de melancia SUCO + fruta Ex. suco de framboesa + 1 fatia de melancia Salada de folhas verdes(alface,rúcula ) 1 file de peixe grelhado com tomate picado (200 ml) Sobremesa framboesa (8 unidades) CEIA Suco de framboesa SEXTO DIA Somente, leite desnatado de soja frutas,legumes, carnes. Ex.Vitamina de frutas com legumes Ex. morango,laranja, cenoura, beterraba + meio mamão papaia DA MANHÃ Vitamina de leite desnatado com banana + 1 ameixa Tomate, (200 ml) Sobremesa 1 mexerica Ex. Leite de soja + 1 abacaxi assado com canela Salada de folhas verdes com pepino ralada + cenoura ralada gomos de mexerica (200 ml) Sobremesa 8 morangos CEIA 1 iogurte desnatado + 1 maça

4 SETIMO DIA Frutas, leites, frutas, legumes, carnes, arroz, feijão Ex. vitamina de banana + mamão papaia DA MANHÃ Suco de melão + 1 ameixa Salada de folhas verdes com cenoura ralada + tomate 3 colheres de sopa de arroz integral 1 bife acebolado pequeno (150 g ) 3 colheres de couve refogada ( 1[2 xicara de cha) Sobremesa 8 morangos Ex. Leite de soja + 1 pera Salada de folhas verdes com abobrinha crua ralada, tomate picado 1 xicara de couve flor e brócolis cozido 1 file de frango grelhado com 1 cenoura pequena a soute (100 ml) Sobremesa laranja com bagaço CEIA 1 iogurte desnatado + 1 maça Voce poderá usar sua criatividade para criar seguindo o que pode comer no dia. Não deixar de comer para não passar mau Tomar no mínimo 5 copos de 150 ml de agua por dia Ingerir 4 xicaras de cha (200 ml) de cha verde,ou hibisco ou oliva Você pode tomar ate duas xícaras de café sem açucar ou com adoçante Durante o dia ou a noite pode tomar chas como erva cidreira, camomila, erva doce, silvestre ou outros de sua preferencia

5 SOPA EMAGRECEDORA E DESINTOXICANTE DOS 7 DIAS. Ingredientes 2 berinjelas, 2 cebolas picadas, 1 colher de sopa de alho picado, 1 xícara de nabo ralado, 2 pimentões verdes cortados em tiras, 1 pimentão amarelo cortado em tiras, 2 pimentões cortados em tiras, 5 tomates vermelhos 1 xícara de salsinha e cebolinha, 3 xícaras de repolho verde cortado em tiras finas, 2 xícaras de chá de repolho roxo, 2 xícaras de vagem picadas, 1/2 xícara de quinua em grãos, 1/2 xícara de chá de amaranto em grãos, 1 xicara de chá de erva doce (folhas e talos ),1 colher de chá de curry, 2 colheres de sopa de sal marinho, 1 litro de chá verde, 2 litros de água Modo de preparo: 1-Em uma panela de pressão coloque todos os ingredientes menos o curry, deixe cozinhar até a panela começar a levantar pressão. Desligue o fogo e com ajuda do processador bata a sopa deixando pedaços, acrescente o curry e se for necessário acerte no sal e adicone um fio de azeite.