Semana 1 Sopa Couve lombarda 93 Massinha de atum e salada de alface 460 Jardineira vegetariana (batata, beringela, cogumelos e lentilhas) e salada de alface 382 Sopa Grão com espinafres 223 Bifinhos de frango grelhado, arroz e salada cenoura e couve roxa raladas 427 Rissóis de espinafres no forno, arroz e salada cenoura e couve roxa raladas 631 Sopa Creme de cenoura 88 Pescada cozida, batata, cenoura, ervilhas e feijão verde cozidos 378 Hamburguer de couve-flor e queijo e salada de batata, cenoura, ervilhas e feijão verde 503 Sopa Juliana 93 Carne de porco estufada, massa e cenoura, milho e courgette cozidos 562 Massinha de soja com cenoura, milho e courgette 500 Sopa Alho francês 98 Saladinha de paloco, grão, ovo e cenoura 460 Saladinha de grão, ovo e cenoura 356
Semana 2 Sopa Abóbora e massinhas 138 Hamburguer no forno, arroz de ervilhas e salada mista 522 Crepes de legumes, arroz de ervilhas e salada mista 551 Sopa Feijão verde 98 Lombinhos de pescada no forno com molho de cenoura, batata e macedónia cozida Salada de batata, macedónia e ovo cozido 360 551 Sopa Couve-flor 100 Perna de porco assada no forno (fatiada), macarronete e salada de alface 694 Massa macarronete com soja e salada de alface 398 Sopa Espinafres 93 Empadão de atum (arroz) e brócolos cozidos 480 Rissóis de tofu, arroz e brócolos cozidos 614 Sopa Feijão e repolho 209 Ensopado de frango e salada mista 418 Bolonhesa de soja (soja estufada com esparguete) e salada mista 478
Semana 3 Sopa Couve portuguesa 95 Filetes de arinca panados, arroz de milho e salada de alface 450 Arroz de legumes (ervilhas, cenoura, milho e cogumelos) e salada de alface 428 Sopa Brócolos 99 Tirinhas de porco estufadas com cogumelos, massa e cenoura cozida 597 Soja estufada com cenoura e massa 481 Sopa Alho francês e cenoura 98 Bacalhau fresco no forno com molho de tomate, batata assada e salada de alface Rissóis de tofu, massinha e salada de alface 595 396 Sopa Grão com espinafres 223 Arroz de aves com ervilhas no forno e salada mista 500 Hamburguer de couve-flor e queijo no forno, arroz de ervilhas e salada mista 592 Sopa Sopa de Nabiças 101 Red-fish estufado e saladinha de feijão frade, batata e cenoura 489 Saladinha de feijão frade, batata, cenoura e ovo 424
Semana 4 Sopa Caldo verde 86 Almôndegas estufadas, massa espiral e salada de alface 548 Massa espiral com cogumelos, ervilhas, cenoura, milho e salada de alface 357 Sopa Hortaliça 106 Lombos de tintureira estufados, batata cozida e feijão verde cozido 426 Salteado de legumes (batata, ervilhas, cenoura, milho) com cogumelos e feijão verde cozido 356 Sopa Espinafres 93 Perna de frango assada, arroz e salada de couve roxa 580 Jardineira vegetariana (batata, beringela, cogumelos e lentilhas) e salada de couve roxa 384 Sopa Feijão verde 98 Bacalhau espiritual (bacalhau, batata e cenoura) e salada de tomate 412 Gratinado de batata, cenoura, milho, cogumelos e brócolos e salada de tomate 383 Sopa Creme de ervilhas 115 Lombinho de porco grelhado, arroz alegre (ervilhas e cenoura) e salada mista 477 Crepes de vegetais, arroz alegre e salada mista 557
Semana 5 Sopa Courgette e cenoura 93 Calamares, açorda de tomate e salada mista 663 Hamburguer de espinafres, açorda de tomate e salada mista 706 Sopa Feijão com couve 204 Esparguete à bolonhesa (carne de vaca picada estufada e esparguete) e salada de alface Bolonhesa de soja (soja estufada com esparguete) e salada de alface 471 552 Sopa Creme de legumes 103 Pescada cozida com ovo e salada camponesa (batata, ervilhas, feijão verde e cenoura) Saladinha de vegetais (batata, ervilhas, feijão verde e cenoura) com ovo cozido 330 482 Sopa Primavera (cenoura, feijão verde e ervilhas) 111 Frango estufado com ervilhas, arroz e cenoura cozida 643 Crepes vegetarianos, arroz e cenoura cozida 532 Sopa Abóbora 85 Granadeiro no forno, batata e brócolos cozidos 415 Chili vegetariano, batata e brócolos cozidos 431
Semana 6 Sopa Couve lombarda e cenoura 93 Hamburguer estufado com cenoura, arroz e salada de tomate 511 Soja estufada com cenoura, arroz e salada de tomate 510 Sopa Grão e espinafres 223 Salmão no forno, batata cozida e macedónia de legumes 679 Rissóis de tofu, batata cozida e macedónia de legumes 633 Sopa Legumes 107 Febras de porco grelhadas, esparguete e salada mista 428 Esparguete com cogumelos, ervilhas, cenoura, milho e salada mista 368 Sopa Creme de cenoura 88 Tesourinhos no forno, arroz de feijão e salada de alface 698 Feijão guisado com cenoura, abóbora e couve, arroz e salada de alface 472 Sopa Repolho 98 Coxinhas de frango no forno com alecrim, massa e salada de cenoura ralada 481 Travesseiro de legumes, massa e salada de cenoura ralada 503