Aviso legal Este livro não tem como objetivo substituir tratamentos médicos ou prescrever nenhum tipo de medicamento, as informações contidas neste livro foram extraídas de estudos científicos e acadêmicos e também em opiniões baseadas em nossas próprias experiências. A informação contida neste documento é apenas para fins informativos e educacionais. Não há intenção do escritor diagnosticar ou prescrever, nem deve ser interpretada como tal, nenhuma garantia, expressa ou implícita, pode ser feita com relação à precisão dos mesmos. Por isso, os leitores também são incentivados a verificar por si mesmos e para sua própria satisfação a exatidão de todos os relatórios, recomendações, conclusões, comentários, opiniões ou qualquer outra coisa aqui publicado antes de fazer qualquer tipo de decisões com base no que leram. Se você tiver uma condição médica, consulte o seu médico. Quero começar este livro agradecendo pela confiança e por dar-me a oportunidade de poder proporcionar mais saúde e qualidade de vida. Estou realmente entusiasmado por ajudar você a obter saúde, vitalidade e energia que seu corpo realmente merece.
Acredito que tudo que desejamos conquistar na vida, começa com a nossa saúde. Acredito que quando estamos saudáveis e vibrantes todas as outras áreas das nossas vidas funcionam melhor. Somos mais positivos quando nos sentimos saudáveis, acordamos mais cedo e temos a energia necessária para darmos o nosso melhor no dia a dia, encontramos mais tempo para trabalhar em nossas metas, mais tempo para exercitarmos, mais tempo para gastar com os filhos e entes queridos, mais tempo para fazer a diferença. Quando estamos saudáveis seguimos com mais confiança todos os nossos sonhos, não deixamos nada para amanhã, agimos AGORA, respeitamos a nós mesmos e temos a força necessária para continuar fazendo sempre melhor. Quando estamos saudáveis, toda a nossa vida melhora. Bruno Henrique Introdução O estilo de vida alcalina é um assunto muito simples e fácil de entender, é fundamental compreender a importância deste estilo de vida para melhoria da saúde. Trabalhamos com coaching, pesquisas e dieta alcalina há um longo tempo, e ficamos surpresos com o numero de pessoas que nos contata a fim de se aprofundar mais sobre o assunto. Devido a isso decidimos disponibilizar o conteúdo em pequenas paginas, dando uma pequena introdução sobre o assunto. Aqui você vai encontrar tudo em uma forma bem simples, e é isso que vamos passar pra você agora!
Alimentação Alcalina Da mesma forma que o avião foi projetado para voar, nosso corpo foi projetado para ser alcalino. O ph da maioria dos nossos fluidos celulares mais importantes tais como o sangue é concebido para ser um ph de 7,365 / 7,465 o que significa que é ligeiramente alcalino assim como você pode estar constatando na tabela logo abaixo. Da mesma maneira que o nosso corpo vai fazer o que for preciso para regular a nossa temperatura para ficar numa faixa muito apertada, ele faz o mesmo para o ph dos nossos fluidos. E enquanto nosso corpo vai criando ácidos naturalmente aráveis das nossas funções corporais, temos um pequeno sistema tampão( reservas alcalinas armazenadas pelo corpo para combater o excesso de acidez do organismo) que nos mantem alcalinos e saudáveis. E quando esgota esta pequena reserva alcalina com o corpo produzindo acidez e você ingerindo cada vez mais substâncias ácidas?... O corpo é forçado a extrair os minerais alcalinos de ossos e articulações que tem para tamponar os estragos no corpo - por exemplo, o corpo está em constante elaboração de cálcio para neutralizar os ácidos que consumimos, em seguida, os sintomas da osteoporose entre outros mais graves emergem. Agora tenho certeza que você pode adivinhar quais são os alimentos que são alcalinos para o seu corpo... saladas, verduras, óleos ômegas, nozes, sementes, leguminosas, cereais integrais. Estes são os alimentos frescos, alimentos crus, alimentos integrais, alimentos com um teor alto de água e valor nutricional. Agora não será nenhuma surpresa para você saber que os alimentos mais ácidos são o açúcar, gorduras trans, leveduras, produtos lácteos, carboidratos simples, álcool, alimentos refinados, etc... Estes ácidos se manifestam em nossas dietas como colas e
refrigerantes, pizzas, batatas fritas, bolos, biscoitos, refeições de microondas, batatas fritas, pães, cafeína, queijo, carnes gordas, creme de gelo, fumo, cervejas, vinhos, condimentos, bebidas lácteas, creme etc. Todos os alimentos que você já sabe que não são bons para você. Então, para viver um estilo de vida alcalino você precisa simplesmente seguir um conjunto de regras simples: Concentre-se 70-80% de seu consumo de alimentos em alimentos alcalinizastes, como legumes, saladas, frutas com baixo teor de açúcar, óleo de peixe, nozes e sementes, óleos ômega e muito mais. PS. Você provavelmente recebeu em seu e-mail uma tabela completa de alimentos alcalinos e alimentos ácidos, caso ainda não tenha recebido envie-nos um e-mail para contato@aguaalcalinaazul.com.br Esta tabela vai te ajudar muito a escolher bem os seus alimentos J Observação Não estamos tentando chegar a perfeição com este livro nem radicalizar, é necessário ser flexível, Por favor, não inicie este programa pensando que você tem que ser perfeito, cortar todos os alimentos ácidos, mudar a sua identidade, não diga aos seus amigos que você nunca mais vai sair para cafés ou vinhos novamente, ou nunca mais fará nenhum tipo de checape ou tratamento em sua vida. Se você fizer isso, é extremamente provável que falhara. Vou considerar que você realmente esta preparado (a) para começar, então, mãos a obra J Sucos altamente nutritivos e alcalinos Serve: 2 pessoas Suco para Acelerar o Metabolismo Queime mais gorduras com este suco altamente refrescante!
Tempo de preparação: 30 minutos 2 talos espinafre 1 grande toranja 1 cenoura média 2 talos de aipo 1/4 de beterraba Acrescente um pouco de canela (adicionado e agitado em seguida) 1 centimentro de gengibre fresco Lave bem todos os ingredientes e pique para o tamanho para caber juicer ou no seu liquidificador. Coloque os ingredientes em ordem aleatória. Uma vez que todos os ingredientes foram acrescentados, lavar um pouco de água através do espremedor (se o seu espremedor permite isso). Consumir o mais rapidamente possível. OBS: UTILIZAR ÁGUA ALCALINA Coração Acne Digestão Proteína de 10% Vitamina A 322% Vitamina C 114% Vitamina E 10% Vitamina K 624% Riboflavina 11% Vitamina B6 12% Folato 57% De cálcio, 10% Ferro 15% Magnésio 20% De potássio 24% Manganês 58%
Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 10 minutos Um talo de couve 4 varas de acelga 2 talos de espinafre 2 talos de aipo 1 pepino 5 floretes de brócolis 1 centímetro de gengibre fresco Suco Verde Maior eficiência se ingerido pela manhã Lave bem todos os ingredientes e pique para o tamanho para caber seu espremedor. Coloque os ingredientes de ordem aleatória. Uma vez que todos os ingredientes foram acrescentados, lavar um pouco de água através do espremedor (se o seu espremedor permite isso). Consumir o mais rapidamente possível. Acne Digestão Fadiga Crônica Mau hálito Perda de peso Proteína de 21% Vitamina A 590% Vitamina C 254% Vitamina E 28% Vitamina K 3,237% Riboflavina 28% Vitamina B6 30% Cálcio 20% Ferro 35% Magnésio 65% De potássio a 45% Sódio 41% Manganês 81% Folato 59% Fibra alimentar 28%
Suco Para Regular o Metabolismo Suco para um corpo mais magro e saudável com este vencedor! Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 5 minutos 1 pepino 1 limão ½ talo de couve ½ talo de espinafre ½ talo de salsinha 2 talos de aipo 1/4 do bulbo de erva-doce 1/3 da cabeça de alface 1 centímetro de gengibre fresco Lave bem todos os ingredientes e pique para o tamanho para caber seu espremedor. Coloque os ingredientes de ordem aleatória. Uma vez que todos os ingredientes foram acrescentados, lavar um pouco de água através do espremedor (se o seu espremedor permite isso). Consumir o mais rapidamente possível. Coração Sistema imunológico Fadiga Inchaço Perda de Peso Proteína de 33% Vitamina K 711% Vitamina C 539% Vitamina A 2,508% Riboflavina 34% Vitamina B6 46% Folato 22% De potássio 22% Manganês 44% Magnésio 30% Cobre 63% Cálcio 34% Zinco 92% Fibra alimentar 57%
Suco Digestivo Promova uma digestão saudável com este suco incrível! Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 5 minutos 1/3 cabeça de repolho branco 1 talo de espinafre 1 pepino 1 centímetro de gengibre fresco 1/2 limão 1 raminho de hortelã fresca Lave bem todos os ingredientes e pique para o tamanho para caber seu espremedor. Coloque os ingredientes de ordem aleatória. Uma vez que todos os ingredientes foram acrescentados, lavar um pouco de água através do espremedor (se o seu espremedor permite isso). Consumir o mais rapidamente possível. Coração Eczema Resfriados e Gripe Fadiga Crônica 15% de proteínas Vitamina A 218% Vitamina C 209% Vitamina K 666% Vitamina B6 12% Cálcio 19% Ferro 28% Magnésio 36% Fósforo 12% De potássio 34% Cobre 31% Manganês 73% Folato 13% Fibra alimentar 89%
Suco Verde de Limão com Gengibre Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 10 minutos 2 limões, descascados 1/2 Toranja descascadas 2 talos de aipo 2 cenouras grandes 1 pepino 1/2 centímetro de gengibre fresco raiz de salsa Punhado de hortelã Descasque as frutas, e bata tudo no liquidificador. Eczema Resfriados e Gripe Prisão de ventre Pressão arterial Proteína de 11% Vitamina K 343% Vitamina C 161% Ácido pantotênico 35% Vitamina A 261% Vitamina B6 12% Folato 18% De potássio 24% Manganês 24% Magnésio 14% Cobre 22% Ferro 12% Cálcio 12% Fibra alimentar 45%
Suco Refrescante de Gengibre Uma ótima bebida verde quando você quer algo para saciar a sede Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 10 minutos 2 pepinos Punhado de salsa Punhado de hortelã Punhado de espinafre 8 folhas de couve Punhado de folhas de alface 1 centímetro de raiz de gengibre fresco 1 limão 1 Lave tudo e descasque o limão. Bata todos os ingredientes, colocando inicialmente o gengibre, para que o mesmo curtir com os demais ingredientes. Coração Saúde do Sistema Imunológico Acne Inchaço Perda Peso Proteína de 41% Vitamina A 1,368% Vitamina C 950% Vitamina K 4,735% Tiamina 36% Riboflavina 44% Vitamina B6 68% Folato 67% Ferro 22% Magnésio 29% De potássio a 30% Cobre 24% Manganês 48% Niacina 20% Fibra alimentar 65%
Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 5 minutos 4 beterrabas médias 1 limão descascado 2 centímetro de raiz de gengibre fresco Instruções Limonada de Beterraba Lave todos os ingredientes, bata no liquidificado e acrescente gelo. Sirva gelado. Eczema Anti-Envelhecimento Colesterol Pressão Arterial Perda de peso Anti-Inflamatória Proteína 4% Vitamina C 74% A vitamina B6 7% Magnésio 6% Potássio 6% Cobre 13% Manganês 6% Cálcio 4% Fibra alimentar 14%
Smoothie Tropical Alcalino Um tipo diferente de sabor e outros smoothies alcalinos! Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 10 minutos 1 abacate 1/2 pepino 1 centímetro de gengibre fresco, esmagado 1 Toranja descascadas ½ talo de espinafre 300ml de água de coco gelo Atenção: coco natural Descasque a Toranja e corte o pepino, Bata todos os ingredientes do liquidificador até ficar homogêneo. Coração Sistema imunológico Colesterol Inchaço Perda de Peso Anti-Envelhecimento Vitamina K 662% Vitamina C 112% Ácido pantotênico 18% Vitamina A 208% Riboflavina 18% Vitamina B6 32% Folato 74% De potássio 54% Manganês 72% Magnésio 46% Cobre 27% Ferro 23% Vitamina E 21% Fibra alimentar 53%
Smoothie de Limão Um smoothie alcalina fresca, estridente para começar o dia com um pop! Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 5 minutos 1 abacate 1 pepino 4 limões (descascada) 2 talos de espinafre Cubos de gelo 200 ml de água de coco ou 200ml de água alcalina Proteína de 16% Vitamina K 662% Vitamina C 140% Ácido pantotênico 18% Vitamina A 194% Riboflavina 18% Vitamina B6 28% Folato 72% De potássio a 45% Manganês 67% Magnésio 40% Cobre 21% Ferro 23% Vitamina E 21% Fibra alimentar 61% Basta misturar todos os ingredientes em um liquidificador para fazer um smoothie. Anti-Envelhecimento Sistema Imunológico Colesterol Pressão Arterial Osteoporose Fígado
Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 5 minutos 1/2 pepino 4 folhas de couve Punhado de espinafre Punhado de hortelã Punhado de salsa Pedaço de gengibre fresco 1 abacate 1/2 pimentão verde 1 copo de suco de limão 1 xícara de água de coco Smoothie Verde Energetizante Bata o abacate e a àgua de coco, até fazer uma pasta, em seguida acrescente os demais ingredientes. Sirva gelado. Saúde do Rim Saúde do Figado Perda de Peso Fadiga Colesterol Saúde Digestiva Proteína de 42% Vitamina K 4,371% Vitamina C 904% Ácido pantotênico 20% Vitamina A 1,230% Riboflavina 41% Vitamina B6 82% Folato 91% Tiamina 38% De potássio a 45% Manganês 56% Magnésio 36% Cobre 25% Ferro 28% Fibra alimentar 90%
Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 10 minutos 1 pepino 1 talo de aipo Pimenta Vermelha Punhado de espinafre 1 limão 1 centímetro de gengibre fresco Suco Verde Apimentado Instruções Descasque o limão e bata todos os ingredientes do liquidificador. Beba imediatamente! Regue-lo um pouco, se necessário. Sistema Imunológico Gastrointestinal Anti-Inflamatória Acne Digestão Proteína de 14% Vitamina K 409% Vitamina C 87% Vitamina A 131% Riboflavina 13% Vitamina B6 15% Folato 49% De potássio a 40% Manganês 53% Magnésio 32% Fósforo 15% Cobre 16% Ferro 19% Cálcio 21% Fibra dietética 35%
Smoothie de Pimenta Serve: 2 pessoas Tempo de preparação: 10 minutos 1 abacate 2 grandes punhados de espinafre 1/2 Toranja grande 1 centímetro de gengibre 1 pepino Punhado de salsa 1/2 pimenta vermelha Bata o abacate co a Toranja até formar uma pasta, depois acrescenta os outros ingredientes. Sirva gelado. Mau hálito Sistema Imunológico Acne Digestão Perda de Peso Cada servir contém a seguinte RDA% 's: Proteína de 19% Vitamina A 501% Vitamina C 394% Vitamina E 46% Vitamina K 1,901% Tiamina 30% Riboflavina 31% Vitamina B6 61% Folato 166% Ácido pantotênico 38% Ferro 51% Magnésio 67% De potássio 86% Manganês 120% Fibra alimentar 97% Ficarei aguardando seu retorno para me contar os resultados contato@aguaalcalinaazul.com.br 11-5012-8009 Te desejo uma vida longa com muita saúde! Bruno Henrique