Tipos de Diabetes e 10 Super Alimentos Para Controlar a Diabetes

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1 Esse Ebook Tem O Objetivo de Ajudar Diabéticos, a Levar Uma Vida Normal Lembrando Que A Diabetes E Uma doença Silenciosa, e Muito Perigosa se Você Ignora-la. Um Outro Ponto Importante e Que A forma de tratamento e Conhecer a Doença, Alimentação Adequada Associada Com Exercícios Físicos. Sumário TIPOS MAIS COMUNS DE DIABETES 2 Diabetes tipo 2 2 Diabetes tipo 1 2 Pre-Diabetes 3 Diabetes gestacional 3 Principais sintomas do diabetes tipo 1: 3 Principais sintomas do diabetes tipo 2: 4 Tratamento de Diabetes 4 Agora Veja Os 10 Super Alimentos Para Ajudar A Controlar A diabetes 5 1-Abacate 5 2-Aveia 6 3-Peixes de águas frias 6

2 4-Iogurte sem gorduras 7 5-Amêndoas 8 6-Leguminosas 9 7-Farinhas funcionais 9 8-Linhaça e chia 10 9-Batata yacon Couve 11 Fim 12 TIPOS MAIS COMUNS DE DIABETES Diabetes tipo 2 Condição crônica que afeta o modo como o corpo processa o açúcar no sangue (glicose). Diabetes tipo 1 Condição crônica em que o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina.

3 Pré-Diabetes Condição de alto nível de açúcar no sangue, mas não o suficiente para ser considerada diabetes tipo 2. Diabetes gestacional Altos níveis de açúcar no sangue que afetam a mulher grávida. Principais sintomas do diabetes tipo 1: vontade de urinar diversas vezes fome frequente sede constante perda de peso fraqueza fadiga nervosismo mudanças de humor náusea e vômito.

4 Principais sintomas do diabetes tipo 2: infecções frequentes alteração visual (visão embaçada) dificuldade na cicatrização de feridas formigamento nos pés e furúnculos. Tratamento de Diabetes O tratamento correto do diabetes significa manter uma vida saudável e o controle da glicemia, a fim de evitar possíveis complicações da doença. Os principais cuidados para tratar o diabetes incluem: Realizar exame diário dos pés para evitar o aparecimento de lesões Manter uma alimentação saudável Utilizar os medicamentos prescritos Praticar atividades físicas

5 Manter um bom controle da glicemia, seguindo corretamente as orientações médicas. Agora Veja Os 10 Super Alimentos Para Ajudar A Controlar A diabetes 1-Abacate O abacate é muito bom alimento para os portadores de diabetes. Ele é rico em gorduras monoinsaturadas e também possui poli-insaturadas, ambas gorduras boas para a saúde. "O abacate, assim como as outras gorduras monoinsaturadas como azeite, nozes, castanhas, auxiliam na resistência à insulina e na prevenção de doenças cardiovasculares, o contrário das gorduras saturada

6 2-Aveia A aveia é um alimento importante para quem tem diabetes tipo 2, isto porque ela é rica em fibras solúveis. "Este nutriente ajuda a diminuir a velocidade da absorção da glicose, o que irá evitar os picos de glicose. Além disso, ele também controla a absorção do colesterol 3-Peixes de águas frias Os peixes de águas frias e profundas, como o salmão, a sardinha, o atum, a cavalinha e outros, são bons para a saúde por serem ricos em ômega 3. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Valência, na Espanha, analisou o consumo de carne e peixe em 945 pessoas entre 55 e 80 anos com alto

7 risco cardiovascular e descobriu que o consumo de peixe, que é rico em ômega 3, está associado a menor incidência de diabetes tipo 2 e a diminuição da concentração de glicose. 4-Iogurte sem gorduras Os iogurtes com baixo teor de gorduras são boas alternativas para quem tem diabetes. Isto porque ele terá redução de gorduras saturadas, que em excesso favorecem problemas cardiovasculares, que são especialmente preocupantes para os portadores de diabetes. "Este alimento também é rico em cálcio. Estudos apontam que uma dieta pobre neste nutriente aumenta o acumulo de gorduras. Quando

8 pensamos que boa parte dos diabéticos tipo 2 adquirem a doença devido à obesidade, observamos que há uma correlação indireta entre cálcio e diabetes 5-Amêndoas A amêndoa é uma ótima opção Para quem tem diabetes. Isto porque ela é rica em gorduras boas, monoinsaturadas e poliinsaturadas. Além disso, esta oleaginosa possui boas quantidades de magnésio. "Caso o diabético tenha crises de glicose muito elevada, ela será excretado na urina e junto sairão alguns nutrientes como o magnésio. Por isso, é importante que diabéticos que não se cuidam reponham o magnésio.

9 6-Leguminosas As leguminosas, como o feijão, a lentilha, o grão de bico e a ervilha são boas alternativas porque são ricas em fibras, que irão ajudar a diminuir a velocidade com que a glicose é absorvida. Além de serem fontes de proteínas. Procure ingerir até duas porções de leguminosas por dia. 7-Farinhas funcionais As farinhas funcionais como a de amora, berinjela, banana verde e coco, são benéficas para os diabéticos e para prevenir esta doença. Isto porque elas são ricas em fibras solúveis, que irão evitar os picos glicêmicos e consequentemente da

10 produção de insulina. Quanto mais picos glicêmicos e de insulina os diabéticos tiverem, maior será a piora do quadro. "A farinha de banana verde ainda estimula o crescimento de bactérias benéficas na flora intestina 8-Linhaça e chia A chia e a linhaça possuem fibras solúveis que estão relacionadas com a prevenção e também são boas para quem tem diabetes. Isto porque como todos os alimentos ricos em fibras, elas vão evitar que ocorram os picos de glicose e da produção de insulina. "Além disso, elas possuem ômega 3, ácido graxo que é benéfico para quem tem diabetes"

11 9-Batata yacon O consumo diário de batata yacon pode ajudar no controle da glicemia em portadores de diabetes tipo 2. Isto porque o alimento é rico em um carboidrato chamado frutooligossacárico que age de forma semelhante as fibras no nosso organismo. Um carboidrato simples pode ser rapidamente ingerido pelo organismo, aumentando as taxas de glicose e insulina, enquanto no caso do carboidrato da batata yacon ocorre o contrário 10-Couve A Couve é rico em uma série de nutrientes essenciais, incluindo vitamina A, vitamina

12 B6, vitamina C, vitamina K e ácido fólico. Além dos minerais como o Cálcio e o Magnésio. Além disso, ele ainda é rico em fibras, flavonóides e outros antioxidantes. A Couve também tem poucos carboidratos, sódio e colesterol. Espero que tenha gostado dessas Dicas De Alimentos Bons Para diabéticos. Más Vale lembrar Que Isso e Para Complementar Na Sua Dieta e Tratamento, Não Substitui O Acompanhamento Médico! Fim ControleAaDiabetes.Com