Confira a lista dos 25 melhores alimentos para emagrecer:

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1 Emagrecer nem sempre é uma das tarefas mais simples. A fórmula parece simples (dieta + exercício + descanso) porém diferentes pessoas precisam de diferentes soluções. Uma coisa é certa: qualquer ajuda é benvinda! E se você puder emagrecer de forma saudável e comendo bons alimentos esse é um excelente começo. Listamos 25 variedades de alimentos que conseguem nutrir o seu corpo ao mesmo tempo que aceleram o processo de emagrecimento de forma totalmente natural. Confira a lista dos 25 melhores alimentos para emagrecer: Aveia Aveia é sinônimo de fibra e ideal para comer no café da manhã como uma fonte de liberação lenta de energia. Deste modo você ficará satisfeito por mais tempo e sentirá menos fome. A aveia também pode diminuir o seu colesterol. Chá Verde O chá verde serve para acelerar o metabolismo (aumentando a queima de gordura) e elimina o excesso de líquidos do corpo, reduzindo o inchaço do estômago causado pela retenção de água.

2 Canela A canela ajuda a regular o aumento dos níveis de açúcar no sangue, estimulando a produção de insulina e também ajuda na queima de gordura. Azeite de oliva As gorduras poli insaturadas encontradas no azeite de oliva podem evitar crises de fome, e o próprio azeite de oliva contém uma substância chamada ácido oléico, que ajuda a eliminar as gorduras em excesso no corpo. Alho Encontramos no alho poderosos antioxidantes e também a alicina (princípio ativo também responsável pelo seu cheiro forte). Além de eficiente na diminuição da pressão arterial, o alho ajuda a matar muitas bactérias e vírus que seu corpo pode estar abrigando no intestino. Feijões Feijões são ricos em proteínas e fibras, o que os transforma em excelente opção de alimento de baixa caloria e de digestão lenta. Praticamente todas as variedades de feijões são recomendados e devido ao alto teor de proteínas, também ajuda na tonificação dos músculos. Bananas A banana é uma ótima fonte de zinco que ajuda na cicatrização de feridas e também libera energia de forma lenta o que mantém você satisfeito por mais tempo. O potássio que é encontrado nas bananas diminui a retenção de água no corpo. Pepino O pepino é um diurético natural, o que facilita a eliminação de água e inchaço no corpo.

3 Pimenta Este alimento aumenta o metabolismo, queimando gordura mais rapidamente. Além disso a pimenta também possui beta caroteno e duas vezes a dose diária recomendada de vitamina C (antioxidante fundamental para o organismo). Hortelã A hortelã ajuda a queimar gordura e pode ser ingerido na forma de chá, inclusive combinado com outras variedades de folhas. Algas Embora não pareça comum, em muitos países (principalmente asiáticos) as algas fazem parte das principais refeições do dia, e ajudam na queima de gordura porque auxiliam na produção dos hormônios da tiroide que regulam o metabolismo. Tomates Tomates ajudam a perder peso porque auxiliam na redução da resistência à leptina, que em última análise é um dos hormônios responsáveis pela velocidade da queima de gordura, regulando o metabolismo. Além disso o tomate reduz a inflamação e a retenção de água no organismo. Amêndoas Amêndoas são uma boa opção para o lanche. Apesar de calóricas, comer um pequeno punhado delas contribui para a queima de gordura da barriga. Amêndoas também são ricas em vitamina E, proteínas e alto teor de fibras, que prolonga a sensação de saciedade.

4 Arroz Integral O arroz integral é um excelente aliado na hora de emagrecer. É um carboidrato complexo rico em proteínas de fortalecimento muscular e no teor de fibras. Assim diminui a quantidade de glicose e lipídios absorvidos, evitando a deposição de gordura intra abdominal. Folhas verdes Folhas verdes ajudam a eliminar água do corpo e geralmente tem níveis baixíssimos de calorias. Outra vantagem das folhas é que por serem alimentos leves você dificilmente sentirá inchaço e desconforto que alguns outros vegetais podem trazer. Vinagre de maçã O vinagre de maçã desintoxica o corpo e funciona como um tônico digestivo, ajudando a matar as bactérias nocivas no intestino, eliminar as toxinas e aliviando a retenção de água ao redor do estômago. Melancia Melancias são ricas em potássio, antioxidantes e ajudam na eliminação de excesso de líquidos do corpo. Comer melancia também ajuda o sistema imunológico devido a quantidade de vitamina C encontrada no alimento. Lentilhas Lentilhas ajudam a perder peso porque controlam a sensação de fome por longos períodos, e também são ricas em fibras, carboidratos complexos e proteínas. Gengibre O gengibre auxilia a digestão porque possui propriedades anti inflamatórias, antináusea e antioxidantes. Comer gengibre também ajuda a digerir as proteínas que você ingere.

5 Abacate Abacate é um alimento rico em ômega 9, ácido graxo que estimula o metabolismo e que faz seu corpo gastar mais calorias no dia a dia. Também é rico em potássio, que ajuda a regular o equilíbrio de fluidos, bem como o magnésio, que impede a constipação. Salmão Salmão é uma boa fonte de proteína magra, com elevados níveis de de ômega 3 e 6. Essas substâncias evitam a obstrução das artérias, reduzem o colesterol e combatem os triglicerídeos. Iogurte Natural O iogurte natural ajuda a aliviar o inchaço e desconforto no estômago, porque contém bactérias vivas que auxiliam a digestão. E além disso o iogurte natural apresenta cálcio na sua versão biodisponível, facilmente absorvida pelo organismo. Quanto mais cálcio, menor a chance do hormônio calcitriol estimular a entrada do mineral nos adipócitos, o que impediria a queima de gordura nessas células. Mamão O mamão ajudar a digerir a comida mais rápido, eliminando o inchaço e diminuindo sua barriga devido a uma enzima chamada papaína. Vale a pena incluir no seu cardápio. Abacaxi O abacaxi tem uma enzima digestiva que ajuda a aliviar o inchaço e até aliviar a azia. É um alimento rico em açúcares naturais, que normalmente afasta os desejos de comer doces. Agrião O agrião, muitas vezes esquecido, é um excelente alimento. Contém uma variedade de nutrientes, incluindo as vitaminas B1, B2, B6, C e E, bem como os minerais manganês, caroteno e potássio. Sendo assim o agrião melhora a digestão e aumenta o metabolismo, além de possuir propriedades diuréticas que auxiliam a eliminar toxinas e excesso de líquidos.

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