07 Sucos Para Sua Dieta

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2 Este e-book foi elaborado com letras grandes para facilitar sua leitura! São 7 receitas de sucos para você emagrecer, são opções para o dia todo. Introdução Como fazer um bom suco? Sempre que possível use centrífuga ao invés de liquidificador. A centrífuga extrai o sumo, enquanto o liquidificador esmaga e tritura as fibras da fruta. Procure sempre ter em sua casa frutas novas e bem acomodadas, sempre em lugar arejado, para mantê-las frescas por mais tempo. Outra dica importante, tome o suco sempre no momento que o fizer, pois em pouco tempo ele perde muitos benefícios. Procure sempre comprar produtos orgânicos, se possível é claro. Como tomar os sucos para emagrecerem Para que os sucos tenham ainda mais efeitos emagrecedores, é importante a ingestão dos mesmos seja feita de forma correta. O ideal é que você beba qualquer suco 30 minutos antes ou depois de uma refeição, para que não atrapalhe seu organismo que está processando alimentos sólidos. Em alguns casos específicos os sucos podem ser tomados junto com as refeições, porém esses casos são raros. Abuse dos sucos para emagrecer Que tal trocar o garfo pelo copo de suco? Este é o segredo da nova dieta que desintoxica o organismo, limpa por dentro e embeleza por fora. 2

3 Nutritivos, saborosos e emagrecedores, assim são os coloridos sucos consumidos em dietas que prometem eliminar alguns quilos e livrar o organismo das toxinas prejudiciais à saúde. Os sucos de emagrecimento são baseados na ingestão de frutas e hortaliças na forma de líquidos. Além de perder peso, essa dieta limpa o organismos e deixa você mais bonita. A pele fica melhor e o cabelo ganha mais brilho. Você pode adicionar às bebidas linhaça, soja, gengibre e outros ingredientes. Suco 01 Tome este suco sempre em jejum. 1 cenoura pequena 1 pepino descascado ½ beterraba pequena 4 folhas de hortelã Beba gelado. Vejam bem, as fibras que a beterraba carrega em suas propriedades, ajudam a afastar a fome. No organismo, elas inflam e dão sensação de saciedade e ainda melhora a circulação sanguínea. Para conquistar os benefícios, o suco não pode ser coado. Suco 02 Beba as 10 Hs 1 fatia de abacaxi Suco de 1 limão 3

4 1 colher (sobremesa) de sementes de linhaça 1 colher (sobremesa) de sementes de abóbora sem peel A semente de abóbora contém uma substância chamada betasitosterol. Presente também na româ, ela combate o acúmulo de gordura na região abdominal. Suco 03 Tome 20 minutos antes do almoço 1 fatia de abacaxi 1 rodela de nabo Suco de 1 limão 3 folhas de hortelã Como fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador, não coe. Além de diversas vitaminas, tal como, A, B, C, Cálcio, Ferro, etc., o nabo possui propriedades diuréticas que evitam a retenção de água pelo organismo, eliminando o inchaço, além de colaborar para o bom funcionamento do intestino. Suco 04 Tomar as 15 Hs 240 ml de chá branco frio 240 ml de chá de centelha asiática 2 damascos 4

5 ½ colher (sopa) de semente de girassol sem pele ½ maçã Uma mistura poderosa de propriedades antioxidantes e cafeína, o chá branco não só queima gorduras como também inibe a formação de células gordurosas. Suco 05 Tome 20 minutos antes do jantar 1 pera 3 ramos de salsinha 1 pepino descascado ½ maça vede Por se tratar de uma poderosa fonte de potássio, o pepino colabora para eliminação de gordura da pele. Além disso, o legume também tem propriedades diuréticas e ajuda a eliminar o excesso de líquidos do organismo. Suco 06 Tome as 21 Hs 2 colheres de sopa de gelatina de limão pronta diet Suco de 1 limão 1kiwi 2 ameixas pretas 5

6 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça 3 morangos 1 colher (sopa) de farinha de uva EmagrecaRapido.net Bata todos os ingredientes no liquidificador e não coe Rico em vitamina C, o kiwi ajuda a regular o intestino e possui ação antioxidante, que combate o envelhecimento precoce da pele. Suco 07 Beba antes de dormir. 2 folhas de erva-cidreira fresca 1 limão descascado picado 1 maça picada Por possuir efeitos calmantes, a erva-cidreira diminui a ansiedade. O sintoma é uma das principais causas da alimentação excessiva. 6