O CONTROLO DE PESO COMEÇA COM UM BOM APOIO DIGESTIVO

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1 O CONTROLO DE PESO COMEÇA COM UM BOM APOIO DIGESTIVO O sistema digestivo é um dos componentes essenciais do nosso organismo. Segundo um inquérito recente, as pessoas manifestam grande interesse nas questões relacionadas com o apoio digestivo. Nos últimos dois anos, mais de 50% das pessoas entrevistadas mostrou-se mais preocupada com as questões relacionadas com o apoio digestivo. E 80% sabe que é importante melhorar o bem-estar digestivo, embora não tome nenhuma medida nesse sentido! APOIO DIGESTIVO COM HERBALIFE Um bom apoio digestivo pode influenciar, muito mais do que imagina, outras áreas do nosso bem-estar, como por exemplo: em termos de peso, energia e imunidade. É importante perceber a ligação entre um apoio digestivo eficaz e um bem-estar geral. Para tirar o máximo partido do seu programa de perda de peso, comece com o Farelo e Ervas da Herbalife, que faz parte da gama de Produtos Base. Para aumentar a sua ingestão de fibra, opte, sempre que possível, por fruta, legumes e alimentos integrais. Em alternativa, os comprimidos revestidos de Fibra podem ajudar a aumentar a sua ingestão de fibra. FACTOS SOBRE DIGESTÃO FÁCIL É no intestino delgado que ocorre a maior parte da digestão e absorção dos nutrientes.* O bem-estar do sistema digestivo pode ter influência sobre a função imunitária. A maior parte da população da América do Norte e da Europa Ocidental consome apenas 14 gramas de fibra por dia, no entanto o Instituto de Medicina recomenda 38 gramas para homens com menos de 50 anos, e 25 gramas para mulheres da mesma faixa etária.* LIMPEZA DO ORGANISMO E ABSORÇÃO DE NUTRIENTES No dia-a-dia, o corpo pode ser exposto a toxinas. Manter um bom apoio digestivo pode ajudar o organismo a eliminá-las do seu sistema. Aumentar a capacidade do organismo de absorver nutrientes e eliminar toxinas melhora os seus esforços para controlar o peso. Melhore a absorção de nutrientes do corpo e a eliminação eficaz de resíduos e verá como o seu bem-estar geral melhora. * Fonte: Body: The Complete Human (2007) de National Geographic M A N U A L D O D E S A F I O D E P E R D A D E P E S O 79

2 QUESTIONÁRIO: O QUE É QUE SABE SOBRE APOIO DIGESTIVO? 1. Qual o comprimento do tracto digestivo num adulto médio (desde o ponto em que o alimento entra no corpo até à altura em que sai)? a. 1,5 metros b. 3,6 metros c. 9 metros d. 30 metros 2. Em média, quanto tempo levam os alimentos a fazerem o percurso desde o estômago até ao intestino delgado? a. 2 dias b. 6 a 8 horas c. 24 horas d. 20 minutos 3. Quais dos seguintes alimentos são mais passíveis de provocar azia? a. Chocolate, sumo de tomate e hortelã b. Malagueta, limão e gengibre c. Cerveja, batatas fritas e guacamole d. Toranja, pickles e queijo 4. Qual a quantidade de saliva que o corpo produz por dia? a. Cerca de ½ chávena b. Cerca de uma chávena c. 1 a 2 chávenas d. 2 a 6 chávenas 5. Considera-se que uma pessoa sofre de obstipação se: a. Ficar mais de um dia com prisão de ventre b. Não defecar após cada refeição c. As fezes forem duras, o que provoca uma passagem difícil d. Não defecar à mesma hora todos os dias 80 M A N U A L D O D E S A F I O D E P E R D A D E P E S O

3 6. Indigestão: a. É um termo geral para dores de estômago b. Pode incluir sintomas como azia, náuseas, eructação e barriga inchada c. Pode ser agravada pelo stress d. Todas as hipóteses mencionadas acima 7. Qual a quantidade de comida que uma pessoa ingere durante um ano? a. 500 kg b. 180 kg c kg d. 360 kg 8. A maioria das úlceras são provocadas por: a. Ingestão de pratos demasiado picantes com o estômago vazio b. Uma infecção bacteriana no revestimento do estômago c. Obesidade d. Beber demasiados refrigerantes com gás 9. Em média, o estômago de uma pessoa tem capacidade para conter 5 chávenas de alimentos de uma vez. Porém, as pessoas que entram em competições de comida ingerem doses significativamente maiores. Quantos cachorros quentes comeu o vencedor Joey Chestnut, em 12 minutos, num concurso realizado na América, em 2007? a. 66 b. 37 c. 42 d A Síndrome do Cólon Irritável é difícil de diagnosticar porque: a. Os sintomas variam de pessoa para pessoa b. Afecta mais homens que mulheres, e os homens vão menos vezes ao médico c. Pode provocar diarreia ou obstipação d. É o mesmo que intolerância à lactose e. As respostas a e c M A N U A L D O D E S A F I O D E P E R D A D E P E S O 81

4 CHAVE DAS RESPOSTAS: O QUE É QUE SABE SOBRE APOIO DIGESTIVO? 1. Qual o comprimento do tracto digestivo num adulto médio (desde o ponto em que o alimento entra no corpo até à altura em que sai)? a. 1,5 metros b. 3,6 metros c. 9 metros d. 30 metros 2. Em média, quanto tempo levam os alimentos a fazerem o percurso desde o estômago até ao intestino delgado? a. 2 dias b. 6 a 8 horas c. 24 horas d. 20 minutos 3. Quais dos seguintes alimentos são mais passíveis de provocar azia? a. Chocolate, sumo de tomate e hortelã b. Malagueta, limão e gengibre c. Cerveja, batatas fritas e guacamole d. Toranja, pickles e queijo 4. Qual a quantidade de saliva que o corpo produz por dia? a. Cerca de ½ chávena b. Cerca de uma chávena c. 1 a 2 chávenas d. 2 a 6 chávenas 5. Considera-se que uma pessoa sofre de obstipação se: a. Ficar mais de um dia com prisão de ventre b. Não defecar após cada refeição c. As fezes forem duras, o que provoca uma passagem difícil d. Não defecar à mesma hora todos os dias 82 M A N U A L D O D E S A F I O D E P E R D A D E P E S O

5 6. Indigestão: a. É um termo geral para dores de estômago b. Pode incluir sintomas como azia, náuseas, eructação e barriga inchada c. Pode ser agravada pelo stress d. Todos as hipóteses mencionadas acima 7. Qual a quantidade de comida que uma pessoa ingere durante um ano? a. 500 kg b. 180 kg c kg d. 360 kg 8. A maioria das úlceras são provocadas por: a. Ingestão de pratos demasiado picantes com o estômago vazio b. Uma infecção bacteriana no revestimento do estômago c. Obesidade d. Beber demasiados refrigerantes com gás 9. Em média, o estômago de uma pessoa tem capacidade para conter 5 chávenas de alimentos de uma vez. Porém, as pessoas que entram em competições de comida ingerem doses significativamente maiores. Quantos cachorros quentes comeu o vencedor Joey Chestnut, em 12 minutos, num concurso realizado na América, em 2007? a. 66 b. 37 c. 42 d A Síndrome do Cólon Irritável é difícil de diagnosticar porque: a. Os sintomas variam de pessoa para pessoa b. Afecta mais homens que mulheres, e os homens vão menos vezes ao médico c. Pode provocar diarreia ou obstipação d. É o mesmo que intolerância à lactose e. As respostas a e c M A N U A L D O D E S A F I O D E P E R D A D E P E S O 83

6 DIGIRA ISTO! De Luigi Gratton, M.P.H. P: PORQUE É QUE O APOIO DIGESTIVO É TÃO IMPORTANTE? R: A maior parte das pessoas já teve problemas digestivos, a uma dada altura da vida. Muitas dietas modernas não contêm nutrientes suficientes, como por exemplo fibra, para um bom apoio digestivo. A fibra é essencial para o controlo de peso e para o bem-estar intestinal, porém, a maioria das pessoas consome apenas metade da quantidade diária recomendada de fibra. P: O QUE POSSO FAZER PARA AUMENTAR A MINHA INGESTÃO DE FIBRA? R: Incentivo sempre que se coma cinco a seis doses de fruta e legumes todos os dias, para que se atinja a dose de fibra diária. Mas sei que é difícil conseguir isto, dado o tipo de dieta moderna e estilo de vida acelerado que temos. É por isso que recomendo o consumo de suplementos de fibra, que contribuem para promover a regularidade do trânsito intestinal e para uma sensação de saciedade. Para um bom apoio digestivo, complemente a sua dieta equilibrada com bastante fibra e outros produtos de Apoio Digestivo da Herbalife, tais como o Farelo e Ervas ou os comprimidos revestidos de Fibra. 84 M A N U A L D O D E S A F I O D E P E R D A D E P E S O