ARTIGO OS EFEITOS DO MÉTODO DE SUPERCOMPENSAÇÃO NA HIPERTROFIA DO QUADRÍCEPS.

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1 ARTIGO OS EFEITOS DO MÉTODO DE SUPERCOMPENSAÇÃO NA HIPERTROFIA DO QUADRÍCEPS. Mauricio Pereira Branco*, Sander Mendes Ramos** * Acadêmico da 8º Fase do curso de Fisioterapia da Universidade do Sul de Santa Catarina -UNISUL. ** Professor Esp. Orientador do Trabalho de Conclusão do Curso de Fisioterapia da Universidade do Sul de Santa Catarina - UNISUL. RESUMO O método de supercompensação é uma forma bastante utilizada no planejamento do treinamento físico e por meio deste método pode-se realizar a periodização de uma equipe ou de um atleta. Pode ser explorado tanto na forma de um planejamento geral de periodização do treinamento esportivo como também na melhora do desenvolvimento das capacidades físicas: força, velocidade, resistência e outras. O estudo tem como objetivo verificar os efeitos do método de supercompensação na hipertrofia do quadríceps e foi caracterizado por uma pesquisa do tipo experimental com pré e pós teste com variação para estudo de caso. A população amostra foi de um paciente que apresentava hipotrofia da musculatura do quadríceps. Para realização deste trabalho foram utilizadas fita métrica, goniômetro e cadeira de bonet com anilhas. O resultado obtido foi significativamente considerável na hipertrofia do quadríceps, onde o método mostrou sua eficácia comprovando na prática, o que relata a literatura. A supercompensação, quando aplicada de forma correta, este apresenta resultados favoráveis. Palavras chaves: método de supercompensação hipertrofia, teste de carga máxima. ABSTRACT The supercompensation method is a pretty used form in the planning of the physical training and by means of this method can be realized the periodization of a team or an athlete. It can be explored both the form of a general planning of periodization of the sporting training and also in the improvement of the development of the physical capacities: force, speed, resistance and others. The study has as objective to verify the effectiveness of the supercompensation method in the hypertrophy of the quadriceps and was characterized by a research of the experimental type with pre and pos test with variation for case study. The population sample was of a patient who presented hipotrophy of the quadriceps musculature. For accomplishment of this work it has been used metric ribbon, goniometry and bonnet chair with weight plates. The gotten result was significantly considerable in the hypertrophy of quadriceps, where the method showed its effectiveness proving in the

2 2 practical one what it tells the literature. The super compensation, when applied in the correct form, presents favorable results. Keys words: supercompensation method, hypertrophy, maximum load test. INTRODUÇÃO O método de supercompensação é uma forma utilizada no planejamento do treinamento físico, através deste método pode-se realizar a periodização de uma equipe ou de um atleta. Pode ser explorado tanto na forma de um planejamento geral de periodização do treinamento esportivo como também na melhora do desenvolvimento das capacidades físicas: força, velocidade, resistência e outras. O método de supercompensação ocorre em um período que será imposto ao atleta um decréscimo transitório do desempenho, com isso ocorrendo uma recuperação (recuperação enrgética) do nível de partida. O termo deve ser utilizado em se tratando de alterações condicionadas por treinamento, alterações estas relacionadas com o metabolismo energético, sobretudo com o nível de fosfato-creatina e glicogênio (WEINECK, 2000). Neste método os estímulos aplicados durante o treinamento são dispostos num momento que a recuperação é incompleta, a utilização de estímulos repetidos com curtos intervalos entre si possibilita somente uma recuperação parcial, o que resulta num esgotamento ainda maior do potencial energético, e posteriormente, numa supercompensação generalizada. No método de supercompensação, a carga será aplicada de forma crescente, até que em um momento do plano de treinamento esta carga sofrerá um decréscimo, onde nesta, é fornecido uma carga inferior do começo do treinamento, para que com isso o organismo recupere suas propriedades, ocorrendo a supercompensação, evitando estress, fadiga e outros impecílios que poderão interferir ao treinamento. Supercompensação não pode atuar de forma isolada, todo este processo deve estar inserido dentro dos princípios do treinamento, principalmente nos princípios de individualidade, adaptação e sobrecarga. O método de supercompensação para a preparação de atletas tem o intuito de suprir a necessidade, de ter um rendimento maior em um menor tempo sem causar lesões por estresse de treinamento, demonstrando sua eficácia. Este método ainda apresenta a vantagem da interdisciplinaridade com finalidade de melhorar o desempenho físico do atleta, proporcionando uma maior motivação deste em relação ao seu treinamento. A supercompensação referese, na maioria das vezes, à relação entre o trabalho e recuperação como fundamento biológico para excitação física e biológica (BOMPA, 2001). Neste método o atleta relata uma maior satisfação em relação, ao lado psicológico e físico, pois da a chance da escolha o tipo de recurso (atividade) de acordo com sua necessidade. Este método tem grande aceitação na área esportiva, devendo então o fisioterapeuta aprofundar-se mais

3 3 nessa área de treinamento físico, psíquico e motor. O presente trabalho tem como objetivo verificar os efeitos do método de supercompensação na hipertrofia do quadríceps. MÉTODO DE SUPERCOMPENSAÇÃO O termo supercompensação somente deve ser utilizado em se tratando de alterações condicionadas com metabolismo energético, sobretudo com o nível de fosfato e de glicogênio (WEINECK, 2000). Quando um indivíduo treina, uma série de estímulos perturba o seu estado biológico normal por meio de uma maior depleção de energia, cujos resultados são a fadiga e a alta concentração de ácido lático no sangue e nas células, após o treinamento, o organismo entrará na fase de restauração onde irá repor as fontes de energia bioquímicas, para que haja um comportamento biológico normal, chegando a uma homeostasia do organismo, ocorrendo a supercompensação (BOMPA, 2001). Definição de carga máxima A carga máxima consiste no emprego de sobrecarga ao movimento, em que um grupo muscular executa. A carga é aplicada de forma crescente, sempre avaliando se esta conseguindo vencer a resistência, após o paciente relatar que não conseguir vencer a carga imposta, chegando ao seu limite máximo, a partir deste valor iremos saber o volume que será aplicado ao início da pesquisa. Dentre os métodos utilizados para determinar a carga de trabalho ao treinamento, o uso de 1RM - repetição máxima, ou seja, a carga certa para realizar determinado treinamento, tem sido o mais usado (MARHAND, 2003). Realiza-se o movimento em que utiliza o grupo muscular a ser mensurado, com uma determinada carga, utilizando aparelhos de pesos com sobrecarga. Se o paciente conseguir realizar o movimento sem restrição, o paciente ganhará um intervalo de tempo, aumenta-se a carga e realiza novamente o movimento, se o paciente não referir dificuldades, este terá outro intervalo de tempo, aumenta-se a carga, e realiza novamente o movimento, este procedimento será realizado até o paciente chegar ao seu limite máximo (RODRIGUES, 1986). Definição de perimetria É a avaliação da circunferência ou medida um perímetro de um segmento corporal, este sendo para realizar a mensuração de uma hipertrofia muscular, hipotrofia muscular e a presença de um edema (inflamação). Na perimetria toma-se como referência um ponto ósseo, onde a partir deste, são feitas marcações de 5, 10, 15 e 20 cm, sendo nestes pontos demarcados feita a mensuração. Definição de goniometria A goniometria é um método de avaliação, que tem como principal objetivo mensurar os ângulos articulares do corpo. O fisioterapeuta utiliza as figuras geométricas para quantificar a limitação dos ângulos articulares, ressaltando que para realizar a mensuração do ângulo articular,o

4 4 movimento tem que ser realizado em dois momentos, passivo realizado pelo fisioterapeuta e ativo em que o próprio paciente realiza o movimento, o aparelho utilizado para realizar estas mensurações, chama-se goniômetro, este tem medidas de 0 a 360º formando um circulo completo, ou meio circulo de 0 a 180º, podendo ser confeccionado em material plástico ou metálico, e com dois braços, um fixo e um móvel que acompanha o arco do movimento da articulação (MARQUES, 1997). Tipo de pesquisa A pesquisa foi caracterizada como quase experimental do tipo pré e pós - teste sem grupo de controle, tendo como variação um estudo de caso, contendo somente grupo único. As pesquisas que sofrem variações do plano clássico apresentam limitações que são próprias de seus projetos experimentais. Tendo em vista a ausência de elementos de comparação, para muitos autores, essas variações não tidas como essencialmente experimental e sim como quase experimental (GIL, 1994). O estudo de caso é uma descrição intensiva e holística e uma analise de uma unidade singular, fenômeno ou unidade social. O estudo de caso é um exame particular de uma situação, programa, acontecimento ou fenômeno específico que proporciona uma valiosa descrição (RAUEN, 2002). População amostra A população amostra foi de um paciente com procedência de Tubarão, sendo o participante voluntário efetivando sua participação mediante assinatura de termo de consentimento/autorização. Este paciente já inscrito na lista de espera de atendimento ortopédico na Clínica Escola de Fisioterapia da UNISUL. Pertence ao sexo masculino, possui raça branca, possui idade de cinqüenta anos (50), apresenta hipotrofia muscular da musculatura do quadríceps decorrente a fratura de patela, em membro inferior esquerdo. A pesquisa foi realizada com um paciente, por haver só um paciente com amplitude de movimento normal (ADM) (sendo que para realização da pesquisa o paciente teria que ter ADM normal), inscrito na ficha de espera da clinica escola de fisioterapia da unisul. Instrumentos para coleta de dados Foram utilizados o goniômetro da marca Brasfisio, fita métrica da marca Dynatronics e a cadeira de bonet. Procedimentos para coleta de dados Perimetria onde foi mensurado a circunferência do quadríceps, a partir do ápice da patela em direção a pelve, foram efetuadas medidas de 5 em 5 cm até a medida máxima de 20cm, sobre os pontos realiza-se a medida da circunferência do membro. A perimetria foi realizada em dois momentos, uma em repouso muscular total com o paciente deitado e outra em contração desta musculatura agora com o paciente em posição ortostática (em pé). Para a realização da goniometria localizou-se o platô tibial que serviu como eixo central do movimento, sobre este eixo imaginário colocou-se o goniômetro e pediu que o paciente realiza-se os movimentos de flexo/extensão do joelho ativamente, após o terapeuta fez passivamente até o limite máximo (fisiológico). Um braço

5 5 permaneceu imóvel, sendo que o outro foi deslocado por todo movimento excursional da articulação. Na realização deste procedimento o paciente permaneceu sentado na maca com os membros inferiores para fora desta. O teste de carga máxima foi realizado como forma de mensurar a força muscular, foram aplicadas cargas crescentes até o momento em que o paciente não mais conseguir sustentar a carga imposta, obtendo assim a carga máxima, para o início do tratamento foi utilizada 50% da carga máxima sustentada. O paciente permaneceu sentado na cadeira de bonet para realização do teste, a qual se encontra na Clínica Escola de Fisioterapia da UNISUL. Aplicação do método Foi aplicado de forma com carga progressiva, onde o método progressivo preenche as exigências fisiológicas e psicológicas de que, após uma elevação da carga de treinamento, deve haver uma fase de recuperação na qual o atleta se adapta e se regenera (BOMPA, 2001). Para que a adaptação seja efetuada, freqüentemente é preciso planejar as sessões de treinamento com as mesmas características em todo microciclo, seguidas por uma elevação da carga de treinamento (BOMPA, 2001). O objetivo da regeneração é auxiliar o atleta na acumulação de reservas fisiológicas e psicológicas, antes da elevação da carga de treinamento (BOMPA, 2001). Uma elevação na carga de treinamento produz uns pequenos desequilíbrios fisiológicos e psicológicos, seguindo-se a fase de adaptação, durante a qual o atleta ajusta-se às exigências do treinamento (BOMPA, 2001). Quanto mais longo o degrau, ou seja, a adaptação, maior é o crescimento do volume ou da intensidade do treinamento, um atleta necessita acumular grande quantidade de trabalho antes que seu desempenho melhore ( BOMPA, 2001). O aumento de carga deve ser cuidadosa e gradualmente, conforme o teste de 1RM. Este foi aplicado a partir do teste de carga máxima e perimetria. A partir do resultado do teste de carga máxima, foi aplicado 50% do resultado obtido. A perimetria foi realizada com o músculo em repouso e em contração. As cargas foram aplicadas de forma crescente, conforme o gráfico abaixo. Qdade de Carga 100% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% Plano de Tratamento 0% 1ª 2ª 3ª 4ª 5ª 6ª 7ª 8ª 9ª semana semana semana semana semana semana semana semana semana Macrociclo Completo Gráfico 1 Fonte: Pesquisa elaborada pelo autor, Procedimentos para análise dos dados Através de uma tabela que contém os valores iniciais da pesquisa e os resultados finais, a partir desta

6 6 obtivemos valores para proceder à comparação dos resultados obtidos. ANÁLISE E INTERPRETAÇÃO DOS DADOS. Perimetria é a mensuração da circunferência da coxa ou de qualquer segmento que se deseja mensurar. No dia 22 de setembro de 2003, foi realizado o teste de perimetria com a musculatura em repouso, que consiste em o paciente não realizar qualquer e nenhum tipo de força muscular. O referido teste de perimetria também foi realizado em contração, que consiste em o paciente realizar força muscular, com estes dois tipos de perimetria quantificamos a circunferência desta, levantando os seguintes resultados: Quadro 1 - Pré teste. Local :COXA Ponto de referencia: SUPRA PATELAR Repouso D E 5 cm 41,5 cm 38,5 cm 10 cm 44 cm 41,5 cm 15 cm 47.3 cm 45 cm 20 cm 50.5 cm 47,5 cm Contração D E 5 cm 42 cm 38,8 cm 10 cm 44,3 cm 41,5 cm 15 cm 48,5 cm 45.5 cm 20 cm 51,5 cm 48 cm No dia 24 de novembro de 2003, foi realizado o mesmo teste com as mesmas características, e foi levantado os seguintes resultados: Quadro 2 - Pós teste. Local : COXA Ponto de referencia: SUPRA PATELAR Repouso D E 5 cm 42.5 cm 40 cm 10 cm 45 cm 42.5 cm 15 cm 48.5 cm 46 cm 20 cm 51.5 cm 49 cm Contração D E 5 cm 43 cm 41 cm 10 cm 45.5 cm 43 cm 15 cm 49 cm 47 cm 20 cm 52 cm 49 cm Fonte: Pesquisa elaborada pelo autor, Apartir destes resultados chegou-se a seguinte conclusão. Utilizando o método de supercompensação na hipertrofia do QDS, onde o tratamento foi realizado durante dois meses e uma semana, sem qualquer ocorrência de lesões, tendo um ganho na hipertrofia do QDS em até 2cm em MIE e 1cm em MID. Comprovando o que algumas literaturas relatam sobre eficácia do método, onde com este, chegamos a uma recuperação em menos tempo sem ocorrer lesões por excesso de treino, cansaço muscular ou fadiga muscular e principalmente agindo no estado psicológico do paciente, onde ele consegue notar uma evolução no seu tratamento adquirindo maior ânimo e persistência. Esta recuperação deve-se a um equilíbrio da homeostasia entre os sistemas do organismo, por haver uma compensação de todas as propriedades do mesmo, com isto ocorrendo a supercompensação (DANTAS, 1986). Em um treinamento iremos ter estímulos, onde perturbam o estado biológico normal, cujos resultados são a fadiga e a alta concentração de ácido lático nas células, após este período o organismo entrará na fase de restauração para repor fontes de energia que foram

7 7 diminuídas, ocorrendo a compensação (BOMPA, 2001). Este fenômeno é chamado de assimilação compensatória, que seria composta de um período de recuperação, no qual seriam recompostas as energias perdidas, e de um período de restauração ampliada, no qual seria assimilada uma overdose energética Segundo Hegedus citado por Dantas, (1998, p. 47). Então a supercompensação é o resultado da adaptação do organismo ao estímulo de treinamento e da reposição dos estoques de glicogênio no músculo, ressaltando que esta adaptação leva aproximadamente 24H (BOMPA 200). A pesquisa, portanto, foi realizada com base nas informações contidas nas literaturas acima. No começo da pesquisa, foi elaborado um plano de tratamento, que se baseava nos resultados do teste de carga máxima. A partir deste, o tratamento foi empregado com cargas progressivas, e que em um determinado período esta carga era diminuída para ocorrer a supercompensação do organismo. No decorrer da pesquisa, o paciente, não relatou momentos de fadiga (cansaço) e lesões musculares, mas ao contrário, grande satisfação com o método empregado. Os resultados obtidos comprovaram a veracidade e eficácia que a literatura descreve. CONSIDERAÇÕES FINAIS A supercompensação nos mostrou que a sua aplicação é de suma importância nas recuperações de lesões, pois se trata de uma recuperação das propriedades dos sistemas do organismo após o treinamento, com isso há uma homeostasia (equilíbrio) entre os sistemas do organismo. O presente trabalho nos mostrou na prática que o método de supercompensação, quando aplicado de forma correta este apresenta resultados favoráveis quanto a recuperações de lesões. Além da hipertrofia, o método mostrou que também age força muscular, tendo um aumento considerável, ocorrendo uma maior estabilidade desta musculatura. O método de supercompensação dentro da fisioterapia principalmente na área da desportiva e da ortopedia, teria que ser mais estudado, porque tratamos de anormalidades, que se tratadas de forma errada, estas, poderão vir a complicar o seu quadro. Ao realizar este trabalho me senti muito satisfeito com os resultados, onde estes foram de forma satisfatória, dando muito ânimo para dar continuidade neste trabalho dentro da fisioterapia, sendo na área da prática clinica ou na área da pesquisa, para cada vez mais aplicar um tratamento com maior qualidade. REFERÊNCIAS BOMPA, Tudor. Periodização: Teoria de metodologia do treinamento. São Paulo: Fort, DANTAS, Estélio M. H. A prática da preparação física. 2. ed. Rev. Amp. Rio de Janeiro: SPRINT, GIL, Antonio Carlos. Pesquisa social. 4.ed. São Paulo: Atlas, MARCHAND, Edison Alfredo de Araújo. Disponível em:

8 8 < >. Acesso em: 20 maio MARQUES, Amélia Pasqual. Manual de goniometria. São Paulo: Manole, RAUEN, Fábio José. Roteiros de investigação cientifica. Tubarão: Editora da Unisul, RODRIGUES, Carlos Eduardo C.; CARNAVAL, Paulo Eduardo. Musculação: teoria e prática. 2.ed. Rio de Janeiro: SPRINT, WEINECK, Jürgen. Treinamento ideal. São Paulo: Phorte, 2000.