ATIVIDADE FÍSICA E DIABETES. Prof. Dr. Guanis de Barros Vilela Junior

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1 ATIVIDADE FÍSICA E DIABETES Prof. Dr. Guanis de Barros Vilela Junior

2 O QUE É DIABETES? Trata-se de uma doença crônica que ocorre quando o pâncreas não produz insulina ou quando o corpo não consegue utilizar efetivamente a insulina produzida. Insulina é um hormônio que regula a açucar no sangue. A hiperglicemia (aumento do açucar no sangue) com o tempo causa sérios danos em vários sistemas do corpo, especialmente, o nervoso e o vascular.

3 DIABETES TIPO I Também conhecida como insulino dependente ou juvenil; é caracterizada pela produção deficiente de insulina e requer a aplicação diária deste hormônio. Sua causa é desconhecida e não pode ser prevista com a conhecimento atual. Sintomas: poliúria (urinar muito); polidipsia (sede constante); fome constante; perda de massa corporal; alterações na visão e fadiga. Estes sintomas podem aparecer de repente.

4 DIABETES TIPO II Também chamada de não insulino dependente, sendo caracterizda pelo uso ineficiente da insulina. É responsável por 90% dos casos em todo o mundo e está amplamente associada ao excesso de peso e sedentarismo. Os Sintomas são parecidos aos do Tipo I, porém menos evidentes. Isto pode dificultar seu diagnóstico por anos, quando as complicações e danos já são severos. Até recentemente só era diagnosticada em adultos, mas agora já aparece em crianças que apresentam os fatores desencadeadores.

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6 FATOS SOBRE DIABETES 350 milhões de pessoas no mundo possuem diabetes. Estima-se que 4 milhões de pessoas morrem por ano em consequência da hiperglicemia. Mais de 80% das mortes por diabetes ocorrem em países onde a renda é baixa ou média. Segundo a OMS as mortes por diabetes aumentarão em 66% entre 2008 e Dieta saudável, atividade física regular, manutenção do peso e não fumar pode prevenir o surgimento do diabetes tipo II.

7 FATOS SOBRE DIABETES Entre 50% e 80% dos diabéticos morrem de doenças cardiovasculares. Glicemia de jejum 126 mg/dl = diabético, ou Glicemia pós-prandial de 2 horas 200 mg/dl. Dia 14 de novembro é o dia mundial do diabetes. 150 minutos/semana de atividade física moderada, como a caminhada, por exemplo, é importante elemento preventivo do diabetes tipo II.

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9 ATIVIDADE FÍSICA PARA DIABÉTICOS Exercícios aeróbios: corrida, caminhada, natação, ciclismo, dança, dentre outros, todos com MODERAÇÃO (na intensidade e na duração). Porque? Risco de hipoglicemia imediatamente após a atividade. Alongamentos Treinamento de força (só para jovens); é controversa a sua aplicação para os mais idosos.

10 ATIVIDADE FÍSICA PARA DIABÉTICOS É altamente recomendado o uso de uma escala de percepção de esforço, por exemplo, a Escala de Borg. A atividade deve ficar entre 3 (moderado) e 4 (moderado + ). É importante a realização de um teste ergométrico antes do início da atividade física.

11 Riscos da Atividade Física para Diabéticos Segundo Modeneze (2004), a hipoglicemia tardia (menor ou igual a 65 mg/dl) sendo, portanto, mais perigosa, ela ocorre normalmente à noite após 6 a 15 horas de execução do exercício físico, mas também pode ocorrer após 28 horas. Deve-se evitar exercícios físicos se a glicose em jejum for maior 250 mg/dl e a cetose presente. Deve-se ingerir carboidratos se a glicose estiver menor que 100 mg/dl. Para monitorar tudo isto o educador deve ter um glicosímetro (mais barato que uma bola!!!!).

12 Vale a pena ter um Glicosímetro Preços a partir de R$ 39,00!!!!!

13 Referências Modeneze, Dênis.M. Qualidade de vida e diabetes: limitações físicas e culturais de um grupo específico. Dissertação de mestrado; FEF UNICAMP, WHO (http://www.who.int/en/)

14 Para postar no BLOG Procurar na internet artigo científico sobre a polêmica sobre exercícios de força para diabéticos e postar no BLOG: 1) um pequeno texto mostrando as conclusões da pesquisa. 2) o link para o artigo completo. 3) Dica: use o portal de Periódicos da CAPES (disponível em

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