ELÍPTICO XFU003. Manual do usuário

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1 ELÍPTICO XFU003 Manual do usuário

2 Avisos de segurança Por favor leia as instruções antes de usar!. Antes de iniciar os exercícios, leia atentamente o manual e guarde para consultas futuras.. Antes de iniciar qualquer exercício, você deve consultar seu médico para saber se você está em condições médicas ou físicas que podem colocar sua saúde e segurança em risco ou prevenir qualquer dano. Informe o seu médico se você estiver tomando medicação que afeta a freqüência cardíaca, a pressão arterial ou nível de colesterol. 3. Esteja ciente dos sinais do seu corpo. Exercício incorreto ou excessivo pode prejudicar a sua saúde. Se você sentir tonturas, náuseas, dor no peito, dor nas costas ou outros sintomas de saúde, você deve parar o exercício imediatamente e consultar o seu médico antes de continuar.. Não utilize o Elíptico, se não for bem montado. Além disso, você deve inspecionar seu aparelho periodicamente para garantir boas condições. É sua responsabilidade garantir que todos os usuários do aparelho sejam informados de todas as advertências e precauções. 5. Mantenha as crianças e animais de estimação longe do aparelho. O aparelho é projetado para apenas o uso de adultos. O equipamento não é apropriado para o uso terapêutico. 6. Antes de usar o aparelho, verifique se as porcas e os parafusos estão bem apertados. 7. Sempre use o aparelho, como mencionado. Se encontrar algum componente com defeito durante a montagem ou a verificação do aparelho, ou ouvir quaisquer ruídos estranhos do durante o uso, pare imediatamente. Não utilize o aparelho até que o problema tenha sido corrigido. 8. Use roupas de treino apropriadas durante o exercício. 9. Use o aparelho em um tapete em um piso plano. Não use o aparelho perto de água ou ao ar livre. 0. Este equipamento é apenas para uso doméstico, peso máximo do usuário: 00kgs. As pessoas com deficiência não devem usar o aparelho sem a assistência de um profissional qualificado ou um médico.. Ao iniciar o exercício, certifique-se de que não há objetos dentro de m ao redor do aparelho. 3. Não coloque objetos cortantes perto do aparelho.. Mantenha as crianças longe deste do aparelho. 5. Mantenha as mãos longe de todas as peças móveis. 6. O produto é destinado para uso em condições limpas e secas. Você deve evitar o armazenamento em locais excessivamente frios ou úmidos, pois isso pode levar à corrosão e outros problemas.

3 VISTA EXPLODIDA

4 LISTA DE PARTES/PEÇAS NUMERO DESCRIÇÃO Estrutura principal Estabilizador dianteiro Tampa da extremidade E&D Estabilizador traseiro Tampa da extremidade Parafuso de carruagem M8 Arruela Porca de arremate Manivela (E&D) Cobertura Porca de segurança / E&D Parafuso especial / E&D Suporte do pedal E&D Arruela Φ6 botão de ajuste Porca de segurança M0 Parafuso M0X80 Suporte braço direito Arruela plana Φ8 Parafuso interno sextavado M8X0 Tampão Arruela de nylon Arruela Espaçador Guia direito Botão de ajuste Coluna central Rolamento 6000 Display Guia fixo Guia esquerdo Suporte braço esquerdo Parafuso M6X0 Pedal Cabo do display Cabo de tensão Gancho de tensão Fio do sensor Cabo do pulso Arruela Φ0 Arruela elástica Cabo do sensor Parafuso sextavado M8X0 QUANTIDADE NOTA: utilize a ferramenta apenas para este aparelho elíptico. AVISO: Mantenha a ferramenta longe de bebês e crianças! Mantenha o manual de instruções e ferramentas de montagem com a finalidade de regulação ou reparação.

5 MONTAGEM Passo Anexar estabilizador Frontal () e o estabilizador traseiro () na estrutura principal () e ajustá-los com parafusos de carruagem (6), porcas de arremate (8) e arruelas (7). Passo. Fixe o tubo de suporte do pedal direito (3D) na manivela direita (9) com o parafuso especial (D) e porca (D). NOTA: Use a chave sextavada para apertar o parafuso especial (D) no sentido horário. (em direção do guidão) e use a chave multifuncional para apertar a porca de segurança (D) em sentido anti-horário (em direção traseira).. Fixe o tubo de suporte do pedal esquerdo (3E) na manivela esquerda (9) com o parafuso especial (E) e porca (E). NOTA: Use a chave sextavada para apertar o parafuso especial (L) no sentido horário. (em direção do guidão) e use a chave multifuncional para apertar a porca de segurança (L) em sentido anti-horário (em direção traseira). 3. Fixe pedal direito (3D) no tubo do suporte do pedal direito (3D) e travá-lo com arruelas () e botões (5). Em seguida, fixar pedal esquerdo (3E) no tubo de suporte do pedal esquerdo (3E) e travá-lo com arruelas () e botões (5). SIGA CORRETAMENTE ESSAS INSTRUÇÕES PARA QUE NÃO OCORRA FALHAS E CONSEQUENTEMENTE DANOS NAS MANIVELAS OU NAS ROSCAS DOS PARAFUSOS.

6 Passo 3. Ligar a extremidade inferior do cabo de display (35) com o fio do sensor de display (38).. Conecte o cabo de tensão (36) com o gancho de tensão (37). 3. Fixe a coluna central (7) na estrutura principal () e trave-os com parafusos (0) e arruelas (7) e arruelas elásticas (). conector deslizar Como ligar o botão de tensão: ) Ajuste a tensão para o nível 8 (tensão MAX). ) Coloque o cabo (36) 'A' em 'B' no gancho de tensão (37). 3) Puxe cabo de tensão (36), e coloque o D em E. ) Solte o cabo de tensão. DISPLAY Principais Funções MODE: Esta chave permite selecionar e bloquear a função que deseja. PROCEDIMENTOS DE OPERAÇÃO. AUTO ON / OFF O sistema é ativado quando uma tecla é pressionada ou quando um sensor de entrada do sensor de velocidade. O sistema desliga-se automaticamente quando a velocidade tem velocidade tem nenhum sinal de entrada ou nenhuma tecla for pressionada por cerca de minutos.. RESET A unidade pode ser reposto por qualquer mudança de bateria ou pressionando a tecla RESET por 3 segundos. 3. MODE Para escolher o SCAN ou bloquear se você não quiser que o modo de digitalização, pressione o botão MODE quando o ponteiro do mouse sobre a função que deseja que começa a piscar.. FUNÇÃO TEMPO: Pressione a tecla MODE até que ele aponte para o tempo. O tempo total de treino será exibido. VELOCIDADE: Pressione a tecla MODE até que ele aponte para a velocidade. A velocidade do treino neste período será exibida. DISTÂNCIA: Pressione a tecla MODE até que ele aponte para a distância. A distância de cada treino será exibida. ODOMETER: * (Se tiver) Pressione a tecla MODE até que ele aponte para odômetro. A distância total acumulado neste período será exibida. PULSE: * (Se tiver) Pressione a tecla MODE até que ele aponte para o PULSE. Freqüência cardíaca atual do usuário será exibida em batimentos por minuto. Coloque as palmas de suas mãos em ambos os sensores, e espere por 30 segundos para uma leitura mais precisa. CALORIAS: Pressione a tecla MODE até que ele aponte para calorias. As calorias queimadas serão exibidas. SCAN: Exibição automática das seguintes funções na ordem mostrada: TIME-SPEED-ISTACE-PULSE (se tiver) - calorias (repetição). BATERIA: Este display utiliza duas Baterias AA. Se a exibição estiver inadequada no monitor, por favor, reinstale as baterias para melhorar

7 Passo. Anexar guidão fixo (30)na coluna central (7) e ajustá-los com parafusos e arruelas.. Insira o guia direito (5) no lado direito no eixo da coluna central (7). E fixe-o com o parafuso (0), arruela (9) e tampão (), arruela de nylon () e arruela (3) 3. Insira o suporte do braço direito (8) no guia direito (5) e ajustá-los com parafusos (0) e arruelas (9).. Insira o guia esquerdo (3) no lado esquerdo no eixo da coluna central (7). E fixe-o com o parafuso (0), arruela (9) e tampão (), arruela de nylon () e arruela (3) 5. Insira o suporto do braço esquerdo (3) no guia esquerdo (3) e ajustá-los com parafusos (0) e arruelas (9). 5. Conecte o cabo do sensor do display () com a extremidade superior do cabo do display (35), e inserir o dispaly (9) no suporte da coluna central (7). Insira o plugue do cabo de pulso(39) no orifício do lado de trás do display, que está mostrando "pulso". 6. Anexar o suporte do braço direito (8) no suporte em forma de U do tubo de suporte do pedal (3D). ajustá-los com o parafuso (7) e arruelas (0) e porcas (6). 7. Anexar o suporte do braço esquerdo (3) no suporte em forma de U do tubo de suporte do pedal (3E). Ajustá-los com o parafuso (7) e arruelas (0) e porcas (6) DICAS PARA FACILITAR A MONTAGEM Não aperte os parafusos durante a montagem, essa diferença torna mais fácil a montagem. Apenas aperte todos os parafusos após a montagem concluída. E certifique-se que todos os parafusos e as peças estão devidamente ajustados antes de iniciar o exercício.

8 CERTIFICADO DE GARANTIA Por este certificado de garantia, Chansport Indústria e Comércio, distribuidora do(s) equipamento(s) / produto(s) adquirido por V.S.a., se compromete a prestar Assistência Técnica aos referidos produtos, nos termos da legislação pertinente, LEI n 8.078, de de Setembro 990, e nos limites aqui estabelecidos.. A Chansport assegura ao comprador consumidor deste produto, a garantia de 90 dias (noventa) a partir da data de entrega do produto, a ser comprovado, ou não existindo comprovação, a partir da data de emissão da nota fiscal de compra ao primeiro comprador consumidor. A presente garantia, ressalvadas as condições estabelecidas neste certificado (item 05), sempre acompanhará o produto, valendo no Posto de Assistência técnica Autorizada Chansport.. O período de garantia é composto de: a) Garantia legal de 90 (noventa) dias corridos, atendendo ao Código de Consumidor. 3. Entende-se por garantia, o reparo gratuito do aparelho e a reposição de peças que, de acordo com o parecer do técnico credenciado pela Chansport, apresentarem defeito técnico. Tal garantia somente terá validade mediante a apresentação da Nota Fiscal de compra. É imprescindível, para o atendimento gratuito, que o aparelho esteja dentro do prazo estipulado acima.. Para exercício da presente garantia, o comprador deverá se utilizar somente do Posto Autorizado, cuja indicação será feita através do telefone () de segunda a sexta das 9:00h às 8:00h, ficando a cargo do comprador / consumidor as despesas e riscos de transporte do envio do produto ao Posto Autorizado. 5. FICA AUTOMATICAMENTE CANCELADA A GARANTIA NA OCORRÊNCIA DOS SEGUINTES EVENTOS: a) Danos provocados por acidentes tais como: queda, batida, descarga elétrica, atmosférica (raio),inundação, desabamento e fogo. b) Danos provocados por umidade, exposição excessiva à luz solar e salinidade. c) Sinistro (roubo e/ou furto). d) Uso em desacordo com as respectivas informações contidas no manual de instruções. e) Por ter sido ligado à rede elétrica imprópria ou quando sujeito a flutuações excessivas. f) Sinais de violações externas e rompimentos do lacre do produto. g) Ajuste interno ou conserto por pessoa não credenciada pela Chansport. h) Se o Certificado de Garantia ou Nota Fiscal de compra apresentarem adulterações e/ou rasuras. i) Uso caracterizado como NÃO DOMÉSTICO ou em desacordo com as normas estabelecidas no Manual de Instruções. j) Por condições impróprias à sensibilidade do aparelho. 6. NÃO ESTÃO COBERTOS PELA GARANTIA (ônus do consumidor): a) Serviços de instalação, regulagens externas, limpeza e orientação de uso, pois estas informações constam das instruções que acompanham o produto. b) Compartimentos plásticos externos, cabos de ligação externos (ex: cabo de força plugado) e qualquer acessório externo. c) Eliminação de interferências externas que prejudiquem o bom funcionamento do produto. ATENÇÃO: - Este certificado é comum a todos os eletrodomésticos portáteis e eletrônicos. Observe atentamente o tipo e o modelo do aparelho adquirido, pois alguns possuem componentes e recursos que não são adequados tecnicamente aos outros. - Para manter seu produto sempre original e com qualidade de funcionamento, procure somente o Posto de Serviço Autorizado da Chansport, que dispõe de peças originais e mão-de-obra treinada. - Para que o aparelho seja coberto pela garantia Chansport, guarde sua respectiva Nota Fiscal/Cupom Fiscal durante o prazo de garantia. - Para seu conforto e segurança consulte nossa Central de Assistência Técnica. De segunda a sexta das 9:00h às 8:00h. Você terá todas as informações necessárias para melhor utilizar os recursos do seu produto. TEL: () assistenciatecnica@chansport.com.br Produto Fabricado na China e importado por: STIMPORTAÇÕES LTDA Rua Principal S/N - lote 09 Centro Empresarial Sertão do Maruim São José - SC - CEP: CNPJ: /000-

9 PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO Usando o Elíptico você terá vários benefícios que irão melhorar o seu condicionamento físico, seu tônus muscular e ajudará você a reduzir peso e medidas em conjunto com uma dieta de calorias controladas. Aquecimento Esta deve ser a primeira fase do seu treino, é muito importante pois eleva e temperatura corporal e da musculatura a ser trabalhada, aumenta a irrigação dos tecidos e a lubrificação das articulações, ajudando a evitar lesões, cãibras e melhorando o desempenho durante a atividade. O exercício Esta é a fase onde você coloca esforço. Trabalhe em seu próprio ritmo, durante a execução de um exercício a freqüência cardíaca deve atingir a zona alvo (ritmo cardíaco ideal) para obter os benefícios cardiovasculares. O ritmo cardíaco ideal situa-se entre 60 e 80% de sua frequência cardíaca máxima. A sua freqüência cardíaca máxima será geralmente 0 menos a sua idade. Se tem 0 anos, sua freqüência cardíaca máxima será de 00 batimentos por minuto, se tem 60 anos será de 60 batimentos por minuto. Esta fórmula deve ser aceita com uma tolerância de + ou 5 batimentos. Para identificar sua frequência cardíaca você só precisa pressionar o punho com os dedos exercendo certa pressão para sentir o pulso. Usando um relógio conte o número de pulsações no espaço de 5 segundos. Assim que acabar multiplique o número obtido por e você terá a sua frequência cardíaca. Se preferir utilize um relógio frequencímetro. Em cada um dos casos permaneça atento aos sinais do seu corpo. A intensidade do exercício deve ser suficiente para elevar e manter o seu coração na zona alvo o maior tempo possível. Os indivíduos sedentários ou com baixo condicionamento irão se beneficiar com uma intensidade menor de exercícios, ou seja, por volta de 60% da freqüência cardíaca máxima. Esta fase de exercício deve durar um mínimo de 5 minutos e pode se estender até 0 minutos dependendo do condicionamento. Tonificação muscular Além de ser um ótimo treino cardiovascular, o elíptico proporciona tonificação muscular, particularmente para as coxas, glúteos e panturrilhas. Relaxamento/Alongamento Esta etapa é para reduzir sua freqüência cardíaca, sua temperatura corporal, deixar o seu sistema cardiovascular e músculos mais relaxados. Deve-se começar a reduzir a intensidade do exercício diminuindo a velocidade. Mantenha neste ritmo por aproximadamente 5 minutos. Após os 5 minutos desça do elíptico e faça os alongamentos de pé. EXEMPLOS ALONGAMENTO DE MEMBROS SUPERIORES Pescoço - Cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a cabeça. Leve o queixo próximo ao peito pressionando para a frente, por 0 segundos. Costas e ombro - Puxe um cotovelo, cruzando o peito em direção ao outro ombro. Nesta posição, pressione o cotovelo com a outra mão, com a maior força possível, por 0 a 5 segundos. Peitoral e ombro - Estenda os braços para trás e entrelace os dedos. Estenda os cotovelos e levante os braços, mantenha por 0 a 5 segundos. ALONGAMENTO DE MEMBROS INFERIORES Lombar e glúteos - Em pé, puxar uma das pernas contra o peito, mantendo por 0 segundos e retornando a posição inicial. Trocar de perna e repetir. Quadríceps ( anterior coxa) - Olhando em frente, corpo ereto, abdome contraído e pernas juntas dobre uma das pernas para trás segurando no peito do pé, mantendo a perna de apoio ligeiramente flexionada, permaneça nesta posição por 0 segundos. A seguir troque de perna repetindo o mesmo processo. Jarrete (posterior coxa) e coluna - Em pé, pernas cruzadas e esticadas, realizar a inclinação anterior do tronco e tocar as mãos no pé ou onde alcançar. Manter por 0 a 5 segundos e subir devagar. Repetir cruzando a outra perna a frente. Panturrilha - Posicione a ponta do pé na parede mantendo o calcanhar firme no chão, enquanto que a outra perna deverá servir de apoio para estabilizar o corpo mantendo-se esticada, incline o tronco ligeiramente em direção a parede. Mantenha por 0 segundos e troque o lado. Dicas : Com o tempo você obterá mais aptidão e poderá tornar seu treino mais difícil. É aconselhável treinar pelo menos três vezes por semana no mínimo 30 minutos. Se possível mantenha um dia de descanso entre os dias do seu treino.