Bicicleta horizontal XF004. Manual do usuário

Transcrição

1 Bicicleta horizontal XF004 Manual do usuário

2 Avisos de segurança Por favor leia as instruções antes de usar!. Antes de iniciar os exercícios, leia atentamente o manual e guarde para consultas futuras.. Antes de iniciar qualquer exercício, você deve consultar seu médico para saber se você está em condições médicas ou físicas que podem colocar sua saúde e segurança em risco ou prevenir qualquer dano. Informe o seu médico se você estiver tomando medicação que afeta a freqüência cardíaca, a pressão arterial ou nível de colesterol. 3. Esteja ciente dos sinais do seu corpo. Exercício incorreto ou excessivo pode prejudicar a sua saúde. Se você sentir tonturas, náuseas, dor no peito, dor nas costas ou outros sintomas de saúde, você deve parar o exercício imediatamente e consultar o seu médico antes de continuar. 4. Não utilize o aparelho, se não for bem montado. Além disso, você deve inspecionar seu aparelho periodicamente para garantir boas condições. É sua responsabilidade garantir que todos os usuários do aparelho sejam informados de todas as advertências e precauções. 5. Mantenha as crianças e animais de estimação longe do aparelho. O aparelho é projetado para apenas o uso de adultos. O equipamento não é apropriado para o uso terapêutico. 6. Antes de usar o aparelho, verifique se as porcas e os parafusos estão bem apertados. 7. Sempre use o aparelho, como mencionado. Se encontrar algum componente com defeito durante a montagem ou a verificação do aparelho, ou ouvir quaisquer ruídos estranhos do durante o uso, pare imediatamente. Não utilize o aparelho até que o problema tenha sido corrigido. 8. Use roupas de treino apropriadas durante o exercício. 9. Use o aparelho em um piso plano. Não use o aparelho perto de água ou ao ar livre. 0. Este equipamento é apenas para uso doméstico, peso máximo do usuário: 00kg.. Ao iniciar o exercício, certifique-se de que não ha objetos dentro de m ao redor do aparelho.. O uso inadequado e o excesso de exercício podem ser prejudicial a sua saúde. Faça um plano de exercício sob a orientação de um médico ou de um profissional de educação de física. 3. Mantenha as crianças longe deste aparelho. 4. Mantenha o assento na posição durante o uso. 5. O Treinamento incorreto ou excessivo irá resultar lesões para a saúde. 6. Mantenha as mãos longe de todas as peças móveis. Ao levantar ou mover o aparelho, sempre com cuidado.

3 LISTA DE PARTES/PEÇAS NUMERO DESCRIÇÃO QUANTIDADE Estrutura Estabilizador dianteiro 3 Estabilizador traseiro 4L Pedal esquerdo 4D Pedal direito 5 Tubo de regulagem 6 Pino 7 Display 8 Assento 9 Estrutura do encosto 0 Botão Guidão Tampão das extremidades 3 Punho 4 Encosto 5E Pedivela esquerda 5D Pedivela direita 6 Parafuso da base M8x Arruela 8x9x.5t 6 8 Porca de arremate M8 6 9 Parafuso M6x 4 0 Parafuso M0x80 Arruela 0x5x.5t Porca de nylon M0 3 Parafuso da estrutura M8x40 4 Parafuso M6x40 Capa 6 Tampão das extremidades 4 8 Proteção 9 Plástico do tubo de regulagem 30 Tampão quadrado 3 Sensor de pulso 3 Fio do sensor 33 Fio de velocidade 34 Controle de tensão 35 Tampa de rosca 5E&D

4 MONTAGEM FIGURA PASSO Encaixe o tubo dianteiro () na Estrutura (), prenda-o com parafusos M8X60 (6), coloque arruelas (7) e as porcas de arremate M8 (8). PASSO Encaixe o tubo traseiro (3) no tubo de regulagem (5), prenda-os com parafusos M8X60 (6), coloque arruelas (7) e as porcas de arremate M8 (8). PASSO 3 Encaixe o pedal direito (4D) no pedivela direiro (5D) e aperte. PASSO 4 Encaixe o pedal esquerdo (4E) no pedivela esquerdo (5E) e aperte. PASSO 5 Deslize o tubo de regulagem (5) para a posição desejada e insira o pino (6). Certifique-se de que os fios não ficaram presos. FIGURA Ligue o fio do sensor e o fio de velocidade no display (7), conforme mostrado em detalhe "A" PASSO 7 Encaixe o display (7) no seu suporte. NOTA: Se houver excesso de fios descobertos, é melhor prende-los juntos e mantê-los atrás do display. Não empurre os fios para dentro, pois eles podem ficar presos por alguma parte móvel.

5 FIGURA 3 PASSO 8 Encaixe o assento (8) na estrutura do encosto (9), prenda-os com parafuso M6x (9). PASSO 9 Encaixe a estrutura do assento (9) ao tubo de regulagem (5), travando-os com os parafuso M0x80 (0), arruelas 0x5x.5t () e porcas de nylon M0 (). PASSO 0 Trave a estrutura do encosto (9) no local com o botão (0). FIGURA 4 PASSO Encaixe o Guidão () na estrutura do encosto (9), prenda-o com parafusos da estrutura M8x40 (3), arruelas (7) e Porca de arremate M8 (8). PASSO Conecte os fios superiores com os fios inferiores conforme o detalhe "A". FIGURA 5 PASSO 3 Encaixe o encosto (4) na estrutura do encosto (9), e prenda-o com parafusos M6x40 (4).

6 DISPLAY ESPECIFICAÇÕES: TIME...00:00-99:59 SPEED KM/H DISTANCE KM ODOMETER KM PULSE BPM CALORIES (CAL) KCAL FUNÇÕES: MODE: Este botão permite selecionar e bloquear a função desejada. OPERAÇÕES:. AUTO ON/OFF: O sistema é ativado quando uma tecla é pressionada ou quando recebe um sinal de entrada do sensor de velocidade ou do sensor de pulso. O sistema desliga-se automaticamente quando o sensor não tem sinal de entrada ou se nenhum botão é pressionado durante aproximadamente 4 minutos.. RESET: A unidade pode ser reajustada caso troque a bateria ou pressione a tecla durante 3 segundos. 3. MODE: Selecione o SCAN ou LOCK, se você não deseja o modo de verificação, pressione o botão MODE quando o ponteiro estiver sobre a função que deseja e começará a piscar. 4. FUNÇÕES: TIME: Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o TIME. O tempo total de trabalho será mostrada. SPEED: Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o SPEED. O tempo total de trabalho será mostrado. DISTANCE: Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o DISTANCE. A distância de cada exercício será exibida. ODOMETER: Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o ODOMETER. A distância total acumulada será exibida. PULSE: Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o PULSE. Freqüência cardíaca atual do usuário será exibida em batimentos por minute. Coloque as palmas das mãos em contato com as almofadas do guidão (sensor de pulso), e aguarde 30 segundos para uma leitura mais precisa. CALORIES Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o CALORIES. As calorias queimadas serão exibidas SCAN Exibição automática das seguintes funções na ordem apresentada: TIME----SPEED----DISTANCE---- PULSE----CALORIES (repetir). BATERIA: Este display utiliza duas pilhas AA. Se a exibição do display estiver falhada, por favor, troque por pilhas novas.

7 PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO Usando a BICICLETA HORIZONTAL você terá vários benefícios que irão melhorar o seu condicionamento físico, seu tônus muscular e ajudará você a reduzir peso e medidas em conjunto com uma dieta de calorias controladas. A diferença e vantagem destas para as verticais é que as horizontais promovem maior estabilidade da coluna e dos músculos costais promovendo mais segurança para quem sofre de problemas de coluna. Ajuste da bicicleta O assento da bicicleta é projetado para deslizar na horizontal para que você possa encontrar o ajuste perfeito. Existem furos que permitem a variação da regulagem. A distância do assento é muito importante para evitar dores e lesões, principalmente nos joelhos. A distância ideal é onde o joelho não fica dobrado demais e nem esticado demais. Procure estar sempre confortável e com a postura correta ao se exercitar. Aquecimento Esta deve ser a primeira fase do seu treino, é muito importante, pois eleva e temperatura corporal e da musculatura a ser trabalhada, aumenta a irrigação dos tecidos e a lubrificação das articulações, ajudando a evitar lesões, cãibras e melhorando o desempenho durante a atividade. Exemplo: Pedalar com carga reduzida durante 0 minutos. O exercício Esta é a fase onde você coloca esforço. Trabalhe em seu próprio ritmo, durante a execução de um exercício a freqüência cardíaca deve atingir a zona alvo (ritmo cardíaco ideal) para obter os benefícios cardiovasculares. O ritmo cardíaco ideal situa-se entre 60 e 80% de sua frequência cardíaca máxima. A sua freqüência cardíaca máxima será geralmente 0 menos a sua idade. Por exemplo, se você tem 40 anos, sua freqüência cardíaca máxima será de 80 batimentos por minuto, para trabalhar entre 60 a 80%, sua frequência deve ficar entre 08 e 44 batimentos. ( 0 idade x % da FC ideal ).Esta fórmula deve ser aceita com uma tolerância de + ou 5 batimentos. Para identificar sua frequência cardíaca você só precisa pressionar o punho com os dedos exercendo certa pressão para sentir o pulso. Usando um relógio conte o número de pulsações no espaço de 5 segundos. Assim que acabar multiplique o número obtido por 4 e você terá a sua frequência cardíaca. Se preferir utilize um relógio frequencímetro. Em cada um dos casos permaneça atento aos sinais do seu corpo. A intensidade do exercício deve ser suficiente para elevar e manter o seu coração na zona alvo o maior tempo possível. Os indivíduos sedentários ou com baixo condicionamento irão se beneficiar com uma intensidade menor de exercícios, ou seja, por volta de 60% da freqüência cardíaca máxima. Esta fase de exercício deve durar um mínimo de 5 minutos e pode se estender até 40 minutos dependendo do condicionamento. Dentro deste período você pode variar a carga da sua bicicleta ou mantê-la constante. O botão de controle de tensão permite que você altere a resistência dos pedais. Uma alta resistência torna-se mais difícil de pedalar; uma baixa resistência torna-se mais fácil. Tonificação muscular Além de ser um ótimo treino cardiovascular, a bicicleta ergométrica proporciona tonificação muscular, particularmente para as coxas, glúteos e panturrilhas. Perda de peso O fator importante aqui é a quantidade de esforço (carga) que você coloca e o tempo que você aplica este esforço (volume). Quanto mais você trabalha (carga x volume), mais calorias você vai queimar. Efetivamente é o mesmo treino para melhorar seu condicionamento físico, a diferença é o objetivo.

8 Relaxamento/Alongamento Esta etapa é para reduzir sua freqüência cardíaca, sua temperatura corporal, deixar o seu sistema cardiovascular e músculos mais relaxados. Deve-se começar a reduzir a intensidade do exercício diminuindo a carga e a velocidade da pedalada. Mantenha neste ritmo por aproximadamente 5 minutos. Após os 5 minutos desça da bicicleta e faça os alongamentos de pé. Exemplos: Alongamento de membros superiores Pescoço - Cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a cabeça. Leve o queixo próximo ao peito pressionando para a frente, por 0 segundos. Costas e ombro - Puxe um cotovelo, cruzando o peito em direção ao outro ombro. Nesta posição, pressione o cotovelo com a outra mão, com a maior força possível, por 0 a 5 segundos. Peitoral e ombro - Estenda os braços para trás e entrelace os dedos. Estenda os cotovelos e levante os braços, mantenha por 0 a 5 segundos. Alongamento de membros inferiores Lombar e glúteos - Em pé, puxar uma das pernas contra o peito, mantendo por 0 segundos e retornando a posição inicial. Trocar de perna e repetir. Quadríceps (anterior coxa) - Olhando em frente, corpo ereto, abdome contraído e pernas juntas dobre uma das pernas para trás segurando no peito do pé, mantendo a perna de apoio ligeiramente flexionada, permaneça nesta posição por 0 segundos. A seguir troque de perna repetindo o mesmo processo. Posterior coxa e coluna - Em pé, pernas cruzadas e esticadas, realizar a inclinação anterior do tronco e tocar as mãos no pé ou onde alcançar. Manter por 0 a 5 segundos e subir devagar. Repetir cruzando a outra perna a frente. Panturrilha - Posicione a ponta do pé na parede mantendo o calcanhar firme no chão, enquanto que a outra perna deverá servir de apoio para estabilizar o corpo mantendo-se esticada, incline o tronco ligeiramente em direção a parede. Mantenha por 0 segundos e troque o lado. Dicas: Com o tempo você obterá mais aptidão e poderá tornar seu treino mais difícil. Para dificultar o treino é importante trabalhar com três variáveis: Velocidade x Intensidade ( sobrecarga) x Volume ( tempo de treino). Mas para isso é necessário ter disciplina. É aconselhável treinar pelo menos três vezes por semana no mínimo 30 minutos. Se possível mantenha um dia de descanso entre os dias do seu treino.

9 CERTIFICADO DE GARANTIA Por este certificado de garantia, Chansport Indústria e Comércio, distribuidora do(s) equipamento(s) / produto(s) adquirido por V.S.a., se compromete a prestar Assistência Técnica aos referidos produtos, nos termos da legislação pertinente, LEI n 8.078, de de Setembro 990, e nos limites aqui estabelecidos.. A Chansport assegura ao comprador consumidor deste produto, a garantia de 90 dias (noventa) a partir da data de entrega do produto, a ser comprovado, ou não existindo comprovação, a partir da data de emissão da nota fiscal de compra ao primeiro comprador consumidor. A presente garantia, ressalvadas as condições estabelecidas neste certificado (item 05), sempre acompanhará o produto, valendo no Posto de Assistência técnica Autorizada Chansport.. O período de garantia é composto de: a) Garantia legal de 90 (noventa) dias corridos, atendendo ao Código de Consumidor. 3. Entende-se por garantia, o reparo gratuito do aparelho e a reposição de peças que, de acordo com o parecer do técnico credenciado pela Chansport, apresentarem defeito técnico. Tal garantia somente terá validade mediante a apresentação da Nota Fiscal de compra. É imprescindível, para o atendimento gratuito, que o aparelho esteja dentro do prazo estipulado acima. 4. Para exercício da presente garantia, o comprador deverá se utilizar somente do Posto Autorizado, cuja indicação será feita através do telefone () de segunda a sexta das 9:00h às 8:00h, ficando a cargo do comprador / consumidor as despesas e riscos de transporte do envio do produto ao Posto Autorizado. 5. FICA AUTOMATICAMENTE CANCELADA A GARANTIA NA OCORRÊNCIA DOS SEGUINTES EVENTOS: a) Danos provocados por acidentes tais como: queda, batida, descarga elétrica, atmosférica (raio),inundação, desabamento e fogo. b) Danos provocados por umidade, exposição excessiva à luz solar e salinidade. c) Sinistro (roubo e/ou furto). d) Uso em desacordo com as respectivas informações contidas no manual de instruções. e) Por ter sido ligado à rede elétrica imprópria ou quando sujeito a flutuações excessivas. f) Sinais de violações externas e rompimentos do lacre do produto. g) Ajuste interno ou conserto por pessoa não credenciada pela Chansport. h) Se o Certificado de Garantia ou Nota Fiscal de compra apresentarem adulterações e/ou rasuras. i) Uso caracterizado como NÃO DOMÉSTICO ou em desacordo com as normas estabelecidas no Manual de Instruções. j) Por condições impróprias à sensibilidade do aparelho. 6. NÃO ESTÃO COBERTOS PELA GARANTIA (ônus do consumidor): a) Serviços de instalação, regulagens externas, limpeza e orientação de uso, pois estas informações constam das instruções que acompanham o produto. b) Compartimentos plásticos externos, cabos de ligação externos (ex: cabo de força plugado) e qualquer acessório externo. c) Eliminação de interferências externas que prejudiquem o bom funcionamento do produto. ATENÇÃO: - Este certificado é comum a todos os eletrodomésticos portáteis e eletrônicos. Observe atentamente o tipo e o modelo do aparelho adquirido, pois alguns possuem componentes e recursos que não são adequados tecnicamente aos outros. - Para manter seu produto sempre original e com qualidade de funcionamento, procure somente o Posto de Serviço Autorizado da Chansport, que dispõe de peças originais e mão-de-obra treinada. - Para que o aparelho seja coberto pela garantia Chansport, guarde sua respectiva Nota Fiscal/Cupom Fiscal durante o prazo de garantia. - Para seu conforto e segurança consulte nossa Central de Assistência Técnica. De segunda a sexta das 9:00h às 8:00h. Você terá todas as informações necessárias para melhor utilizar os recursos do seu produto. TEL: () assistenciatecnica@chansport.com.br Produto Fabricado na China e importado por: STIMPORTAÇÕES LTDA Rua Principal S/N - lote 09 Centro Empresarial Sertão do Maruim, São José - SC - CEP: CNPJ: /000-4