MAl vida! Quem. aproveita. NÃO/uma. O que você ganha parando de fumar. Se parar de fumar agora...

Tamanho: px

Começar a partir da página:

Download "MAl vida! Quem. aproveita. NÃO/uma. O que você ganha parando de fumar. Se parar de fumar agora..."

Madalena Rocha Penha
6 Há anos
Visualizações:

O que você ganha parando de fumar A pessoa que fuma fica dependente da nicotina.

É normal, portanto, que, ao parar de fumar, os primeiros dias sem cigarros sejam os mais difíceis, porém as dificuldades tendem a ser menores a cada dia.

bronquite crônica e enfisema pulmonar; 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral. Quem NÃO/uma aproveita MAl vida! Se parar de fumar agora.

2 O que você ganha parando de fumar A pessoa que fuma fica dependente da nicotina. Considerada uma droga bastante poderosa, a nicotina atua no sistema nervoso central como a cocaína, heroína, álcool, com uma diferença: chega ao cérebro em apenas 7 a 19 segundos. É normal, portanto, que, ao parar de fumar, os primeiros dias sem cigarros sejam os mais difíceis, porém as dificuldades tendem a ser menores a cada dia. As estatísticas revelam que os fumantes comparados aos não fumantes apresentam um risco: 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão; 5 vezes maior de sofrer infarto; 5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar; 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral. Quem NÃO/uma aproveita MAl vida! Se parar de fumar agora... após 20 minutos, sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal; após 2 horas, não há mais nicotina no seu sangue; após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza; após 2 dias, seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor; após 3 semanas, a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora; após 10 anos, o risco de sofrer infarto do coração será igual ao de quem nunca fumou, e o risco de desenvolver câncer de pulmão cai à metade; após 20 anos, o risco de desenvolver câncer de pulmão será quase igual ao de quem nunca fumou. Quanto mais cedo você PARAR DE FUMAR, menor o risco de adoecer.

Dicas para ajudá-lo a permanecer sem cigarros: 1. Faça uma lista de objetivos que gostaria de comprar de presente para você ou alguém.

Consulte seu médico antes de fazer alguma mudança maior na sua atividade física. Aumente gradualmente o tempo e a intensidade dos exercícios físicos. 3.

Aumente o tempo que passa em lugares onde não se pode fumar, como bibliotecas, ônibus, teatros, cinemas, lojas de departamentos etc., durante as primeiras semanas sem cigarros. 5.

3 Dicas para ajudá-lo a permanecer sem cigarros: 1. Faça uma lista de objetivos que gostaria de comprar de presente para você ou alguém. Ao lado de cada item, escreva o custo em termos de maços de cigarros. Faça uma conta, em separado, do dinheiro que você não gasta com o cigarro. 2. Pratique algum esporte. Consulte seu médico antes de fazer alguma mudança maior na sua atividade física. Aumente gradualmente o tempo e a intensidade dos exercícios físicos. 3. Procure novas atividades ou desenvolva as antigas de outra maneira. 4. Aumente o tempo que passa em lugares onde não se pode fumar, como bibliotecas, ônibus, teatros, cinemas, lojas de departamentos etc., durante as primeiras semanas sem cigarros. 5. Reveja sua cartilha regularmente. Faça uma lista das dicas mais importantes para você. Carregue-a sempre e releia-a frequentemente durante o primeiro mês após parar de fumar. 6. Finalmente, ajude um amigo a parar de fumar, trocando com ele algumas das suas experiências. Deixe que outros saibam o bem-estar e quão orgulhoso você se sente agora que se tornou um ex-fumante de sucesso. 7. Planeje uma grande comemoração para festejar os seus seis primeiros meses sem fumar. Parabéns, você conseguiu!!! { ' " '

.. É decorrente da dependência química que você desenvolveu ao entrar em contato com uma substância psicoativa: a nicotina presente no tabaco.

5 Para refletir... Com tanta informação disponível, por que as pessoas ainda fumam? Por que o fumante enfrenta dificuldades quando tenta parar? Parar de fumar, como você já percebeu, não é só uma questão de força de vontade. A dificuldade em parar... É decorrente da dependência química que você desenvolveu ao entrar em contato com uma substância psicoativa: a nicotina presente no tabaco. É consequência da característica dessa dependência, que apresenta componentes físicos, psicológicos e comportamentais. Fumar é um comportamento aprendido Você aprendeu a fumar e acabou dependente desse comportamento. Talvez você ainda não tenha percebido que 1 na maioria das vezes 1 você fuma não porque quer, mas porque precisa... Precisa suprir sua dependência química. Precisa ter no cigarro uma fonte de prazer e uma estratégia para se acalmar. Assim como você aprendeu a fumar, também aprendeu que o cigarro é gostoso e o usa como uma ferramenta para lidar com a ansiedade e o estresse. Perceba quanto você fuma não por prazer, mas pela compulsão. Precisa evitar o desconforto resultante da falta de fumar. Ao acender um novo cigarro, as sensações desagradáveis desaparecem e você reforça mais ainda esse comportamento, engana sua mente com a crença de que fumar é gostoso e acalma. É importante que você saiba que, para parar de fumar, vai precisar reconhecer essas situações, enfrentá-las e superá-las. A cada dia aumenta o número de fumantes que estão se livrando de vez do cigarro. Eles enfrentaram as dificuldades para deixar de fumar, uns mais, outros menos, e hoje são ex-fumantes convictos. Você também pode ser um deles! Faça uma tentativa! Faça do deixar de fumar a sua prioridade.

Fumar é um péssimo negócio para sua saúde Ter consciência sobre os malefícios do tabagismo é

Para as primeiras, no entanto, trata-se do passo inicial e fundamental para livrar-se do vício.

6 Fumar é um péssimo negócio para sua saúde Ter consciência sobre os malefícios do tabagismo é importante para todas as pessoas, sejam fumantes ou não fumantes. Para as primeiras, no entanto, trata-se do passo inicial e fundamental para livrar-se do vício. Estudos médicos revelam que uma pessoa fumante vive, em média, oito anos a menos do que um não fumante. O tabagismo é diretamente responsável por 30% das mortes por câncer e 90% das mortes por câncer de pulmão. A cada ano, 200 mil pessoas morrem precocemente no Brasil, vítimas das diversas doenças causadas pelo tabagismo.

7 INCA alerta para malefícios do narguilé Cachimbo de origem oriental tem quase 300 mil consumidores no país. Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva desfaz crença de que tabaco fumado com o narguilé seja menos prejudicial à saúde; pelo contrário: uma hora de uso do produto equivale a fumar 100 cigarros. Já entre estudantes universitários da área de saúde, em pesquisa feita nos municípios de São Paulo, Brasília e Florianópolis, do total das pessoas que declararam consumir com frequência outros produtos de tabaco, além do cigarro industrializado, mais de 55% declararam fazer uso do narguilé. Em São Paulo, esse percentual chegou a aproximadamente 80%, de acordo com a pesquisa Perfil de Tabagismo em Estudantes Universitários do Brasil (PETuni), coordenada pelo INCA. Em São Paulo e Brasília, a apuração foi feita no ano passado; e em Florianópolis, em De acordo com o pneumologista da Divisão de Controle do Tabagismo do INCA, Ricardo Henrique Meirelles, uma sessão de narguilé expõe o fumante à inalação de fumaça por um período muito maior do que quando ele fuma um cigarro. O volume de tragadas do narguilé pode chegar a mi em uma sessão de uma hora. Já o volume de tragadas do cigarro alcança 30 a 50 mi entre cinco a sete minutos. "Uma simples sessão de narguilé consiste em uma centena de ciclos de tragada. Podemos afirmar que, em uma sessão, o fumante inala uma quantidade de fumaça equivalente ao consumo de 100 cigarros ou mais", alerta o especialista. Como qualquer outro produto derivado do tabaco, o narguilé contém nicotina e as mesmas substâncias tóxicas do cigarro convencional. Porém, análises comprovam que sua fumaça contém quantidades superiores de nicotina, monóxido de carbono, metais pesados e substâncias cancerígenas do que na fumaça do cigarro. Além do tabaco, é colocado carvão em brasa. A queima do carvão produz substâncias cancerígenas, entre elas, o monóxido de carbono, potencializando os riscos para seus consumidores. O narguilé contém aditivos aromáticos, em geral, muito agradáveis, que acabam levando jovens a participar de sessões de fumo desse produto, levando-os a se tornarem dependentes de nicotina, e futuros consumidores de cigarros. "Os malefícios à saúde causados a quem frequenta ambientes em que o narguilé é consumido são bem parecidos com os que atingem os fumantes passivos, que têm mais chances de desenvolver doenças tabaco-relacionadas. A concentração dessas substâncias no organismo tem efeito cumulativo, ou seja, quanto maior o tempo de exposição, maiores serão os danos", completa.

PAT - Programa de Apoio ao Tabagista O PAT - Programa de Apoio ao Tabagista - foi criado no Hospital Santa Virgínia em 2015 e integra as ações sociais da instituição em prol do paciente.

8 PAT - Programa de Apoio ao Tabagista O PAT - Programa de Apoio ao Tabagista - foi criado no Hospital Santa Virgínia em 2015 e integra as ações sociais da instituição em prol do paciente. Durante o período de internação, ele recebe todo suporte médico, social e psicológico necessário para auxiliá-lo a deixar o vício do cigarro. O PAT conta com uma equipe multidisciplinar capacitada, formada por médicos, psicólogas, assistente social, nutricionista e fisioterapeuta. O atendimento é personalizado, incluindo questionários específicos para o desenvolvimento de plano terapêutico. FONTES DE PESQUISA: INCA - Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva, do Ministério da Saúde ACT - Aliança de Controle do Tabagismo Programa de Controle do Tabagismo, da Secretaria Municipal de Saúde de Curitiba Aveyard / GLOBAL Healthcare Alliance for Tobacco Dependence Treatment 2009 Contamos com sua colaboração para auxiliá-lo. Estamos à disposição para es c larecimentos no telefone {11) DEDICADO À VIDA DESDE

Documentos relacionados

E, em 20 anos, esse número chegará a 10 milhões se o consumo de produtos como cigarros, charutos e cachimbos continuar aumentando.

E, em 20 anos, esse número chegará a 10 milhões se o consumo de produtos como cigarros, charutos e cachimbos continuar aumentando. TABAGISMO O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável no mundo. A organização estima que um terço da população mundial adulta, isto é, cerca de