Tabagismo. Por uma vida com mais fôlego e qualidade de vida.

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Giovanna Chaplin Alves
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1 Tabagismo Por uma vida com mais fôlego e qualidade de vida.

2 tabagismo, o vício! O cigarro é considerado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) a principal causa de morte evitável em todo o mundo. Fonte de polêmica universal, o cigarro polui os ambientes nos quais passamos 80% do nosso tempo. Segundo a OMS, o cigarro mata quatro vezes mais indivíduos do que a poluição causada pelos veículos e pelas indústrias. São cerca de 6 milhões de mortes por ano no mundo, revela o documento Epidemia Global do Tabaco 2013, lançado em julho de 2013 pela ONU (Organização das Nações Unidas). Se o ritmo do consumo atual for mantido, o número de mortes pode subir para 8 milhões de pessoas por ano até O relatório também cita o Brasil como um dos países que mais adotaram medidas de combate ao uso do cigarro, embora 15% da população adulta, aproximadamente, cultive esse hábito.

Segundo a OMS, o cigarro mata quatro vezes mais indivíduos do que a poluição causada pelos veículos e pelas indústrias.

3 DepenDÊncia física e psíquica O tabagismo é uma dependência física e psíquica causada pela nicotina, substância presente no fumo. Ela atua como um estimulante do sistema nervoso. Assim como a cocaína, o álcool, entre outras drogas, o cigarro libera em 10 segundos a produção de dopamina e endorfinas no sistema nervoso central, produzindo a sensação de prazer. Por ser passageira, essa sensação se reverte em ansiedade e mal-estar, o que leva a pessoa a sentir a síndrome de abstinência (sintomas físicos e psíquicos pela falta da droga no organismo). É importante ressaltar que todas as formas do tabaco (cachimbo, charuto, cigarro de palha, entre outros) são prejudiciais à saúde, causando dependência.

Assim como a cocaína, o álcool, entre outras drogas, o cigarro libera em 10 segundos a produção de dopamina e endorfinas no sistema nervoso central, produzindo a sensação de

4 malefícios Do cigarro No cigarro são encontradas cerca de substâncias tóxicas, 70 delas cancerígenas. As principais são: acetona, amônia, nicotina, alcatrão, monóxido de carbono, acroleína e formol substâncias tóxicas O cigarro também aumenta a probabilidade de osteoporose, compromete a circulação sanguínea, aumentando o risco de trombose, doenças vasculares e inflamação dos vasos. Também pode causar depressão, irritabilidade, dificuldade de concentração, perda de apetite, insônia e impotência sexual. Extremamente prejudicial à saúde, o cigarro causa mais de 50 doenças aos fumantes ativos e passivos.

720 substâncias tóxicas O cigarro também aumenta a probabilidade de osteoporose, compromete a circulação sanguínea, aumentando o risco de trombose,

5 outros riscos do tabagismo A expectativa de vida diminui: a chance de viver até os 73 anos é de 42% para o fumante e de 78% para o não fumante Aumento do risco de doenças coronarianas, como angina e infarto do miocárdio Três vezes mais riscos de acidente vascular cerebral 90% das mortes por câncer de pulmão são devido ao cigarro Cinco vezes mais riscos de bronquite e enfisema pulmonar O cigarro é responsável por um terço de todos os casos de câncer, principalmente de boca, faringe, laringe, traqueia, pulmão, esôfago, estômago, rins, bexiga, próstata e do colo do útero Depois de cinco anos longe do vício, o risco de o ex-fumante sofrer infarto será igual ao de pessoas que nunca tiveram este hábito Pulmão fumante Pulmão Não fumante

enfisema pulmonar O cigarro é responsável por um terço de todos os casos de câncer, principalmente de boca, faringe, laringe, traqueia, pulmão, esôfago, estômago, rins, bexiga,

6 tratamento O principal tratamento para o tabagismo é a decisão de parar de fumar, o autocontrole e a determinação para substituir o cigarro por um estilo de vida saudável. Comece praticando uma atividade física com regularidade, estimulando a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que proporciona ao organismo uma sensação de prazer. Coloque barreiras entre você e o cigarro, perceba cada gatilho que desencadeia o desejo de fumar e evite-os através da mudança de hábitos no seu dia a dia. Melhore sua alimentação, evite bebidas quentes e bebidas alcoólicas, pois costumam ser gatilhos do vício. Prefira sucos de fruta ou simplesmente água. Se houver a necessidade de apoio, a Medicina Preventiva da NotreDame Intermédica está a sua disposição com um programa de tratamento terapêutico para parar de fumar realizado por profissionais qualificados. Você verá que cada dia sem cigarro apresenta um fato positivo à sua vida.

Coloque barreiras entre você e o cigarro, perceba cada gatilho que desencadeia o desejo de fumar e evite-os através da mudança de hábitos no seu dia a dia.

7 DICAS E BENEFÍCIOS Dicas para parar de fumar Diminua gradativamente o número de cigarros Escolha alguma atividade prazerosa / construtiva Lave suas roupas e livre-se do cheiro em seu quarto Faça limpeza dos dentes Não desempenhe qualquer outra atividade enquanto fuma Cuide bem da alimentação Beba muito líquido (evite o líquido quente) Pratique atividade física Use técnica de relaxamento Benefícios ao parar de fumar Melhoria da capacidade física Melhoria do paladar Melhoria do olfato Redução do risco de câncer Redução do risco de doenças cardiovasculares e respiratórias Aumento da expectativa de vida Redução de gastos com a saúde Economia por não comprar o cigarro Grande exemplo para amigos e familiares, em especial para filhos e netos Previna-se A educação tem, aqui, um papel importante na prevenção, pois o ideal é não começar a fumar. A promoção da saúde deve começar cedo, na escola e nos locais de trabalho.

Benefícios ao parar de fumar Melhoria da capacidade física Melhoria do paladar Melhoria do olfato Redução do risco de câncer Redução do risco de doenças cardiovasculares e respiratórias Aumento da

8 procure ajuda Cuide da sua saúde e busque qualidade de vida. A NotreDame Intermédica está a sua disposição. Conte com a gente! Responsável pelo conteúdo Dr. Walter Moschella Júnior CRM Cargo: Diretor médico ANS nº adote hábitos saudáveis em seu dia a dia. inscreva-se nos programas oferecidos em nossas unidades de medicina preventiva - Qualivida. Para mais informações sobre nossos programas, acesse: central De atendimento ABC (11) São Paulo (11) Campinas (19) Jundiaí (11) Santos (13) Sorocaba (15) Rio de Janeiro (21)

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