METAS: Como Transformar Desejos em Realidade

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1 METAS: Como Transformar Desejos em Realidade 1

2 Introdução Permita-se fazer uma rápida reflexão: Você está satisfeito com os seus resultados pessoais e profissionais? Você tem realmente tudo o deseja? Você possui objetivos e metas claros e definidos? Porque muitas pessoas não conseguem atingir seus objetivos? O que você precisa fazer para mudar a sua situação atual? O segredo está em como você está planejando e definindo seus objetivos e suas metas. O segredo está em como você está desenvolvendo sua motivação. A boa notícia é: Você pode mudar isso! Esse material foi desenvolvido para apoiar você a responder as seguintes perguntas: Quais são seus objetivos e metas pessoais e profissionais? O que você realmente quer? O que impede você de atingir melhores resultados? Como definir objetivos e metas desafiadores e estimulantes? Como se motivar para atingir o que você quer? Eu garanto que você pode mudar isso, desde que siga as orientações contidas neste material e principalmente que tenha atitude para fazer o que deve realmente ser feito. A metodologia é simples, contudo, precisa de AÇÃO E DISCIPLINA. De quem? A sua. Você é responsável pelo seu destino, você é responsável pelos seus resultados. Durante a leitura desse material lembre sempre de duas coisas: 1- Se você quer resultados diferentes, faça diferente. 2- Se você continuar fazendo o que sempre fez, vai continuar obtendo os mesmos resultados que sempre conseguiu. BOA LEITURA! 2

3 Considerações iniciais Quem não sabe para onde vai, qualquer caminho serve. Quem não sabe para onde vai, chegará a lugar nenhum. A vida é uma série de pequenas decisões. Pessoas com metas atingem resultados pois sabem para onde estão indo. Metas são sonhos dotados de pernas. Elas levam você para qualquer lugar. O oposto de estabelecer metas é pensar em problemas. A conquista de sua meta está diretamente ligada a sua motivação, decisão e da maneira como irá formular sua meta. Na vida ou temos resultados ou temos explicações, ou melhor dizendo desculpas. Boa formulação de metas Quando falamos de objetivos e metas, a maior parte das pessoas não sabe exatamente o que fazer ou como proceder. Para isso vamos utilizar o que os autores de desenvolvimento pessoal, coaching e programação neurolinguística chamam de BOA FORMULAÇÃO DE METAS, um conjunto de orientações, ferramentas e técnicas que vão auxiliar você no movimento de passar dos seus desejos para suas metas, dos sonhos para a realização. Inicialmente precisamos ter clareza de que: Objetivo Meta Objetivo é o que você quer. É apenas um desejo e por isso não é suficientemente capaz de transformar desejos em realidade. Meta é um objetivo quantificado e com um prazo estabelecido. Quando pegamos um objetivo, o especificamos e estabelecemos um prazo para que o mesmo seja atingido, aí sim, passamos a ter uma meta. 3

4 Exemplos: Objetivo Eu quero emagrecer Eu quero trocar de carro Eu vou viajar Meta Eu quero emagrecer 5Kg em 3 meses Eu quero trocar de carro até dd/mm/aaaa Eu vou viajar para os EUA em dd/mm/aaaa O próprio termo METAS contém a sua definição: M Mensurável E Específica T Temporal (Prazo) A Atingível S Significativa / Relevante 4

5 AS 10 REGRAS DE OURO DAS METAS Nas próximas páginas você vai encontrar todos os pontos necessários para que você tenha uma BOA FORMULAÇÃO DE METAS. Mas de nada vai adiantar você ter todo esse conhecimento se faltar alguns ingredientes fundamentais: AÇÃO, ATITUDE, DISCIPLINA E A PERMISSÃO PARA MUDAR. Vamos em frente! 1. AS METAS DEVEM SER EXPRESSAS DE FORMA POSITIVA A maioria das pessoas sabe o que não quer, mas tem dificuldade de definir o que realmente quer. As metas devem ser O QUE VOCÊ QUER e não, o que você não quer. Exemplos de como NÃO se deve definir metas: Não quero mais me estressar. Não quero mais brigar com a minha namorada. Não quero mais ter dívidas. Não quero mais fumar. Para ajudá-lo nesse processo aqui vai uma sacada fantástica.toda vez que você pensar naquilo que você não quer, faça a seguinte pergunta poderosa: MAS, AFINAL DE CONTAS O QUE EU REALMENTE QUERO? Dessa forma você tira o foco do que você não quer e passa a focar naquilo que você quer. Simples assim! 5

6 Exemplo: Pensando no que NÃO QUERO Não quero ter dívidas Não quero mais brigar Não quero mais fumar Não quero me estressar Pergunta poderosa: Mas afinal de contas o que eu realmente quero? Quero ter saúde e equilíbrio financeiro Quero ter relacionamentos harmoniosos Quero ter saúde e qualidade de vida Quero ter paciência e equilíbrio emocional Porque a meta dever ser estabelecida de forma positiva? A programação neurolinguística (PNL) explica: A mente não reconhece a palavra "não". A mente processa informações fundamentalmente através de imagens. Assim, quando você pensa o que não quer mais, adivinha o que vem à sua mente? Exatamente, as imagens do que você não deseja. E aí, como se fosse por mágica, você passa a focar na coisa errada, ou seja, naquilo que você não quer, em vez de focar naquilo que você quer. Vamos verificar como isso funciona? Faça o seguinte: não pense, mas por favor, não pense, em uma zebra azul com bolas vermelhas. O que veio à sua mente? Possivelmente a imagem da zebra azul com bolas vermelhas certo? Eis o motivo para você definir as suas metas por aquilo que você quer, e não pelo que você não quer. Portanto, a partir de hoje, defina suas metas de forma positiva, pensando naquilo que você realmente quer e deseja. Para que você comece a exercitar a sua musculatura mental preencha a lista de desejos / objetivos abaixo. Escreva no mínimo 30 desejos / objetivos que você quer atingir nos próximos 12 meses. 6

7 Lista de desejos / objetivos A META PRECISA SER ESPECÍFICA Muitas vezes damos comandos vagos, não específicos para o nosso cérebro. Quando você não especifica a sua meta ela é apenas um desejo, um objetivo. A sua meta precisa conter todos os detalhes para que a sua mente saiba exatamente o que você quer atingir. Esta é a imagem que sua mente precisa. Imagine que a sua mente é um míssil que precisa de todas as coordenadas para acertar o alvo. 7

8 Para tornar a sua meta específica, faça as seguintes perguntas: O que exatamente eu quero? Quando eu quero atingir a minha meta? Como eu vou atingir essa meta? Qual a evidência terei quando atingir a minha meta? Meta não específica (Desejo / Objetivo) Eu quero ter mais confiança Eu quero ter mais saúde. Meta Específica Eu quero fazer uma palestra para 50 pessoas na próxima convenção de vendas da empresa. Eu quero malhar 3 vezes por semana e praticar natação 2 vezes por semana. Eu quero ter equilíbrio financeiro Eu quero economizar 15% dos meus rendimentos mensalmente. Exercício Prático Baseado na sua lista de desejos / objetivos faça uma tabela como o modelo abaixo especificando cada um deles. Meta não específica (Desejo / Objetivo) Meta Específica (o que, como, quando, quanto) 8

9 3. A META PRECISA SER ECOLÓGICA Ecológica é um termo usado em Coaching e PNL (Programação Neurolinguística). Toda meta que perseguimos trará consequências para nós mesmos, para outras pessoas e até para o meio em que vivemos. Para checar se a sua meta é ecológica faça as seguintes perguntas: A meta condiz com suas crenças e valores? O resultado vale a pena? A meta lhe trará muitos benefícios e mais felicidade? Qual será o benefício ou custo para você e para outras pessoas quando você atingir a sua meta? E por que uma meta precisa ser ecológica? Porque quando a sua meta é ecológica, você não corre o risco de se autosabotar. Se dentro de você existir alguma voz que diga que o que você quer fazer ou tenciona pode prejudicar a você, outras pessoas ou o meio em que você vive, saiba que a chance desta sua meta ser atingida é muito pequena. Imagina uma pessoa que quer fazer um mestrado fora do país. Se esta pessoa, ao investigar suas crenças e pensamentos internos, detectar que dentro dela existe uma voz que diz algo tipo "se você for estudar fora do país vai se sentir sozinho, ficar longe da sua família e dos seus amigos", a chance desta pessoa atingir a sua meta é quase zero. Por quê? Porque existe um conflito ecológico dentro dela, existe uma crença que a afasta de sua meta. Esse pensamento conflitante é o que chamamos de CRENÇA LIMITADORA OU AUTOSABOTAGEM. 9

10 Outros Exemplos: Quero abrir um novo negócio, mas as pessoas podem me criticar (crença limitadora / auto sabotagem). Quero mudar de emprego, mas a minha família pode não entender e ainda ser afetada financeiramente (crença limitadora / auto sabotagem). Perguntas para verificar a ecologia da sua meta A meta pode causar algum problema para você? A meta pode causar algum problema para alguém? A meta pode causar algum problema para o meio que você vive? Existe alguma resistência ou incongruência dentro de você com relação a sua meta? Se o seu sentimento for tranquilo em relação a estas respostas, siga em frente. Você provavelmente não tem um conflito ecológico com as suas metas. Caso o seu sentimento seja de dúvida ou hesitação, você tem dois caminhos: ou você muda sua meta, ou você resolve a sua crença em relação ao impacto em você ou outras pessoas. Perceba que a sua crença é fundamental para que você possa atingir o que tanto quer e deseja. Exercício de ecologia da meta Verificação de ecologia Sim Não Sua meta afeta você negativamente? Sua meta afeta negativamente outras pessoas? Comunidades? Sistemas? Você se sente prejudicado por alcançar a sua meta ou iniciar o processo de busca da meta? 10

11 Se a resposta for positiva para alguma das perguntas, como você pode reescrever a sua meta para que ela tenha apenas impactos positivos sobre você ou outras pessoas e sistemas? Caso você não tenha conseguido reformular sua meta, que crença você precisa começar a ter para poder ter êxito com sua meta? Caso você precise desenvolver uma ou novas crenças para ter êxito com sua meta, como você vai desenvolver esta(s) crença(s)? Que ferramentas você vai usar? Qual o seu plano de ação? 11

12 4. A META PRECISA ESTAR ESCRITA Sua meta precisa estar escrita, ou no papel, ou no computador. Com isso a probabilidade de você alcançar o que deseja se eleva muito. Quando você escreve as suas metas elas se materializam e se tornam mais reais na sua mente. Grande parte das coisas importantes da sua vida são escritas: certidão de nascimento, certidão de casamento, escritura de imóvel, contrato de financiamento junto a bancos etc. Por que as suas metas, tão ou mais importantes quanto todo o resto, não estariam escritas? PORTANTO ESCREVA AS SUAS METAS! 5. A META PRECISA SER RELEVANTE E SIGNIFICATIVA Você precisa estar consciente da relevância da sua meta e expandir ao máximo esta consciência. Sua meta precisa de combustível para se fortalecer na sua cabeça e no seu coração. E qual é este combustível? São os motivos porque você quer o que quer. São os seus valores que são atendidos pela meta. Esta é a relevância da sua meta. Você precisa anotar as razões (motivos) importantes para você atingir a sua meta. E aqui estamos falando de sentimento. Quanto mais motivos ligados aos seus sentimentos você tiver, mais você estará no caminho de colocar mais combustível para a sua meta. Escreva o máximo de motivos. As coisas que você vai sentir ao atingir a sua meta, o que você vai poder proporcionar à sua família, o que você vai poder fazer por seus amigos ou pelas outras pessoas, o que isso vai significar de fato para você. Quando você tem motivos, você dá um sentido para o seu sistema (mente e coração) entrar em ação e buscar o que você deseja. Entenda que a sua motivação não vem da lógica nem de algo racional. Sua motivação vem de sentimentos, dos "porquês" da sua meta. 12

13 Faça sua lista de motivos e a mantenha num local visível ou de fácil acesso. Será uma excelente idéia estar voltando a esta lista com frequência e torná-la o mais consciente possível. Exercício de Relevância das metas Preencha a tabela abaixo com suas metas e seus respectivos motivos que o impulsionam para atingi-las. Meta Motivos 6. VOCÊ PRECISA ACREDITAR E SE SENTIR RESPONSÁVEL PELA META Você precisa acreditar e se sentir responsável pelo início e pela manutenção das ações para buscar a meta desejada Se você acreditar que o cumprimento da sua meta depende fundamentalmente de outros, você está com um grande problema. 13

14 Independente da sua meta depender do desempenho de outras pessoas, você precisa se sentir totalmente responsável e acreditar que você opera como uma grande força motriz deste sistema que busca atingir a meta. Estamos falando novamente de crenças. Você acredita e sente que pode influenciar diretamente a si e a outras pessoas para atingir o resultado que deseja? Se não você tem duas alternativas: ou altera a sua crença ou muda a sua meta. Exercício de verificação de responsabilidade pela meta Perguntas Sim Não Você acredita e sente que é o responsável pelo início e pela manutenção do processo de atingimento da sua meta? Mesmo que a sua meta tenha outras pessoas envolvidas, você sente e acredita que a responsabilidade pelo atingimento da meta é sua? Caso você não sinta isso, o que você vai fazer? Vai alterar a sua meta ou mudar a sua crença? Anote abaixo o que você fará. 7. SUA META PRECISA SER MERECIDA POR VOCÊ MESMO Você precisa se sentir merecedor em relação à sua meta. Muitas pessoas deixam de atingir o que desejam pois, no fundo no fundo, não se sentem merecedoras. 14

15 O problema é que às vezes esta crença pode ser inconsciente. A pessoa se esforça, busca, corre atrás, mas bem lá no fundo existe uma voz tipo você não merece, isso não é para você. Mais uma vez estamos falando de crenças. Caso você não se sinta merecedor, existem duas alternativas. Ou você muda sua meta ou você muda sua crença. Se você sentir em alguma parte de você uma resistência, algo do tipo isso não é para mim, saiba que há uma grande probabilidade da sua meta não ser atingida. Sempre que você se deparar com algo limitante, tome coragem e se posicione. Enfrente a crença e expanda a sua competência. Exercício de verificação de merecimento da meta Perguntas Sim Não Você se sente merecedor da sua meta? Você tem algo dentro de você que diz você não merece? Faça esta investigação. Este é um momento de introspecção importante para garantir a mais efetiva formulação da sua meta. Caso você tenha encontrado algum obstáculo na pergunta anterior, o que você vai fazer? Vai mudar a meta? Vai mudar a crença? Quais serão as suas ações para resolver o problema? 15

16 8. VOCÊ PRECISA SE SENTIR CAPAZ DE REALIZAR A SUA META Você precisa se sentir capaz de realizar a sua meta. Este ponto é bem simples e direto. Você precisa acreditar no seu taco. Você precisa acreditar que pode realizar esta meta. Às vezes desejamos muito uma coisa, queremos muito uma coisa. Criamos a meta, planejamos, buscamos recursos (pessoas, conhecimento, informação etc) e até entramos em ação. Contudo, lá no fundo, tem uma pequena voz que fica dizendo para você que duvida que você vai chegar lá, que você não é capaz de realizar a sua meta, que não é bem assim, que é difícil para você. Mais uma vez surgem as crenças. É necessário que você avalie suas crenças em relação à sua capacidade de atingir a meta. Caso você encontre um pequeno ponto de resistência ou de dúvida, ou você trabalha na meta propriamente dita ou as suas crenças. Trabalhar nas crenças significa ou você mudar aquilo que você acredita sobre si mesmo ou fortalecer seus pensamentos a respeito de você mesmo. Tudo aquilo que você deseja ser, fazer ou ter na sua vida, e que você ainda não é, não faz ou não tem é, por causa das suas crenças. São as nossas crenças que nos separam do que desejamos. Exercício de verificação de capacidade para atingir a meta Perguntas Sim Não Você se sente capaz de atingir a sua meta? Você tem algo dentro de você que diz você não é capaz de atingir a sua meta? Faça esta investigação. Este é um momento de introspecção importante para garantir a mais efetiva formulação da sua meta. 16

17 Caso você tenha encontrado algum obstáculo na pergunta anterior, o que você vai fazer? Vai mudar a meta? Vai mudar a crença? Quais serão as suas ações para resolver o problema? 9. DISPONIBILIZE TODOS OS RECURSOS NECESSÁRIOS PARA ATINGIR A META. Às vezes temos várias coisas que facilitam a nossa vida ao nosso dispor mas não nos damos conta. Imagine que você vai fazer uma viagem e esquece de utilizar suas milhas ou de verificar se alguém que você conhece tem milhas para disponibilizar para você. Normalmente as pessoas esquecem de fazer um levantamento de todos os recursos que possuem à disposição quando estabelecem suas metas. Esta simples etapa pode poupar a você bastante tempo, energia e dinheiro. Faça um levantamento de tudo e todos que você tem ao seu dispor e que podem te ajudar a atingir a sua meta. Pessoas, conhecimento, ferramentas, modelos, métodos, dinheiro, etc. Quanto mais recursos você disponibilizar maior as chances de você realizar a sua meta. Exercício prático Preencha a tabela abaixo com suas metas e os recursos que você tem disponíveis para facilitar o atingimento das mesmas. 17

18 Meta Recursos Disponíveis 10. DESENVOLVA UM PLANO DE AÇÃO. SEJA PROATIVO PARA ATINGIR A SUA META Uma grande caminhada inicia com o primeiro passo. A ação, a atitude é o que transforma um sonho em realidade. Às vezes, temos idéias ou projetos fantásticos e não colocamos a coisa em movimento. É como aquela pessoa que passa dia após dia dizendo para si mesmo: preciso cuidar da minha saúde, preciso cuidar da minha forma física, preciso emagrecer etc. Enquanto estas coisas estiverem no plano mental, a probabilidade de algo acontecer é baixíssima. Pense na sua meta como um veículo. Ele precisa começar a se movimentar para chegar ao destino. Depois de você ter pensado em vários pontos para que a sua meta seja bem formulada, chega agora o momento de decidir qual será o primeiro passo. Muitas pessoas investem grande energia na imaginação, planejamento e preparação. Contudo, nunca entram em ação. O projeto da sua meta vai se ajustando e se auto corrigindo à medida que você age. Portanto, tenha iniciativa e dê o primeiro passo, por menor que seja. O importante é começar. Qual será a 1ª ação prática que você vai tomar? Quando será? Hoje, amanhã, Agora? Inicie. Comece. TENHA ATITUDE! 18

19 Exercício Prático Preencha a tabela abaixo com suas metas e os primeiros passos / plano de ação que você precisa desenvolver para atingir as metas. Meta Primeiros passos / plano de Ação Prazo Lembre-se: Se você pensa que pode ou pensa que não pode. Você está certo. Se você quer resultados diferentes, então faça diferente. Se você continuar fazendo o que sempre fez, vai continuar obtendo os mesmos resultados. 19

20 COMO PORQUE O QUE Formulário para Especificação de Objetivos / Metas ( Modelo Preenchido) OBJETIVO/META Fazer Curso de Pós Graduação em Marketing na FGV EVIDÊNCIA Qual é a evidência de que o objetivo / meta foi atingida? - Efetivar a matrícula no curso. - Primeiro dia de aula. Data / Prazo limite: 01/08/2014 MOTIVADORES O que você ganha com isso? - Desenvolvimento Pessoal e Profissional - Ampliação da rede de contatos e relacionamento pessoal e profissional. - Saio da zona de conforto. - Me torno um profissional mais competitivo. SABOTADORES O que pode impedir você de atingir o objetivo / meta - Não priorizar - Não ter dinheiro para pagar o curso. - O fato de trabalhar o dia inteiro. VALORES Porque isso é importante / relevante? - Maior visibilidade no mercado. - Posso buscar novas oportunidades profissionais. - Ampliação do conhecimento. ESTRATÉGIAS E AÇÕES Quais os passos para atingir a meta / objetivo - Obter todas as informações do curso na instituição escolhida. - Avaliar o impacto financeiro no orçamento mensal. - Negociar com o meu gestor o financiamento do curso pela empresa. - Caso não consiga o financiamento com a empresa buscar outras linhas de credito no mercado. - Negociar com a instituição maior prazo de pagamento. RECURSOS O que você vai precisar? - Recurso financeiro adicional. - Disponibilidade de tempo para me dedicar ao curso. - Dedicação e Disciplina. 20

21 COMO PORQUE O QUE Formulário para Especificação de Objetivos / Metas OBJETIVO/META EVIDÊNCIA Qual é a evidência de que o objetivo / meta foi atingida? Data / Prazo limite: MOTIVADORES O que você ganha com isso? SABOTADORES O que pode impedir você de atingir o objetivo / meta VALORES Porque isso é importante / relevante? ESTRATÉGIAS E AÇÕES Quais os passos para atingir a meta / objetivo RECURSOS O que você vai precisar? 21

22 OBRIGADO! Quero parabenizar e ao mesmo tempo agradecer a você por ter tomado a decisão de ler este ebook. Isso me diz muito sobre a sua postura em relação à vida e o comprometimento com o seu crescimento pessoal e desenvolvimento profissional. Admiro muito a sua disponibilidade para investir tempo em você mesmo e para mim é uma grande satisfação poder fazer parte dessa jornada. Acredito profundamente na contribuição que a o AUTOCONHECIMENTO pode ter na vida das pessoas e por isso me proponho a acompanhar e desenvolvê-las para que possam sair da arquibancada e entrar no jogo, transformando sonhos e desejos em realidade. Espero que em breve possamos nos conhecer pessoalmente, talvez em um dos meus workshops, treinamentos, palestras, Coaching em Grupo ou Coaching Individual, seja presencial ou on line. Este Ebook também tem como objetivo fazer com que você perceba que pode fazer mais, realizar mais, desenvolver mais. Que você é o principal responsável pelos seus resultados pessoais e profissionais. E quando você colocar em prática todo esse conhecimento, vai perceber naturalmente os resultados. Porém as vezes se faz necessário o apoio, a ajuda e o acompanhamento de um profissional especializado para que possamos atingir os nossos alvos mais rapidamente, tal como aconteceu comigo. Se considerar que esse é o seu caso, coloco-me a disposição para fazermos uma Sessão Experimental de Coaching e ajudá-lo a levar o que aprendeu neste Ebook para outro nível. Nesta sessão vamos perceber exatamente em que ponto se encontra depois de ler este material, quais as barreiras que o impedem de entrar em ação para atingir os seus objetivos e metas. A partir daí vamos junto desenvolver um plano de ação prático que o coloque no caminho que deseja. Para agendar a sua Sessão de Coaching envie-me um SESSÃO EXPERIMENTAL DE COACHING Mais uma vez, muito obrigado pela sua confiança. Um forte Abraço! Jimmy Freire Coach - Trainer 22

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