APÊNDICE V GRUPOS DE FIGURAS. CATEGORIA INFANTIS 8 a 12 anos. Obrigatórias Perna de Ballet Passeio à frente 2.1

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1 APÊNDICE V GRUPOS DE FIGURAS CATEGORIA INFANTIS 8 a 12 anos Perna de Ballet Passeio à frente Mortal submarino Pontapé na lua de joelho flectido Marsopa Espadarte Neptuno Barracuda 2.0 CATEGORIA JUVENIS 13,14 e 15 anos Passeio à retaguarda e Marsopa, espira 360º Garça a Pontapé na Lua, meia volta Albatroz Contra Catalina d Barracuda, espira 180º Flamingo, joelho flectido 2.4 1

2 CATEGORIA JUNIORES 16,17 e 18 anos Pontapé na Lua, espargata, fecho 180º f Ibis, espira contínua (720º) Gaivota, abertura 180º Ciclone b Marsopa, volta completa Cavaleiro Peixe Voador c Catalina, meia volta rápida 2.8 2

3 APÊNDICE V DESCRIÇÃO DE FIGURAS CATEGORIA INFANTIS 8 a 12 anos Figuras Perna de Ballet Simples 1.6 É assumida uma Perna de Ballet. A perna de Ballet é desfeita Passeio à Frente 2.1 Partindo da Posição Básica Ventral, é assumida a Posição Encarpada à frente. Um membro inferior é elevado descrevendo um arco de 180º sobre a superfície até à Posição de espargata. É executado um Passeio à Frente Mortal submarino 2.0 Partindo da Posição Básica Ventral, é executado um Mortal à Frente Encarpado até à Posição de Dupla Perna de Ballet Submarina. Um membro inferior é baixo até assumir a Posição de Perna de Ballet submarina. Mantendo esta posição, o corpo ascende à superfície até à posição de perna de Ballet. A perna de Ballet é desfeita Pontapé na Lua, joelho flectido 1.6 Partindo da Posição Básica Dorsal, é executado um Mortal à Retaguarda Engrupado até a canela estar perpendicular à superfície. O tronco vai desenrolando à medida que os membros inferiores assumem a Posição Vertical de joelho flectido, a meia distância entre a linha vertical que passava pela bacia e a linha vertical que passa pela cabeça e as canela da nadadora. É executado um Movimento Descendente na posição Vertical de joelho flectido. 3

4 Federação Portuguesa de Natação Marsopa 1.9 Partindo da Posição Básica Ventral, é assumida a Posição Encarpada à Frente. Os membros inferiores elevam-se até à Posição Vertical. É executado um Movimento Descendente na Vertical Espadarte 2.0 Partindo da Posição Básica Ventral, é assumida a Posição de Joelho Flectido. À medida que um membro inferior é elevado executando um arco de 180º sobre a superfície, o tronco arqueia-se para assumir a Posição Arqueada de Joelho Flectido. O joelho flectido estende-se e, em movimento contínuo, executa um Arco para a Posição Básica Dorsal Neptuno 1.8 Partindo da Posição Básica Ventral, é assumida a Posição Encarpada à Frente. O membro inferior é elevado até à Posição de Grua. O membro inferior horizontal é flectido de modo a assumir a Posição Vertical de Joelho Flectido. É executado um Movimento Descendente na Vertical à medida que o membro inferior flectida se estende até encontrar o membro inferior vertical, no momento em que os tornozelos submergem Barracuda 2.0 Partindo da Posição Básica Dorsal, os membros inferiores elevam-se até à vertical, à medida que o corpo submerge para a Posição Encarpada à Retaguarda, com os pés abaixo da superfície. É executado um Thrust até à Posição Vertical. É executado um Movimento Descendente na Vertical com uma duração igual à da execução do Thrust. 4

5 CATEGORIA JUVENIS 13,14 e 15 anos Federação Portuguesa de Natação Passeio à Retaguarda 2.0 Com a cabeça liderando é iniciado um delfim. As coxas, pernas e pés continuar a mover-se ao longo da superfície enquanto as costas vão arqueando para assumir uma posição arqueada à superfície. Uma perna é levantada descrevendo um arco de 180º sobre a superfície até à posição de espargata. É executado o passeio à retaguarda e Marsopa, Espira 360º 2.1 Partindo da Posição Básica Ventral, é assumida a Posição Encarpada à Frente. Os membros inferiores elevam-se até à Posição Vertical. É executada uma espira de 360º. NOTA: A imagem é da Figura 355,Marsopa, sem a Espira 360º Garça 2.3 Partindo da Posição Básica Ventral, é executado um Mortal à Frente Encarpado até à Posição de Perna de Ballet Dupla em Submersão. Um dos membros inferiores é flectido até uma Posição de Joelho Flectido, com a canela paralela à superfície, cortando o membro inferior vertical na zona dos gémeos, à medida que o tronco se desloca em direcção à vertical. É executado um Thrust até à Posição Vertical de Joelho Flectido, com o pé do membro inferior flectido movendo-se para o interior do membro inferior vertical, durante a elevação. É executado um movimento descendente na vertical na Posição Vertical de Joelho Flectido no mesmo tempo do thrust a Pontapé na Lua, meia volta 2.2 Partindo da Posição Básica Dorsal, é executado um Mortal à Retaguarda Engrupado até a canela estar perpendicular à superfície. O tronco vai desenrolando à medida que os membros inferiores assumem a Posição Vertical, a meia distância entre a linha vertical que passava pela bacia e a linha vertical que passa pela cabeça e as canelas da nadadora. Na Posição Vertical é executada uma meia volta (180º) seguida de um Movimento Descendente na Vertical. NOTA: A imagem é da Figura 311, Pontapé na Lua, sem a meia volta 5

6 Albatroz 2.2 Com a cabeça liderando, é iniciado um delfim até que as coxas estejam prestes a submergir. As coxas, pernas e pés continuar a mover-se, enquanto o corpo vai virando até assumir uma posição encarpada à frente. As pernas são levantadas simultaneamente, para a posição vertical de joelho flectido. É executada meia volta. O joelho flectido é estendido até à posição vertical. É executado o movimento descendente na vertical Contra Catalina 2.1 Partindo da Posição Básica Ventral, é assumida a Posição Encarpada à Frente. Um membro inferior é elevado até à Posição de Grua. É executada uma Contra-Rotação de Catalina até a Perna de Ballet à Superfície. A Perna de Ballet é desfeita d Barracuda, espira 180º 2.1 Partindo da Posição Básica Dorsal, os membros inferiores elevam-se até à vertical, à medida que o corpo submerge para a Posição Encarpada à Retaguarda, com os pés abaixo da superfície. É executado um Thrust até à Posição Vertical. É executado uma espira de 180º com uma duração igual à da execução do Thrust. NOTA: A imagem é da Figura 301, Barracuda, sem a espira de 180º Flamingo Joelho Flectido 2.4 É executado um Flamingo até à Posição de Flamingo à Superfície. Mantendo a Perna de Ballet na sua posição vertical, a bacia é elevada, à medida que o tronco desenrola enquanto o membro inferior flectido se desloca até à Posição Vertical de Joelho Flectido. O joelho flectido estende-se até à Posição Vertical, seguindo-se a execução de um Movimento Descendente na Vertical. 6

7 CATEGORIA JUNIORES 16,17 e 18 anos Federação Portuguesa de Natação Pontapé na lua, espargata, fecho 180º 2.5 O Pontapé na Lua é executado até à Posição Vertical. Os membros inferiores são baixados simetricamente até à Posição de Espargata. Durante uma rotação de 180º, os membros inferiores vão fechando simetricamente até à Posição Vertical. É executado um movimento descendente na vertical f Ibis, espira continua (720º) 2.8 É executada uma perna de ballet. Mantendo esta posição o corpo vai rodar para trás em torno do eixo lateral que passa pela anca até assumir a posição de grua. A perna que está na horizontal vai subir até à posição vertical. É executada uma espira continua. NOTA: A imagem é da Figura 112, Ibis, sem a espira continua Gaivota, abertura 180º 2.8 A Gaivota é iniciada até à posição vertical. Continuando na mesma direcção, as pernas afastam-se simetricamente durante uma rotação de 180 para uma posição de espargata. É executado um passeio à frente Ciclone 2.7 É executada uma Nova até à posição de joelho flectido na posição arqueada à superfície. As pernas são levantadas simultaneamente para a posição vertical enquanto é executada uma meia volta rápida. É executada ½ volta na direcção oposta. É executado um movimento descendente na vertical. 7

8 3. 355b Marsopa, Volta completa 2.5 Partindo da Posição Básica Ventral, é assumida a Posição Encarpada à Frente. Os membros inferiores elevam-se até à Posição Vertical. É executada uma volta completa. É executado um Movimento Descendente na Vertical. NOTA: A imagem é da Figura 355,Marsopa, sem a Volta completa Cavaleiro 3.1 É assumida uma perna de ballet. Mantendo esta posição das pernas, a cabeça move-se para baixo executando um arco para trás até à posição de cavaleiro. O corpo alinha-se enquanto a perna que está na horizontal é levantada para a vertical e a perna de ballet dobra, o pé segue uma linha vertical que passa pelas coxas, para assumir a posição vertical de joelho flectido. É executada uma ½ volta. A perna estendida baixa à medida que se executa um arqueamento atrás até atingir a posição arqueada de joelho flectido à superfície. O joelho flectido é esticado num movimento contínuo até assumir a posição arqueada à superfície Peixe Voador 3.0 Partindo da Posição Básica Dorsal, os membros inferiores elevam-se até à vertical, à medida que o corpo submerge para a Posição Encarpada à Retaguarda, e em perda de altura uma perna é rapidamente baixa até à posição de cauda de peixe, sem pausa, a perna horizontal é elevada até à posição vertical. É executado um Movimento Descendente na Vertical com uma duração igual à da execução do Thrust c Catalina,meia volta rápida 2.8 É executada a perna de ballet. É executada a rotação de catalina. A perna horizontal é elevada até à posição vertical. É executado uma ½ volta rápida. É executado o Movimento Descendente na Vertical NOTA: A imagem é da Figura 115,catalina sem ½ volta rápida 8