UNIDADE DIDÁCTICA DE ATLETISMO

Transcrição

1 ESCOLA BÁSICA DO 2º E 3º CICLOS MARQUÊS DE POMBAL EDUCAÇÃO FÍSICA UNIDADE DIDÁCTICA DE ATLETISMO DOCUMENTO DE APOIO 6º ANO

2 Caracterização da Modalidade O atletismo pode ser dividido em cinco sectores: Marcha Corridas Saltos Lançamentos Provas combinadas (heptatlo, prova feminina e decatlo, prova masculina) O calendário oficial é constituído por provas dentro do estádio e fora dele. Dentro do estádio têm lugar provas variadas, tais como: Corridas velocidade (100 e 200 metros); meio-fundo (800 e 1500 metros); fundo (5000 e metros); corridas de obstáculos (3000 metros); corridas de estafetas (4x100 e 4x400 metros). Saltos comprimento, triplo-salto, altura e vara. Lançamentos peso, disco, dardo e martelo. Fora do estádio as provas mais conhecidas são as provas de maratona (maratona com metro e meia-maratona). Existem igualmente competições em pista coberta, onde têm lugar adaptações, relativamente às provas realizadas nos estádios, entre as quais mencionam-se as seguintes: A pista tem um perímetro de 200 metros Nas provas de velocidade a distância é de 60 metros Nos lançamentos realiza-se apenas o lançamento do peso Pista de Atletismo Retirado de: Barata J.e Olímpio C. Hoje há Educação Física-5º e 6º anos. Texto Editora, Lisboa, ª edição 2

3 Salto em Altura O Salto em Altura divide-se em quatro fases, sendo estas iguais para qualquer técnica utilizada. São elas: Corrida de balanço Impulsão ou Chamada Fase Aérea Recepção Nas aulas de Educação Física, vamos utilizar a técnica tesoura Componentes Críticas Corrida de Balanço Impulsão ou Chamada Fase Aérea Recepção Em linha curva, na oblíqua em relação à fasquia (elástico); Tronco direito e cabeça levantada; Olhar dirigido para a frente; Passadas amplas, não saltitantes e com ritmo crescente Colocação do pé mais afastado do colchão junto ao 1º poste; Chamada realizada com a perna mais afastada da fasquia (elástico); Perna de impulsão estende completamente; Tronco direito e cabeça no prolongamento do tronco (olhar dirigido para a frente); Pena livre sobe em extensão (impulsão vertical); Membros superiores elevam-se simultaneamente; Membros inferiores dissociados; Movimentos amplos de ambos os membros inferiores; Membros inferiores passam alternadamente sobre a fasquia (elástico) ambos em extensão; Tronco ligeiramente flectido à frente; Apoios alternados (primeiro a perna livre e depois a perna de impulsão); Recepção feita de pé e em equilíbrio; 3

4 Erros mais comuns da Técnica de Tesoura Corrida de Balanço Impulsão ou Chamada Fase Aérea Recepção Passadas curtas em vez de amplas, tendo por vezes como consequência uma impulsão fraca e queda em cima do elástico. Corrida demasiado rápida, traduzindo-se assim num salto longo e baixo. Afastamento do eixo de balanço, isto é, apoios deslocados para um lado e outro, ou seja, uma direcção da corrida a fugir desse eixo. Alteração brusca da amplitude e inclinação do tronco à frente nas últimas passadas, que preparam a chamada Inclinação incorrecta do tronco que é feita para a frente, para trás ou até mesmo para os lados. Extensão incompleta da perna de impulsão que é normalmente acompanhada de uma flexão simultânea do tronco transmitindo uma sensação de salto "sentado e engrupado". Trabalho incorrecto e descoordenado da perna livre e dos braços. Subida quase em simultâneo das pernas mantendo-se estas flectidas durante esta fase, principalmente em relação à perna livre Inclinação do tronco para trás, causando uma queda em desequilíbrio. Queda com os pés praticamente em simultâneo Queda em desequilíbrio A REGRA É SIMPLES: SALTAR O MAIS ALTO POSSÍVEL APENAS COM A FORÇA DO CORPO. Regulamento da prova Os concorrentes deverão fazer a chamada com um só pé; Se um concorrente fizer cair a fasquia ou tocar o solo para lá do plano dos postes, sem passar por cima da fasquia, o salto será nulo; A fasquia deverá estar horizontalmente e a altura será medida perpendicularmente a partir do solo até à parte do bordo superior da fasquia que fique mais próximo do solo; Cada atleta terá direito a três tentativas. Depois de três falhas consecutivas será eliminado (termina a sua prova). 4

5 Material Caixa de Recepção Rectangular de 4 x 5m, no mínimo; Zona de Balanço Não delimitada. No mínimo 15m de balanço; Os postes Rígidos, espaçados de 4m no mínimo e 4,04m no máximo. Os postes deverão ultrapassar, pelo menos, em 10 cm a altura máxima que a fasquia pode ser colocada. Os suportes para a fasquia são planos e rectangulares. Entre os postes e a fasquia, que ficarão no mesmo plano, deve haver um espaço de 1cm no mínimo. A Fasquia Deverá ter um comprimento entre 3,98m a 4,02m, com um peso máximo de 2kg e deverá ser de madeira, metal ou fibra. A fasquia de secção circular deverá ter de diâmetro entre 2,5cm a 3cm, as extremidades deverão ser uma superfície plana de 3cm de largura e 15cm de comprimento. 5

6 Velocidade Características técnicas mais importantes: A CORRIDA DE VELOCIDADE divide-se em 4 fases: PARTIDA, ENTRADA EM ACÇÃO e CHEGADA Partida em pé: Com os apoios dirigidos para a frente, membros inferiores flectidos, tronco inclinado à frente, peso do corpo na perna da frente, cabeça no prolongamento do corpo, olhar dirigido para a frente, membros superiores em oposição aos membros inferiores. Entrada em acção: Desequilíbrio do tronco à frente, extensão rápida e completa do membro inferior anterior, saída rápida do membro posterior, aliada a um movimento energético dos braços, subida progressiva do tronco Corrida propriamente dita: Apoio rápido e activo dos pés no solo, acção coordenada dos braços em relação às pernas, olhar dirigido para a frente. Membro inferior livre formando com a coxa e a perna um ângulo aproximado de 90 0 Chegada inclinação do tronco à frente, cabeça no prolongamento do tronco. 6

7 Salto em Comprimento Imagem 1 Imagem 2 Características técnicas mais importantes: O Salto em comprimento divide-se em 4 fases: CORRIDA DE BALANÇO, CHAMADA, VOO (OU FASE AÉREA) e QUEDA (OU RECEPÇÃO). 1 Durante a corrida de balanço a velocidade deve aumentar progressivamente até à tábua de chamada. 2 Na chamada é importante ligar a fase de corrida com a impulsão (salto). A Chamada deve ser executada com o apoio activo do pé de chamada com extensão completa da perna de impulsão e subida da perna livre até a coxa ficar na horizontal. (observar as figuras 4 e 5 da imagem 1). 3 Na fase de voo (ou fase aérea) o tronco deve permanecer direito, mantendo uma posição de afundo (perna livre na mesma posição do final da chamada observar a figura 2 da imagem 2) e posterior junção da perna de impulsão à perna livre na fase de preparação da recepção (observar a figura 4 da imagem 2). 4 Na queda ou recepção faz-se a extensão das pernas para a frente, inclinação do tronco para a frente, braços puxados para trás. Contacto com os pés na areia e projecção do corpo para a frente. 7

8 Corridas em Estafetas As corridas em estafetas são corridas de velocidade em equipa, composta por quatro elementos. Cada um deles percorre uma determinada distância, transportando na mão um tubo liso e oco de metal (testemunho), para entregar ao companheiro seguinte, o qual, por sua vez, entrega o testemunho ao companheiro que está à sua frente, até o 4º elemento cortar a meta. As provas mais conhecidas são as provas de 4x100 metros e 4x400 metros. Retirado de: Batista P. e outros Em Movimento-3ºCEB. Asa Editores Porto, ª edição Aspectos mais importantes na realização das estafetas Quem transmite Vem em corrida e tem como função colocar o testemunho na mão do colega de equipa Quando vê o colega ao seu alcance deve emitir um sinal sonoro (por ex: toma ) e esperar que ele coloque a mão atrás para o receber Após isso acontecer deve colocar-lhe o testemunho na mão, conforma figura acima, e abandonar a corrida Quem recebe Deve colocar-se em posição de partida de pé Olhar por cima ou por baixo do ombro do lado da mão com que vai receber o testemunho Arrancar quando o colega passa por uma marca previamente estabelecida entre ambos Colocar a mão atrás, quando o colega emite o sinal sonoro, conforme figura acima, fixando a mão com o polegar bem afastado do indicador Fechar a mão quando sente o testemunho nas mãos e continuar a corrida 8

9 Regulamento balanço. A passagem do testemunho deve ser feita na zona de transmissão O testemunho tem de ser passado de mão em mão, não podendo ser atirado. Se o testemunho cair, só pode ser apanhado pelo atleta que o deixou cair. Os atletas podem iniciar a sua corrida de balanço fora da zona de transmissão zona de Se o testemunho for passado fora da zona de transmissão, a equipa é desclassificada. Transmissão do testemunho A transmissão do testemunho faz-se, de cima para baixo (técnica descendente), por um movimento de extensão total do membro superior à frente, por parte do transmissor; O membro superior do receptor estende-se à retaguarda (atrás da anca); A palma da mão orientada para trás com os dedos a apontar para cima; O polegar e o indicador estão claramente separados, formando o maior ângulo possível; O transmissor deve passar um sinal ao atleta que recebe, quando se aproxima dele. Por exemplo toma ; Documento elaborado a partir de excertos dos documentos: - Unidades didácticas de Atletismo, realizadas no âmbito do estágio do Curso de professores do Ensino Básico - variante de Educação física, da Escola Superior de Educação de Leiria, no ano lectivo de 2002/ Caderno de Manual de Monitor da Federação Portuguesa de Atletismo 9