Programa de CURSO VOCACIONAL DE ENSINO BÁSICO 3º ciclo (2 anos) PROGRAMA Componente de Formação Vocacional Disciplina de Educação Física Decreto-Lei nº 139/2012, de 5 de julho Portaria nº 292-A/2012, de 26 de setembro Mª Fátima Mira/2014 Página 1
ÍNDICE Página 1. Caracterização da Disciplina ----------------------- 3 2. Visão Geral do Programa --------------------------- 5 3. Competências /Objetivos a desenvolver---------- 5 4. Orientações Metodológicas/Avaliação ------------ 8 5. Elenco Modular --------------------------------------- 9 6. Organização modular -------------------------------- 10 7. Bibliografia ------------------------------------------- 15 Mª Fátima Mira/2014 Página 2
1. Caracterização da disciplina A disciplina de Educação Física tem hoje, no quadro do sistema educativo português, um papel fundamental no processo de desenvolvimento da criança e do jovem já que se mantém no currículo de todos os alunos ao longo do ensino básico e do ensino secundário. Tal facto acarreta responsabilidades acrescidas, para todos os intervenientes, já que a progressão, consolidação e ampliação dos efeitos desta área curricular não podem permanecer indiferentes a esse processo de continuidade. Existe um conjunto de factores que afectam esse processo, alguns dos quais não são directamente controlados pelos docentes enquanto responsáveis últimos do processo educativo, como é o caso da qualidade e adequação das instalações para a Educação Física. Outros factores não esgotaram ainda todas as suas virtualidades na melhoria da qualidade da disciplina, como é o caso dos Programas de Educação Física elaborados no âmbito da reforma educativa de finais dos anos oitenta e princípios de noventa, como tem sido reconhecido pelas várias entidades envolvidas na revisão curricular em curso. A construção integrada dos programas do ensino básico e secundário, permitindo um processo relativamente estabilizado de articulação vertical e horizontal, forneceu-lhes uma consistência que, aliada a um conjunto de decisões estratégicas e de ampla participação de diferentes sectores do mundo das actividades físicas e desportivas, lhes permitiu atravessar o tempo sem desgaste nem significativa desactualização. Assim sendo, o programa resultante da revisão curricular operada no ensino básico, no quadro desta área disciplinar, para os cursos vocacionais, reflecte esta filosofia de ordem genérica e transversal, tendo-se procedido apenas a pequenos ajustamentos ao programa até aí em vigor. O presente programa constitui-se como mais um elo nesta composição curricular, sofrendo as influências das decisões já anteriormente tomadas, mas igualmente fornecendo novos motivos de reflexão e de enriquecimento, por forma a corresponder aos contornos específicos que a disciplina, inscrita pela primeira vez na matriz curricular dos cursos vocacionais, exige, nomeadamente, a organização modular e a menor carga horária em relação ao ensino regular. Neste contexto, apresentam-se, de seguida, as finalidades da disciplina, necessariamente, comuns ao nível básico de educação: Mª Fátima Mira/2014 Página 3
Visar a aptidão física, na perspectiva da melhoria da qualidade de vida, saúde e bem-estar: - consolidar e aprofundar os conhecimentos e competências práticas relativos aos processos de elevação e manutenção das capacidades motoras; - alargar os limites dos rendimentos energético-funcional e sensório-motor, em trabalho muscular diversificado, nas correspondentes variações de duração, intensidade e complexidade; Favorecer a compreensão e aplicação dos princípios, processos e problemas de organização e participação nos diferentes tipos de actividades físicas; Promover: - a ética e espírito desportivo; - a responsabilidade pessoal e colectiva, a cooperação e a solidariedade; - a consciência cívica na preservação das condições de realização das actividades físicas, em especial a qualidade do ambiente. Reforçar o gosto pela prática regular das actividades físicas e aprofundar a compreensão da sua importância como factor de saúde ao longo da vida e componente de cultura, quer na dimensão individual, quer social. Assegurar o aperfeiçoamento dos jovens nas actividades físicas da sua preferência, de acordo com as suas características pessoais e motivações, através da formação específica e opcional, num conjunto de matérias que garanta o desenvolvimento multilateral e harmonioso da aptidão física, considerando nesse conjunto, os diferentes tipos de actividades físicas: - as actividades físicas desportivas nas suas dimensões técnica, táctica, regulamentar e organizativa; - as actividades rítmicas expressivas (dança), nas suas dimensões técnica, de composição e interpretação; - as actividades físicas de exploração da Natureza, nas suas dimensões técnica, organizativa e ecológica; - os jogos tradicionais e populares. 2. Visão Geral do Programa Como anteriormente foi referido, o presente programa resulta do ajustamento do programa de Educação Física, à diminuição da carga horária curricular e ao modelo curricular, em que as disciplinas se organizam por módulos em dois anos. Mª Fátima Mira/2014 Página 4
Garantindo flexibilidade curricular e a aproximação às características da escola, a organização curricular, a selecção das matérias, foi estruturada da seguinte forma: módulos do 1º ano - Desportos Coletivos I, Desportos Individuais I, Desportos Alternativos I, e Aptidão Física/ Saúde/ Conhecimentos I; módulos do 2º ano - Desportos Coletivos II, Desportos Individuais II, Desportos Alternativos II, e Aptidão Física/ Saúde/ Conhecimentos II. 3. Competências/Objetivos a desenvolver OBJETIVOS TRANSVERSAIS Promoção da educação para a cidadania A língua materna enquanto dimensão transversal Utilização das novas tecnologias de informação Promover a iniciativa e a responsabilidade pessoal, a cooperação e a solidariedade, a ética desportiva, a higiene e a segurança pessoal e coletiva, a consciência cívica na preservação das condições de realização das atividades físicas, em especial a qualidade do ambiente. Promover atitudes de empenho, perseverança, esforço e autodisciplina, autonomia e responsabilidade dos alunos na realização e regulação da sua própria atividade. Promover o relacionamento interpessoal e de grupo, criando um clima relacional favorável ao aperfeiçoamento pessoal. Promover o desenvolvimento das competências relacionadas com o tratamento da informação, a tomada de decisões e a resolução de problemas, (através da realização de atividades de forma autónoma e criativa). Promover estilos de vida saudáveis e a responsabilização dos alunos quanto à segurança pessoal e coletiva. Promover o aperfeiçoamento das competências na área da comunicação através da expressão oral e escrita (apresentação de trabalhos), apelando à formulação de textos/apresentações estruturados de forma correta. Promover a utilização das novas tecnologias na elaboração de trabalhos escritos e na apresentação oral. Mª Fátima Mira/2014 Página 5
OBJETIVOS A NÍVEL DA EDUCAÇÃO FÍSICA NUCLEARES Na perspetiva da melhoria da qualidade de vida, da saúde e bem-estar: Melhorar a aptidão física, elevando as capacidades físicas de modo harmonioso e adequado às necessidades de desenvolvimento do aluno. Promover a aprendizagem dos conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção das capacidades físicas. Assegurar a aprendizagem de um conjunto de matérias representativas das diferentes atividades físicas, promovendo o desenvolvimento multilateral e harmonioso do aluno, através da prática de: - Atividades físicas desportivas nas suas dimensões técnica, tática, regulamentar e organizativa; - Atividades físicas expressivas (danças) nas suas dimensões técnica, de composição e interpretação; - Atividades físicas de exploração da natureza, nas suas dimensões técnica, organizativa e ecológica; - Jogos tradicionais e populares. Promover o gosto pela prática regular de atividades físicas. ESPECÍFICOS Domínio Conceptual Analisar e interpretar a realização das atividades físicas selecionadas, aplicando os conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética desportiva boa convivência e relações interpessoais de confronto/competição leal entre todos os alunos respeitando as normas do Espírito Desportivo. Reproduzir ou recriar padrões de movimento, identificando e interpretando a partir da informação prestada verbal ou visualmente, visando a adequação/ajustamento das suas ações ao contexto do modelo apresentado. Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da condição física de uma forma autónoma no seu quotidiano. Conhecer os processos fundamentais das adaptações morfológicas, funcionais e psicológicas, que lhe permitem compreender os diversos fatores da Aptidão Física. Conhecer os cuidados higiénicos básicos, bem como as regras de segurança pessoal e dos companheiros, e de preservação dos recursos materiais. Desenvolver os conhecimentos relacionados com a utilização de diferentes formas de comunicação e de linguagens de diferentes áreas do saber, utilizando a terminologia específica da cultura física e de cada uma das matérias de ensino e pela utilização de comunicação gestual específica das modalidades desportivas, como são, por exemplo, as ações técnicas de arbitragem, a comunicação dentro da equipa nos jogos desportivos coletivos e também as habilidades de expressão e de comunicação nas atividades rítmicas expressivas. Mª Fátima Mira/2014 Página 6
Domínio Procedimental Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais básicas, particularmente da resistência geral de longa duração; da força rápida; da velocidade de reação simples e complexa, de execução, de frequência de movimentos e de deslocamento; da flexibilidade; da força resistente (esforços localizados) e das destrezas geral e direcionada. Desenvolver os conhecimentos associados à resolução de problemas - pensamento estratégico, que lhe permita escolher a ação mais favorável ao êxito pessoal e do grupo nos Jogos Desportivos Coletivos. Domínio Atitudinal Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo: - Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de parceiros quer no de adversários; - Aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por eles; - Cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as ações favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional, na atividade da turma. - Cooperação e entreajuda nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as ações favoráveis ao êxito com sentido de responsabilidade e espírito de iniciativa, respeitando regras de segurança e promovendo bom ambiente relacional, na atividade da turma. Reconhecer que as actividades específicas da Educação Física se realizam fundamentalmente em grupo em cooperação e oposição. O currículo e a avaliação em Educação Física têm como referência os objetivos gerais da disciplina, organizados em três grandes áreas: o desenvolvimento de competências específicas das Atividades Físicas; a elevação/manutenção da Aptidão Física e as aprendizagens relativas aos Conhecimentos sobre os processos de elevação e manutenção da Aptidão Física. Área das Atividades Físicas O programa de cada uma das Atividades Físicas (matérias) encontra-se especificado em três níveis Introdução, Elementar e Avançado. Área da Aptidão Física Nesta área o trabalho é orientado para que os alunos aprendam a realizar com correção global os exercícios de treino e de avaliação das Capacidades Motoras (Bateria de testes Fitnessgram) e para promover o desenvolvimento das Capacidades Motoras, especialmente da Resistência, Força e Mª Fátima Mira/2014 Página 7
Flexibilidade, e garantir que os alunos demonstrem níveis de Aptidão Física dentro da Zona Saudável (ZSAF) para a sua Idade/Sexo, de acordo com a tabela de referência da bateria de testes - Fitnessgram e as normas de referência para o sucesso definidas pelo GEF, para este ano de escolaridade. Área dos Conhecimentos Nesta área o trabalho dos professores e alunos é orientado prioritariamente para que os alunos adquiram conhecimentos essenciais relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física, nomeadamente: I. O organismo em esforço - a frequência cardíaca, a frequência respiratória, os sinais exteriores de fadiga; a sua relação com as funções cardiorrespiratória, cardiovascular e músculo-articular: o sistema músculo-articular na contração muscular; os sistemas cardiovascular e respiratório no aporte de oxigénio e substâncias energéticas ao músculo, bem como na eliminação de produtos tóxicos; II. O Conceito de Aptidão Física; As Capacidades Motoras. 4. Orientações Metodológicas / Avaliação Envolver os alunos no processo de avaliação é também uma forma de corresponsabilização no desenvolvimento do trabalho. A avaliação deverá portanto assentar sobre o desenvolvimento de capacidades, no progresso alcançado na realização de tarefas e no atingir de metas propostas. CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO Avaliação diagnóstica No início do ano letivo, será feita uma avaliação diagnóstica/inicial nas matérias nucleares através de um conjunto de testes definidos em protocolo próprio que permitirá organizar o plano curricular de turma, orientando o professor nos níveis do programa a lecionar e situando os alunos nos seus grupos de nível. Avaliação formativa Considera-se que as avaliações intermédias do primeiro e segundo períodos serão formativas, cabendo ao professor definir em conjunto com os alunos outros momentos de avaliação formativa para aferição das aprendizagens e possível ajustamento do plano de turma. Mª Fátima Mira/2014 Página 8
Avaliação sumativa De acordo com as orientações do atual programa de Educação Física, entende-se como critérios de avaliação para a disciplina, que estes, terão uma referência contínua, incidindo na tríade de domínios: motor, cognitivo e sócio-afetivo. Normas de referência para a definição do sucesso em Educação Física nos ÁREAS A Actividades Físicas B Aptidão Física C - Conhecimentos CURSO VOCACIONAL O aluno evidência competências de Níveis de Introdução (no 1ºAno) e de Nível Elementar (no 2ºAno), às áreas lecionadas em cada módulo. O aluno encontra-se na Zona Saudável de Aptidão Física. O aluno revela domínio de conhecimentos essenciais. CRITÉRIOS GERAIS INSTRUMENTOS A UTILIZAR NA AVALIAÇÃO ALUNOS QUE NÃO FAZEM AULAS PRÁTICAS CONHECIMENTOS E SABERES 60% ATITUDES/VALORES/ /PRINCÍPIOS 40% ALUNOS QUE FAZEM AULAS PRÁTICAS COMPETÊNCIAS/ CAPACIDADES/ CONHECIMENTOS 60% ATITUDES/VALORES/ /PRINCÍPIOS 40% Grelhas de observação e registo; Grelhas de autoavaliação; Grelhas de heteroavaliação; Trabalhos de pesquisa individuais ou de grupo; Fichas/Testes de avaliação; Perguntas na aula; Observação direta. Nota: Os alunos dispensados da parte prática da aula, para além dos instrumentos acima referidos devem ainda realizar relatórios da aula e ajudar o professor no desenvolvimento das tarefas. Grelhas de Observação e registo; Grelhas de autoavaliação; Grelhas de heteroavaliação. 5. Elenco Modular Número I II III IV Designação Desportos Coletivos Desportos Individuais Duração de referência (horas) 1º Ano 2º Ano 27 18 Faltas permitidas por lei 27 4 18 2 Desportos Alternativos 12 2 12 Aptidão Física/ Saúde 8 1 /Conhecimentos 8 total 65h (87x45 ) 65h (87x45 ) 9 Mª Fátima Mira/2014 Página 9
B Aptidão Física C - Conhecimento A Actividades Físicas B Aptidão Física C - Conhecimento A Actividades Físicas Programa de Educação Física 6. Organização modular 7. 1ºAno - 2014/2015 Módulos Matérias Distribuição Horária Desportos Futebol/Basquetebol/Voleibol/Andebol 36x45 Coletivos I Desportos Individuais I Desportos Alternativos I Aptidão Física/ Saúde/ Conhecimentos I Ginástica (Solo/Aparelho) e Atletismo (velocidade/salto em altura/barreiras/estafetas/lançamento peso) Badminton/Orientação/Dança/Luta/Corfebol/Tag-Rugby (avaliação em apenas 3 matérias) - Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral - Higiene e Alimentação - Regras e contextos das actividades físicas - Conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física. 24x45 16x45 11x45 Todos os módulos são anuais 2ºAno - 2015/2016 Módulos Matérias Distribuição Horária Desportos Futebol/Basquetebol/Voleibol/Andebol 36x45 Coletivos II Desportos Ginástica (Solo/Aparelho) e Atletismo(velocidade/salto em 24x45 Individuais II altura/barreiras/estafetas/lançamento peso) Desportos Alternativos II Aptidão Física/ Saúde/ Conhecimentos II Badminton/Orientação/Dança/Luta/Corfebol/Tag-Rugby (avaliação em apenas 3 matérias) - Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral - Higiene e Alimentação - Regras e contextos das actividades físicas - Conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física 16x45 11x45 Todos os módulos são anuais. Mª Fátima Mira/2014 Página 10
MÓDULO 1 Desportos Coletivos Duração de Referência: 27 horas (36t x 45 ) Competências ao nível de: 1º Ano 2º Ano Futebol (nível Introdutório): Futebol (nível Elementar): - Recebe a bola e enquadra-se; - Passa; - Conduz a bola; - Remata; - Assume atitude defensiva entre o seu atacante directo e a baliza; - jogo 5x5 Basquetebol (nível Introdutório): - Passa; - Conduz a bola; - Remata; - Desmarca-se utilizando fintas e mudanças de direção para oferecer linhas de passe na direcção da baliza e ou de apoio; - Aclara; - Marca o seu atacante - jogo 5x5 Basquetebol (nível Elementar): - Recebe a bola com as duas mãos; - Dribla; - Lança na passada ou parado de curta distância; - Passa de peito e picado; - Desmarca-se; - Assume atitude defensiva, colocando-se entre o seu atacante e o cesto; - Participa no ressalto; - jogo reduzido 3x3 Voleibol (nível Introdutório): - Desmarca-se e corta para o cesto; - Oferece linhas de passe; -Passa a um companheiro desmarcado; -Progride em drible; -Lança utilizando lançamento na passada ou de curta distância; - Aclara; -Ressalto ofensivo; -Marca o seu atacante; - jogo 5x5. Voleibol (nível Elementar): - Serve por baixo; - Recebe o serviço em manchete ou com as duas mãos por cima; - Envia a bola para o outro campo; - jogo reduzido 2x2, 4x4 Andebol (nível Introdutório): - Serve por baixo ou por cima; - Recebe o serviço em manchete ou com as duas mãos por cima; - Passa a um colega; - Finaliza; - jogo 4x4 e 6x6 Andebol (nível Elementar): - Passa a bola a um companheiro com uma mão (em direcção ao peito/cabeça); - Faz recepção da bola com as duas mãos; - Desmarca-se oferecendo linhas de passe; - Finaliza com remate em apoio ou em suspensão; - Assume atitude defensiva para interceptar a bola ou dificultar a progressão do opositor; - Dribla para progredir; - jogo reduzido 5x5 - Desmarca-se garantindo equilíbrio ofensivo e reequilibra; - Passa a um jogador em situação mais ofensiva ou dribla com oportunidade; - Finaliza com remate em apoio e em suspensão; - utilizando situações de finta com mudança de direcção (1x1); - Marca o seu atacante directo colocando-se entre a baliza e o atacante; - Acompanha as desmarcações do adversário. Mª Fátima Mira/2014 Página 11
MÓDULO 2 Desportos Individuais Duração de Referência: 18 horas (24t x 45 ) Competências ao nível de: 1º Ano 2º Ano Ginástica (nível Introdutório): Ginástica (nível Elementar): Solo - Rolamento à frente e à retaguarda engrupado; - Rolamento `a frente num plano inclinado com as pernas afastadas; - Passagem por apoio facial invertido (plinto); - Subida para apoio facial invertido (espaldar) - Roda (com plinto); - Rã ou ponte; - Avião; - Saltos (tesoura), voltas (1/2 volta) e afundos (lateral e frontal). Aparelhos Acção a realizar: realiza, após corrida de balanço e/ou chamada a pés juntos no trampolim: Boque: - Salto ao eixo; Plinto (longitudinal): - rolamento à frente no plinto; - Salto de coelho Mini-trampolim: - Salto em extensão (vela); - Salto engrupado; - Salto em extensão com meia pirueta. Trave: - Marcha à frente e à retaguarda - Meia volta; - Salto a pé juntos. Solo -Rolamento à frente e à retaguarda com as pernas estendidas e afastadas; - Apoio facial invertido terminando com rolamento à frente; - Roda; - Avião; - Ponte, rã e espargata frontal e lateral; - Saltos, voltas e afundos utilizados como elementos de ligação. Aparelhos Acção a realizar: realiza, após corrida de balanço e/ou chamada a pés juntos no trampolim: Plinto (longitudinal e transversal.) - Salto de eixo Plinto (transversal) - Salto entre mãos - Salto Barreira Mini-trampolim: (com saída ventral e dorsal) - Salto em extensão (vela); - Salto engrupado; - Salto em extensão com meia pirueta e 1 pirueta Trave: -Entrada a um pé (com a utilização de um trampolim) - Marcha à frente e à retaguarda na ponta dos pés; - Meia volta; - Salto a pé juntos com troca de pés; - Saída de salto em extensão com meia volta. Atletismo (nível Introdutório): Atletismo (nível Elementar): Velocidade: - Efectua a corrida de balanço em linha recta com aumento progressivo de velocidade; - Realiza a Impulsão na zona de chamada com elevação e manutenção da perna livre durante a fase aérea; - Realiza a queda a pés juntos na caixa de saltos; Velocidade: - Respeita as três vozes na partida baixa (partida de blocos); - Eleva os joelhos; - Apoia o pé só na parte anterior; Mª Fátima Mira/2014 Página 12
- Respeita o regulamento na saída da caixa de saltos. Barreiras: - Combina com fluidez e coordenação global, a corrida, a impulsão, o voo e a recepção. Salto em Altura: - Corrida de balanço oblíqua à fasquia - Chamada com o pé mais afastado da fasquia; - Ataque à fasquia com a perna mais próxima e em extensão - Recepção em equilíbrio no colchão de queda. Estafetas: - Avalia a velocidade do transmissor; - Após o aviso sonoro do transmissor estende o braço para trás com a palma da mão virada para cima e o polegar afastado do indicador; - Recebe e entrega o testemunho dentro da zona de transmissão e sem perda de velocidade; Lançamento do Peso: - Executa o lançamento sem balanço ( posição de força) partindo de uma posição lateral para a zona de lançamento; - Alinha os apoios tendo em atenção que: calcanhar da perna de trás alinhado com a ponta do pé da frente; - Roda e avança a bacia do lado do peso, com extensão - Corta a meta com inclinação do tronco à frente e sem desacelerar. Barreiras: - Efectua uma corrida de barreiras com partida de tacos. - Passa as barreiras com trajectória rasante realizando o ritmo de 3 passadas/ 4 apoios. Salto em Altura: - Utiliza a técnica Fosbury Flop com 5 a 8 passadas de balanço sendo as ultimas 3 / 4 em curva; - Executa a chamada com o pé no sentido da corrida, com elevação da coxa da perna livre conduzindo o pé para dentro; - Transpõe a fasquia com o corpo ligeiramente arqueado caindo de costas no colchão. Estafetas: - Coloca-se antes da zona de transmissão e olha por cima do ombro para observar a aproximação do companheiro; - Inicia a corrida quando o parceiro ultrapassa a marca combinada; - Ao sinal toma estende a mão com o polegar afastado do indicador; - Recebe o testemunho sem olhar para trás, dentro da zona de transmissão e com os dois executantes à velocidade máxima; Lançamento do Peso: -Pega correctamente no peso; - Inicia a fase de preparação de costas para a zona de lançamento; - Enquadra o deslizamento com o lançamento; - Roda e avança a bacia do lado do peso com extensão da perna; - Empurra o engenho para a frente e para cima; - Mantém o cotovelo afastado em relação ao tronco; - Marcação da marca de passagem do elemento transmissor. Mª Fátima Mira/2014 Página 13
MÓDULO 3 Desportos Alternativos Duração de Referência: 12 horas (16t x 45 ) Competências ao nível de: 1º Ano 2º Ano Badminton (nível Introdutório): Badminton (nível Elementar): - Diferencia os tipos de pega da raqueta; - Desloca-se e posiciona-se correctamente para devolver o volante antecipando-se à sua queda; - Faz toques de sustentação; - Coloca o volante ao alcance do companheiro, executando os batimentos clear e lob; - Executa o serviço. Orientação (nível Introdutório): - Enquadramento da modalidade; - Noção de planificação (noções básicas de como é constituído um mapa); - Localização e orientação do mapa através de pontos de referência; - Leitura e interpretação do mapa (identificação da sua simbologia); - Noção das distâncias e escalas; - Realização de percursos de opções simples. Dança (nível Introdutório): Aeróbica Marcha (frente/atrás) Step touch (em 1, 2,4) Toca/junta (frente, lado, atrás) Chuta (Kick) - (frente, lado, trás) Passo em V Mambo Passo Cruzado (com deslocamento lateral) Volta pivot Elevação do joelho Cruza/junta (frente, atrás) - Em situação de acompanhamento do professor, exercícios Individuais, a pares ou em pequenos grupos: - Sequencias de acções (deslocamentos e dinâmicos), combinando com voltas, saltos e poses; - Exploração do movimento em grupo: - Criar uma coreografia com harmonia. - Faz serviço curto e comprido; - Desloca-se e posiciona-se correctamente para devolver o volante utilizando o clear, o lob e o drive. Orientação (nível Elementar): - Noção das distâncias e escalas; Realização de percursos de opções simples Dança (nível Elementar): Aeróbica Marcha (frente/atrás) Step touch (em 1, 2,4) Toca/junta (frente, lado, atrás) Chuta (Kick) - (frente, lado, trás) Passo em V Mambo Passo Cruzado (com deslocamento lateral e salto em toch) Volta pivot Elevação do joelho Cruza/junta (frente, atrás) Slide Balace Cha-cha-cha -Desloca-se percorrendo todas as direcções e sentidos considerados, no ritmo e sequência dos apoios correspondentes à marcação e combinando os passos básicos; - Entra na música no tempo forte; - Prepara e apresenta em pequenos grupos uma sequência coreográfica. Mª Fátima Mira/2014 Página 14
MÓDULO 4 Aptidão Física/ Saúde/ Conhecimentos Duração de Referência: 8 horas (11t x 45 ) Competências ao nível de: 1º Ano 2º Ano Aptidão Física: Aptidão Física: - Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral (encontrando-se dentro da zona saudável para a sua idade e género) - Resistência, Força, Flexibilidade, Velocidade e Destreza geral (encontrando-se dentro da zona saudável para a sua idade e género) Saúde: Saúde: - Higiene - Alimentação saudável - Consciencialização da necessidade de exercício físico para uma vida saudável - Higiene - Alimentação saudável - Consciencialização da necessidade de exercício físico para uma vida saudável Conhecimentos: Conhecimentos: - Regras e contextos das actividades físicas; -Conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física. - Regras e contextos das actividades físicas; -Conhecimentos relativos aos processos de elevação e manutenção da Aptidão Física. 8. Bibliografia Programa de Educação Física do Ensino Básico e Profissional. Orientações para do Ministério de Educação. Mª Fátima Mira/2014 Página 15