MODELOS DE PLANIFICAÇÃO DESPORTIVA * Vicente GINER COSTAGLIOLA O planejamento do treinamento experimentou significativas modificações nos últimos anos. Estas mudanças se manifestaram sobre tudo nos conteúdos e a estrutura do processo de treinamento e a seqüência para o desenvolvimento das capacidades. Hoje em dia, as capacidades determinantes do rendimento se desenvolvem estritamente uma depois de outra. O velho sistema do desenvolvimento simultâneo de todas as capacidades determinantes do rendimento deixou que ser especialmente válido para esportistas de elite (Neuhfor, 1990). Para compreender a evolução dos modelos de planejamento do treinamento terá que partir do caráter de aplicação das cargas de treinamento para obter a melhora do rendimento. Em função de como se apliquem as cargas, a dinâmica resultante da adaptação pode ser muito diferente, e em conseqüência, poderá incidir em maiores ou menores vantagens sobre o rendimento. 1- Tipos de cargas Conforme sejam os efeitos das formas de aplicação das cargas de treinamento com uma orientação definida sobre o rendimento específico, podem-se distinguir três tipos de cargas. A) Cargas regulares. Aplicam-se ao longo de toda a temporada com maior ou menor ênfase em função das características das etapas ou períodos de treinamento. Coincidem com a aplicação de outras cargas de diferente orientação. O rendimento pode ver-se afetado pela interação entre os distintos tipos de cargas. O rendimento melhora gradualmente até um certo ponto onde a continuidade na aplicação das cargas pode afetar negativamente ao rendimento. Revistam-se empregar em maior medida em esportistas jovens e em esportes de resistência de larga duração onde as capacidades determinantes de rendimento são poucas e estão estreitamente relacionadas. B) Cargas acentuadas. Aplicam-se em espaços mais curtos de tempo, de forma mais intensa e com uma seqüência metodológica concreta na orientação das cargas. O rendimento competitivo se eleva depois das adaptações sucessivas que se obtêm na aplicação das cargas com distinta orientação. É importante ajustar as durações das fases das cargas acentuadas segundo a orientação de treinamento. Uma prolongação excessiva provocaria um esgotamento das reservas de adaptação do esportista que impediriam o processo posterior do rendimento. Pelo contrário, um tempo de trabalho curto limitaria as possibilidades de adaptação do esportista para integrar posteriormente as adaptações sucessivas e necessárias para alcançar o máximo rendimento esportivo em uma especialidade. aplicam-se em todo tipo * Artigo disponível on line via: http://www.judochile.cl/sitioweb/planificacion%202.html
de disciplinas sempre que o esportista tenha alcançado um certo nível de experiência no treinamento. C)Cargas concentradas. Aplicam-se em espaços mais curtos, concentrando em maior medida que nas cargas acentuadas, o volume e a intensidade de trabalho sobre uma orientação definida de carga. A seqüência metodológica é muito importante nas aplicações das cargas com diversas orientações. Devido à forte estimulação das cargas concentradas sobre o organismo, produz-se durante sua aplicação o descida dos índices funcionais do esportista, produzindo-se de forma retardada o crescimento de quão mesmos deverão coincidir em seu conjunto ao final do macrociclo com um aumento significativo do rendimento. Embora se começou aplicando especialmente em esportes de força explosiva, atualmente se encontram modelos para virtualmente todas as disciplinas e sua aplicação deve levar-se a cabo com esportistas de elite e com um alto grau de treinamento. Em função das formas de aplicação das cargas é possível distinguir numerosas variantes de modelos de planejamento que se utilizam em esportistas de elite. - Periodização tradicional (cargas regulares) - Alta intensificação (cargas regulares) - Acentuação sucessiva (cargas acentuadas) - Macrociclo integrado (cargas acentuadas) - Sistema de blocos (cargas concentradas) - Desenho ATR (cargas concentradas) O sistema ATR Sua essência radica na preocidade e a permutação da orientação preferencial do treinamento. Esta permutação se consegue alternando com três tipos de mesociclos: de acumulação, de transformação e de realização. TIPOS OBJETIVOS E TAREFAS PRINCIPAIS Acumulação Elevação de potencial técnico e motor Acumular as capacidades técnicas e barcos a motor que devem ser básicas para a preparação específica; Ampliar o repertório de elementos técnicos. Transformação Transformação do potencial das capacidades barcos a motor e técnicas na CONTEÚDOS Treinamento com volumes relativamente altos e intensidades moderada para capacidades de força, resistência aeróbica, formação técnica básica, correção de enganos. Treinamento com volume ótimo e intensidade aumentada; exercícios concentrados
preparação específica Transferir as capacidades barcos a motor mais generalizados para formas específicas segundo as demandas técnicas e táticas; de força dentro da estrutura da técnica básica; o treinamento em um estado bastante descansado. Enfatizar a tolerância à fadiga e a estabilidade da técnica. Realização Longos dos melhores resultados dentro da margem disponível de preparação Lucro dos melhores resultados dentro da margem disponível de preparação Modelamiento da atividade competitiva, exercícios competitivos, empregos ótimo de exercícios com intensidade máxima; treinamento em estado descansado, competições. A idéia geral do sistema ATR se apóia em dois pontos fundamentais do desenho de treinamento: - A concentração de cargas de treinamento sobre capacidades específicas ou objetivos concretos de treinamento (capacidades/objetivos). - O desenvolvimento consecutivo de certas capacidades/objetivos em blocos de treinamento especializados ou mesociclos. Em lugar do desenho típico de mesociclo, este sistema sugere uma ordenação dos mesociclos apoiados na relação entre as distintas capacidadesobjetivos. É óbvio que a melhora de uma capacidade requer a elevação de outra capacidade relacionada por meio do treinamento concentrado em um mesociclo consecutivo. Assim, um mesociclo acumulativo com trabalho garantido extensivo deve preceder ao trabalho intensivo mais especializado do mesociclo de transformação. Este, a sua vez deve facilitar as bases para os exercícios muito especializados competitivos e o treinamento concentrado de velocidade no mesociclo de realização. Também pode utilizar uma combinação consecutiva de dois mesociclos de acumulação e duas de transformação. Não obstante, o programa acumulativo deve preceder ao treinamento de transformação, o qual a sua vez deve preceder ao mesociclo de realização. Este princípio de
ordenação deveria também ser utilizado quando se desenham os programas anuais de treinamento. O macrociclo no sistema ATR afeta a todos os aspectos fundamentais da preparação esportiva. Em efeito, é similar ao ciclo anual, somente que em versão miniatura. Não obstante, a estrutura e conteúdo do treinamento varia dependendo da 1) Posição da fase específica dentro da temporada. 2) A qualificação dos esportistas; 3) A especificidad dos esportes. Exemplos: 1.- Combinação de três mesociclos diferentes dentro de uma fase. Este sistema oferece o emprego de mesociclos mais longos e uma combinação padrão entre os mesmos de macrociclo a macrociclo. A duração dos macrociclos permitirá obter: A) Mais altos de preparação e tomar parte em competições com resultados elevados. B) Uma variação no treinamento devido a que os mesociclos estão trocando fortemente. 2.- Cinco a quatro mesociclos. Como conseqüência, as fases de treinamento são mais largas e são utilizadas principalmente por esportistas de classe média embora possa também ser apropriado para a primeira parte de treinamento na temporada dos esportistas de elite. O emprego do mesociclos dobre de acumulação e transformação pode justificar-se para aumentar a influência de certos tipos de treinamento. Entretanto, dado os possíveis efeitos sobre as reservas de adaptação, este programa de treinamento deve ser meticulosamente preparado com o fim de acautelar a diminuição de algumas capacidades. Como resultado, a ênfase sobre cargas de treinamento pode envolver somente uma ou duas capacidades e o nível de concentração será mais baixo.
Mesociclos Tipo de Treinamento principal Objetivos adicionais Acumulação Resistência aeróbica Força Máxima Desenvolvimento geral Acumulação 2 Força máxima Resistência aeróbica Desenvolvimento geral Transformação 1 Força-Resistência Resistência aeróbica-anaeróbica Aperfeiçoamento Técnico Transformação 2 Resistência aeróbica-anaeróbica Força-resistência Resistência Anaeróbica Aperfeiçoamento Técnico Realização Resistência Anaeróbica Tática Técnica Partindo da estrutura básica do macrociclo ATR, deverão-se estabelecer os conteúdos/objetivos concretos que se trabalham de forma concentrada para a melhora do rendimento das disciplinas do RDC: