Introdução Avalon 2.0.1-06/02/2016
Interpretação dos Percentis Avalon 2.0.1-06/02/2016
Anamnese ANAMNESE Histórico de Atividades Físicas Praticou tênis durante 15 anos, mas está parado há 4 anos. Atividades Físicas Atuais Sedentário há 4 anos. Atividades Físicas Preferidas Tênis, bicicleta. Antecedentes Clínicos Nada a relatar. Medicamentos Não relata Alergias Alergias respiratórias que diminuiíram de intensidade nos ultimos anos. Dieta Nada especial. Objetivos Evitar o sedentarismo. Data Nascimento: 07/07/1977 Idade: 38 Sexo: M Horas de sono por dia: 7
Risco QUESTIONÁRIO PAR-Q Nenhuma resposta afirmativa ao questionário ParQ. RISCO SEGUNDO "AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE" DOENÇAS DIAGNOSTICADAS OU SINAIS E SINTOMAS DELAS Nenhuma FATOR Tabagismo SITUAÇÃO DO CLIENTE Não fuma CONTA GEM 0 Colesterol Alto 1 Histórico Familiar Sedentarismo Sim Ativo 1 0 Pressão Arterial 107 / 75 0 I M C 24,9 0 Idade 38 anos 0 TOTAL DE FATORES DE RISCO 2 RISCO CARDIOVASCULAR MODERADO RECOMENDA-SE PASSAR POR AVALIAÇÃO MÉDICA ANTES DE PRATICAR EXERCÍCIOS INTENSOS;
Composição Corporal DOBRAS CUTÂNEAS (MM) CIRCUNFERÊNCIAS (CM) 04-02 2016 06-11 2015 Dobra Frontal Dobra Traseira 04-02 2016 06-11 2015 Peitoral 12 27 Ombros 118 118 Axilar 16 31 Tricipital 22 24 Bicipital 15 30 Suprailíaca Abdominal 23 25 Subescapular 21 23 13 28 Coxa 14 29 Panturrilha 24 26 Soma Total 160 243 Tórax - Msc Braço Esq Braço Dir Cintura Abdomen Quadril Coxa Esq 42 41 Coxa Dir 41 Braço Contr. Esq 34 32 Braço Contr. Dir Panturrilha 93 32 83 90 90 32 80 31 31 84 94 94 32 32 Panturrilha Dir 32 COMPOSIÇÃO CORPORAL - ANTROPOMETRIA Petroski (1995) - Brasileiros Gordura (%) Gordura (Kg) Massa Magra (Kg)) Peso a Perder (Kg) 04-02 2016 28 29,6 21,9 23,7 56,1 7,5 06-11 2015 56,3 9,5 04-02 2016 06-11 2015 Peso Corporal(kg) 78 80 Estatura (m) 1,77 1,77 IMC 24,9 25,5 Eutrófico ICQ 0,92 0,89 Risco Alto Gordura a Perder (Kg) 10,6 12,4 Peso Meta (kg) 70,5 70,5 Massa Magra a Ganhar (Kg) 3,1 2,9 Gordura Meta(kg) 11,3 11,3 Gordura Meta (%) 16 16 RESULTADOS CLASSIFICA ÇÃO COMPOSIÇÃO CORPORAL - EVOLUÇÃO METAS PERCENTIL DA PORCENTAGEM DE GORDURA Seu Percentual de Gordura é superior ao de 90% da população de mesmo sexo e faixa etária
Avaliação Postural PLANO Frontal DESVIO Escápulas DESVIOS POSTURAIS Abduzidas - Discreto Frontal Triângulo de Talles Assimétrico OBSERVAÇÕES Desvios discretos. FOTOS POSTURAIS 04-02-2016 04-02-2016
Cardiorrespiratória DADOS DE REPOUSO - TESTE SELECIONADO 06/11/2015 Frequencia Cardíaca (bpm) 90 90 Pressão Arterial (mmhg) 107-75 110-79 Tipo de Teste Submáximo Submáximo Ergômetro Esteira Rolante Esteira Rolante Protocolo Bruce / Mahar Bruce / Mahar RESULTADOS DO TESTE VO2 (ml/kg/min) 44,63 38,17 Percentil 70,1 35,1 Percentil está Acima média Abaixo média VO2 Esperado (ml/kg/min) 36,84 36,25 Deficit de VO2 (ml/kg/min) -7,78-1,92 Deficit de VO2 é Inexistente Inexistente Seu VO2 é superior ao de 70,1% da população de mesmo sexo e faixa etária DETALHES DO TESTE DE Unidades: VELOCIDADE=Mph; INCLINAÇÃO=%; FC=Bpm: PA=mmHg; ESTAGIO INCLINACAO VELOCIDADE PRESSAO FREQ_CARD TEMPO 1 10 1,7 110-80 100 3m0s 2 12 2,5 112-80 123 3m0s 3 14 3,4 112-80 155 3m0s
Neuromuscular Distensão da Pele (cm) TESTES FÍSICOS DE FLEXIBILIDADE Resultado Percentil 23 NE Dinamometria Manual (kgf) TESTES FÍSICOS DE FORÇA / POTÊNCIA Resultado Percentil 87 15,5 Bem abaixo média 1 RM Leg Press Seu desempenho é superior ao de 15,5% da população de mesmo sexo e faixa etária Repetições Percentil Carga(kg) RM (kg) 2 17,2 66 67,89 Bem abaixo média 1 RM Supino Seu desempenho é superior ao de 17,2% da população de mesmo sexo e faixa etária Repetições Percentil Carga(kg) RM (kg) 2 82,9 51 52,46 Bem acima média Seu desempenho é superior ao de 82,9% da população de mesmo sexo e faixa etária
Recomendações Avalon 2.0.1-06/02/2016
Programa de Atividades Físicas ATIVIDADES FÍSICAS SUGERIDAS ATIVIDADE INÍCIO FREQ SEMANAL OBSERVAÇÃO Alongamento Imediato 4 10 segundos cada posição Super Local Em uma semana 3 Mat Pilates Em uma semana 3 ATIVIDADE FREQ SEMANAL FC ALVO DURA- ÇÃO Bicicleta 5 120 45 ATIVIDADES AERÓBIAS SUGERIDAS CARGA OBSERVAÇÃO EXEMPLO DE PROGRAMAÇÃO SEMANAL SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO Alongamento; Super Local; Bicicleta Alongamento; Core 360º; Bicicleta Alongamento; Super Local; Bicicleta Super Local; Core 360º; Bicicleta Alongamento; Core 360º; Bicicleta DOMINGO PROGRAMA DE ATIVIDADES - OBSERVAÇÕES