Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

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1 Olá, Você garantiu a sua inscrição no Curso Básico de Avaliação Física, e está adquirindo o E-book com o conteúdo programático que será tratado no curso. Um forte Abraço. #NSEDaplicação100 - God Bless!!! Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

2 Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

3 Curso Básico de Avaliação Física TIPOS AVALIAÇÕES As avaliações podem ser: Diagnóstica (analisa os pontos fortes e fracos de um grupo para traçar metas, para o desempenho ou personalizar o tratamento do grupo). Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

4 Formativa (características principais a avaliações constantes para ajustes e modificações de conteúdos e metodologia) Somativa (resumo das avaliações prévias e conclusão do exercício; é traçado a evolução de todo o período avaliado). (Marins & Giannich,1996) Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

5 PRINCÍPIOS E OBJETIVOS DAS MEDIDAS E AVALIAÇÕES Princípios são pressupostos básicos que devem ser respeitados para que não perca a estrutura básica de uma linha de estudo ou tratamento. Segundo Kirkendall et al e Scott & Fench, apud Martins & Giannichi (1996), são: Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

6 A avaliação das medidas devem ser conduzida conforme os objetivos do programa (somente com os objetivos do avaliado deve proceder o processo de avaliação e medição); Diferenciar medida de avaliação: Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

7 Medir ou estimar é um procedimento quantitativo, são características que fazem parte de um todo, que é o individuo; Avaliar é um procedimento qualitativo, é a interpretação e significância dos resultados inseridos em todo o processo. As medidas dão suporte para uma boa avaliação. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

8 Os testes devem ser conduzidos e supervisionados por profissionais especializados e treinados, um dos erros que podem ocorrer com maior ou menor dimensão é o erro de medida, que é minimizado com a prática do individuo a fazê-la. Por mais objetivo que seja sempre há o treinamento específico para Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

9 o manuseio e adaptação ao protocolo de teste. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

10 Análise dos Resultados Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

11 INTERPRETAÇÕES DOS RESULTADOS A avaliação deve ser relevada em todos os resultados, Físico, mental, social e psicológico para depois promover a assistência se necessário; trata-se da prática da avaliação. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

12 Tudo que existe pode ser medido, no entanto objetivos e instrumentos podem ser limitantes para algumas medições, neste caso sempre vão ser necessários novos instrumentos cada vez mais precisos e testes mais eficazes. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

13 A escolha do melhor teste é um dever do profissional, este deve saber que sempre podem ocorrer erros. Dois tipos de erros mais comuns: Erro de medida (erro no equipamento aferição e utilização dos mesmos, ex.). Balança não tarada ou fora de nível, erros Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

14 de leitura e posicionamento em relação a instrumento, Erro administrativo: Relaciona os equipamentos utilizados ou protocolo aplicado com irregularidades, por exemplo, bateria que deveria ser aplicada em dois dias, aplicada em um Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

15 só, protocolo para uma determinada idade, aplicado aleatoriamente. Erro sistemático: Refere-se às diferenças biológicas exemplo medidas de estatura de individuo nas primeiras horas da manhã ou à tarde, terá uma diferença ocasionada pelos espaços intervertebrais diminuídos. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

16 O teste ou a medida não substitui o julgamento profissional, ambos são importantes, porém as medidas são as bases objetivas para o julgamento qualitativo das mesmas, a avaliação. Da mesma forma que os julgamentos sem dados substanciais são inaceitáveis. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

17 Sempre deve existir o reteste para observar o desempenho, (não se pode avaliar o desempenho de um indivíduo sem saber de onde ele começou). Os testes devem ser feitos no início e final de um período de aplicação de estímulos, tendo o teste inicial um caráter informativo da situação inicial do Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

18 trabalho e o reteste a avaliação de todo o conteúdo e seu aproveitamento. Usar testes mais válidos e fidedignos, devem medir e refletir a situação que se propoe a avaliar, o que se pretende, e expressar o mesmo resultado independente da pessoa que o aplica. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

19 AVALIAÇÃO DA SAÚDE E ESTRATIFICAÇÃO DE RISCOS RECOMENDAÇÕES DO AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (2000) É importante que indivíduos aparentemente saudáveis e aqueles com doenças crônicas sejam avaliados com relação a importantes fatores de saúde. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

20 SEGUNDO O ACSM (2000), OS PROPÓSITOS DA AVALIAÇÃO DA SAÚDE PRÉ-PARTICIPAÇÃO SÃO: Identificação e exclusão de indivíduos com contraindicações clínicas para exercício físico; Identificação de indivíduos com sintomas de doenças e fatores de risco Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

21 de desenvolvimento de doenças que precisam se submeter a exame clínico prévio ao iniciarem um programa de exercício físico; Identificar pessoas com considerações de doenças que precisam participar de um programa de exercícios com supervisão médica. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

22 FATORES DE RISCOS: DOENÇAS CORONARIANAS, DIABETES E HIPERTENÇÃO. PAR-Q (Phisical Activity Readness Questionnaire) anos; 1- Alguma vez o seu médico mencionou que você tem algum problema Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

23 cardíaco que só deve realizar AF recomendada por um médico 2- Você sente dor no tórax quando realiza AF? 3- No mês passado, você teve dor torácica quando não estava realizando AF? Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

24 4- Você perdeu equilíbrio por causa de tontura ou alguma vez perdeu a consciência? 5- Você tem algum problema ósseo ou articular que poderia piorar em consequência de uma alteração em sua AF? Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

25 6- Seu médico está prescrevendo medicamentos, para a sua pressão arterial ou condição cardíaca? 7- Você conhece alguma outra razão que o empeça de realizar atividade física? Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

26 Relação cintura Quadril IRAQ para: Homens: Superior a 0,95 Mulher: Superior a 0,80 Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

27 Risco de desenvolvimento de doenças: Sobre a distribuição da gordura subcutânea no abdômen e no quadril (IRAQ) para avaliar os riscos de desenvolver doenças como hipertensão, doenças coronariana, diabetes e outras enfermidades. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

28 Avaliação pré-teste (anamnese e exame físico) Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

29 COMPONENTES DA ANAMNESE: Diagnósticos clínicos; Achados anteriores no exame físico (sopros, estalidos, outros ruídos cardíacos anormais, pressão sanguínea alta, edema e outros); históricos de sintomas; enfermidades recentes, hospitalização ou procedimentos cirúrgicos; problemas Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

30 ortopédicos, usos de medicações, alergia a substâncias; históricos de exercícios; histórico do trabalho; histórico familiar. COMPONENTES DO EXAME FÍSICO Os testes ou exame físico variam de acordo com o tipo de atividade e disponibilidade, no entanto alguns Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

31 comportamentos devem ser avaliados constantemente. Pressão arterial; Frequência Cardíaca; (repouso, máxima, reserva), VO2 máx; Flexibilidade; Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

32 CRITÉRIOS PARA INTERRUPÇÃO DE TESTES (ACSM, 2000). Inicio de angina ou sintomas semelhantes, queda significativa na PA (20mmHG) na sistólica, incapacidade de aumento da mesma; com aumento da intensidade do exercício; aumento da PA maior que 260/115mmHG; náusea, Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

33 palidez, pele fria e viscosa, alteração F.C, individuo pede para parar, manifestação física ou verbal, falha do equipamento de teste. ORDEM DO TESTE E INSTRUÇÕES PRÉ-TESTES Se todos forem avaliados em uma única sessão: Composição corporal, Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

34 teste de VO2, aptidão muscular e flexibilidade. Usar roupas confortáveis e largas; beber líquidos num período 24 horas antes do teste; evitar tabaco, álcool e cafeína 3 horas antes do teste; evitar atividade física extenuante no dia do teste; dormir adequadamente pelo Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

35 menos 6 a 8 horas durante a noite anterior ao teste. (ACSM, 2000) Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

36 FLEXIBILIDADE Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

37 É definida como liberdade de movimento; falar de flexibilidade, é falar de mobilidade, ou tecnicamente de amplitude de movimento (ADM) de articulação ou grupo de articulações. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

38 FLEXIBILIDADE - CLASSIFICAÇÕES Geral - Nível médio de flexibilidade dos sistemas musculares principais Específica - Grau de flexibilidade necessário e ideal para a prática de uma determinada modalidade esportiva. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

39 Ativa - Referente à maior amplitude de movimento possível de uma articulação, a qual pode ser produzida sem ajuda externa, ou seja, por um rendimento muscular ativo. Passiva - Flexibilidade que pode ser alcançada pela ação de uma força Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

40 externa: companheiro, aparelho ou peso do próprio corpo. Estática - Se utiliza da ADM sem ênfase na velocidade, sendo caracterizada pela manutenção de uma determinada posição da articulação sobre um período de tempo. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

41 Dinâmica - Corresponde à habilidade de se utilizar a ADM no desempenho de uma atividade física em uma velocidade normal ou rápida. FLEXIBILIDADE - BENEFÍCIOS Geral Melhoria no desenvolvimento da técnica específica e a melhora da potência do movimento Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

42 Específica - Melhoria do desempenho Aumento da amplitude de movimentos, tornando possível a produção de mais força, potência ou velocidade. Melhor posicionamento estético pelo aumento da amplitude do movimento Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

43 - Prevenção de Lesões - Alívio da dor muscular - Relaxamento muscular Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

44 ANTROPOMETRIA Utilização de técnicas e instrumentos conforme a exigência do protocolo. A técnica é o método utilizado para obter informação, pode ser pela observação, inquirição ou testagem. O instrumento é recurso usado para obter informação, trena ou fita métrica. (Marins & Giannichi, 1996) Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

45 Perimetria Braço D Braço E Toráx Abdômen Quadril D Coxa P D Coxa MFD Coxa P E Coxa MFE Perna D Perna E Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

46 Medida do perímetro de vários segmentos corporais como: ombro, tórax, braço, antebraço, cintura, quadril, coxa, panturrilha, etc. As medidas são expressas em centímetro (cm) e servem para detectar as modificações nos seguimentos corporais citados acima. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

47 Precauções de medidas: Deve se marcar os pontos dos perímetros utilizando um lápis demográfico ou caneta; medir sempre no ponto fixo, as variações apontam erros; medir sempre sobre a pele nua; nunca usar fita elástica ou de baixa flexibilidade; não esquecer o dedo Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

48 entre a fita e a pele; não deixar a fita frouxa e nem com pressão excessiva; realizar-se três medidas e calcular a média; não medir o avaliado após qualquer tipo de atividade física. Pescoço: Protocolo como avaliado em PO, passa-se a fita logo abaixo da epiglote (pomo-de-adão). Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

49 Tórax: Protocolo Esta medida diferenciada em relação ao Homem e Mulher. Homem: coloca-se a fita passando por cima da cicatriz mamilar num plano horizontal; Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

50 Mulher: coloca-se a fita passando por baixo das linhas axilares num plano horizontal. Normal: ao final de uma expiração normal. Inspiratório: Ao final de uma inspiração máxima. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

51 Expiratório: Ao final de uma expiração máxima. Cintura: Protocolo o avaliado em PO, com abdome relaxado no ponto de menor circunferência abaixo da ultima costela, coloca-se a fita num plano horizontal. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

52 Abdome: Protocolo com o avaliado em PO coloca-se a fita num plano horizontal passando por cima da cicatriz umbilical. Quadril: Protocolo com avaliado em PO, braços levemente afastados, pés juntos e glúteos contraídos, coloca-se a fita num plano horizontal no ponto de Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

53 maior massa muscular das nádegas; as medidas são tomadas lateralmente. Coxa proximal: Protocolo com o avaliado em PO, com as pernas levemente afastadas, coloca-se a fita logo abaixo da prega glútea, num plano horizontal, as medidas são tomadas lateralmente. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

54 Coxa meso-femural: Protocolo com avaliado em PO com as pernas afastadas levemente coloca-se a fita no nível do ponto meso-femural num plano horizontal. Localização do ponto meso-femural é o ponto médio entre a prega inguinal e a borda superior da patela. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

55 Panturrilha: Protocolo com o avaliado em PO, com as pernas levemente afastadas coloca-se a fita no plano horizontal no ponto de maior massa muscular. Braço Normal: Protocolo com o avaliado em PO com o antebraço em Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

56 posição supinado passa-se a fita por cima do ponto meso-umeral. Localização do ponto meso-umeral ponto médio entre o acrômio e o olecrânio. Antebraço: Protocolo com o avaliado em PO, com o antebraço supinado, Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

57 coloca-se a fita no ponto de maior massa muscular. Punho: Protocolo com o avaliado em PO, braços ao longo do corpo, palma da mão voltada para frente e relaxada, colocar a fita métrica ao redor do punho mos processo estiloide radial e ulnar. (Fernandes Filho, 1996). Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

58 Composição Corporal Ectomorfos: Altos e magros, pouca massa muscular e pouca massa gorda, pernas e braços finos e longos, ombros e peito estreitos, baixo teor de gordura subcutânea e metabolismo rápido. Mesomorfos: Têm ombros e peito largos, cintura estreita e um metabolismo rápido. São pessoas com elevada massa muscular e baixa quantidade de massa gorda. Endomorfos: São pessoas com elevada massa gorda e baixa massa muscular. Caracteriza por ter excesso de gordura, pernas e braços curtos, cintura larga. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

59 COMPOSIÇÃO CORPORAL São os testes para se estimar qual a quantidade de gordura e de massa magra (todo restante de matéria do nosso corpo que não seja gordura). Existem vários protocolos que estimam a composição corporal dos indivíduos, e cada um com uma especificidade de Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

60 dobras cutâneas para se estimar a composição corporal e se originam de grupos étnicos diferentes. Dobras cutâneas: são os pontos préestabelecidos onde se mede a espessura do composto tecido epitelial/gordura Subcutâneo. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

61 Medidas da dobras cutâneas Elas devem ser medidas nos pontos pré-estabelecidos, cada dobra deve ser medida conforme a indicação abaixo, três vezes durante 2 a 3 segundos e o valor médio das três Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

62 medidas será computada como o valor da dobra. (ACSM, 2000) Subescapular: Medida obliqua ao eixo longitudinal seguindo a orientação dos arcos costais, 1 a 2 cm do ângulo da escapula. Triceps: Medida entre a distância média da borda supero-lateral do Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

63 acrômio e o olecrano, paralelo ao eixo longitudinal da parte posterior do braço. Bíceps: Prega vertical, no aspecto anterior do braço, 1 cm abaixo do nível referencial da dobra do tríceps, sobre a protuberância do músculo bíceps braquial. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

64 Peitoral: Medida na diagonal na metade da distância entre a linha axilar anterior e o mamilo para os Homens, e a 1/3 da distância da linha axilar anterior para as mulheres. Axilar Média: Medida obliqua acompanhando os arcos intercostais. Localiza-se no ponto de interseção da Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

65 linha média com uma linha imaginária horizontal que passaria pelo apêndice xifoide. Supra-ilíaca: Medida no sentido obliquo 2 cm acima da crista ilíaca Antero-superior na altura da linha axilar anterior. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

66 Abdominal: Medida paralelamente ao eixo longitudinal do corpo, aproximadamente 2 cm a direita da borda lateral da cicatriz do umbigo. Coxa: Medida paralelamente ao eixo longitudinal da perna sobre o músculo reto femural na metade da distância Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

67 entre a borda superior da patela e a dobra inguinal (quadril). Perna: Medida com o avaliado sentado e o joelho direito em 90º de flexão, se pega a dobra no sentido paralelo ao eixo longitudinal no local de maior circunferência. (ACSM, 2000). Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

68 Procedimentos para as medidas: Todas as medidas devem ser tomadas do lado direito do corpo; O calibrador deve ser colocado 1 cm afastado do polegar e dedo, perpendicular a dobra cutânea, e meio do caminho entre a crista e a base da prega. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

69 O aperto deve ser mantido durante a leitura do calibrador; Esperar de 1 a 2 segundos apenas antes de ler o calibrador; Tirar duplas medidas ema cada local e retestar se a diferença for superior a 2 mm; Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

70 Alternar as áreas de medidas ou dar tempo da pele recuperar a textura e espessura normal. (ACSM, 2000). Características Especificas: Pressão constante de 10g/mm2; Precisão de medidas entre 0,1 e 0,5 mm. (Fernandes Filho, 1999) Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

71 Erros mais comuns: Destacar a DC em ponto anatômico inadequado; Entrar com as extremidades do compasso demasiadamente próximas ou distantes dos dedos que estão pinçando; Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

72 Não entrar com o compasso perpendicular à DC; Entrar com o compasso muito profundo ou superficial a DC; Pinçar estrutura extra à DC; Realizar a medida após a prática de atividade física; Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

73 Utilizar equipamentos em duas avaliações; Usar equipamentos não calibrados. (Fernandes Filho, 1999). Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

74 Protocolos de Testes Protocolos de Pollock (07dobras) Dobras: Subescapular, tríceps, peitoral, axilar média, supra-ilíaca, abdomem e coxa: Homens Adultos: DC=1,112 [0, ( 7dobras)]+[0, ( 7dobras)²]-[0, (idade)] Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

75 Mulheres Adultas: DC=1,097-[0, ( 7dobras)]+[0, ( 7dobras)²]- [0, (idade)] (ACSM, 2000) Fórmula de Brozek ou Siri Para calcular o Percentual de Gordura (%G) %G = [(4,95/DC) -4,5] x 100 %G = (457/DC) - 414,2 (ACSM,2000) Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

76 Cálculo do peso da gordura corporal Peso da Gordura = %G x Peso Corporal / 100 Calculo de massa Corporal Magra (MCM) MCM = Peso Coproral PG (Fernandes Filho, 1999) Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

77 (IMC) Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

78 Índice de Massa Corporal (IMC) Índice utilizado para avaliar o peso relativo à altura e é calculado dividindo-se o peso em kg pela altura em m ao quadrado IMC = Peso corporal / (altura)² Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

79 BIOIMPENDÂNCIA Mede o Percentual de Gordura corporal total, peso de gordura, peso da massa magra (músculo, ossos, órgãos e a água no corpo), indicando o peso ideal para composição corporal, essa avaliação consiste através do modo indireto pela Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

80 corrente elétrica através de eletrodos precisarem tais resultados. Nota: Por mais que tenhamos protocolos mais fidedignos e precisos pra calcular a composição corporal, os médicos ainda utilizam o IMC para alguns parâmetros. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

81 Referências: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (2000) Teste de Esforço e Prescrição de Exercício. 5ª Ed. Rio de Janeiro, Revinter. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

82 FERNANDES, JF. (1999) A Prática da Avaliação Física. 1ª. Ed. Rio de Janeiro, Shape. MARINS, João C.B. & GIANNICHI, Ronaldo S. (1996) Avaliação e Prescrição de Atividade Física: Guia Prático. 1ªEd. Rio de Janeiro, Shape. Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

83 POLLOCK, Michael L.; WILMORE JACK H. & Ffox, Samuel M. (1993) Exercício na Saúde e na Doença. 2ª Ed. Rio de Janeiro, Medsi as/analise-e-resultados/imagem Curso Básico de Avaliação Física NSED aplicação

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