Cassio Nobre - Personal trainner e Consultori

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1 Cassio Nobre - Personal trainner e Consultori cassiosantan@hotmail.com Dados da Avaliação Nome: Ricardo Chagas Rodrigues Idade: 62 Anos Data: 31/01/ :52 ricrodrigues@uol.com.br Etnia: Branco Avaliador: Cassio Nobre Sexo: Masculino Classificação: Idosos Cref: Objetivos e Disponibilidade Principais Secundários Disponibilidade por dia Condicionamento Físico Saúde Massa Muscular Emagrecimento Reabilitacao Manutenção Corporal Melhora Postural Seg: 60 Min / Ter: 60 Min Qua: 60 Min / Qui: 60 Min Sex: 0 Min / Sab: 0 Min Dom: 0 Min PAR-Q Seu médico já disse que você possui um problema cardíaco e recomendou atividades físicas apenas sob supervisão médica? Você tem dor no peito provocada por atividades físicas? Você sentiu dor no peito no último mês? Você já perdeu a consciência em alguma ocasião ou sofreu alguma queda em virtude de tontura? Você tem algum problema ósseo ou articular que poderia agravar-se com a prática de atividades físicas? R: Sim Algum médico já lhe prescreveu medicamento para pressão arterial ou para o coração? R: Sim Você tem conhecimento, por informação médica ou pela própria experiência, de algum motivo que poderia impedí-lo de participar de atividades fisicas sem supervisão médica? R:Não Resultado: Par-Q negativo para a prática de atividade física, necessária avaliação de um médico antes de iniciar um programa de atividade física. Li, entendi e confirmo este questionário. Assinatura: Data: / /

2 Anamnese - Questionário Completo Realiza prática atividade física? Sim Nível de aptidão física? 3 à 5 vezes por semana Dorme (horas por dia): 08:00:00 As horas de sono são suficientes? Sim Qual atividade profissional? Engenheiro civil Trabalha (horas por dia): 10:00:00 Fuma? Nunca fumou Bebidas Alcoólicas? Ocasionalmente Hábitos Alimentares: Normal Observações: Anamnese - Outros Históricos Histórico de Lesões: Joelho Direito Outros: Histórico de Saúde: Alteração de Pressão Ansiedade Colesterol Outros: Histórico Familiar: Diabetes Medicamento(s): Não Cirurgia(s): Não Risco Coronário Sexo / Idade: + de 60 anos Fumo: Nunca Fumou Peso: Acima do peso (11-19Kg) Atividade Física: Atividade profissional sedentária e esportiva moderada Histórico Familiar: Ausente Pressão Arterial Sistólica: mmhg Glicemia: Jejum abaixo de 80 Colesterol: Abaixo de 180 Resultado: 12 Pontos, Risco Médio 9 a 17. Peso e Altura Peso: 82,10 Kg Altura: 166,00 Cm IMC IMC: 29,79 Resultado: Acima do peso Perímetros Pescoço: 42,00 Cm Tronco Normal: 106,00 Cm Tronco Inspirado: 109,00 Cm Cintura: 95,00 Cm Abdômem: 102,00 Cm Quadril: 101,00 Cm Braço Relaxado Dir: 33,00 Cm Braço Relaxado Esq: 33,00 Cm Braço Contraído Dir: 36,50 Cm Braço Contraído Esq: 36,50 Cm Antebraço Dir: 27,50 Cm Antebraço Esq: 27,50 Cm Coxa Dir: 51,50 Cm Coxa Esq: 54,50 Cm Panturrilha Dir: 38,00 Cm Panturrilha Esq: 35,50 Cm ICQ ICQ: 0,94. Resultado: Baixo. Diâmetros Ósseos

3 Torácico Transverso: 0,00 Cm Torácico Ântero Posterior: 0,00 Cm Biacromial: 0,00 Cm Biliaco: 0,00 Cm Bitrocantérico: 0,00 Cm Biestilóide: 5,00 Cm Biepicôndilo Fêrmur: 9,40 Cm Biepicondilo Úmero: 6,90 Cm Bimaleolar: 0,00 Cm

4 Dobras Cutâneas Subescapular: 51,00 mm Tríceps: 11,00 mm Bíceps: 9,00 mm Supra ilíaca: 16,00 mm Panturrilha: 12,00 mm Durnin & Womersley (16 à 72 anos) Somatória : mm *dobras utilizadas no protocolo. Composição Corporal Gordura Atual: % Peso Atual: kg Peso Gordo Atual: kg Peso Magro Atual: kg Peso Muscular Atual: kg Gordura Ideal: 21 % Peso Ideal: kg Peso Ósseo: 9.74 kg Peso Residual: kg Percentual Muscular: % Teste de Flexibilidade (Banco de Wells) Realizado: 30 Cm. Resultado: Acima da Media. Força Abdominal

5 Repetições: 22 Realizadas. Resultado: Bom. Flexão de Braço Repetições: 27 Realizadas. Resultado: Excelente. Somatotipo Endomorfia Mesomorfia Ectomorfia Resultado 7,25 7,26 0,50 Mesoendomorfo Radar Somatocarta Teste de campo 12 minutos caminhada ou corrida Fc Repouso: 80 Bpm Pressão Arterial Repouso: 113/74 mmhg Temperatura: 0ºC Umidade: 0% MET: 4.44 Distância Percorrida: 1200 (m) Vo2 Max: 15,54 ml(kg.min)-¹ Consumo Calórico: 6.38 (Kcal.min-¹) Capacidade Aeróbia: Muito Fraca Vo2 Absoluto: 1,28 l.min-¹ Vo2 Estimado: Pouco Ativo: 28,45 Ativo: 38,69 ml(kg.min)-¹ Observações: Problemas Ocorridos: N/D Sintomas: N/D Gerais: N/D Bioimpedância

6 Gordura: 25,50 % Gordura Ideal: % Água: % Peso Magro: kg Peso Gordo: kg Peso Ideal: kg Nível de Atividade Física: TMB: Kcal Necessidade Calórica: 2500 Kcal Resistência: 0 Ohms Reatância: 0 Ohms Impedância: 0 Aparelho: Bc 610 Observações: Idade metabólica de 58 anos Gordura visceral nível 7, acima do nível Massa ossea: 3.1 Gordura%: B esquerdo 20.7 Dir 21.7 Perna d 24.9 Perna e 22.8 Tronco 27.2 Musculo kg: B esquerdo 3.5 Dir 3.3 Perna d 9.3 Perna e 9.5 Tronco 32.5 Gerado por: Fox Avaliação Física